Zdravé sedenie bez bolestí chrbta? S aktívnou kancelárskou stoličkou Spinergo a Topstar Sitness
Trápi vás boľavý chrbát? Vedzte, že v tom nie ste sami. Bolesti chrbta patria medzi najčastejšie zdravotné problémy Slovákov. Príčinou býva sedavé zamestnanie, kde trávime niekoľko hodín denne na nevhodnej stoličke zhrbení nad klávesnicou. Strnulí v jednej polohe si ani neuvedomuje, ako veľmi je naša chrbtica zaťažovaná, zatiaľ čo naše svaly ochabujú. Riešenie je pritom jednoduché. Aktívne kancelárske stoličky Spinergo a Topstar Sitness. Tieto zdravotné stoličky s balančným systémom zaistia správne držanie tela, zabránia poškodeniu chrbtice a posilnia svaly. Doprajú vám stopercentné pohodlie a podporia aj vašu koncentráciu a dobrú náladu.
Zdravé sedenie so stoličkami Spinergo a Topstar – OBSAH
- Riziká nesprávneho sedenia
- Ako správne sedieť?
- Aktívne stoličky Spinergo a Topstar Sitness vás zbavia bolestí chrbta
- Ako fungujú aktívne stoličky?
- Stolička Spinergo Move and Stop – najvyšší komfort pre vás a váš chrbát
- Topstar Sitness – balančné kancelárske stoličky na zdravé a pohodlné sedenie
- Topstar Sitness Half Ball – stolička a cvičebná pomôcka zároveň
- Rada na záver
Riziká nesprávneho sedenia
Pri nesprávnom sedení na nevhodnej stoličke si zarábame na rôzne zdravotné problémy. Svaly nepracujú, chrbtica je neprimerane zaťažovaná. To spôsobuje bolesti bedrovej či krčnej chrbtice, bolesti hlavy, ramien a šije. Zlým prekrvovaním trpia aj dolné končatiny a hrozí riziko kŕčových žíl. Strnulá a často neprirodzená poloha na stoličke znižuje aj náš pracovný výkon, lebo sa oveľa horšie koncentrujeme a sme rýchlejšie unavení. Správna stolička je preto nevyhnutnosťou, a to pre všetky vekové kategórie.
Ako správne sedieť?
Ako teda správne sedieť, aby ste predišli bolesti chrbta a ďalším zdravotným problémom alebo aby ste sa ich dokonca zbavili, ak nimi už trpíte?
Nevyhnutnosťou na zdravé sedenie je správna ergonomická stolička, ktorá sa vám prispôsobí a samozrejme správny sed, kde základom je vzpriamený a narovnaný chrbát s optimálnym prehnutím bedrovej chrbtice a správna poloha nôh, aby bolo umožnené voľné prúdenie krvi do oboch končatín.
- Chrbát by mal byť opretý v celej svojej dĺžke, aby nebol preťažovaný. Je potrebné sedieť v celej hĺbke sedáku, pričom keď sa posadíte až dozadu, sedadlo by malo končiť približne v ¾ stehien, aby nedochádzalo k obmedzovaniu prekrvenia. Niektoré stoličky umožňujú nakloniť sedák smerom dopredu, čo je skvelá funkcia na prekrvenie žilového systému nôh a ako prevencia kŕčových žíl. Pokiaľ majú stoličky bedrovú opierku, je potrebné ju nastaviť na bedrá.
- Hlava by mala byť vzpriamená, ideálne opretá o nastaviteľnú opierku.
- Nohy by mali byť opreté o podlahu celým chodidlom. V žiadnom prípade ich neprekrižujte, obmedzujete tým ich prekrvovanie. U končatín platí pravidlo pravého uhla, takže členky, kolená aj bedro by mali zvierať uhol 90 stupňov.
- Ruky by mali byť opreté o opierky rúk, ktorých výšku nastavíte tak, aby prirodzene nadväzovali na výšku stola. Opäť tu platí pravidlo pravého uhla. Predlaktie by malo byť opreté o opierky rúk v uhle 90 stupňov a ruka by pohodlne mala prechádzať až na stôl ku klávesnici.
Ale pozor, v jednej pozícii nemôžete sedieť celý deň. Pokiaľ sedíte totiž strnulo dlhšiu dobu, začnete pociťovať celkovú telesnú a duševnú únavu, vaše telo trpí a vy strácate koncentráciu. Zmena polohy je preto veľmi dôležitá.
Aktívne stoličky Spinergo a Topstar Sitness vás zbavia bolestí chrbta
Aj keď sedíte v správnej polohe na stoličke, ktorá je anatomicky dobre tvarovaná, sedíte strnulo v jednej polohe, tj. sedíte pasívne. A práve to je problém dlhodobého sedenia. Váš chrbát sa nepohybuje, pretože je jednak zafixovaný v rovnakej polohe a jednak vám stolička ani veľa pohybu nedovoľuje. V takom prípade dochádza k ochabovaniu svalov, k poruchám držania tela, k preťažovaniu chrbtice, k bolestiam v krížovej oblasti, k bolestiam ramenných a krčných svalov a zníženiu ich hybnosti. Samotné statické sedenie je pre náš chrbát veľmi škodlivé.
