Mobil a šport: Ako telefón využiť pri behu, cyklistike a ďalších aktivitách?

Mobily a šport – OBSAH

1. Inteligentný telefón sa vám pri športe bude hodiť
2. Ktoré senzory pomáhajú telefónu zachytiť váš výkon?
3. Kam telefón pri športe umiestniť?
4. Užitočné športové aplikácie
5. Náročnejšie podmienky hravo zvládnu odolné telefóny
6. Dezinfekcia a čistenie telefónu
7. Prečo sa oplatí investovať do lepšieho telefónu?

Inteligentný telefón sa vám pri športe bude hodiť

Nech už sú vaše ambície pri športovaní akékoľvek, využitie rôznych mobilných aplikácií a inteligentného telefónu samotného by ste mali určite zvážiť. Jeho použitie pri športovaní je oveľa širšie ako len na vytváranie fotografií západu slnka za lúkou, okolo ktorej vedie vaša obľúbená bežecká trasa. Telefón vás lokalizuje a so získanými dátami dokáže pracovať. Čím lepší telefón máte, tým pravdepodobne ponúka viac senzorov a ich precíznejšie parametre.

Svoju aktivitu si do telefónu zaznamenávate a môžete s ňou pracovať podľa svojej potreby, či ju dokonca odovzdať svojim trénerom, poradcom a lekárom. Vďaka nameraným hodnotám vás smartfón vyzýva na to, aby ste sa zlepšovali a plnili ciele. Tie môžu byť nastavené aplikáciou či priamo vami. Chcete ubehnúť 10 kilometrov do 50 minút? Pravidelne behajte a v aplikácii sledujte, ako sa zlepšuje váš čas na kilometer, počet krokov, ich dĺžka či asymetria chôdze. Stačí si vybrať vhodnú aplikáciu, ktorá týmito údajmi prispeje do vášho prehľadu.

Čo teda od mobilného telefónu môžete pri športových aktivitách očakávať?

Ktoré senzory pomáhajú telefónu zachytiť váš výkon?

Dnešné smartfóny sú vybavené mnohými senzormi, ktoré sa starajú o meranie množstva parametrov. Už dlhé roky je v mobilných telefónoch prítomný čip GPS. Vďaka nemu telefón zaznamenáva svoju polohu v čase, a tým teda vypočítava aj rýchlosť. GPS čip využívajú aplikácie typu Nike Run Club, Strava a podobne na meranie nielen bežeckých výkonov a ich zakreslenie do mapy. V prípade niektorých aplikácií je trasa zakreslená vrátane farebne odlíšených rýchlostných úsekov.

Mimo čisto pohybovú aktivitu sa GPS hodí v mnohých ďalších situáciách a činnostiach. Napríklad taký geocaching. Nielen že máte v telefóne prehľadnú aplikáciu pre tento koníček, ale integrovaná mapa vás k najbližšej „keške“ ľahko dovedie. Nájsť poklad na konkrétnom mieste už budete musieť sami, ale lokalizácia vám cestu uľahčí. Pri pátraní v lesných húštinách sa navyše vďaka tomu len tak nestratíte.

Senzoru GPS sekunduje užitočný akcelerometer. V telefóne je prítomný nielen na určenie natočenia telefónu (napríklad kvôli pretočeniu prehrávaného videa), ale zároveň je citlivý na otrasy. K tým dochádza často pri chôdzi, akcelerometer sa teda podieľa na meraní počtu krokov a prejdenej vzdialenosti v aplikáciách ako Apple Zdravie či Google Fit. Ďalších senzorov sa dočkáte v prípade lepšie vybavených telefónov. Medzi také senzory patrí napríklad senzor na meranie vlhkosti vzduchu, barometer a iné.

Aby aplikácie správne merali, je im potrebné umožniť plný prístup k týmto senzorom. Napr. telefóny iPhone už v základe cez aplikáciu Zdravie merajú prejdené kroky, vystúpané poschodia a pod. V nastavení je potom možné povoliť, aby mali k týmto údajom prístup aj ďalšie nainštalované aplikácie. V prípade lacnejších mobilov hrozí, že ich vnútorné senzory patria medzi základné senzory, ktoré nemusia byť presné, a výsledky môžu byť skreslené. Oplatí sa teda zaobstarať si telefón spadajúci minimálne do strednej triedy.

Kam telefón pri športe umiestniť?

