Zdravotné stoličky sú vrelo odporúčané každému, kto trávi v sede podstatnú časť dňa. Vhodné sú ale aj pri krátkodobom sedení, napríklad v domácej kancelárii. Sediaceho nútia správne držať telo a tým mu pomáhajú pri úľave od bolesti chrbta a šije. V našom sprievodcovi poradíme, ako vybrať zdravotnú stoličku presne pre vás!
Zdravotné stoličky sú konštruované na dlhé sedenie bez bolesti. Majú veľký rozsah polohovania a podporujú aktívne sedenie, teda opak sedenia v strnulej pozícii.
Napríklad zdravotné stoličky značky SPINERGO majú pohyblivý sedák, ktorý vás donúti narovnať chrbát, stiahnuť ramená dozadu a dole a zasunúť hlavu. Spevňujú ochabnuté chrbtové a brušné svaly a uvoľňujú stuhnutý krk a šiju
V rámci synchrónnej mechaniky si môžete nastaviť sklon operadla do niekoľkých pozícií, a to závisle na sklone sedadla. Stoličku je možné zablokovať v jednej pozícii, alebo ju nechať voľne sa pohybovať. Pri náklone sedadla sa automaticky synchronizovane sklopí operadlo. Tento typ mechaniky je vhodný na každodennú prácu za kancelárskym stolom.
Asynchrónna mechanika vyniká svojou prispôbiteľnosťou majiteľovi. K dispozícii sú 3 páky, vďaka ktorým si podľa potreby nastavíte sklon a výšku operadla, hĺbku sedáka a výšku celej stoličky. Tým si nastavíte stoličku presne na mieru a uľaví tak problémovým partiám, akými sú napríklad bedrá.
Zdravotné stoličky v tvare polovičnej lopty slúžia skôr, než na niekoľkohodinové sedenie pri počítači, na posilňovanie chrbta počas sedenia. Chrbát je neustále v pohybe a balansuje, čím dochádza k spevňovaniu chrbtového a brušného svalstva. Niektoré modely umožňujú „loptu“ vybrať a použiť ju ako samostatnú cvičebnú pomôcku na posilňovanie brucha, nôh, zadku a iných častí tela.
Pre všetkých, ktorí chcú sedieť bez bolestí chrbta a ďalších častí tela. Áno, sú drahšie ako bežné kancelárske stoličky a kreslá, ale za vyššiu počiatočnú cenu získate mnoho rokov pohodlnejšieho a zdravšieho sedenia bez bolestí. Odporúčajú sa najmä pre profesie s mnohými hodinami sedenia, ako sú napríklad programátori.
Ergonomické operadlá sú pohodlnejšie, pretože kopírujú tvar ľudskej chrbtice. Výhodou je aj bedrová opierka, najmä ak je nastaviteľná. Bez nej hrozí neprirodzené a krivé sedenie, následkom čoho môže v krajných prípadoch dôjsť až k deformácii chrbtice. K stoličkám bez bedrovej opory si môžete opierky dokúpiť zvlášť. Samotné operadlo by malo byť pre väčšie pohodlie výškovo nastaviteľné.
Nastaviteľné podrúčky ponúkajú viac možností prispôsobenia a tým pádom väčšie pohodlie.
Pre prácu 4 hodiny a viac denne by hlavová opierka mala byť súčasťou stoličky. Základné typy opierok vám poskytnú oporu pri odpočinku počas práce. Vysoké opierky predstavujú nepretržitú oporu.
Vždy rešpektujte maximálnu nosnosť stoličky, aby nedošlo k jej poškodeniu. Krátkodobo vydrží aj väčšiu hmotnosť, radšej ich ale nepreťažujte. V opačnom prípade by mohol piest zísť k podlahe alebo by mohli jednotlivé diely kríža a koliesok prasknúť.
Lacnejšie stoličky majú plastový kríž, tie drahšie kovový, ktorý je vhodný pre robustnejšieho používateľa. Oceľové či hliníkové kríže vyzerajú navyše reprezentatívne.
TIP: Ak si vyberiete stoličku s rezervou nosnosti, odvďačí sa vám dlhšia životnosť.
Kolieska s brzdou – nájdeme ich pri niektorých drahších zdravotných stoličkách. Systém funguje tak, že v nezaťaženom stave sú kolieska zabrzdené, odbrzdia sa len po dosadnutí. Výhoda spočíva v tom, že pri vstávaní alebo sadaní nehrozí, že by vám mohla stolička ujsť.
TIP: Ak nechcete riskovať poškodenie povrchu, po ktorom sa stoličky budú pohybovať, zadovážte si podložku.
Stolička s najpokrokovejšou synchrónnou mechanikou bude neustále kopírovať váš sed – sklon operadla a úprava náklonu sedadla je čisto automatická (synchrónna). Inými slovami, čím viac sa zakloníte, tým viac sa nadvyhne sedák a naopak.
Stoličky s asynchrónnou mechanikou sa vyznačujú veľkými možnosťami prispôsobenia telu pomocou spravidla troch páčok, ktorými nastavíte výšku stoličky, sklon operadla a sklon sedáka. Vďaka tomu sú veľmi ergonomické a podporujú tzv. dynamické sedenie, pri ktorom stále meníte polohu sedu a telu neubližujete strnulým sedením.
Dynamický sed je zdravý spôsob sedenia, ktorý je opakom nežiadúcej strnulej polohy. Inými slovami, pri dynamickom sedení sa neustále mení vaša poloha, nech už zhúpnutím sa, či zmenenými a doplnenými uhla medzi sedadlom a operadlom, a tak nenamáhate telo jednou polohou – skôr naopak.
Slovník pojmov
Sedadlo
Zdravotné stoličky vynikajú anatomickým tvarovaním sedacej časti, ktorá podporuje krvný obeh a uľaví sedacím kostiam. Pre ešte aktívnejšie sedenie vyhľadávajte stoličky vybavené balančným sedákom, ktoré vďaka pohybom do všetkých smerov posilňuje vnútorné svalstvo majiteľa, čím sa zníži negatívny vplyv sedenia.