Výhody ergonomických myší

Výhody ergonomických myší - OBSAH

1. Aký je rozdiel medzi vertikálnou myšou a ergonomickou myšou?
2. Aké sú výhody ergonomických myší?
3. Ako na správne držanie vertikálnej myši?
4. Čo spôsobuje syndróm karpálneho tunela?
5. Vytvorte si ergonomické pracovisko

Aký je rozdiel medzi vertikálnou myšou a ergonomickou myšou?

Vertikálna myš aj ergonomická myš sú navrhnuté tak, aby poskytovali väčšie pohodlie a znižovali riziko opakovaných zranení spojených s prácou. Rozdiel medzi nimi je v ich dizajne a špecifickom účele:

Vertikálna myš:

• Je navrhnutá tak, aby používateľ držal myš v „stlačenej“ alebo vertikálnej polohe. Toto držanie je bližšie k prirodzenému držaniu ruky, keď je ruka v uvoľnenom stave a visí pozdĺž tela.
• Zníženie potreby ohýbať zápästia do strany.
• Cieľom je minimalizovať napätie v zápästí a predchádzať problémom, ako je syndróm karpálneho tunela.

Ergonomická myš:

• Termín „ergonomická myš“ je pomerne široký a odkazuje na akúkoľvek myš, ktorá bola navrhnutá tak, aby poskytovala väčšie pohodlie a znižovala riziko akýchkoľvek zdravotných problémov.
• Zahŕňa mnoho rôznych dizajnov, vrátane už spomínanej vertikálnej myši. Iné dizajny môžu zahŕňať trackbally, joystickové myši, myši s opierkami pre zápästie a mnoho ďalších. 
• Dizajn je často založený na anatómii ruky a snahe o minimalizáciu napätia vo svaloch, šľachách a kĺboch.

Zatiaľ čo všetky vertikálne myši môžu byť považované za ergonomické, nie všetky ergonomické myši sú vertikálne. Výber správneho typu myši závisí od individuálnych potrieb, preferencií alebo konkrétnych zdravotných problémov používateľa.

Aké sú výhody ergonomických myší?

Ergonomické myši sú navrhnuté tak, aby podporovali prirodzenú pozíciu ruky a predchádzali nepohodliu a potenciálnym zdravotným problémom spojeným s dlhodobým používaním klasických myší. Pozrite sa na kľúčové prínosy ergonomických myší:

• Prevencia bolesti a napätia: Dobre navrhnutý ergonomický dizajn pomôže znížiť napätie v zápästí, rukách a prstoch a tiež znižovať riziko vzniku syndrómu karpálneho tunela a iných opakovaných zranení.
• Prirodzená poloha ruky: Mnoho ergonomických myší je navrhnutých tak, aby sa ruka používateľa držala v prirodzenejšej, „vertikálnej“ polohe, čo výrazne znižuje napätie vo svalstve ruky. 
• Zníženie únavy: Vďaka lepšiemu tvaru a dizajnu môžu používatelia pracovať s počítačom dlhšie bez toho, aby cítili únavu alebo nepohodlie.
• Lepšia podpora: Niektoré ergonomické myši majú podporné vankúšiky alebo špeciálne tvarované časti, čo poskytuje lepšiu oporu a komfort.
• Zlepšená pohyblivosť a kontrola: Mnoho ľudí zistí, že ergonomická myš im poskytuje lepšiu kontrolu pri pohybe kurzora, čo môže zlepšiť presnosť a produktivitu.
• Prevencia dlhodobých zdravotných problémov: Pravidelné používanie ergonomických myší môže predchádzať chronickým problémom, ktoré by sa mohli vyvinúť po rokoch používania klasických myší.
• Široký výber: Dnes je na trhu mnoho rôznych druhov ergonomických myší, čo znamená, že si používatelia môžu vybrať model, ktorý najlepšie vyhovuje ich potrebám a preferenciám.

Ako na správne držanie vertikálnej myši?

Vertikálna myš je špecifický typ ergonomickej myši, ktorý je navrhnutý tak, aby minimalizoval napätie na zápästí a ruke tým, že vás núti držať ruku vo vertikálnej, takmer „podávajúcej“ polohe namiesto klasickej horizontálnej polohy, ktorú vyžadujú štandardné myši. Pri používaní vertikálnej myši je vonkajšia strana ruky obrátená dole smerom k pracovnej ploche, zatiaľ čo vnútorná strana ruky smeruje k stredu tela. 

Konvenčné ploché myši nútia používateľa natočiť ruku, zápästie a predlaktia, aby mohli myš uchopiť a držať pri práci na počítači dlhé hodiny. Vďaka tomu podporujú ergonomické myši vzpriamenejšiu polohu ruky a zápästia (podobne ako pri podaní ruky), čo lepšie zodpovedá anatómii. Dlhodobým používaním ergonomickej myši sa menej zaťažujú svaly, takže sa taktiež znižuje pocit únavy a preťaženia. 