Tu samozrejme záleží od konkrétneho športu. Ani tak ale nemusí existovať vždy len jedna možnosť, kam telefón prichytiť či umiestniť. Veľmi záleží na tom, či očakávate ľahký očný kontakt s telefónom, či skôr bezpečné uschovanie pred dažďom a poveternostnými podmienkami. Výrobcovia ponúkajú rôzne puzdrá či držiaky, ktoré umožnia uchytiť smartfón pohodlne, aby nikde neprekážal, a napriek tomu na jeho displej bolo vidieť.

Beh

Pri najtradičnejšej športovej aktivite môžete k svojmu telu telefón pripevniť hneď niekoľkými spôsobmi. Pokiaľ máte akúkoľvek časť odevu s hlbokým či zapínacím vreckom, ponúka sa možnosť umiestniť telefón tam. Má to však niekoľko nevýhod. Takéto uchytenie nie je príliš pevné a pokiaľ nie je vrecko upnuté, potom vám môže telefón nepríjemne poskakovať či dokonca z neuzavretého vrecka vypadnúť. Navyše na displej pri behu nevidíte.

Na pevné upnutie k telu slúži puzdro na ruku. Pevné spojenie s rukou zaistí upínací pásik, ktorý si presne zapnete na správnu dĺžku. Mobil na ruke ucítite, ale už nebudú viditeľné otrasy. Puzdro na ruky ide prípadne pootočiť, takže na displej pozrieť môžete, avšak hodí sa to skôr na rýchly náhľad.

Bicykel

Cyklisti ocenia upevnenie telefónu na bicykel vďaka držiaku na riadidlá. Celú dobu teda máte o telefóne prehľad a ľahko vyčítate údaje z displeja. Upevnenie je často koncipované ako zacvaknutie do držiaka, takže pri opustení bicykla nemusíte zdĺhavo telefón odskrutkovať. Stačí vycvaknúť. Takéto upevnenie však poskytuje aj úskalia. Telefón je pri páde nezakrytý a vyčnieva z riadidiel von. To možno riešiť pripnutím na predstavec, teda na časť medzi riadidlami a rámom bicykla.

Rovnako, ako v prípade behu, si telefón môžete umiestniť do vrecka na svojom odeve. Na rám bicykla si navyše ľahko umiestnite ešte dodatočnú tašku. Práve do nej mobil jednoducho vložíte. Na displej sa však za jazdy tak ľahko nepozriete. Na takéto účely už slúžia vrecká na rám, ktoré sú vodoodolné a displej budete mať na očiach. Jednou z nich je vodotesné puzdro Swissten.

Fitness

Pri fitness môže telefón prekážať. Na beh na páse ale môžete využiť rovnaké bežecké puzdro na ruku ako na klasický beh. Pri ďalších cvikoch môže telefón vadiť, navyše by mohlo hroziť jeho poškodenie. V takýchto prípadoch sa ďaleko viac hodí mať na ruke fitness náramok. Za sympatickú cenu získate veľmi užitočný doplnok, ktorý postráži prejdené kroky, spálené kalórie či zmeria srdcový tep. Ani po odchode z fitness centra alebo posilňovne ho nemusíte z ruky odnímať, ale zmeria aktivitu celého dňa.

Ďalšie športy

Ak skôr vykonávate športy ako tenis, plávanie, jogu či lyžovanie, stále zo svojich aktivít môžete získavať užitočné dáta. Ak nemožno použiť telefón, ide ho zastúpiť užitočným doplnkom, akým sú napríklad smart hodinky. Ak máte telefón spolupracujúci s hodinkami a smart náramkami ako Apple Watch, Garmin či Fitbit, stačí mať pri športe na zápästí smartwatch a dáta sa zosynchronizujú s vaším smartfónom. Hodinky určitej značky sú často najlepšie kompatibilné s mobilom rovnakého výrobcu. Aj v ich prípade platí, že drahšie hodinky majú viac senzorov a merajú napríklad EKG.

Niektoré lacné fitness náramky, ako napríklad Mi Smart Band 6, sú praktické, ale nečakajte od nich GPS funkcionalitu. Hodinky Samsung Galaxy Watch 4 sa s najnovším systémom konečne sprístupnili mobilným platbám cez NFC. Drahšie smart hodinky zvládnu merať aj veľmi dôležité okysličenie krvi.

Smart hodinky bývajú často vodoodolné, a pokiaľ to výrobca garantuje, možno ich mať nasadené pri plávaní. Tie kvalitnejšie potom dokážu presne merať pohyby tela a určiť počet preplávaných bazénov. Telefón už potom ukáže, akú vzdialenosť ste preplávali, akou rýchlosťou a zmerajú aj tempo a spálené kalórie. Ak to hodinky umožňujú, možno si v športových výsledkoch zobraziť aj tepovú frekvenciu.

