Správna výška písacieho stola

Aktualizované 12. júna 2026

Výber správneho pracovného stola je zásadný pre udržanie zdravej a produktívnej pracovnej pozície. Ergonomicky nastavená výška stola pomáha predchádzať bolestiam chrbta, krku či ramien a výrazne zlepšuje celkový komfort pri práci. V tomto článku sa pozrieme na základné pravidlá, ktoré vám pomôžu zvoliť vhodnú výšku pracovného stola, a ponúkneme jednoduchý vzorec na výpočet ideálnej výšky presne podľa vašich telesných proporcií.

Ergonomické sedenie

Pri sedení za stolom by mali byť vaše nohy pevne na zemi, kolená v pravom uhle a stehná vodorovne s podlahou. Predlaktia by mali byť pri písaní alebo práci na počítači v jednej rovine s pracovnou plochou stola, čo znamená, že lakte by mali zvierať približne 90‑stupňový uhol. Oči by mali smerovať na úroveň hornej tretiny monitora, aby ste predišli nadmernému predklonu krku.

Polohovateľné stoly AlzaErgo

Zvažujete výškovo nastaviteľný stôl? Polohovateľné stoly AlzaErgo ponúkame ako kompletnú zostavu (stôl + doska), ale aj s možnosťou výberu z viacerých dekorov dosiek. Vyberte si variant, ktorý dokonale zapadne do vášho interiéru a podporí váš pracovný štýl.

Výška stola pri sedení

Štandardná výška pracovného stola pri sedení sa pohybuje medzi 70 a 75 cm. Táto výška je vhodná pre väčšinu ľudí vysokých približne od 165 do 190 cm.

Ak ste vyšší alebo nižší, je vhodné prispôsobiť si výšku stola tak, aby bola vaša pracovná pozícia optimálna.

Vzorec na výpočet správnej výšky písacieho stola

Optimálnu výšku stola môžete orientačne určiť pomocou jednoduchého vzorca:

Výška stola ≈ výška osoby v cm × 0,43

Orientačný vzorec na rýchly výpočet – presnejšie hodnoty nájdete v tabuľke nižšie.

Tabuľka: optimálna výška stola podľa výšky osoby

Výška osoby (cm)	Optimálna výška stola
150 cm	65,5 cm
160 cm	68 cm
170 cm	70,5 cm
180 cm	73 cm
190 cm	75,5 cm
200 cm	78 cm

Výška písacieho stola pre deti

Deti trávia za stolom čoraz viac času – pri učení, kreslení aj práci s počítačom. Správna výška stola je pre ne rovnako dôležitá ako pre dospelých, pretože nesprávna poloha môže v období rastu negatívne ovplyvniť držanie tela. Keďže deti rýchlo rastú, ideálnou voľbou je výškovo nastaviteľný detský stôl, ktorý možno priebežne prispôsobovať ich aktuálnej výške.

Výška stola ≈ výška dieťaťa v cm × 0,50

Orientačný vzorec na rýchly výpočet – presnejšie hodnoty nájdete v tabuľke nižšie.

Tabuľka: optimálna výška stola pre deti podľa výšky

Výška dieťaťa	Optimálna výška stola
100 cm	53 cm
110 cm	55,5 cm
120 cm	58 cm
130 cm	60,5 cm
140 cm	63 cm
150 cm	65,5 cm

Výška stola pri státí

Pracovné stoly určené na prácu v stoji by mali mať výšku približne 90 – 120 cm, v závislosti od výšky postavy. Aj pri státí platí rovnaké pravidlo pre polohu predlaktia ako pri sedení – malo by byť v jednej rovine s pracovnou plochou stola. Ak používate výškovo nastaviteľný stôl, pravidelne striedajte polohy medzi sedením a státím, aby ste predišli preťaženiu svalov a kĺbov.

Výška stola = Výška osoby v cm × 0,6

Tabuľka: optimálna výška stola pri státí podľa výšky osoby

Výška osoby (cm)	Optimálna výška stola
150 cm	90 cm
160 cm	96 cm
170 cm	102 cm
180 cm	108 cm
190 cm	114 cm
200 cm	120 cm

standing office; práca v stoji — Základom práce postojačky je kvalitný polohovateľný stôl.

Výška písacieho stola: tipy a triky

Výška stola a výška sedadla sú prepojené. Ak máte nastaviteľnú stoličku, odporúča sa najskôr nastaviť výšku sedadla (približne výška osoby × 0,25) a až následne upraviť výšku stola tak, aby boli predlaktia v jednej rovine s pracovnou plochou. Optimálny rozdiel medzi výškou sedadla a výškou pracovnej plochy je približne 27 – 30 cm. Príliš vysoký stôl spôsobuje zdvíhanie ramien a bolesť krku, príliš nízky vedie k hrbeniu.