Aktívne stoličky Spinergo a Topstar Sitness umožňujú aktívne sedenie čiže sedenie v pohybe, pri ktorom môžete rôzne meniť polohu zatiaľ čo stolička kopíruje pohyby vášho tela a zaistí správnu polohu panvy a vzpriamený sed. Neustále tak posilňujete svaly chrbta, brucha a hlbokého stabilizačného systému, čo vedie k odstráneniu problémov a na ich prevenciu.
Ako fungujú aktívne stoličky?
Aktívne sedenie umožňuje stolička s balančným systémom Move and Stop značky Spinergo alebo mechanizmom Body-balance-tec značky Topstar. Od bežných stoličiek sa tieto líšia predovšetkým špeciálnym sedákom, ktorý sa vďaka patentovanej technológii môže pohybovať do všetkých strán.
Tieto dve technológie sú však rozdielne v benevolencii sedáku a možnosťou aretácie.
- Pri systéme Move and Stop má sedadlo väčší rozsah a pohybuje sa veľmi podobne ako gymnastická lopta. Má možnosť aretácie.
- Sedadlo s mechanizmom Body-balance-tec má menšiu benevolenciu a pre svoj pohyb vyžaduje aktivitu (pohyb) sediaceho. Nemá možnosť aretácie. Malé zmeny v pohybe nemajú na sedadlo vplyv, začne sa nakláňať až keď sa sediaci pre niečo natiahne či nakloní.
Takéto dynamické sedenie na sedáku, ktorý je umiestnený na guľovom čape má terapeutický vplyv na svalstvo. Vedie k systematickému precvičovaniu vnútorného stabilizačného systému, brucha, chrbta, podporuje správne držanie tela a zabraňuje poškodeniu chrbtice. Neustály dynamický pohyb, ktorý si ani neuvedomujete, zvyšuje obsah kyslíka v krvi, čím sa zvyšuje vaša koncentrácia a výkonnosť. Sústavným pohybom a aktivitou nôh stimulujete tiež krvný obeh dolných končatín a účinne tak predchádzate kŕčovým žilám alebo embólii.
Sedenie v troch dimenziách s patentovaným balančným systémom, ktorý vám umožní pohyb i relaxáciu.
- Nastavenie sklonu stoličky smerom dopredu – extrémnym nastavením sklonu stoličky smerom dopredu simulujete sedenie na gymnastickej lopte. Ťažisko váhy tela sa posúva smerom dopredu a automaticky dochádza k prispôsobeniu sa uhlu sklonu sedacej plochy správnym smerom. Je tak zaistené správne držanie tela. Presunutie ťažiska spať smerom dozadu súčasne dvíha aj sedaciu plochu. Na chrbticu a medzistavcové platničky znamená táto extrémna flexibilita sklonu sedáka veľkú úľavu.
- Pohyb do strán – aj pri práci pri písacom stole sa potrebujete stále po niečo nahnúť, nakloniť, natiahnuť. Na vaše pohyby reaguje aktívna stolička kopírujúca vaše zmeny polôh. Máte tak oveľa väčšiu možnosť pohybu než na bežnej stoličke, zvyšuje sa aj váš akčný rádius na pracovnom stole. Navyše bez toho, aby ste si to uvedomovali, stále zapájate a posilňujete chrbtové aj brušné svalstvo. Vďaka podrúčkam odpadá súčasne aj nepríjemný tlak na stehná pri extrémnych sklonoch do strán.
- Pohyb dozadu – či už telefonujete alebo sa potrebujete zamyslieť, aktívna stolička Topstar Sitness s flexibilným chrbtovým operadlom a sedákom vám poskytne doslova relaxačné balansovanie, ktoré podporí vaše telesné aj psychické zdravie. Možnosť kolísania operadla uvoľní telo bez toho, aby stratilo optimálnu pozíciu. Operadlo si môžete zafixovať v niekoľkých rôznych polohách a citlivosť nastaviť podľa hmotnosti sediaceho.
Kombinujte aktívne sedenie s pasívnym
Ideálne a zdraviu prospešné je kombinovať aktívne sedenie s pasívnym. Balančný mechanizmus je dobré využívať v pravidelných intervaloch, napr. každé 2 – 3 hodiny na 20 minút. Rozdiel spozná okamžite váš chrbát, ale aj vaša psychika. Budete sa totiž aj cítiť oveľa lepšie ako pri strnulom, statickom, niekoľkohodinovom sedení.
