Opaľovacia sezóna začína, dobre sa na ňu pripravte

Príprava na opaľovanie – OBSAH

1. Opaľovacie krémy na slnko aj do tieňa
2. Aká je správna UV ochrana pri opaľovacích prostriedkoch
3. Aký vysoký ochranný faktor zvoliť
4. Strážte si, či má opaľovací krém potrebné účinky
5. Čo urobiť pred začatím sezóny alebo letnou dovolenkou
6. Opaľovací krém na tvár zásadne vyberajte podľa typu pleti
7. Kontrola opaľovacích krémov z minulého roka sa oplatí
8. Akými opaľovacími krémami natierať deti
9. Opaľovací krém patrí na celé telo – na aké časti nezabudnúť
10. Aké množstvo opaľovacieho krému naniesť na dostatočnú ochranu
11. Ako sa starať o vlasy vystavené slnečnému žiareniu
12. Krém po opaľovaní ako nenahraditeľný spoločník
13. Čo robiť v prípade slnečnej alergie čiže precitlivenosti kože na slnečné žiarenie

Opaľovacie krémy na slnko aj do tieňa

Mnoho ľudí stále tvrdí, že v našich klimatických podmienkach nie je potrebné používať opaľovací krém. Prinajmenšom teda v čase, keď ideme len na nákup, do práce, do školy alebo sme na záhrade. To nie je tak úplne pravda.

Keď sa pozrieme na predpoveď UV-indexu, ktorú vydáva Slovenský hydrometeorologický ústav, tak zistíme, že aj v dňoch, kedy slnko nesvieti celý deň, dosahuje UV žiarenie pomerne vysoké hodnoty. UV-index ukazuje aktuálnu dennú intenzitu slnečného UV žiarenia a pohybuje sa v hodnotách 1 – 11+, kedy 1 je najnižšia hodnota a 11 tá najvyššia. Teda tá, pri ktorej by sme mali použiť opaľovací krém vždy. A to aj v prípade, že sa nebudeme zdržiavať na priamom slnku. Slnečné lúče si nás totiž nájdu aj v tieni, kam preniká 30 – 40 % slnečného žiarenia. Cez mraky potom prechádza dokonca až 80 % slnečných lúčov!

Aká je správna UV ochrana pri opaľovacích prostriedkoch

Každý z nás môže byť zaradený do jednej zo štyroch skupín fototypov. Ľudia, ktorí patria k prvému fototypu, by aj v našich klimatických podmienkach mali vždy používať SPF (faktor slnečnej ochrany) minimálne 15. Patria sem deti a jedinci s veľmi svetlou pokožkou so sklonom k rýchlemu začervenaniu pri pobyte na slnku. Podľa UV-indexu a fototypu sa následne dá určiť, aká je vaša prirodzená ochrana proti slnku (tj. doba, keď nemusíte použiť žiadny ochranný faktor bez toho, aby ste sa spálili).

Aký vysoký ochranný faktor zvoliť

Ochranný faktor (OF alebo SPF) určuje, o koľko si môžete pobyt na slnku predĺžiť bez obáv zo spálenia. Napríklad pokiaľ je vaša prirodzená ochrana podľa fototypu 10 minút a ak použijete krém s OF 30, vyjde vám cca 300 minút relatívne bezpečného pobytu na slnku. Výrobcovia krémov však deklarujú zhruba polovicu, pretože k znižovaniu ochrany dochádza pri spotení alebo po každom kúpaní.

Strážte si, či má opaľovací krém potrebné účinky

Pred kúpou oleja na opaľovanie alebo iného prípravku vždy skontrolujte, či vás ochráni ako pred UVA, ako aj UVB žiarením. UVB žiarenie môže za hrejivý pocit pri opaľovaní, ale je zároveň príčinou spálenia a pigmentových škvŕn. UVA je trošku zradnejšie, pretože sa jeho škodlivé účinky objavia až po rokoch. UVA lúče totiž môžu za predčasné starnutie a poškodenia vrstiev pokožky.

