Try our cookies Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, use cookies and other data to ensure the proper functioning of the website and, with your consent, also, among other things, to personalize advertising and the content of our websites. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.
Alzak icon

Articles in the category Active Lifestyle & Recovery

Bazálny metabolizmus (BMR): čo to je, ako ho vypočítať a prečo je dôležitý

Bazálny metabolizmus (BMR): čo to je, ako ho vypočítať a prečo je dôležitý

Viete, koľko energie vaše telo spotrebuje aj vtedy, keď celý deň nič nerobíte? Práve na to odpovedá bazálny metabolizmus (BMR) – hodnota, ktorá zohráva zásadnú úlohu pri chudnutí, naberaní svalov aj udržiavaní zdravej váhy. Read more
Longevity: Ako psychika, stres a vzťahy ovplyvňujú starnutie

Longevity: Ako psychika, stres a vzťahy ovplyvňujú starnutie

Stres, psychika a kvalita medziľudských vzťahov výrazne ovplyvňujú naše celkové zdravie, duševnú pohodu a životnú vitalitu. Zistite, prečo je dôležité pristupovať k starostlivosti o seba komplexne – nielen fyzicky, ale aj psychicky a sociálne – a ako môžete prostredníctvom pozitívneho nastavenia mysle a zdravých vzťahov priaznivo ovplyvniť proces starnutia. Read more
Longevity: Spánok a regenerácia je oveľa viac než len odpočinok

Longevity: Spánok a regenerácia je oveľa viac než len odpočinok

Spánok je jeden z najdôležitejších pilierov zdravého životného štýlu. Správne spánkové návyky môžu výrazne prispieť k celkovej pohode, vitalite a zdravému starnutiu. Prečítajte si, ako podporiť normálny spánok, čomu sa vyvarovať a aké sú najčastejšie chyby a mýty. Read more
Mýty o starnutí: Čo je pravda a čo len marketing?

Mýty o starnutí: Čo je pravda a čo len marketing?

Predtým boli šediny symbolom skúseností. Dnes ľudia míňajú veľké čiastky za produkty, ktoré sľubujú zastaviť čas. Zdravá starostlivosť o seba je užitočná, ale posadnutosť mladosťou je výhodná hlavne pre predajcov. Kde končí starostlivosť a začína ilúzia? Read more
Bielkoviny a chudnutie: koľko gramov denne zjesť pre zdravie aj formu?

Bielkoviny a chudnutie: koľko gramov denne zjesť pre zdravie aj formu?

Bielkoviny sú základom zdravého jedálnička. Zohrávajú kľúčovú úlohu pri raste a regenerácii svalov, podporujú chudnutie a udržujú správne fungovanie organizmu. Ale koľko gramov bielkovín denne skutočne potrebujete? Odpoveď záleží na pohlaví, váhe, životnom štýle a cieli – či chcete schudnúť, nabrať svaly alebo si iba udržať zdravú kondíciu. Read more
Výživa a pôst na podporu dlhovekosti

Výživa a pôst na podporu dlhovekosti

Ako súvisí výživa a pôst s dlhovekosťou? Keď sa naučíme jesť vedome a občas dáme telu pauzu v podobe pôstu, môžeme podporiť jeho prirodzenú regeneráciu, zlepšiť kondíciu, oddialiť niektoré choroby a predĺžiť si tak čas, kedy sa cítime skutočne dobre. Read more
Rozdiel medzi longevity, anti-agingom a biohackingom

Rozdiel medzi longevity, anti-agingom a biohackingom

Dnes sa často hovorí o životných štýloch, ako sú longevity, anti-aging a healthspan, no každé z týchto slov má iný význam a zameriava sa na niečo iné. V tomto článku vysvetlíme, čo jednotlivé pojmy znamenajú, aby ste si mohli vybrať smer, ktorý vám najviac vyhovuje. Read more
Pohyb a cvičenie: prečo je aktívne telo základom zdravého starnutia

Pohyb a cvičenie: prečo je aktívne telo základom zdravého starnutia

Chcete si predĺžiť svoj „healthspan“ – obdobie života, počas ktorého sa cítite dobre, ste sebestační, aktívni a plní energie? Pravidelný pohyb patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako to dosiahnuť. V tomto článku sa dozviete, ako ho prirodzene začleniť do každodenného života tak, aby vám skutočne prospieval – a zároveň, čomu sa radšej vyhnúť, aby ste si zdravie udržali čo najdlhšie. Read more
P-DC1-WEB02