Rozlúčka so zimou: Jarná starostlivosť (nielen) o pleť

Jar priniesla krásne počasie, ktoré si všetci užívame plnými dúškami. Ako je na tom však po zime vaše telo? Vianočné prejedanie, mrazivé počasie a nedostatok slnka, to všetko má vplyv na celkový stav pokožky a vlastne celého tela. Poradíme, akú starostlivosť si dopriať a ako do toho zahrnúť celé telo zvonku aj zvnútra.

Hydratujte. Čistá voda telo osvieži

Začnite s pitím vody. Čistá voda bez bubliniek, pre chuť doplnená napríklad čerstvou mätou alebo citrónom, je ideálna hneď ráno. Piť by sme ju však mali v dostatočnom množstve po celý deň. Obmedzte alkohol a kávu a uvidíte, že sa veľmi rýchlo budete cítiť lepšie. Svieži a plní života. Vodu môžete aplikovať aj na pokožku, obľúbené sú micelárny vody, ktoré dôkladne čistia pleť. Aj termálna voda v podobe spreja je príjemná na osvieženie kedykoľvek počas dňa.

Jarná strava

Počas zimy sa bežne stáva, že telo nemá dostatok vitamínov a minerálnych látok. Človek jej menej čerstvého ovocia a zeleniny, pretože v zime toho veľa nerastie a v obchodoch je obvykle dostupná iba zelenina a ovocie bez chuti. Nedostatok slnka tiež zohráva svoju úlohu a nie je sa čo čudovať, že je telo po zimnom období unavené a vyčerpané. Doprajte si teda jarnú výživnú bombu v podobe pestrej stravy. Začnite so sezónnymi potravinami. Vypestujte si žeruchu alebo pažítku, dajte si reďkovky a jarnú cibuľku a nezabudnite na vlákninu, ktorá v očiste tela tiež hrá veľkú úlohu.

Hĺbkové čistenie

Okrem úpravy stravy, je žiaduce zamerať sa aj na poriadne prečistenie pokožky zvonku. Základom by malo byť správne čistenie pleti doplnené o špeciálnu starostlivosť:

• Kvalitný peeling pomôže pleť vyčistiť, vyhladiť a vyživiť. Vyberať je potrebné podľa typu pleti a výsledku, po ktorom túžite. Všetky však spája odstránenie odumretých buniek na povrchu kože, takže bude pokožka rozjasnená a svieža.
• Čistiaca pleťová maska pomôže uvoľniť zanesené póry a dodá pleti potrebnú výživu. Vyberať môžete opäť podľa typu pleti a účinkov, ktoré maska navyše má.

Detoxikácia tela

Obľúbeným hitom sú v poslednej dobe aj prírodné nápoje z ovocia a zeleniny, tzv. smoothie. Pripravujú sa celkom jednoducho obyčajným mixovaním surovín bez nutnosti ďalšej úpravy. Dodávajú veľa vitamínov a živín a spĺňajú aj pravidlá raw stravy. Na detoxikáciu sú výborným prostriedkom. Odporúčame tento recept:

Detox smoothie

• Banán
• Mrkva
• Listy špenátu
• Lístky mäty – podľa chuti

Všetko dôkladne premixujte v klasickom mixéri či smoothie mixéri a ihneď konzumujte. Ak je konzistencia príliš tuhá, môžete pridať trochu vody či rastlinné mlieko podľa chuti.

Detoxikačné potraviny

Do svojej stravy zaraďte potraviny s tzv. detoxikačnými účinkami. Pôsobia, ako pleťová maska alebo peeling, ale zvnútra. A ak máte čisté telo vnútri, prejaví sa to aj navonok. Zvýšte konzumáciu listovej zeleniny, ako sú špenát, rukola, valeriánka a kel. Nezabúdajte na kapustu, zázvor, žeruchu, artičok, koriander, červenú repu, cesnak, citrusy, granátové jablko alebo čučoriedky.

