Cvičebné pomôcky na doma sa hodia, či už občas chodíte do fitnescentra alebo nie. Možno ich rozdeliť podľa toho, aké výsledky chcete dosiahnuť (spevniť telo, schudnúť, zvýšiť silu). Na to vám postačí cvičenie s vlastnou váhou a niekoľko pomôcok. Je tiež nutné si uvedomiť, že ak chcete schudnúť, potom výdaj kalórií musí byť vyšší ako ich príjem. Musíte sa teda hýbať a zároveň si strážiť, čo jete.
Tvarovanie nôh a zadočku
Určite sa vám bude hodiť BOSU, na ktorom robte výpady a drepy. Zlepšíte tak aj stabilitu tela. Výborná je aj posilňovacia guma Thera band, s ktorou môžete vykonávať množstvo cvikov. Rovnako je dobré si občas zaskákať cez švihadlo.
Posilňovanie vrchnej časti tela
Zabaviť sa spadnutých ramien a narovnať chrbát pomôže balančná podložka BOSU. Odporúčam cvičenie aj na závesných systémoch, na ktorých precvičíte takmer čokoľvek. Pomocou činiek spevníte ruky – najdôležitejšie sú cviky na triceps, ktoré pomáhajú zbaviť sa povädnutej kože v oblastiach tricepsu. So švihadlom posilníte okrem nôh aj ramená. A nezabudnite na kettlebell, s ktorým môžete zapracovať na posilnení chrbta, kedy ho držíte obojručne a v podrepe s rovným chrbtom ho dvíhate nad hlavu.
Spevnenie jadra (core)
Pri posilňovaní core tela a vnútorných svalov vám pomôžu balančné pomôcky ako gymnastická lopta, balančné podložky, ale aj závesné systémy.
Bude sa vám hodiť aj pár praktických doplnkov, ako sú podložka, rukavice alebo rýchloschnúci uterák – predsa nechcete mať na rukách mozole, alebo modriny na chrbte od sklápačiek na tvrdej zemi.
Držíme palce, nech sa vám to tohtoročné novoročné predsavzatie vydarí.
Pohybu zdar.
Jarda Kremín,
Produktový manažér Alza Šport – Fitness
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
