Ako bojovať s celulitídou
S celulitídou sa stretávajú najčastejšie ženy a problematická partia je oblasť zadku a stehien. Celulitída vzniká ako dôsledok poruchy krvnej a lymfatickej mikrocirkulácie v tkanive. Pokožka stráca prirodzenú pružnosť a tuk sa ukladá v podkoží. Tak vznikajú ony nevzhľadné jamky, kvôli ktorým veľa žien necháva obľúbené kraťasy aj sukne ležať v skrini.
Priebeh celulitídy
I. Fáza
Týka sa takmer každej ženy. Na prvý pohľad je pokožka hladká, a to pri každom osvetlení. Jamky sa však objavia pri stlačení kože. Aby sa prvá fáza nerozvinula do pokračujúcej fázy, je vhodné do svojej každodennej rutiny zaradiť preventívne opatrenie. Predovšetkým dbať na vyváženú, pestrú stravu, dostatok tekutín a pohybu.
II. Fáza
Nevzhľadné jamky sa objavujú sem tam aj bez stlačenia kože. Viditeľné sú však najmä pri ostrom svetle. Začnite s celulitídou bojovať včas a začítajte sa ďalej, ako na to.
III. Fáza
Nezáleží na osvetlení, pomarančová koža je viditeľná na prvý pohľad. Stále sa však jamiek môžete zbaviť. Do boja je však potrebné nastúpiť okamžite a brať ho vážne.
IV. Fáza
Na pokožke sa objavuje nielen štruktúra podobná pomarančovej koži, ale výrazné nerovnosti. Na zmiernenie tejto fázy je vhodné do boja za krásnu pokožku zapojiť aj odborníkov.
8 tipov, ako pomarančovej koži predchádzať
1. Dodržujte zdravý životný štýl
Zamyslieť sa nad vlastnou stravou a tým, či máte dostatok pohybu, by mal byť prvý a najdôležitejší krok. Pestrá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerálne látky a antioxidanty, pitný režim a pravidelný pohyb telu jednoducho prospievajú. Odmenou vám bude krásne telo, výborná kondícia aj dobrá nálada.
2. Ktoré potraviny môžu pomôcť?
Ananás, sushi a banány. Ananás aj morská riasa urýchľujú spaľovanie tukov, banán obsahuje draslík, ktorý z tkanív vyplavuje vodu a kremík. Vyhýbať by sme sa naopak mali cukrom, prázdnym kalóriám a polotovarom.
3. Voľný čas naplňte pohybom
Keď do svojho bežného dňa zaradíte pohyb, bude vám vaše telo vďačné a vyhlásite tým vojnu aj celulitíde. Vyberajte takú aktivitu do ktorej zapojíte svaly na nohách a zadku, a zároveň zvýšite tepovú frekvenciu. Ideálne sú najmä aeróbne činnosti, ako sú beh, cyklistika alebo napríklad aerobik.
4. Cviky proti celulitíde
Nezabúdajte ani na pravidelné posilňovanie problematických partií. Keďže najčastejšie ide o zadok a stehná, skvelé výsledky dosiahnete drepmi či výpadmi. Vyskúšať môžete aj o niečo náročnejšie výstupy na prekážku. Prekážkami možu byť lavica, stolička či vysoký schod. Tento cvik je veľmi účinný, a to ako na spaľovanie tukov, tak aj na posilnenie svalov.
5. Pripravte si vyživujúci anticelulitidový zábal
Škoricový zábal:
Pripravte si 2 tégliky bieleho jogurtu, 5 lyžíc škorice a trošku olivového oleja. Zmiešajte všetky prísady, zmes aplikujte na problematické partie, zabaľte fóliou a nechajte pôsobiť 45 minút. Škorica má silu pokožku prehriať, rozprúdiť krv, napomáha k odbúravaniu podkožného tuku a pomáha tak v boji s celulitídou.
Kávový zábal:
Budete potrebovať 3 lyžičky mletej kávy, želetinu a 1 lyžičku škorice. Kávu zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte vychladnúť na telesnú teplotu. Medzi tým pripravte želetinu. Po vychladnutí zmiešame s kávou (vrátane usadeniny) a pridajte škoricu. Zmes naneste na kožu, zabaľte fóliou, nechajte pôsobiť 15 minút a celulitída začne miznúť. Kofeín zlepší prekrvenie pleti, podporí spaľovanie tukov a funkciu lymfatického systému. Kávová usadenina poslúži ako prekrvujúci peeling.
Srvátkový zábal:
Nachystajte si srvátkový prášok, viac nepotrebujete. Zmiešajte prášok s vodou do konzistencie hustej kaše, zmes nanesiete na pokožku zadku a stehien, pôsobiť ju nechajte minimálne 10 minút. Srvátka je proti celulitíde mocná zbraň. Vyživuje pokožku, vyhladzuje ju, hydratuje a má protizápalové účinky. Ktorýkoľvek zo zábalov si pripravujte aspoň raz týždenne. Doplníte tak starostlivosť o pokožku zameranú proti celulitíde.
6. Starajte sa o seba
Prekrvenie a pružnosť pokožky podporuje pravidelné otužovanie. Každý deň v sprche prestriedajte krátko teplú a studenú vodu. Pri každom kúpaní na problematické partie použite masážnu hubku či kefu. Po osušení do pokožky vmasírujte telový krém či mlieko určené práve na ošetrenie pomarančovej kože. Tieto prípravky dodávajú kožu vhodnú výživu a zvyšujú jej elasticitu.
7. Proti celulitíde skúste masáže
Zaraďte do svojej dennej rutiny domáce masáže partií, kde vás celulitída trápi. Zapojiť môžete aj partnera. Stačí približne 10 minút 1 až 2-krát za deň. Nepodceňujte výber vhodného masážneho oleja. Siahnite po tom, ktorý zabraňuje ukladaniu tukov a podporuje tvorbu kolagénu. Masáže môžete zefektívniť použitím masážneho prístroja. Je navrhnutý špeciálne pre potreby pokožky náchylnej k celulitíde. Pokožke sa postupne navracia pružnosť a krásny vzhľad s minimálnou námahou.
8. Zverte sa do rúk odborníkom
Ďalšou možnosťou je návšteva kozmetického či masážneho salónu, ktorý ponúka procedúry zamerané na odstránenie celulitídy. Veľký úspech slávia ručné aj strojové lymfatické masáže, ktoré obnovujú a prečisťujú priechodnosť lymfatického systému. Využiť možno aj ultrazvukové ošetrenia, počas ktorých sa narušujú tukové bunky. Tento zákrok je však dobré doplniť laserovým ošetrením, ktoré pokožku navyše spevní.