Užitočné športové aplikácie

Povedali sme si teda, ako sú moderné telefóny pripravené pobiť sa s meraním našich športových výkonov. Teraz je potrebné vybrať si ideálnu aplikáciu, ktorá zmeria to, čo sa od nej žiada. Takých aplikácií je plný Google Play Store a Apple AppStore. Ktoré aplikácie odporúčame? 

Strava

Aplikácia na meranie bežeckých a cyklistických výkonov. Ide o intuitívnu aplikáciu, ktorá výsledky prezentuje v peknej forme. Je to zároveň sociálna sieť, takže môžete svoje výsledky zdieľať s ďalšími používateľmi. Tzv. Heat mapy zobrazujú vyťaženosť bežeckých trás v okolí a veľkou motiváciou pre používateľov je zobrazenie úsekov, ktoré boli zdolané za určitý čas. Vy tak môžete súperiť s ostatnými, či zvládnete daný úsek zdolať rýchlejšie. Na stiahnutie pre iPhone a Android.

Nike Run Club

Rovnomenný výrobca oblečenia vybral aplikáciu čisto pre bežcov. Tí tu nájdu už predpripravené tréningy podľa času a vzdialenosti. Bežec je tak lepšie motivovaný. Mapa vášho behu je vyhotovená farebne podľa toho, ako rýchlo ste danú časť trasy ubehli. K behu môžete priradiť konkrétne tenisky Nike. Na stiahnutie pre iPhone a Android.

Nike Training Club

Táto aplikácia sa zameriava na indoor cvičenie. To prebieha vo vopred pripravených tréningových plánoch na 4 až 6 týždňov. Môžete si vybrať plán na zoštíhlenie postavy, spevnenie tela či zlepšenie celkovej kondície. Cvičenia v aplikácii sú bezplatná, môže si ich teda vyskúšať každý. Aplikácia motivuje na plnenie cieľov pekne vyhotovenými medailami a trofejami. Súčasťou je tiež podcast nazvaný Trained, kde sú rozhovory s odborníkmi zo sveta fitness. Na stiahnutie pre iPhone a Android.

Fitify

Aplikácia od českých vývojárov je ideálna na posilňovanie v domácom prostredí aj v posilňovni. Zameriava sa na tréningy s vlastnou váhou, ale aj s doplnkami ako kettlebell, medicinbal, činky, hrazda a iné. Aplikácia vás cvičením prevedie aj bez pripojenia na internet a inštruovať vás môže hlasový tréner. Tréningov je k dispozícii naozaj veľa a sú zamerané od posilnenia tela cez chudnutie až po zahriatie a uvoľnenie chrbta a krku. Na stiahnutie pre iPhone, Android a Huawei.

Adidas Running App Runtastic

Populárna aplikácia od firmy Adidas je Runtastic Running App. Združuje komunitu bežcov, ktorí môžu svoje výkony porovnávať a zapájať sa do plnenia spoločných cieľov. Mimo beh je aplikácia vhodná aj pre cyklistiku, jogu a hiking. Vďaka virtuálnym pretekom sa môžete postaviť proti ostatným z celého sveta. Aplikácia spolupracuje s ďalšími fitness aplikáciami, ktorými sú napríklad Suunto, Garmin Connect, Zwift a ďalšie. Na stiahnutie pre iPhone a Android.

Medzi ďalšie aplikácie patrí medzi cyklistami obľúbená Trailforks, ako databázy trailov. A aplikácia, ktorá doslova môže zachrániť život a spolieha sa na lokalizáciu polohy, má meno Záchranka. Ľahko si privoláte pomoc a oznámite záchranárom presnú pozíciu aj uprostred lesa. Vhod prídu aj pokyny na poskytnutie prvej pomoci. A vždy sa hodí predinštalovaný webový prehliadač, ktorý pomôže nájsť ďalšie tipy na aplikácie a potrebné informácie.

Náročnejšie podmienky hravo zvládnu odolné telefóny

Na účely drsnejšieho zaobchádzania sú na trhu odolné telefóny. Predovšetkým ich ocenia ľudia pracujúci v drsných podmienkach, pretože na šport sú príliš ťažké. Telefón, ktorý je zamýšľaný ako vysoko odolný, spoznáte ľahko. Jeho váha sa zrejme nedostane pod 180 gramov, telo je pogumované a záslepky kryjú citlivé miesta ako konektor na nabíjanie či 3,5 mm jack. Ak máte v úmysle si taký telefón brať so sebou na behanie, ktoré pohodlne prežije aj pri prudkom lejaku, záťaž bude znateľná.

