Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Najnovšie objednávky
Filtrovať

Posilnenie a spevnenie tela má estetické aj zdravotné benefity. Pri posilňovaní sa totiž nezlepšuje len funkcia našich svalov, ale silnejú aj kosti, šľachy a väzy. Vhodným posilňovaním sa dá predchádzať bolestiam pohybového aparátu a vzniku nesprávnych pohybových vzorov, ktoré majú za následok rýchlejšie opotrebovanie kĺbov a väzov.

Pokračovať

Ako spevniť telo doma? Posilňovacie stroje sú ideálnou voľbou

Posilňovacie stroje sú ideálnym pomocníkom na spevnenie tela a budovanie svalovej hmoty. Môžete si zaobstarať multifunkčný stroj na cvičenie – posilňovacia veža, na ktorej posilníte všetky svalové partie, alebo si vystačíte len s posilňovacou lavicou a činkami. Pozrite sa aj na iné posilňovacie stroje, ako sú rotopedy, steppery a ďalšie.


Multifunkčný stroj na cvičenie

S multifunkčnou posilňovacou vežou precvičíte všetky základné svalové partie.

Jednoduché cviky na spevnenie tela s činkami a závažím

Posilňovať sa dá takmer kdekoľvek a s čímkoľvek. Pokiaľ vás nebaví chodiť do posilňovne, malé tréningové centrum si môžete vytvoriť aj doma. Pre začiatočníka stačia na posilnenie tela nakladacie činky a závažia, poprípade kettlebelly, s ktorými môžete vykonávať komplexné cviky. Vo výbave by vám rozhodne nemala chýbať ani podložka na cvičenie.


Činka jednoručka a kettlebell

i

Cviky na spevnenie tela pre začiatočníkov aj pokročilých

V našich voľne prístupných videách nájdete najlepšie komplexné cviky so závažím aj bez, vďaka ktorým posilníte a spevníte celé telo. Pokiaľ vás zaujímajú cviky so závažím, prečítajte si náš sprievodný článok jednoručné činky a kettlebelly: s čím a ako začať?

Posilňovanie hornej polovice tela – vyskúšajte hrazdy a bradlá

Obľúbeným spôsobom posilnenia hornej časti tela je aj kalistenika, kedy ako závažie využívate vlastnú hmotnosť tela, napr. na hrazde alebo bradlách. Tieto posilňovacie pomôcky by vo vašej domácej posilňovni nemali chýbať. Komplexné cviky s vlastnou váhou na nich zvládnu aj začiatočníci – posilniť môžete brušné alebo chrbtové svaly a paže.


Multifunkčná hrazda a bradlá

Multifunkčná hrazda a bradlo 2 v 1.

Aké formy cvičenia na spevnenie tela existujú?

Akým spôsobom môžete vykonávať cvičenia na spevnenie tela? Precvičiť telo je možné formou takzvaného splitu, kedy každú tréningovú jednotku posilňujeme inú svalovú skupinu. Ďalším spôsobom posilňovania je zapojenie všetkých svalových skupín počas jednej tréningovej jednotky. Takému cvičeniu sa hovorí Full Body Training.

Splitový tréning je zameraný na určité partie

Splitový tréning je vhodný predovšetkým pre tých, ktorí chodia cvičiť aspoň štyrikrát týždenne. Využíva sa predovšetkým v kulturistike – je efektívny pre budovanie svalov. Každý tréning sa sústredíte na jednu časť tela. Benefitom tohto spôsobu cvičenia je dostatok času na regeneráciu svalovej skupiny odtrénovanej predchádzajúce dni, než dôjde na rad.

Komplexné cviky na spevnenie a posilnenie tela

Full Body Training je obzvlášť vhodný pre jedincov, ktorí sa dostanú k tréningu iba raz až trikrát týždenne. Svalové partie musia mať dostatok času na regeneráciu, preto nie je vhodné takto cvičiť napríklad tri dni za sebou. Pokiaľ ale máte medzi tréningami aspoň niekoľko dní pauzu, potom neváhajte a precvičte v jeden deň celé telo.

