Dámska bežecká obuv

Bežecké tenisky – dámske sa líšia od pánskych

Čo sa týka funkcií, dámske bežecké tenisky sú identické s pánskou obuvou, vrátane tlmenia, materiálov aj iných vlastností. Rozdiely sú viditeľné len v tvarovaní topánok tak, aby vyhovovali dámskym chodidlám. Ide najmä o menšiu veľkosť, viac miesta pre klenbu a odlišnú veľkosť päty.

Ako sa rozlišuje dámska bežecká obuv?

Dámska bežecká obuv môže byť rozdelená podľa niekoľkých kategórií. Líši sa hlavne podľa toho, kde a akým spôsobom najčastejšie beháte. Vybrať správne dámske bežecké topánky je zásadné pre pohodlný a efektívny tréning.

Beháte rekreačne či závodne? Zvoľte tie správne dámske topánky na behanie podľa vyťaženia

Dámske bežecké topánky sa líšia aj odporúčaným vyťažením a sú prispôsobené frekvencii a dĺžke behania.

• Tréningové dámske bežecké topánky sa vyznačujú pohodlím a sú ideálne pre začínajúce aj aktívne bežkyne.
• Tempové dámske bežecké topánky sú vhodné pre začínajúce a ašpirujúce profesionálne športovkyne.
• Pretekárske dámske bežecké topánky sú ľahké, minimalistické a určené pre profesionálne športovkyne.

Dámske bežecké topánky do terénu alebo na ceste?

Pri výbere treba zvážiť aj terén, v ktorom najčastejšie beháte. Práve podľa preferovaného povrchu rozlišujeme dámske bežecké topánky na tri základné skupiny:

1. Cestné dámske bežecké topánky majú hladkú podrážku určenú predovšetkým do mesta. Ponúka vyššiu mieru tlmenia a sú o poznanie priedušnejšie ako bežecké topánky do terénu.
2. Trailové dámske bežecké topánky bývajú odolnejšie, hmotnejšie a hodia sa do nerovného terénu. Majú hrubý vzor podrážky a sú vyrobené z odolnejších materiálov.
3. Dámske bežecké topánky dráhové sú určené na behanie na dráhe. Disponujú klincami, vďaka ktorým je pohyb po dráhe jednoduchší, stabilnejší a bezpečnejší.

Ak striedate beh na ceste av teréne, lepšie pre vás budú dámske bežecké topánky cestné alebo univerzálne.

Podľa povrchu vyberajte aj vhodné dámske bežecké topánky s patričným tlmením

Tlmenie dámskej bežeckej obuvi vyberajte podľa povrchu, po ktorom beháte. Všeobecne platí, že čím tvrdší povrch, tým vyššie tlmenie sa odporúča. Tlmenie príde vhod predovšetkým na prispôsobenie sa povrchu, vstrebávanie nárazov a chránenie kĺbov. Predchádza tak nepríjemnej bolesti po behaní aj nadmernému zaťaženiu pohybového aparátu. Bežecké topánky dámske môžu disponovať tromi stupňami tlmenia:

• Vysoké tlmenie vyberajte pre beh na ceste a inom tvrdom povrchu.
• Stredné tlmenie je ideálne na behanie na umelom povrchu alebo na dráhe.
• Nízke tlmenie je vhodné na nerovné povrchy, ako sú poľné či lesné cesty.

Záleží na došľape dámske bežecké topánky?

Došľap určuje, ako sa noha pohybuje pri behu a má vplyv na výskyt podporných prvkov v topánkach. Výber dámskej bežeckej topánky s nevhodným došľapom môže pri behu spôsobiť bolesti členkov, kolien alebo bedier. Rozlišujeme dámske topánky na behanie s tromi druhmi došľapu:

1. Pronačný došľap vychyľuje chodidlá dovnútra do tvaru X. Ide o najčastejší došľap.
2. Neutrálny došľap znamená, že záťaž je na topánku rozložená rovnomerne. Päta dopadá na stred alebo len mierne na vonkajšiu či vnútornú stranu.
3. Supinačný došľap je opakom pronačného a chodidlá sú vychýlené von do tvaru O.

