Try our cookies Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, uses cookies to ensure the functionality of the website and with your consent also to personalisage the content of our website. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.
Alzak icon

Správna cesta k odvodneniu organizmu

Slovník

Aktualizované

Máte pocit, že vám vaše obľúbené nohavice zo dňa na deň nesedia? Sú vaše lýtka alebo členky mierne opuchnuté? Trápi vás celulitída? Jednou z príčin môže byť práve zavodnenie organizmu. Poradíme vám, ako na odvodnenie organizmu – stačí, keď sa začítate do tohto článku.

odvodnenie organizmu

Ako sa prejavuje zadržiavanie vody v tele?

Zadržiavanie vody v tele z času na čas potrápi každého z nás. Aké sú hlavné prejavy tohto stavu?

  • Nadmerné potenie
  • Opuchy končatín
  • Pocit ťažkosti v bruchu
  • Celulitída
  • Náročné chudnutie

Čo je príčinou zavodnenia organizmu?

Zavodnený organizmus sa častejšie vyskytuje u žien ako u mužov, a to z toho dôvodu, že ženám sa v organizme hromadí viac vody, napríklad pred menštruáciou. Zavodnenie však môže mať množstvo ďalších príčin, tieto sú najčastejšie:

  • Zlé stravovanie
  • Sedavé zamestnanie
  • Nedostatok pohybu
  • U žien obdobie pred menštruáciou
  • Užívanie niektorých liekov
  • Nedostatok draslíka
  • Nedostatočný príjem tekutín
  • Nedostatok spánku
  • Nadváha

i

Zavodnenie organizmu môže tiež spôsobiť popíjanie alkoholu, ktorý dehydratuje. Preto je vhodné nahrádzať pitie alkoholu čistou vodou.

Zavodnenie organizmu v tehotenstve

V tehotenstve tiež často dochádza k zavodneniu organizmu. V tomto období totiž objem vody v tele narastie až o 8 litrov. U mamičky v tele tiež narastá sodík, ktorý má vplyv na zadržiavanie vody v tele, preto sú u tehotných žien typické opuchy nôh. Avšak nie vždy je príčinou problémov zavodnenie organizmu. Preto sú tehotné ženy, ktorým opúchajú nohy a majú vyšší tlak, viac sledované u gynekológa.

Tipy na odvodnenie organizmu

  • Pitný režim – je potrebné vyhnúť sa sladeným nápojom a radšej siahnuť po minerálnej alebo čistej vode
  • Úprava jedálnička – vyhýbať sa potravinám s vyšším obsahom soli, dochucovadlám, bielych cukrov, múky
  • Pohyb – pravidelný pohyb pomáha na odvodnenie organizmu, zrýchľuje metabolizmus a trávenie
  • Lymfatická masáž – ideálna na celulitídu, dokáže zmierniť opuchy
  • Doplnenie horčíka a draslíka – tieto minerálne látky sú nápomocné pri vyrovnaní hladiny sodíka v tele

i

Každodenná dlhšia prechádzka vám pomôže pri odvodnení tela, čerstvý vzduch a mierna fyzická aktivita zabezpečí, že po čase sa budete cítiť celkovo v lepšej kondícii.

Čo užívať na odvodnenie organizmu?

Okrem fyzickej aktivity a vyváženého jedálnička môžete telu pomôcť aj ďalšími spôsobmi. Existujú napríklad tablety na odvodnenie organizmu. Tie väčšinou obsahujú rastlinné extrakty s dôležitými vitamínmi a minerálmi. Avšak vyslovene zázračné prášky na odvodnenie organizmu neexistujú a proces je vždy potrebné podporiť zdravým životným štýlom. Bylinky, ktoré dokážu pomôcť s odvodnením organizmu, sú napríklad pŕhľava, praslička, petržlen, borievka.

i Mohlo by vás zaujímať

Ak máte problém so zavodneným organizmom, využite naše rady na odvodnenie tela. Je ideálne konzumovať potraviny bohaté na vápnik, horčík a vitamín E, ako sú napríklad mlieko, mliečne výrobky, mandle, droždie, strukoviny, ryby, hydina, repkový olej, sójový olej alebo olej z pšeničných klíčkov.

Print
P-DC1-WEB19