Čo urobiť pred začatím sezóny alebo letnou dovolenkou

Ak plánujete letnú dovolenku pri mori s predstihom, je ideálne vopred riešiť aj posilnenie obranyschopnosti pokožky doplnením vitamínov s obsahom betakaroténu. Tablety zvýšia vašu toleranciu na slnko, ale potrebujú aspoň mesačný náskok. Nič nepokazíte, ak ich začnete brať už teraz. Pokiaľ nechcete brať tabletky, skúste zvýšiť aspoň príjem potravín ako je mrkva, paradajky, mango, jablká alebo zelený čaj. Avšak pozor – vitamíny a potraviny bohaté na betakarotény nie sú náhradou opaľovacieho krému.

Opaľovací krém na tvár zásadne vyberajte podľa typu pleti

V podstate je možné použiť jeden opaľovací krém na celé telo a tvár, ale malo by to byť skôr núdzovým riešením. Každý z nás má totiž iný typ pleti (rozdiel je v pleti na tele aj na tvári), a preto iné požiadavky na krém bude mať suchá pleť a iné mastná.

Suchá a citlivá pleť ocení najmä výživné krémy a oleje s vysokým SPF, mastná zase gély a spreje s nemastnou textúrou, ktoré nebudú upchávať póry, teda nebudú zhoršovať prípadné akné.

Zrelá pleť ocení anti-anging opaľovaciu kozmetiku s vysokým SPF 50, ktorá zabráni poškodeniu v hlbších vrstvách pokožky. Cielené vystavovanie tváre slniečku sa ani tak neodporúča – nebojte sa, ono si vás nájde v tieni aj vo vode.

Kontrola opaľovacích krémov z minulého roka sa oplatí

Pokiaľ ste nestihli spotrebovať opaľovacie krémy v rámci jednej sezóny, určite ich môžete skúsiť uchovať na nasledujúcu letnú sezónu. Ale iba za predpokladu, že budú uložené na suchom a chladnejšom mieste (radšej nie v kúpeľni a pri zdrojoch tepla). Pred prípadným použitím v nasledujúcej sezóne krém dopredu skontrolujte (nie až na dovolenke).

Skúste si vytlačiť malé množstvo prípravku do dlane – pokiaľ vytečie najskôr voda a až potom sa ukáže krém, je čas krém vyhodiť a kúpiť si nový. Vyhoďte aj tie opaľovacie krémy, ktoré zmenili farbu, textúru alebo vôňu. V žiadnom prípade by nemali byť opaľovacie krémy používané po dátume spotreby – výrazne sa zníži ich účinnosť a z OF 30 sa ľahko môže stať nedostatočná ochrana OF 10 či nižšia. Nehovoriac o prípadnej alergickej reakcii

Akými opaľovacími krémami natierať deti

Deti do 3 rokov by nemali byť vystavované slniečku vôbec. Z vlastnej skúsenosti iste viete, že je veľmi ťažké docieliť to, aby sa dieťa na slniečku nezabudlo a nespálilo sa. Preto je nutné dohliadnuť, aby deti používali ideálne opaľovací krém s najvyšším ochranným faktorom – SPF 50. Ideálne potom na báze fyzikálnych filtrov, ktoré sú vhodné už od narodenia.

Nezabúdajte natierať aj tých najmenších, pretože ako už bolo vyššie spomenuté – slnečné lúče sa odrážajú a čím je svetlejšia plocha, kde bábätko leží, tým viac slnečných lúčov k nemu prenikne (teda napríklad biely podklad v kočíku, plátená plienka a pod.). Aj keď teda deti priamo nevystavujeme slnečnému žiareniu, musíme ich chrániť, pretože ich pokožka je najcitlivejšia.

Opaľovací krém patrí na celé telo – na aké časti nezabudnúť

Možno si poviete, že to nie je žiadna veda, ale stále mnoho ľudí zabúda na niektoré oblasti tela a necháva ich na slnku nechránené. Najčastejšie ide o uši, pery, podpazušie, lakte a chodidlá (keď sa opaľujete napríklad pri ľahu na bruchu). Spálenie týchto oblastí potom býva veľmi nepríjemné. Uši sú dokonca podľa kožných lekárov veľmi rizikovým miestom a sú práve tou časťou hlavy, kde najčastejšie vzniká rakovina kože (až v 80 %). Na tenkú a citlivú pokožku pier si kúpte špeciálny balzam s OF. Nemajte obavy, využiť ho môžete v podstate celoročne.

