Spirulina

Aké má spirulina účinky?

Spirulina je rastlina, ktorá sa používa na reguláciu glukózy, krvného tlaku a cholesterolu. Je tiež vhodná na zmiernenie zápalových bolestí. Zároveň vás chráni pred ochorením srdca, pečene a obličiek. Využijete ju aj na podporu imunity, zlepšenie trávenia či na podporu mozgovej funkcie. Aké ďalšie funkcie spirulina ponúka?

Čo obsahuje spirulina?

Spirulina obsahuje množstvo vitamínov, ako sú napríklad vitamín A, B, C a E. Zároveň obsahuje veľké množstvo bielkovín, až 60 % z celkového obsahu. Je tak obľúbeným doplnkom stravy športovcov. Ďalej obsahuje nízky pomer tukov, sacharidov a cukrov, odporúča sa aj s rôznymi diétami.

Spirulina a jej konzumácia: Ako často ju brať?

Ak so spirulinou začínate, je dobré ju konzumovať v malých dávkach. Vždy rešpektujte dávkovanie, ktoré udáva výrobca na obale. Spirulinu si môžete vybrať v takej forme, v akej ju budete chcieť konzumovať.

• Spirulinu v prášku si môžete pridať do smoothie, jedla alebo vody.
• Spirulina v tabletách by sa mala podávať najlepšie s jedlom.
• Spirulina v kapsuliach sa lepšie prehĺta. Užívať by sa mala s jedlom.
• Spirulina nápoj je vyrobený z čerstvej spiruliny. Môže byť skombinovaný s bylinnými či ovocnými extraktmi.

Spirulina má trávovú sladkokyslú chuť, je preto vhodné zmiešať ju napríklad s jogurtom, so smoothie či s nátierkou.

Chlorella a spirulina: Aký je medzi nimi rozdiel?

Chlorella a spirulina sa zaraďujú medzi superpotraviny, obidve sú zelené, zdravé a žijú vo vode. Niektoré rozdiely medzi nimi predsa len nájdeme. Aké vlastnosti majú a kedy ich užívať?

Chlorella na únavu a detoxikáciu

Chlorella je jednobunková riasa, ktorá žije v slanej vode. Jej najznámejšou vlastnosťou je schopnosť detoxikácie a zbavenie tela toxínov a ťažkých kovov. Chlorella tiež obsahuje chlorofyl, látku takmer totožnú s krvným farbivom hemoglobínom. Je samozrejme bohatá na železo a obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Za zmienku stojí obsah horčíka, vápnika alebo draslíka. Má vplyv aj na zažívacie ústrojenstvo.

Spirulina na doplnenie bielkovín a podporu imunity

Spirulina nie je riasa, ale sinica, ktorá sa pestuje v slanej vode. Je bohatá na proteíny, čím podporuje regeneráciu buniek. Zároveň taktiež obsahuje všetky známe vitamíny B. Spirulina je známa účinkami na posilnenie imunitného systému, prevažne vďaka vysokému obsahu beta karoténu. Tiež obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, ďalej mangán, zinok, selén, meď či chróm. Chráni aj pred vplyvom radiácie.

Má spirulina nežiaduce účinky?

Aj spirulina môže mať obsahovať rôzne škodlivé prímesy. Tým najzávažnejším je jej kontaminácia. Tá môže vzniknúť pri pestovaní v nevhodnom prostredí. Môže tak obsahovať toxické kovy alebo baktérie. Dôležité je preto kupovať si spirulinu u overených dodávateľov. Pokiaľ pri užívaní vzniknú nežiaduce účinky, ako nevoľnosť, zvýšený smäd či srdcový tep, spirulinu radšej prestaňte užívať.

Spirulina pre deti – je vhodná?

Spirulina pre deti nie je vhodná a deti by sa mali jej konzumácii vyvarovať. Rovnako nie je vhodná pre ľudí s autoimunitným ochorením, ochorením štítnej žľazy či alergiou na morské plody. V tehotenstve by sa spirulina tiež nemala užívať, hoci negatívne účinky sa zatiaľ nijako nepreukázali.

Pred konzumáciou spiruliny sa vždy poraďte so svojím lekárom.