Stoličky Spinergo Move and Stop – najvyšší komfort pre vás a váš chrbát
Spoločnosť Spinergo vyvíja a vyrába produkty tej najvyššej kvality, ktoré sú spojením inovatívnej technológie, ľahkého použitia a elegantného dizajnu. Stoličky Spinergo so systémom Move and Stop sú certifikované ako zdravotná stoličky. Sú otestované v rámci klinických štúdií, ktorých výsledky jednoznačne potvrdzujú prínos aktívneho sedenia ako prevenciu chorôb pohybového aparátu predovšetkým u osôb so sedavým zamestnaním.
Kancelárska stolička Spinergo Business predstavuje zdravé sedenie pre tých najnáročnejších. Táto zdravotná stolička s Move and Stop mechanizmom je ideálna na dlhodobé sedenie na pracovisku aj v domácej kancelárii. Unikátna technológia pôsobí ako prevencia bolesti chrbtových a krčných svalov, znižuje už existujúce bolesti chrbta a problémy s tým spojené, posilňuje brušné a chrbtové svalstvo, zlepšuje držanie tela. Stolička Spinergo Business je určená pre zákazníkov, ktorí preferujú dynamické sedenie, ale zároveň kladú veľký dôraz na elegantný dizajn a luxus.
Ergonomická konštrukcia stoličky Spinergo Office s Move and Stop mechanizmom zabezpečí dokonalé prispôsobenie sa anatomickej stavbe vašej chrbtice. Vaše sedavé zamestnanie už nebude mať negatívny dopad na váš chrbát a svalstvo. Zdravotné stoličky Spinergo Office vynikajú skvelým pomerom ceny a výkonu a sú ideálne na široké použitie ako v kanceláriách, tak v domácnostiach.
Topstar Sitness – balančné kancelárske stoličky pre zdravé a pohodlné sedenie
Nemecká spoločnosť Topstar je renomovaný výrobca tých najmodernejších a najkvalitnejších kancelárskych stoličiek, kresiel a detských stoličiek. Vo svojom portfóliu ponúka aj rôzne alternatívne riešenia sedení, ktoré podporujú zdravie a kondíciu zákazníkov.
So svojím radom stoličiek Topstar Sitness, vybaveným patentovaným mechanizmom Body-Balance-Tec, je Topstar jedným z prvých priekopníkov v oblasti aktívnych kancelárskych stoličiek s balančnom systémom.
Kancelárska stolička Topstar Sitness s Body-Balance-Tec kĺbom predstavuje zdravé sedenie aj relaxáciu v tej najlepšej kvalite. Synchrónny mechanizmus je nastaviteľný podľa hmotnosti sediaceho a je zaistiteľný v niekoľkých pozíciách. Stolička Topstar Sitness je vybavená veľmi pohodlným sedákom pohyblivým do strán. Dokonalý komfort takisto zabezpečujú ergonomicky tvarované a výškovo nastaviteľné operadlo a výškovo aj hĺbkovo nastaviteľná opierka hlavy potiahnutá jemnou vlnenou tkaninou. Stačí si vybrať vhodnú farebnú kombináciu.
Topstar Sitness Half Ball – stolička a cvičebná pomôcka zároveň
Všetci, čo máme sedavé zamestnanie, vieme, že po niekoľkohodinovej práci za písacím stolom prichádzame do stavu, kedy už nevieme, ako si sadnúť. Stuhnuté svaly, boľavý chrbát, únava či nervozita. Pomôcť môže výrazná zmena sedu, ktorú poskytne práve stolička Topstar Sitness Half Ball.
Topstar Sitness Half Ball je fitness kancelárska stolička určená na sedenie, relaxáciu i šport. Využíva benefity sedeniy na gymnastickej lopte, a to vďaka nafúknutej pollopte, ktorú možno jednoducho vybrať a použiť ju ako cvičebnú pomôcku. Stolička Topstar Sitness Polčas Ball vás núti sedieť rovno a zapojiť svaly. Jej tvar podporuje prekrvovanie dolných končatín. Je výškovo nastaviteľná, takže nie je problém, aby ju využívalo viac ľudí v kancelárii.
Rada na záver
Ak svoju náplň práce vykonávate prevažne posediačky pri písacom stole, je potrebné to kompenzovať. Aj so zdravotnou stoličkou je dobré robiť si prestávky, pretiahnuť sa, dôjsť si urobiť čaj alebo kávu. Odpočinie si vaše telo, myseľ i oči. A pokiaľ do svojho života aktívne zapojíte aj šport, bude to ideálne. Avšak nie vždy je na to čas. Snažte sa teda aspoň chodiť pešo kedykoľvek a kamkoľvek to len pôjde, cez víkend vezmite rodinu na prechádzku do lesa, večer si chvíľu zacvičte pri televízore. Prospeje to nielen vášmu telu, ale aj psychike. Budete sa cítiť lepšie a budete mať aj viac energie.
Nerezignujte na vaše problémy s boľavým chrbtom. Vďaka dynamickému sedeniu na stoličkách Spinergo a Topstar sa z nezdravého a statického sedenia stane sedenie aktívne, ktoré udrží v kondícii vaše telo i myseľ.