Pri výbere došľapu pomôže starý pár topánok, stačí analyzovať najviac namáhané časti.

Čo je výška dropu a ako ju zohľadniť pri výbere dámskej bežeckej topánky?

Ako drop sa označuje sklon špičky oproti päte, teda výškový rozdiel medzi špičkou a pätou. Všeobecne platí, že nižšia hodnota dropu je vhodná pre bežkyne, ktoré dopadajú na stred chodidla, vyššia hodnota naopak pre tie, ktoré došľapujú na pätu. Dámske bežecké topánky by mali mať čo najnižší drop, aby noha dopadala čo najprirodzenejšie.

Na čo ďalšie si dať pozor, ak vyberáte dámske bežecké topánky?

Pri výbere dámskej bežeckej obuvi dbajte ohľad aj na nasledujúce parametre a vlastnosti. Jedine tak vyberte dámske bežecké topánky, ktoré vám budú dobre sedieť a poskytnú vám potrebné pohodlie.

Dámske bežecké topánky vám musia perfektne sedieť

Aby bol beh komfortný a mohli ste dosiahnuť tie najlepšie výsledky, dámske bežecké topánky vám musia dobre padnúť. Neriaďte sa ale číslovaním vašej voľnočasovej obuvi, dámske topánky na beh by mali vašu bežnú obuv prevyšovať o jedno až dve čísla. Pri behu sa totiž chodidlá v topánke mierne pohybujú a zároveň s každým ďalším kilometrom natekajú. Pokiaľ vám teda bežecká obuv dámska bude tesná, nevyhnete sa pľuzgierom a otlakom na bruškách prstov. Čo všetko vám napovie o správnej veľkosti bežecké dámske topánky?

• V oblasti pred palcom by malo zostať minimálne 0,5 cm voľného miesta. Nemerajte sede, ale v stoji.
• Topánky na behanie by nemali byť nijako tesné v oblasti priehlavku a špičky, malíček v nich nesmie tlačiť.
• Ani príliš voľné topánky na beh nie sú ideálne. Pri behu by sa chodidlo nemalo v topánke príliš hýbať, aby nedošlo k vzniku nepríjemných odrenín a pľuzgierov. Dámske bežecké topánky sa vám nesmú pri behu či chôdzi vyzúvať z päty.

Dámske topánky na beh - záleží na farebnom dizajne?

Dámske bežecké topánky sú dostupné v mnohých rôznych farebných prevedeniach, ale väčšina z nich nemá vplyv na výkon. Odporúčame preto vyberať podľa vlastností a funkcií.

Aké špeciálne vlastnosti môžu mať dámske bežecké topánky?

Dámske bežecké topánky by mali byť nielen komfortné, ale aj praktické. Sprevádzať vás budú pri najrôznejších tréningových aktivitách, preto ich výrobcovia opatrujú praktickými prvkami. S akými sa môžete stretnúť najčastejšie?

• Reflexné prvky oceníte, pokiaľ beháte za tmy či zlých svetelných podmienok. Napríklad sú nielen na ceste, ale aj v lese, v meste a na cyklotrase.
• Vyberateľná stielka vám umožní lepšie si skontrolovať veľkosť bežeckej obuvi. Tiež uľahčuje jej údržbu.
• Na behanie v zime zvoľte bežecké topánky s vysokými štuplemi či hrotmi, ktoré vám poskytnú potrebnú stabilitu.

Sú pre vás vhodné dámske bežecké topánky s membránou?

Dámske bežecké topánky do terénu môžu disponovať aj membránou, čo je špeciálna funkčná vrstva medzi materiálom zvršku a podšívkou obuvi. Tá sa postará o suché a teplé vnútro počas nepriaznivých podmienok. V lete však môže zapariť chodidlá a prispieť k tvorbe pľuzgierov. Označené môžu byť ako dámske bežecké topánky Gore-Tex.