Try our cookies Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, uses cookies to ensure the functionality of the website and with your consent also to personalisage the content of our website. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.
Alzak icon

Čo je MSM a aké sú jeho hlavné účinky na naše zdravie?

Slovník

Aktualizované

MSM je skratka pre organickú zlúčeninu metylsulfonylmetán. Táto zlúčenina obsahuje síru a v prírode sa nachádza v rastlinách, zvieratách aj ľuďoch. MSM sa spája s pozitívnym vplyvom na rôzne zdravotné ťažkosti. Najčastejšie ho využívajú aktívni športovci a jedinci, ktorí trpia rôznymi chronickými chorobami pohybového aparátu. Prečítajte si, aké má MSM účinky na naše zdravie, čo ho obsahuje a v akej podobe ho môžete užívať.

MSM

Aké má MSM účinky na ľudské telo?

MSM (metylsulfonylmetán) má celý rad zaujímavých prínosov pre ľudský organizmus. Táto organická zlúčenina sa najviac spomína v súvislosti so zdravím kĺbov a kostí. Tým sa však zoznam možných zdravotných benefitov nekončí. MSM je v súčasnosti predmetom mnohých štúdií. V súčasnosti sa s preukázateľnými výsledkami používa predovšetkým v týchto konkrétnych prípadoch:

  • MSM môže zmierniť poškodenie svalov následkom fyzickej aktivity.
  • Gély s obsahom MSM a ďalších zložiek môžu zmierniť negatívne prejavy hemoroidov.
  • MSM prispieva k zmierneniu opuchov a bolesti u ľudí, ktorí majú osteoartrózu.

Aké potraviny obsahujú MSM a aké sú jeho ďalšie možné účinky?

MSM obsahuje síru, čo je jeden z najviac zastúpených prvkov v ľudskom tele. Túto organickú zlúčeninu je možné doplniť z potravy konzumáciou ovocia, zeleniny, obilia a mlieka (najvyššiu koncentráciu MSM má čerstvé, nepasterizované mlieko). Tepelnou úpravou dochádza k jeho rýchlej strate.

Potenciál MSM je predmetom skúmania a vedeckých štúdií. Predpokladá sa, že má MSM antioxidačné účinky. Aktívne sa využíva najmä vo fitness prostredí na lepšiu regeneráciu alebo zmiernenie poškodenia svalov. Ľudia ho niekedy používajú aj pri chronickej zápche, vredoch alebo divertikulóze. Môže nepriamo podporovať chudnutie, pretože má vplyv na hladinu cukru v krvi a vďaka pozitívnemu efektu na kĺby a kosti podporuje mobilitu a celkovo fyzickú aktivitu.

i

MSM pre kone a ďalšie zvieratá

MSM sa pre svoje pozitívne účinky na kosti a kĺby podával najprv koňom a ďalším zvieratám. Nedostatok voľnej síry z potravy vedie u zvierat k strate elasticity väzov a šliach (je vhodné ju podávať v zimnom období a u zvierat, ktoré nemajú prístup na pastvu). Následne sa začal skúmať vplyv MSM aj na ľudský organizmus.

Má MSM vedľajšie účinky?

MSM sa prirodzene vyskytuje v potravinách, preto sa pri bežnom príjme nepozorovali významné vedľajšie účinky. V prípade MSM vo forme doplnkov stravy je nutné dodržiavať odporúčanú dennú dávku podľa špecifického problému a odporúčania lekára. Pri správnom dávkovaní počas 3 mesiacov neboli pozorované nežiaduce účinky ani v prípade doplnkov stravy. Avšak MSM ako zložka gélov a mastí je zatiaľ predmetom skúmania.

MSM môžete užívať vo forme prášku, tabliet alebo kapsúl

Ak sa rozhodnete užívať MSM ako výživový doplnok, mali by ste o svojom zámere informovať vášho lekára, ktorý objektívne zhodnotí váš celkový stav, zohľadní všetky liečivá, ktoré už užívate (možné kontraindikácie) a následne vám upraví dávkovanie. MSM je u nás dostupný vo forme prášku (je nutné rozmiešať v tekutine), tabliet alebo kapsúl. Presné optimálne dávkovanie nebolo zatiaľ vedecky stanovené. Zvyčajne sa odporúča podávať denne 1 až 6 g (dávku je možné postupne zvyšovať). Počas užívania pite dostatok tekutín.

i Mohlo by vás zaujímať

MSM je organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá má blahodarné účinky na kosti a kĺby a zmierňuje poškodenie svalov následkom cvičenia. Má však potenciál aj v ďalších oblastiach ľudského zdravia, ktoré sú zatiaľ predmetom skúmania a vedeckých štúdií.

MSM
Print
P-DC1-WEB01