Pohybom k zdraviu

Znie to ako klišé, ale aktívny pohyb naozaj pomáha v boji proti únave a naštartuje telo. Netreba sa trápiť v posilňovni, skúste cviky vonku, keď je krásne. Ako náčinie využite lavičku či schody.

• Najprv sa zahrejte, napríklad klusom na mieste. Kolená zdvíhajte čo najvyššie.
• Pretiahnite ruky, nohy a sedacie svaly.
• Počet cvikov a ich opakovanie prispôsobte vašej fyzičke, nezničte sa, to nie je cieľ.
• Kľuky na lavičke – opreté ruky o lavičku, nohy na zemi. Možno položiť ruky na zem a nohy na lavičku.
• Výskoky na lavičku (prípadne vyšší obrubník).
• Beh do schodov s vynechaním každého druhého schodu.
• Neváhajte si pridať aj ďalšie cviky podľa chuti.

Nie ste ešte pripravení cvičiť vonku, kde vás vidia ostatní? Aj pre vás existuje riešenie, stačí si kúpiť vybavenie domov, inšpirujte sa z našej ponuky šport a fitness.

Príroda sa prebúdza

Na jar všetko bujnie a prebúdza sa k životu, inšpirujte sa tiež a choďte na prechádzku. Príjemná prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže utriediť myšlienky, relaxovať a jarné slnko a čerstvý vzduch dodajú pleti zdravú farbu. A ak namiesto prechádzky pobežíte, prekrvenie pokožky bude ešte väčšie a výsledok výraznejší.

Náš tip: Nezabudnite na opaľovací krém, aj jarné slnko môže spáliť pokožku.

Odpočinok ako liek

Na duševnej pohode aj na pleti sa rýchlo prejavuje nedostatok spánku a stres, preto si naordinujte aspoň cez víkend leňošenie a pospite si do ružova. Budete sa cítiť dobre psychicky a vaša pleť môže mať dosť času na regeneráciu. To sa prejaví jej rozjasnením. Na kruhy pod očami môžete tiež zabudnúť, drahším riešením je špecializovaná starostlivosť o očné okolie, ktorá pomáha osviežiť očné okolie.

Soľná jaskyňa

Pobyt pri mori odporúčajú odborníci ako najlepšu cestu k relaxu a zlepšeniu zdravia. Nie vždy je však vhodná chvíľa vycestovať, či už z časových, prípadne finančných dôvodov. Vyskúšajte však soľnú jaskyňu, ktorá dokáže ponúknuť zdravú mikroklímu, ktorú môžete nasať už za hodinu. Chodiť môžete pravidelne, ale aj jednorazový odpočinok za tlmeného svetla na ležadle vám dodá energiu. Pobyt v soľnej jaskyni pomáha zdraviu, ale aj psychike.

Jarné upratovanie v kozmetike

K jari neodmysliteľne patrí aj jarné upratovanie, ktoré oslobodzuje myseľ a pomáha zbaviť byt zbytočností. Na čo sa však často zabúda, je poriadok v kozmetike. Aj kozmetika má obmedzenú dobu, do kedy je možno použiť. Jej prekročením riskujeme nielen to, že účinky klesnú na minimum, ale môžu sa objaviť aj tie nežiadúce a ohroziť vaše zdravie. Okrem dátumu spotreby je potrebné si tiež všímať na produktoch ikony otvoreného viečka, v ktorej je uvedené číslo. Toto číslo znamená počet mesiacov, počas ktorých je možné prípravok od otvorenia používať. Po uplynutí lehoty je nevyhnutné prípravok vyhodiť. Prírodná kozmetika bez konzervantov má okolo 6 mesiacov, ostatné prípravky spravidla 12 mesiacov trvanlivosti po otvorení. Ak si nepamätáte, ako dlho prípravok používate, vyhoďte ho rovno. O dôvod viac, prečo si kúpiť nový krém či nové líčidlá.

Jar je nádherným časom na regeneráciu duše aj tela, užite si preto tento čas a doprajte si starostlivosť, ktorú si zaslúžite.