Prebuďte v sebe umelca. Hudba a maľovanie majú terapeutické účinky
Hudba aj maľovanie sú balzamom pre dušu. Nie je to len prázdna fráza. Oboje má blahodarné účinky na ľudskú psychiku. Nemusíte mať talent. Pokojne spievajte falošne a maľujte, čo vás práve napadne. Hlavné je, že vás to baví a máte z toho radosť. Naučiť sa profesionálne maľovať, spievať alebo konečne hrať na gitaru môžete aj počas pandémie. Väčšina z nás má doma internet a počítač, takže zabudnite na nudu a využite tieto výdobytky modernej doby na maximum. Pokiaľ už dlhší čas premýšľate, s čím a ako začať, máme pre vás niekoľko úžasných tipov, z ktorých si vyberú všetky vekové kategórie. Umenie je radosť. Inšpirujte sa a zapojte do umeleckej činnosti celú rodinu!
Prebuď v sebe umelca – obsah článku
- 8 hlavných dôvodov, prečo sa venovať umeniu
- Hudba je liek. Dokáže dobiť energiu a znížiť krvný tlak
- Maľovanie nie je len pre deti
8 hlavných dôvodov, prečo sa venovať umeniu
Hudba a maľovanie nie je len zábavným koníčkom, ktorým zabijete veľa voľného času. Umelecká činnosť má nepopierateľný účinok na ľudské zdravie. Čo vám prinesie hudba a maľovanie?
- Hudba aj maľovanie navodzujú pocit relaxácie a redukujú stres.
- Ich pozitívny účinok na ľudskú psychiku potvrdilo niekoľko klinických štúdií.
- Využívajú sa ako liečebné metódy v zdravotníctve a sociálnej starostlivosti.
- Rozvíjajú ľudskú kreativitu a zlepšujú schopnosť sústredenia.
- Navodzujú pocity šťastia a uspokojenia z vykonaného diela.
- Maľovanie precvičuje motoriku a využíva sa pri diagnostike duševných porúch detí a dospelých.
- Umenie je vhodné pre všetky vekové skupiny. Môžete zapojiť celú rodinu vrátane detí predškolského veku alebo prarodičov.
- Spievať, maľovať alebo hrať na hudobný nástroj môžete v pohodlí vášho domova, kedykoľvek máte práve čas a náladu.
i
Vedeli ste, že 
Nebaví vás spev ani maľovanie? Skúste kreatívne písanie. Ručne písané denníky majú niečo do seba. Pokiaľ to ale s písaním myslíte vážne, bez počítača sa nezaobídete. Máte hneď niekoľko možností, ako zaznamenať vaše myšlienky. Môžete písať klasicky vo Worde, digitálnym perom alebo poznámky diktujte do OneNotu. Aplikácia je súčasťou balíčka Office. Využijete ju tiež na vytváranie textových a grafických poznámok.
Hudba je liek. Dokáže dobiť energiu a znížiť krvný tlak
Nie je to len fráza. Liečebné účinky hudby potvrdil rad klinických štúdií. Hudba mala zvláštny význam už v praveku. Rôzne bubienky a píšťaly vytvárali mýtickú atmosféru šamanských rituálov. Naprieč dejinami potom hudba podkreslovala významné udalosti, ako sú svadby, pohreby, oslavy víťazstva atď. Hudba má doslova magickú moc. Dokáže na nás veľmi silno zapôsobiť. Prečo to tak je?
Hudba sa nám dokáže dostať pod kožu
A nielen tam. Preniká hlboko do mozgu. Dokáže obísť sivú kôru mozgovú. Pôsobí na limbický systém, amygdalu a bazálne gangliá. V tejto časti mozgu sídlia emócie. Hudba sa teda právom stala predmetom rôznych štúdií, ktoré potvrdili, že má pozitívny vplyv nielen na psychiku človeka ale aj na jeho zdravie. Počúvaním hudby možno napríklad znížiť krvný tlak alebo zmierniť prejavy epilepsie.
Tento liečebný účinok má predovšetkým vážna hudba a relaxačná etnická hudba (napríklad turecká ľudová hudba alebo indické rágy). Absolútne najlepšie výsledky dosahuje hudba Wolfganga Amadea Mozarta. Počúvanie jeho hudby po dobu 25 minút denne preukázateľne znižuje krvný tlak. Mozartova hudba sa odporúča tiež tehotným ženám, pretože má pozitívny vplyv na plod.
Pokiaľ nie je vážna hudba vaša šálka čaju, nevadí. Krvný tlak znižuje aj počúvanie obľúbenej hudby, výsledky ale nie sú tak výrazné ako pri počúvaní Mozarta. Vaše cievy sa pri počúvaní obľúbenej hudby môžu rozšíriť až o 26 %. Naopak pri počúvaní hlasnej heavymetalovej hudby sa cievy zužujú, pretože je človek pri počúvaní v strese (neplatí pre vyznávačov tohto hudobného štýlu).
i
Kanadskí vedci prišli s veľmi zaujímavým objavom. Pravidelné počúvanie Mozartovej sonáty pre dva klavíry D-dur znižuje frekvenciu epileptických záchvatov. Štúdia vyšla v medzinárodnom odbornom časopise Epilepsia Open a píše o nej aj web Science Daily. Hudba môže byť pre epileptikov alternatívnou možnosťou liečby.
