Huby

Prečo sú huby v doplnkoch stravy také obľúbené?

Huby už dávno nie sú obyčajnou pochúťkou, ale ukázalo sa, že ponúkajú množstvo benefitov, pretože obsahujú niekoľko aktívnych látok. Všeobecne sú bohaté na vitamíny a minerály, antioxidanty, adaptogény a beta-glukány, ktoré pôsobia priaznivo na rôzne oblasti nášho zdravia. Konkrétne účinky potom závisia od vybranej huby, ale všeobecne majú pozitívny vplyv na posilnenie imunity, zlepšenie kognitívnych funkcií, podporu zdravia srdca a zvládanie stresu.

Aké hríby patria medzi najobľúbenejšie?

Čo sa týka konkrétnych druhov, môžete si vybrať rôzne hríby, a to podľa toho, aké účinky od nich očakávate.

• Cordyceps čiže húsenica čínska sa používa v tradičnej čínskej medicíne, kde patrí medzi klenoty. Je obľúbená najmä pre svoj pozitívny vplyv na ochranu vášho zdravia a podporu imunity, navyše pôsobí priaznivo na odbúranie stresu, vitalitu, zdravie srdca a pľúc.
• Čaga je vyhľadávaná najmä pre svoj pozitívny vplyv na imunitný systém. Okrem toho je tiež bohatým zdrojom antioxidantov, a tak pôsobí priaznivo na predčasné starnutie. Okrem toho môže čaga napomáhať znižovať hladinu cukru v krvi, prípadne pomáha bojovať s infekciou v tele.
• Herícium alebo koralovec ježatý, vám pomôže k tomu, aby ste mali vyvážený organizmus, a to vďaka bioaktívnym zlúčeninám. Najčastejšie sa používa preto, že má pozitívny vplyv na trávenie, imunitu a aj činnosť mozgu tým, že podporuje rast nových buniek.
• Hliva ustricová patrí medzi najznámejšie huby, a to nielen pre svoju chuť, ale aj pozitívne účinky na zdravie. Prispieva najmä k zdraviu imunitného systému, môže znižovať vznik chronických ochorení, prípadne spomaľovať starnutie. Udáva sa aj jej pozitívny vplyv na zdravie srdca a ciev.
• Maitake je známa aj ako tancujúca huba. Udáva sa, že má pozitívne účinky na imunitné funkcie, navyše obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre udržanie celkového zdravia. Všeobecne môže prispievať k lepšej vitalite a k zníženiu únavy.
• Reishi sa prezýva aj ako huba kráľov či huba nesmrteľnosti. Používa sa na podporu celkového zdravia, má pozitívny vplyv na zníženie únavy a stresu, podporuje imunitný systém, pôsobí priaznivo na funkciu bielych krviniek a je tiež vhodná pri alergii a astme.
• Shitake má pôvod vo východnej Ázii a využíva sa nielen vďaka svojej chuti, ale aj výhodám na náš organizmus. Prispieva totiž k optimálnemu stavu imunitného systému, má pozitívny vplyv pri boji s infekciami a priaznivo pôsobí aj na tráviaci systém a celkovo črevnú mikroflóru.

Huby ako doplnok stravy – podľa čoho vyberať?

Pred výberom si ujasnite, aký očakávate účinok a podľa toho vyberte vhodný typ huby. Ďalej by ste sa mali zamerať na to, pre koho bude tento doplnok stravy určený, pretože v ponuke nájdete varianty nielen pre dospelých, ale aj špeciálne navrhnuté huby pre deti, seniorov alebo napríklad pre tehotné. Huby môžete tiež vyberať podľa zloženia, ak chcete kvalitný produkt, vyberajte doplnky stravy bez éčok, palmového oleja či pridaného cukru, prípadne v bio kvalite. Existujú verzie pre alergikov i vegánov.

Dávkovanie a forma doplnku stravy hrá pri výbere huby aj svoju rolu

Čo sa týka formy doplnku stravy, huby sú v ponuke v niekoľkých formách. Základom sú kapsuly, tablety či tobolky, ktoré sú jednoduché na užívanie a sú ľahko prenositeľné. Ďalej sa môžete stretnúť so sypkým práškom, ktorý stačí zmiešať s vodou, kvapkami, ktoré stačí kvapnúť pod jazyk alebo primiešať do nápoja, alebo s rôznymi formami tekutín (kvapky, nápoje atď.). Naozaj koncentrované účinky potom ponúka tinktúra. Vždy sa držte odporúčaného dávkovania uvedeného na produkte.