Výhodou Full Body tréningu je vyššia hormonálna odozva, väčšie množstvo spálených kalórií a precvičenie synergického zapojenia všetkých svalov v rámci komplexných cvikov.

Nezabúdajte odpočívať a dopriať si rest days

V oboch prípadoch je nutné zaraďovať takzvaný rest day, teda deň odpočinku, kedy neposilňujete a umožníte svalom aj centrálnej nervovej sústave regenerovať. Posilňovací tréning je totiž vysokou záťažou pre oboje.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Odoslať Zavrieť
Posilňovacie stroje Posilňovacie stroje Činky a závažia Činky a závažia Podložky na cvičenie Podložky Hrazdy Hrazdy a bradlá
 
728 položiek
Sharp Shape HEX 12 kg - Činka
4,8 62×
Sharp Shape HEX 12 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 12 kg, dĺžka 330 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
Zľavnené -10 %
44,90 € 49,90 €
Skladom
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTjm151
LIFEFIT členok/zápästie neoprénová S2, 2× 2,0 kg - Závažie
4,6 15×
LIFEFIT členok/zápästie neoprénová S2, 2× 2,0 kg
Závažie –, záťaž 2 kg
9,89 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul385
Sharp Shape HEX 8 kg - Činka
4,8 62×
Sharp Shape HEX 8 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 8 kg, dĺžka 300 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
31,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTjm148
Acra KH 333 - Posilňovacia lavica
4,8 11×
Acra KH 333
Posilňovacia lavica – šikmá, na chrbát a brucho, nosnosť 130 kg, rozmery 75 × 32 × 140 cm (V׊×H), hmotnosť 7,5 kg
Super cena
44,90 € Ušetríte 1,99 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT3944
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová - Podložka na cvičenie
+2
Varianty
4,5 102×
LifeFit Yoga Mat Exkluziv svetlo tyrkysová
Podložka na cvičenie – tyrkysová, materiál NBR, hrúbka 1 cm, rozmery 100 × 58 cm (D׊)
21,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5457
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg - Sada činiek
4,8 12×
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg
Sada činiek – jednoručná, nakladacia a rovná os, hmotnosť 2,5 kg, hmotnosť súpravy 16 kg, dĺžka 16 ", 2 kusy v súprave, materiál kov, povrch pogumovaný polyuretán, povrch vinyl, čierna farba
Super cena
26,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTiron52
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg - Činka
Varianty
4,7 77×
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, materiál kov, ružová farba
Od  2,48 €
Na sklade > 20 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTlfi005
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical - Jogamatka
4,9 10×
Sharp Shape Microfibre travel mat Tropical
Jogamatka – rozmery 182×61 cm, hrúbka 0,1 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 900 g
Cenová bomba
36,90 € Ušetríte 11,05 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0109
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo ružová - Podložka na cvičenie
+2
Varianty
4,4 106×
LifeFit Slimfit gymnastická svetlo ružová
Podložka na cvičenie – ružová, materiál NBR, hrúbka 0,4 cm, rozmery 173 × 58 cm (D׊)
10,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4345
Lifefit Činka 8 kg - Činka
4,7 180×
Lifefit Činka 8 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 8 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
28,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT4330
Sharp Shape Kettlebell 28 kg - Kettlebell
4,8 135×
Sharp Shape Kettlebell 28 kg
Kettlebell – materiál kov a liatina, povrch kov, priemer úchopu 34 mm, čierna a žltá farba
92,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTss0103
LIFEFIT členok/zápästie neoprénová S2, 2× 1,0 kg - Závažie
4,6 15×
LIFEFIT členok/zápästie neoprénová S2, 2× 1,0 kg
Závažie –, záťaž 1 kg
6,40 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul383
Sharp Shape ECO Yoga mat Namaste - Jogamatka
+4
Varianty
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Namaste