Je dôležité si uvedomiť, že hoci vertikálne myši ponúkajú značné výhody z hľadiska ergonómie, nie sú pre každého ideálne. Niektorí ľudia môžu mať problémy s prispôsobením sa novej polohe, zatiaľ čo iní zase zistia, že preferujú odlišne poňatý typ ergonomickej myši. Avšak úplne každý používateľ je motivovaný tým, aby sa oblúkom vyhol zdravotným problémom, najmä syndrómu karpálneho tunela.

Čo spôsobuje syndróm karpálneho tunela?

Syndróm karpálneho tunela je útlakový syndróm spôsobený postihnutím stredného nervu v úzkom karpálnom tuneli. Môže vzniknúť po úraze, zápale šliach či väzov (akútna forma), ale oveľa častejšia je forma chronická, vznikajúca nadmerným namáhaním oblasti pri nesprávnej ergonómii počas práce na počítači. Najohrozenejšou skupinou sú ženy v strednom veku.

Karpálny tunel sa najčastejšie prejavuje oslabenou citlivosťou oblasti, mravčením, tŕpnutím a pálením, pričom tieto príznaky sa vyskytujú aj v stave pokoja, veľmi často v noci. Pri diagnostike syndrómu karpálneho tunela sa využíva vyšetrenie nervového vedenia či metódy EMG.

Jednou z možných príčin chronického syndrómu karpálneho tunela je dlhodobé nesprávne namáhanie zápästia pri používaní počítačovej myši či klávesnice.

Vertikálne myši sú na trhu drôtové, ako aj bezdrôtové a rozhodne je výhodné ich používať aj pri práci na notebooku, ktorá je pre zápästie ďalšou náročnou výzvou. Čiastočne sú vhodné aj pre hráčov, ale tí pôjdu skôr cestou profi hernej myši na hry a kvalitnej ergonomickej myši na ostatnú prácu. Zaujímavou alternatívou (napr. pre tvorcov hudby či grafiky) môže byť aj trackball, ktorý všetku námahu prenáša na prsty a zápästiu dá oddýchnuť. Ak nechcete hneď kupovať novú myš, je vhodné pouvažovať aspoň o ergonomickej podložke. Tie totiž disponujú vyvýšenou plochou, ktorá umožní uvoľnené položenie zápästia, ktoré je potom v rovine, a nedochádza tak k neprimeranému tlaku na karpálny tunel.

Je však dôležité poznamenať, že ergonomická myš sama o sebe nemusí nutne zabrániť vzniku syndrómu karpálneho tunela alebo iných opakovaných zranení ruky. Mnoho ďalších faktorov, vrátane celkového ergonomického usporiadania pracoviska, dĺžky pracovného času, vykonávaných úkonov a individuálneho zdravia a telesnej kondície, môže ovplyvniť riziko vzniku týchto problémov.

Vytvorte si ergonomické pracovisko

Ergonómia je pomerne široký obor zaoberajúci sa úpravou prostredia tak, aby človeku čo najlepšie vyhovovalo. V súvislosti s prácou pri počítači chápeme ergonómiu ako spôsob optimalizácie pracovného prostredia s cieľom minimalizovať škodlivé efekty dlhodobého sedenia. Za súčasť ergonómie môžeme považovať zásady správneho sedenia, návrh nástrojov/nábytku, ktoré toto sedenie umožňujú, aj organizáciu konkrétneho pracovného miesta tak, aby správne sedenie podporovalo.

V tomto smere sa v posledných rokoch stále viac presadzuje práca v stoji alebo standing office. Ide o vhodnú alternatívu pre všetkých, ktorí trávia svoj pracovný deň za displejom monitora. Ako to dosiahnuť a čo k takej zmene potrebujete? Stačí iba vybrať ten správny polohovateľný stôl a s ním sa vám otvoria nové možnosti (vyskúšajte konfigurátor kancelárskeho nábytku AlzaErgo). Pri práci postojačky totiž toľko nezaťažujete najmä chrbtové svalstvo, a predchádzate tak nepríjemným bolestiam, pretože musíte stáť rovno, nekrútiť sa a nekriviť sa. Celé telo sa vám skvele prekrvuje, a pokiaľ správne nastavíte výšku pracovného stola, máte pri práci obidve ruky pohodlne opreté.

Na druhej strane však standing office neznamená, že by ste museli namiesto sedenia pri počítači osem hodín len stáť. Vtip je v tom, že počas dlhého pracovného času striedate sedenie a státie presne podľa toho, ako si to vaše telo vyžaduje. Táto prax je dnes už celkom hojne rozšírená najmä v Nemecku alebo v Škandinávii a postupne preniká aj do domácností, pretože stále väčšie percento ľudí pracuje čiastočne alebo úplne aj z domova.

Ergonomické myši ponúkajú množstvo výhod, medzi ktoré patrí nielen pohodlie, ale aj udržanie ruky v správnej polohe, čo znižuje namáhanie svalov a šliach. Sú vhodné pre širokú škálu aktivít, od práce až po hranie hier. Pokiaľ trávite pri počítači dlhé hodiny, či už kvôli práci, alebo zábave, investícia do ergonomickej myši sa môže vyplatiť na niekoľkých frontoch.