Sústreďte sa na počúvanie
Ak chcete byť po počúvaní vašej obľúbenej hudby maximálne zrelaxovaní, nepúšťajte si ju ako kulisu. Na počúvanie by ste sa mali sústrediť a vychutnať si ho. Vnímať jednotlivé tóny, melódie a rytmus. Ničím nerušené počúvanie hudby zvyšuje vašu kreativitu, komunikačné zručnosti aj výkonnosť v práci. Počúvanie hudby sa využíva v muzikoterapii ako liečebná metóda rôznych problémov.
Počúvanie hudby už vám nestačí? Naučte sa hrať na hudobný nástroj
Áno, ideálny vek na začiatok s hudobnými nástrojmi je v predškolskom veku, ak teda máte ambície, aby vaše dieťa bolo hudobným virtuózom. Pokiaľ vám ale nechýba nadšenie a vôľa, začať môžete prakticky kedykoľvek. Na umenie v akejkoľvek podobe nie je nikdy neskoro. A čo vy viete, možno v sebe objavíte skrytý talent, o ktorom ste do tejto chvíle nemali tušenie.
- Hra na hudobný nástroj je skvelý relax po náročnom dni v práci.
- Motivujete svoje deti, aby tiež cvičili. Ľudia, ktorí hrajú na hudobný nástroj od útleho veku, sú podľa výskumov inteligentnejšie.
- Dychové nástroje zvyšujú kapacitu pľúc.
- Začať hrať na hudobný nástroj v seniorskom veku je veľmi prospešné na zachovanie duševnej sviežosti. Hra stimuluje mozog.
- Výber nástroja je čisto na vás a odráža vašu osobnosť.
i
Vedeli ste, že 
Nechcete sa učiť úplne sami? Aj v súčasnej ťažkej dobe môžete absolvovať kurzy. Nájdite si hudobného lektora online, ktorý vás naučí základy cez Skype. Ak vás hra na hudobný nástroj chytí, môžete sa v nej zdokonaľovať sami alebo pod vedením učiteľa a mať radosť z každého pokroku.
Maľovanie nie je len pre deti
Kreslenie, maľovanie a vymaľovávanie sú využívané v rámci arteterapie ako liečebná metóda. Deti maľujú často a radi. Maľovanie podporuje ich kreativitu, rozvíja predstavivosť a zvyšuje sústredenosť. Neposedné a nepokojné detičky sa pri maľovaní upokoja a relaxujú. Rovnaký účinok má aj na dospelých. V posledných rokoch sú veľmi populárne predovšetkým relaxačné a antistresové maľovanky pre dospelých.
Prvé rýdzo slovenské maľovanky pre dospelých uzreli svetlo sveta len pred pár rokmi. Okamžite ale zmizli z pultov obchodov a spolu s nimi aj všetky pastelky. Výrobcovia dokonca museli navýšiť výrobu, aby náhly záujem pokryli. Vymaľovávanie motívov je obľúbený relax naprieč generáciami. Maľovanky ocenia vystresovaný obchodník aj vaša 80-ročná babička. Máte možnosť zapojiť svoju fantáziu a vytvoriť krásny obrázok, ktorý môžete venovať niekomu blízkemu ako darček, alebo z nich tvoriť originálne obálky na priania a listy.
Maľovanky sú vhodné pre celú rodinu
Prvú maľovanku môžete predložiť dieťaťu už od 1,5 roka. Vekový limit neexistuje. Vymaľovávať možno, kým slúžia oči a ruky. Z akých typov maľovaniek môžete vyberať?
- Maľovanky a vystrihovačky pre deti – zaobstarať môžete klasické maľovanky s farebným vzorom aj bez vzoru, maľovanky s úlohami a nálepkami, 3D maľovanky, maľovanky na farbenie vodou atď.
- Relaxačné a antistresové maľovanky – motívy mandál, zvierat, rastlín, cestovateľské motívy, bájni tvorovia atď.
- Maľovanky podľa čísel – možno ich vyfarbovať pastelkami alebo akrylovými farbami
Kresliť a vyfarbovať môžete aj s digitálnym perom
Moderné technológie podporujú kreativitu. Pokiaľ máte PC s dotykovým monitorom, môžete kresliť digitálnym perom priamo naň. Načrtnite si, ako by mal váš výtvor vyzerať. Vyskúšajte rôzne farebné odtiene. Fantázii sa medze nekladú. Kreslenie s digitálnym perom si užijú aj deti.
Všetci v sebe môžeme prebudiť umelca. Nezáleží na tom, čím sa živíte, ani koľko máte rokov. Na umenie nie je nikdy neskoro. Stačí si len vybrať a potom už len s nadšením začať. Umelecká činnosť je zábava, ale aj skvelý relax, ktorý je prospešný vášmu zdraviu. Dokáže účinne odbúravať stres a udržiavať duševnú sviežosť do neskorého veku. Vaša tvorba vám prinesie radosť a pocit uspokojenia, ktorý môžete zdieľať so svojimi blízkymi.