Aké množstvo opaľovacieho krému naniesť na dostatočnú ochranu

Správne množstvo krému neexistuje – samozrejme záleží na vašej výške a váhe. Dermatológovia apelujú na používanie vyššieho množstva krému, než si myslíme, že je potrebné. Všeobecne sa uvádza, že na tvár potrebujeme minimálne polovicu čajovej lyžičky krému. Podobne aj na každú ruku. Chrbát a ramená znesú už viac, každá noha by mala byť natretá množstvom zhruba s objemom jednej polievkovej lyžice krému a brucho taktiež.

Nezabudnite na obnovu vrstvy opaľovacieho krému zhruba po 2 hodinách (v prímorských alebo vysokohorských oblastiach). Najmä obnovte vrstvu pri spotení pokožky a po kúpaní. Aj keď sa na opaľovacom kréme uvádza, že je vodoodolný, nezabudnite na pravidelné opakované natretie (najmä detí!) tenšou vrstvou a podporenie ochranného faktora. Každé spotenie pokožky a pobyt vo vode totiž znižuje účinnosť aj týchto vodoodolných krémov (aj keď úplne nezanikne OF).

Ako sa starať o vlasy vystavené slnečnému žiareniu

Pokiaľ máte po každom lete pocit, že sú vaše vlasy ako slama, tak vedzte, že ste si to pravdepodobne spôsobili sami nedostatočnou starostlivosť o ne. Aj vlasy by ste totiž mali chrániť pred škodlivým účinkom slnečných lúčov vhodnými produktmi, a to najmä pri pobyte pri mori a v slanej alebo chlórovanej vode. Vlasy a citlivú pokožku hlavy preto chráňte štýlovým klobúkom, šatkou alebo šiltovkou a každý večer z nich nezabudnite jemným šampónom vymyť soľ alebo chlór.

V priebehu dňa potom vlasy na slnku chráňte zvlhčujúcim sprejom s UV filtrom alebo do vlasov naneste nepatrné množstvo výživného séra, oleja alebo krému na regeneráciu a jemne prstami rozčešte. Po každom kúpaní postup opakujte. Ak sa chcete vyhnúť ešte väčšiemu poškodeniu, tak vlasy nesušte trením do uteráka, ale nechajte ich voľne preschnúť.

Krém po opaľovaní ako nenahraditeľný spoločník

Myslíte si, že kupovať extra telové mlieko po opaľovaní je zbytočnou investíciou? Nie je tomu tak vždy, pretože práve táto kozmetika obsahuje látky, ktoré napravujú poškodenie spôsobené slnečným žiarením. Krémy po opaľovaní v mnohých prípadoch pôsobia chladivo, ale najmä regenerujú a upokojujú pokožku a pôsobia priaznivo aj proti slnečnej alergii. Najväčšiu službu vám preukážu prípravky s D-panthenolom.

Čo robiť v prípade slnečnej alergie čiže precitlivenosti kože na slnečné žiarenie

Slnko síce nie je alergén ako taký, ale môže spôsobiť nepríjemnú a bolestivú vyrážku na pokožke, ktorá bola vystavovaná nadmernému slnečnému žiareniu. Táto alergia sa potom zhoršuje každým ďalším pobytom na slnku a v slanej alebo chlórovanej vode. Preto je vhodné zostať radšej v tieni, kým sa nestratia prípadné pľuzgieriky, dbať na vysoký ochranný faktor (min. OF 50) a prikladať chladivé obklady. Pokiaľ máte možnosť, zvýšte aj príjem zinku a vápnika.

Opaľovaním síce môžete získať nádhernú farbu pokožky, ale neberte ho na ľahkú váhu. Prináša so sebou totiž riziká, ktoré sa môžu podpísať na vašom zdraví aj kvalite vašich vlasov. Uvidíte, že s pravidelným nanášaním opaľovacích prípravkov s vhodným ochranným faktorom a následnou starostlivosťou o pokožku a vlasy po opaľovaní si pobyt na slnku viac užijete, a to aj týždne potom.