Aj pri umiestnení do puzdra na ruku nebude športovanie s takou záťažou ideálne. Pri jazde na bicykli toto však nemusí vadiť. Oproti tomu menší a lacnejší odolný telefón už nemusí spĺňať požiadavky na bezproblémové prežitie v daždi či potu a jeho senzory nebudú tak kvalitné. Pokiaľ ale nechcete nevzhľadný a ťažký odolný telefón, veľa lepších smartfónov už znesie vodu a prach vďaka odolnosti IP68 alebo IP67. Stačí si pre istotu zaobstarať ochranné puzdro či rovno vodotesný obal. Pri športe vás nebudú ťahať nadol a poskytnú skvelý hardvér na presné meranie.

Dezinfekcia a čistenie telefónu

Na trhu nájdeme niekoľko prostriedkov, ktoré sa presne zameriavajú na čistenie mobilných telefónov bez toho, aby ich povrch akokoľvek dráždili či porušovali ochranné vrstvy displejov. Niektoré mobilné telefóny totiž majú z výroby aplikované vrstvy na minimalizáciu odtlačkov prstov či prítomnosť vody. Pri nesprávnej voľbe čistiaceho prostriedku môže dôjsť na ich znehodnotenie. Preto by ste mali voliť overené prostriedky. Existujú napríklad osvedčené sterilizátory a utierky z mikrovlákna. S údržbou odolného telefónu sa ešte spája záručný aj pozáručný servis.

Niektorí výrobcovia sú pripravení dokázať kvality svojho výrobku tým, že naň poskytujú extra záruku. Takým výrobcom je napríklad ScreenShield vyrábajúci ochranné fólie a sklá. Iní volia možnosť jednej bezplatnej opravy poškodeného displeja, ku ktorého poškodeniu došlo pri bežnom používaní. Aktuálne toto ponúka Evolveo v prípade svojho modelu StrongPhone G5.

Lacnejšie mobilné telefóny nemusia nutne ponúkať tak pokročilé možnosti záruky a nemusia na ne byť ani dostupné všetky náhradné diely. Preto v prípade lacnejšieho telefónu pravdepodobne skôr dôjde k situácii, keď sa začnete obzerať po novom. Vyššia cena drahšieho mobilu je teda hocikedy kompenzovaná tým, že vám takýto mobil vydrží dlhšie.

Športovanie, inteligentný telefón a smart hodinky teda jednoznačne patria k sebe. Či už ste profesionál, či rekreačný športovec, štatistiky vašich športových výkonov vám iste prídu vhod a môžu pomôcť zamerať sa na konkrétne zlepšenia. Aby vás navyše telefón nijako neobmedzoval, vyberať môžete zo širokej ponuky držiakov, puzdier a iného príslušenstva.

Prečo sa oplatí investovať do lepšieho telefónu?

Väčšina moderných smartfónov ponúka základné senzory a snímače určené na zachytenie športového výkonu. Ak však chcete mať istotu, že športové aplikácie pobežia bez zásekov a budú spoľahlivo merať aj na pozadí, dostane sa vám spoľahlivých senzorov a telefón ponúkne kvalitnú odolnosť IP67 či IP68, poobzerajte sa po telefóne aspoň v strednej triede. Verte, že investované peniaze navyše vám zaistia menej nervov a ušetria problémy s výberom smart hodiniek či náramkov. Bude totiž kompatibilný s väčšinou z nich.

Lepší telefón vám skrátka bude spoľahlivejším spoločníkom. Rovnako, ako vyššia investícia do športového trénera, vám pravdepodobne prinesie komplexnejšiu starostlivosť pri vašom cvičení, telefón strednej triedy vďaka kvalitnejšiemu procesoru, vyššej operačnej pamäti, odolnejšej konštrukcii a kvalitnejšiemu servisu urobí oveľa lepšiu službu. Tiež odporúčame overiť si dopredu kompatibilitu s vyhliadnutými smart hodinkami. Niektoré z nich totiž podporujú všetky funkcie iba so smartfónom rovnakej značky.

Najlepšími asistentmi pri športe sú odolný mobilný telefón, kvalitné puzdro, smart hodinky a tá najlepšia mobilná aplikácia. Až potom sa o svojej aktivite dozviete najviac užitočných informácií.