Nastaviteľný stôl: Ak je to možné, zvážte kúpu stola s nastaviteľnou výškou, ktorý vám umožní prispôsobiť pracovnú plochu aktuálnej potrebe – či už pracujete v sede alebo v stoji.
Stojan pod monitor: Ak váš stôl nie je výškovo nastaviteľný a potrebujete dosiahnuť optimálnu výšku monitora či klávesnice, zvážte použitie stojana alebo držiaka.
Zdravotné aspekty: Pri dlhodobej práci pri stole je vhodné pravidelne striedať polohu, robiť krátke prestávky a preťahovať sa, aby ste predišli preťaženiu svalov a kĺbov.

10 % zľava na celú zostavu v konfigurátore

Konfigurátor AlzaErgo vás tromi krokmi prevedie výberom pohonu, dosky aj príslušenstva. Na celú výslednú zostavu následne získate 10 % zľavu.

Ako na zdravé sedenie vám poradí video z kanála AlzaTech.

V Alza Magazíne máme pre vás aj ďalšie články:

Je štandardná výška stola 75 cm vhodná pre každého?

Nie – 75 cm je optimálna približne pre osoby vysoké okolo 185 – 190 cm. Najčastejšie predávané stoly s výškou 70 – 73 cm vyhovujú ľuďom vysokým približne 165 – 180 cm. Presnejšie hodnoty nájdete v tabuľke vyššie.

Ako spoznať, že mám zle natavený stôl?

Príliš vysoký stôl sa prejavuje zdvihnutými ramenami a únavou paží. Príliš nízky naopak spôsobuje hrbenie a bolesť chrbta. Správne by mal byť chrbát vzpriamený a predlaktia rovnobežné s pracovnou plochou stola.

Stôl používa viac ľudí s rôznou výškou – ako to vyriešiť?

Ideálny je výškovo nastaviteľný stôl, ktorý si každý používateľ prispôsobí podľa seba. Ak to nie je možné, nastavte výšku pre najvyššie osoby a nižším zabezpečte opierku pod nohy.

Mení sa výška stola pri práci s laptopom?

Áno. Laptop spája klávesnicu s obrazovkou do jednej roviny, čo je ergonomicky nevýhodné. Pre správnu pozíciu očí odporúčame laptop umiestniť na stojan a pripojiť externú klávesnicu – výška stola tak môže zostať štandardná.

Správna výška stola je kľúčom k pohodlnej a produktívnej práci. Venujte preto jej výberu dostatočnú pozornosť a prispôsobte si pracovné prostredie tak, aby vyhovovalo vašim potrebám.

Kancelárske stoly Konfigurátor AlzaErgo

AlzaErgo Table ET1 NewGen + Top of Your Choice - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen + Top of Your Choice

Height Adjustable Desk - rectangular, with dimensions 128×120×80 cm (H × W × D), board made of chipboard, steel construction, total weight 48,2 kg

388.90 €

Select a variant

In stock according to variant

Order Code: NADAEY0806cd

AlzaErgo Table ET1 NewGen white - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen white + 10% zľava pri použití konfigurátora

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, height 62–128cm, width 100–170cm, 2 motors with a speed of 38mm/s and a noise level of up to 50dB, 2-sensor anti-collision system, 3-segment rectangular legs, touch control panel with display, memory for 3 positions, timer to remind you to change your working position, material steel, levelling feet, recommended desktop size (100–220) × (70–100)cm with a thickness of ≥ 1.8cm, load capacity 125kg, power cable length 3m, desktop not included

Buy with code ALZADNI25 The discount code gives the option of applying a discount on a given product when entering the code in the shopping cart. Získajte zľavu 25% s kódom ALZADNI25. Kliknite a kód sa uplatní automaticky. 299.25 €

399 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY0806c

4.6 126×

AlzaErgo Table ETJ100 grey

Kids' Desk - with chair, adjustable table and chair height, drawer for writing accessories, worktop angle up to 40°, max. table load capacity: 75kg, max. chair load capacity: 100kg, materials MDF, steel, plastic

Buy with code ALZADNI30 The discount code gives the option of applying a discount on a given product when entering the code in the shopping cart. Získajte zľavu 30 % s kódom ALZADNI30. Kliknite a kód sa uplatní automaticky. 91.27 €

130.39 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY0809d

AlzaErgo Table ET5 AiO Essential 140×70 cm black - Height Adjustable Desk

4.6 75×

AlzaErgo Table ET5 AiO Essential 140×70 cm black

Height Adjustable Desk , with dimensions 120×140×70 cm (H × W × D), board made of chipboard, steel construction, total weight 29 kg

