Čo v tehotenstve radšej vynechať a čoho sa vzdávať nemusíte?

Obsah článku – Na čo si dať pozor v tehotenstve

• Príprava na tehotenstvo
• Čo vynechať z jedla a pitia: Alkohol, káva a ďalšie
• Opaľovanie v tehotenstve
• Solárium v tehotenstve
• Farbenie vlasov v tehotenstve
• Šport, fyzická aktivita a námaha v tehotenstve
• Sex v tehotenstve
• Röntgen v tehotenstve
• Lieky v priebehu tehotenstva

Príprava na tehotenstvo

Pokiaľ tehotenstvo plánujete, môžete svoje telo pre bábätko pripraviť. Okrem kvalitnej životosprávy, primeraného pohybu a športu je dôrazne odporúčané ukončenie fajčenia cigariet a užívania akýchkoľvek návykových látok. Ak máte nadváhu, je ideálne pred otehotnením schudnúť. Akékoľvek diéty a cielené chudnutie v tehotenstve potom nie je vhodné. Ak sa snažíte znížiť hmotnosť pred otehotnením, nie je však potrebné chudnúť príliš. Je totiž pravdepodobné, že počas prvého trimestra vďaka nechutenstvu automaticky zhodíte niekoľko kíl sama. Práve z toho dôvodu je vhodné nemať ani podváhu, kedy riskujete nielen schopnosť otehotnieť, život bábätka, ale aj svoj. Vyvážená strava robí zázraky ako s telom, tak aj s psychikou.

Čo vynechať z jedla a pitia v tehotenstve: Alkohol, káva a ďalšie

Pitie alkoholu je veľmi nevhodné a ohrozuje plod. Nechcete na večierku trhať partiu, aj keď ste tehotná? V obchodoch zoženiete dnes už veľký výber nealkoholických drinkov.

Na škodlivosť kávy sa na rozdiel od alkoholu názory odborníkov líšia, avšak pri bezproblémovom tehotenstve nie je dôvod si denne jednu kávu nedopriať. Je možné, že sa počas tehotenstva vaša citlivosť na kofeín zvýši a sama zistíte, že vám nerobí dobre. V tom prípade počúvajte svoje telo. Ďalšou možnosťou je pitie bezkofeínovej kávy.

Opaľovanie v tehotenstve

Kam nechodí slnko, tam chodí doktor. To je porekadlo, ktoré platí, ale má svoje hranice. Aj v tehotenstve je dôležitý pobyt na slnku na získanie potrebných vitamínov, avšak je potrebné ho obmedziť. Dlhodobý pobyt na silnom slnku môže ohroziť plod, ale aj budúcu mamičku. Koža v tehotenstve je citlivejšia, na slnečné lúče pokožka reaguje výskytom tmavých pigmentových škvŕn vplyvom hormónov. Pobyt na slnku preto plánujte skôr v dopoludňajších či potom už v neskorých popoludňajších hodinách, s pokrývkou hlavy a v prípade dlhšieho pobytu so slnečnou ochranou v podobe opaľovacieho krému. Nezabúdajte tiež na pitný režim.

Solárium v ​​tehotenstve

S opaľovaním súvisí aj solárium. V tomto prípade nie sú dôkazné štúdie, že by solárium plodu priamo škodilo, na druhej strane nie je prínosné ani pre mamičku, ani pre bábätko. Opálenú pleť si doprajte až po pôrode, teraz by vám mohli vzniknúť nepríjemné pigmentové škvrny. Odporúčame radšej stráviť denne 30 minút na slnku, ktoré vám dodá prirodzene vitamíny a pomôže vám získať trochu snedej farby. Cielené opaľovanie a solárium však v tehotenstve naozaj vynechajte.

Farbenie vlasov v tehotenstve

Aj počas tehotenstva chce byť každá mamička krásna, ale farbenie vlasov sa neodporúča. Nie je známe, ako veľmi prenikajú chemikálie pri farbení vlasov až k plodu. Dieťa priamo neohrozíte jedným farbením, ale na druhej strane nie je vhodné sa takto zbytočnému riziku vystavovať, deväť mesiacov môžete nechať vlasy oddýchnuť a namiesto farby im dodať poriadnu starostlivosť a nechať ich zotaviť. Pokiaľ sa nechcete farbenia vlasov vzdať, je vhodné upozorniť svoju kaderníčku a zvoliť metódu, pri ktorej sa na pokožku hlavy aplikuje minimum farby, napríklad melíry. Farba by rozhodne mala byť bez amoniaku. V prípade domáceho farbenia vlasov môžete využiť prírodné farby na vlasy, ktoré neobsahujú žiadne potencionálne nebezpečné chemické zložky.