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, protišmyková a umývateľná, materiál mikrovlákno, popruh súčasťou, hmotnosť 2500 g
Cenová bomba
48,90 € Ušetríte 7,05 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0076
Acra Os chrómová 152 cm/25 mm - Os
4,8 54×
Acra Os chrómová 152 cm/25 mm
Os , s dĺžkou 1520mm, priemer úchopu 25 mm
Zľavnené -22 %
27,90 € 35,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTif0839
Vzpieračská tyč Lifefit rovná, 120 cm/30 mm - Os
4,8 20×
Vzpieračská tyč Lifefit rovná, 120 cm/30 mm
Os , s dĺžkou 1200mm, priemer úchopu 30 mm
32,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5478
LifeFit do dverí univerzálna, 80 – 110 cm - Hrazda
4,7 9×
LifeFit do dverí univerzálna, 80 – 110 cm
Hrazda do dverí – s protišmykovým úchopom, nosnosť 100 kg, samovzperná, šírka 110 cm, materiál oceľ, strieborná a sivá farba
13,94 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTlif036
Sharp Shape ECO Yoga mat Freedom - Jogamatka
+4
Varianty
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Freedom
Jogamatka – rozmery 178 × 61 cm (D׊), hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
Cenová bomba
48,90 € Ušetríte 7,05 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTsh789
Sharp Shape ECO Yoga mat Flamingo - Jogamatka
+4
Varianty
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Flamingo
Jogamatka – rozmery 183×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, viacfarebné vyhotovenie, hmotnosť 2,5 kg
Cenová bomba
48,90 € Ušetríte 7,05 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTsh456
Sharp Shape HEX 20 kg - Činka
4,8 62×
Sharp Shape HEX 20 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 20 kg, dĺžka 360 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba
93,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTjm155
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti - Jogamatka
Varianty
4,5 17×
Sharp Shape PU Yoga mat Shanti
Jogamatka – rozmery 185 × 68 cm (D׊), hrúbka 0,4 cm, materiál guma, modrá farba, hmotnosť 3,1 kg
Zľavnené -10 %
71,90 € 79,90 €
Skladom
Objednávací kód: SPTss0114
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikom, 2× 1 kg - Sada činiek
4,8 30×
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikom, 2× 1 kg
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 2 kg, 2 kusy v súprave, materiál kov, povrch molitan, povrch vinyl, zelená farba
Super cena
9,89 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTrul380
Sharp Shape ECO Yoga mat Mandala - Jogamatka
+4
Varianty
4,7 53×
Sharp Shape ECO Yoga mat Mandala
Jogamatka – rozmery 178×61 cm, hrúbka 0,35 cm, materiál mikrovlákno, hmotnosť 2,5 kg
Cenová bomba
48,90 € Ušetríte 7,05 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTss0075
Sharp Shape Vinyl súprava 2×1 - Sada činiek
4,9 118×
Sharp Shape Vinyl súprava 2×1
Sada činiek – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 2 kg, 2 kusy v súprave, materiál cement, ružová farba - 6,45 €/ks
12,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTkn1337
Kotúč Lifefit 1,5 kg/tyč 30 mm - Kotúč na činky
4,7 16×
Kotúč Lifefit 1,5 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky – jeden kus o hmotnosti 1,5 kg, priemer kotúča 124 mm, priemer hriadeľa 30 mm, materiál kov, čierna farba
Od  3,99 €
Na sklade > 20 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPT5489

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

Posilňovacie stroje Posilňovacie stroje Činky a závažia Činky a závažia Podložky na cvičenie Podložky Hrazdy Hrazdy a bradlá
 

Už nepredávame

Archív

Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie

V kategórii Prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 728 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné prístroje a pomôcky na spevnenie a posilnenie
P-DC1-WEB14
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií
Rozumiem Podrobné nastavenia Odmietnuť všetko