Buy with code ALZADNI20 The discount code gives the option of applying a discount on a given product when entering the code in the shopping cart. Získajte zľavu 20% s kódom ALZADNI20. Kliknite a kód sa uplatní automaticky. 166.32 €

207.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY08081fd

AlzaErgo Table ET1 NewGen black - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen black + 10% zľava pri použití konfigurátora

399 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY0806d

AlzaErgo Table ET1 NewGen white + top 120×80 cm lamino white - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen white + top 120×80 cm lamino white

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, height 62–128cm, width 100–170cm, 2 motors with a speed of 38mm/s and a noise level of up to 50dB, 2-sensor anti-collision system, 3-segment rectangular legs, touch control panel with display, memory for 3 positions, timer to remind you to change your working position, material steel, levelling feet, load capacity 125kg, power cable length 3m, includes a white desktop measuring 120 × 80 × 1.8cm (W×D×H), without pre-drilled holes

Add AlzaPlus+ and save instantly 375.21 €

416.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: BUNAEY0806cg

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm White Laminate Tabletop - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm White Laminate Tabletop

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, height 62–128 cm, width 100–170 cm, 2 motors with a speed of 38 mm/s and a noise level of up to 50 dB, 2-sensor anti-collision system, 3-segment rectangular legs, touch control panel with display, memory for 3 positions, timer to remind you to change working position, steel material, levelling feet, load capacity 125 kg, power cable length 3 m, includes a white desktop measuring 140 × 80 × 1.8 cm (W×D×H), without pre-drilling

Add AlzaPlus+ and save instantly 422.01 €

468.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: BUNAEY0806ca

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm Bamboo Tabletop - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm Bamboo Tabletop

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, height 62–128cm, width 100–170cm, 2 motors with a speed of 38mm/s and noise level up to 50dB, 2-sensor anti-collision system, 3-segment rectangular legs, touch control panel with display, memory for 3 positions, timer to remind you to change your working position, material steel, levelling feet, load capacity 125kg, power cable length 3m, includes a bamboo table top measuring 140 × 80 × 1.9cm (W×D×H), without pre-drilled holes

Add AlzaPlus+ and save instantly 431.91 €

479.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: BUNAEY0806cc

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm Tabletop Laminate White Oak - Height Adjustable Desk

4.7 488×

AlzaErgo Table ET1 NewGen White + 140×80cm Tabletop Laminate White Oak

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, height 62–128cm, width 100–170cm, 2 motors with a speed of 38mm/s and a noise level of up to 50dB, 2-sensor anti-collision system, 3-segment rectangular legs, touch control panel with display, 3 position memory, timer to remind you to change your working position, material steel, levelling feet, load capacity 125kg, power cable length 3m, including a white oak effect desktop measuring 140 × 80 × 1.8cm (W×D×H), without pre-drilling

Add AlzaPlus+ and save instantly 395.91 €

439.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: BUNAEY0806cb

AlzaErgo Fixed Table FT1 grey - Writing Desk

4.7 61×

AlzaErgo Fixed Table FT1 grey

Writing Desk - rectangular, steel construction, total weight 12,6 kg

Add AlzaPlus+ and save instantly 128.61 €

142.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY0809o3

AlzaErgo Table ET2 Core Black - Height Adjustable Desk

4.7 34×

AlzaErgo Table ET2 Core Black + 10% zľava pri použití konfigurátora

Height Adjustable Desk - electrically adjustable, width 90,9-145,8 cm, height 71,5-116 cm, 1 engine, anti-collision system to protect against accidents and injuries, two 2-segment rectangular legs, 2 hooks for hanging accessories, push-button control panel with display, memory for 4 positions, material steel, leveling feet, recommended board size (100-160) × (50-80) cm with a thickness ≥ 1.6 cm, load capacity 80 kg, length of the supply cable 1.5 m, without table top

Add AlzaPlus+ and save instantly 197.10 €

219 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: AEY0807e

LEITZ Ergo foldable 65 x 46 cm, white - Height Adjustable Desk

5.0 3×

LEITZ Ergo foldable 65 x 46 cm, white

Height Adjustable Desk - rectangular, with dimensions 109×65×47 cm (H × W × D), board made of chipboard, steel construction, the table is foldable, total weight 11 kg

235.90 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: LTZ700a

LEITZ Ergo electric 80 x 60 cm, white - Height Adjustable Desk

5.0 6×

LEITZ Ergo electric 80 x 60 cm, white

Height Adjustable Desk - rectangular, with dimensions 130×80×60 cm (H × W × D), board made of chipboard, steel construction, total weight 23,2 kg

394.24 €

Buy

In stock > 5 pcs

Order Code: LTZ644a