Šport, fyzická aktivita a námaha v tehotenstve

Dobrá fyzická kondícia je pri nastávajúcich mamičkách veľmi dôležitá. Pomáha v priebehu celého tehotenstva a má veľký vplyv na dobrý priebeh pôrodu. V prípade, že športujete, nie je dôvod sa v prvých mesiacoch výrazne obmedzovať. Vyhnite sa iba zdvíhaniu ťažkých predmetov a zbytočnému vysilovaniu. Pridajte primeranú športovú aktivitu, ideálne chôdzu či plávanie. Plávanie je vôbec najlepší možný šport i tesne pred pôrodom, kedy vám voda pomôže nadnášať vaše ťažšie telo. Skúsiť môžete tiež tehotenskú jogu, pripravili sme pre vás článok aj s videami Jóga v tehotenstve.

Ako na nosenie ťažkých vecí v tehotenstve

Počas tehotenstva sa neodporúča nosiť ťažké veci. Niekedy sa tomu však nevyhnete, najmä ak ešte chodíte do práce či máte doma staršie dieťatko. Pokiaľ nemáte rizikové tehotenstvo, nie je občasné nosenie ťažších vecí veľký problém, ale snažte sa tomu napriek tomu vyhnúť.

Rady a tipy, ako nosiť ťažké veci v tehotenstve

Okrem základného odporúčania sa vyhnúť noseniu ťažkých vecí, čo nemožno vždy dodržať, odporúčame dodržiavať niekoľko rád.

• Neváhajte požiadať o pomoc alebo nájsť spôsob, ako zamedziť veľkej záťaži na brucho.
• Skúste zapojiť svaly na nohách i na rukách, obmedzte zdvíhanie švihom.
• Vždy všetko dvíhajte z podrepu, nie z predklonu.
• Staršiemu dieťaťu kúpte schodíky, presuňte ho z malej postieľky, z ktorej sa nevie samo dostať, do veľkej so zábranou.
• Nakupujte menej vecí a častejšie, kúpte si batoh miesto tašky.

Sex v tehotenstve

Pri bezproblémovom tehotenstve môžete mať sex, kedykoľvek sa na neho cítite. Niektoré ženy dokonca v prvom trimestri ovláda zvýšená chuť na sex, ktorej nie je potrebné sa brániť, ak sa cítite dobre a nemáte rizikové tehotenstvo. Ku koncu tehotenstva je potrebné zohľadniť väčšie bruško, nesmie byť pri sexe stláčané. Je teda vhodné zvoliť iné polohy, misionárska klasická poloha nie je po prvom trimestri vhodná, pretože vás môže maternica a plod tlačiť. Netreba sa báť, že by partnerov penis mohol dieťaťu ublížiť, dieťa je dobre chránené.

Kedy je potrebné sa sexu v tehotenstve vyhnúť

• Rizikové tehotenstvo, hrozba potratu
• Vaginálne krvácanie
• Partner trpí sexuálne prenosnou chorobou
• Infekcia či zápal v intímnych partiách (platí pre oboch partnerov)
• Riziko predčasného pôrodu
• Pokiaľ sa necítite dobre, nechcete sex či pri bolestiach
• Po odtečení plodovej vody

Pokiaľ si nie ste istá, overte si svoj zdravotný stav u vášho gynekológa, ktorý vám dá odporúčanie, či môžete sex prevádzkovať či sa mu vyhnúť.

Röntgen v tehotenstve

V prípade tehotenstva treba obsluhu röntgenu informovať, aby mohli vaše bruško ochrániť proti škodlivým lúčom. Najviac ohrozený je plod od tretieho týždňa do štvrtého mesiaca. Ak je to možné, röntgenovanie vynechajte. Pokiaľ však došlo k röntgenu v oblasti brucha v čase, keď ste bola tehotná bez toho, aby ste to vy alebo obsluhujúci personál vedeli, treba prípadné hrozby a riziká prebrať s vaším ošetrujúcim gynekológom a prípadne vykonať testy. Hoci sú röntgenové lúče pre plod škodlivé, neznamená to nutne, že ho to práve v tomto prípade jedného ožiarenia ohrozilo.

Lieky v priebehu tehotenstva

Keď je žena tehotná, je prepojená s plodom vo svojom brušku. Preto všetko pitie, jedlo, ale aj lieky musí konzumovať s ohľadom na vývoj bábätka. Niektoré lieky sú pre plod škodlivé, niektoré sú rizikové len minimálne. Akúkoľvek konzumáciu liekov je vždy potrebné konzultovať s lekárom informovaným o vašom tehotenstve. Niektoré zákroky či liečba sa môžu odložiť do doby po pôrode, iné choroby však môžu ohrozovať matku i plod a je potrebné začať liečbu okamžite.

Ak vás trápi bolesť (napríklad hlavy), môžete si bez obáv vziať paracetamol (paracetamol obsahuje napríklad liek Paralen). Tento liek je bezpečný na použitie počas tehotenstva. Dnes našťastie existuje mnoho liekov, ktoré vám môžu pomôcť, a zároveň neublížia bábätku. V prípade nutnosti antibiotík v tehotenstve tiež existujú antibiotiká, ktoré môžu užívať aj tehotné ženy. Vždy je ale treba použitie všetkých liekov konzultovať s lekárom, a to vrátane vitamínov a byliniek.