Ako sa zdravo opaľovať
Aby opaľovanie bolo naozaj bezpečné, treba pokožku dôkladne chrániť pred nepriaznivými vplyvmi slnečného žiarenia. Opaľovanie prináša pokožke veľa rizík, tým najzávažnejším je vyššia pravdepodobnosť vzniku melanómu. Nechránená pokožka má tiež vyššie tendencie sa vysušovať a rýchlejšie starne. Pritom stačí tak málo – často a správne aplikovať ochranné prípravky s UV filtrom a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel zdravého slnenia.
Zásady správneho opaľovania
Typy opaľovacích prípravkov
Opaľovacie krémy a mlieka
Prípravky s ochranným faktorom podľa fototypu vašej pleti používajte pred opaľovaním aj v jeho priebehu. Na množstve aplikovaného prípravku nešetrite a dbajte na to, aby ste ho naniesli rovnomerne.
Nevyhnutnosť pri pobyte na slnku
Spreje a oleje na opaľovanie
Predstavujú rovnako účinnú alternatívu k opaľovacím krémom a mliekam. Tieto prípravky tiež vyberajte podľa fototypu vašej pleti a používajte ich pred opaľovaním aj v jeho priebehu.
Nevyhnutnosť pri pobyte na slnku
Krémy po opaľovaní
Tieto prípravky dodávajú namáhanej pokožke potrebnú starostlivosť a hydratáciu. Používajte ich nielen priamo po opaľovaní, ale aj niekoľko nasledujúcich dní.
Pre zdravú pleť
Samoopaľovacie krémy
Použitie samoopaľovacích prípravkov predstavuje najbezpečnejšiu cestu, ako dosiahnuť hnedú pokožku. Pri správnej aplikácii nespoznáte rozdiel.
Krásny odtieň pleti bez rizika
Otázky týkajúce sa opaľovania
Ako sa určuje kožný fototyp?
V pokožke sa nachádza kožný pigment melanín, ktorý ju prirodzene chráni proti škodlivému UV žiareniu. Na základe množstva tohto farbiva v koži a reakcie pokožky na expozíciu slnečným lúčom rozlišujeme 5 rôznych fototypov:
• Fototyp I – nápadne svetlá pokožka, hrdzavé vlasy, pehy, modré oči, na slnku sa takmer vždy spáli, koža nikdy nezhnedne.
• Fototyp II – svetlá pokožka, svetlé vlasy, zelené/sivé/modré oči, opaľuje sa do červena, občas koža zhnedne.
• Fototyp III – svetlohnedá pokožka, hnedé vlasy, hnedé oči, len výnimočne sa spáli, väčšinou zhnedne.
• Fototyp IV – tmavá pokožka, tmavohnedé/čierne vlasy, hnedé oči, na slnku sa takmer nikdy nespáli, vždy zhnedne.
• Fototyp V – veľmi tmavá pokožka, čierne vlasy, tmavé oči, na slnku sa nikdy nespáli, vždy zhnedne.
Ako svojmu fototypu prispôsobiť dĺžku opaľovania a hodnotu SPF?
Všeobecne platí, že ľudia s nižším číslom fototypu by mali v záujme bezpečného slnenia menej zotrvávať na slnku a používať prípravky s vyšším slnečným ochranným faktorom (SPF). Čím vyšší faktor zvolíte, tým dlhšie a lepšie ochránite svoju kožu pred spálením, predčasným starnutím a tvorbou pigmentových škvŕn.
| Fototyp | Odporúčaná dĺžka opaľovania [min] | Odporúčaný SPF |
| I. | 5 – 10 | 30 a viac |
| II. | 10 – 20 | 20 – 30 |
| III. | 15 – 25 | 15 – 20 |
| IV. | 25 – 35 | 10 – 15 |
| V. | 35 – 60 | do 10 |
Aké typy opaľovacích prípravkov existujú a ako ich správne používať?
Prípravky na opaľovanie môžu mať podobu opaľovacích krémov, mliek, olejov alebo môžu byť v spreji. Tieto typy sa líšia iba svojou konzistenciou, nie funkčnosťou. Teda je len na vás, ktorá textúra je vám najviac príjemná. Výber prípravku na opaľovanie prispôsobte aj typu vašej pokožky, v ponuke nájdete prípravky na suchú, mastnú alebo aj starnúcu pleť. Na pokožku nanášajte vždy väčšie množstvo prípravku na opaľovanie, v opačnom prípade sa jeho protektívny faktor môže znížiť až o 2/3. Na tvár naneste približne polovicu čajovej lyžičky a na telo asi 2 polievkové lyžice prípravku. Aby ste použili potrebné množstvo prípravku, naneste ho najprv do dlane a až potom rozotrite po tele. Vrstvu slnečnej ochrany je potrebné pravidelne obnovovať, pretože jej účinok sa časom postupne znižuje, a to aj v prípade, že sa nekúpete. Odporúčame nanášať ochranné prípravky každé 2 až 3 hodiny a po každom kúpaní.
TIP: Ak sa na pobyt na slniečku chcete pripraviť aj zvnútra, zvýšte aspoň 3 týždne pred plánovaným opaľovaním vo vašom jedálničku prísun betakaroténu.
Ako sa starať o pokožku po opaľovaní?
Po celodennom pobyte na slnku rozpálenú kožu osprchujte a očistite ju od chlórovanej či slanej vody a piesku. Vhodné je použiť jemný peelingový gél na odstránenie nečistôt a odumretých kožných buniek. Následne na telo naneste špeciálne krémy po opaľovaní, ktoré pokožku upokojujú, dokonale hydratujú a obnovujú jej pružnosť. Tieto prípravky sú bohaté na D-panthenol a vitamín E, ktorý priaznivo stimuluje regeneráciu pokožky. Zvyčajne obsahujú aj betakarotén, ktorý podporuje rýchlejšie zhnednutie a predlžuje trvanlivosť opálenia.
