Lyzín

Čo je lyzín?

Lyzín je nevyhnutná aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách, ako je imunitný systém, produkcia hormónov a enzýmov, ale aj rast a obnova tkanív. Telo si ho samo nevytvorí, jeho príjem je tak dôležité dodržiavať. L-Lyzín sa bežne vyskytuje v potravinách, ako je mäso, ryby, vajcia či sója. Pokiaľ ste však vegetariáni či vegáni alebo týchto potravín nejete dostatok, zvoliť môžete aj doplnky stravy, ktoré vám lyzín doplnia.

Aké má lyzín účinky?

Doplnok stravy lyzín má pozitívny vplyv na imunitu, prispieva k lepšej pohode pri únave a vyčerpaní, ale je tiež prospešný pre vašu pleť. Napomáha zdraviu pokožky, pier, pleti, ale aj ústnej dutiny. Veľa ľudí tiež využíva lyzín na herpes. Ďalej pozitívne ovplyvňuje obranyschopnosť tela a energetický metabolizmus. 

Lyzín ako doplnok stravy môže obsahovať aj ďalšie látky

Doplnok stravy lyzín môže okrem samotnej aminokyseliny obsahovať aj množstvo ďalších látok, ktoré podporujú jeho účinky. Patria sem napríklad betaglukány, ktoré kladne pôsobia na imunitný systém, biotín (vitamín B7), ktorý podporuje zdravie pokožky, vlasov i nechtov, ale aj zinok, ktorý je dôležitý pre imunitnú funkciu a hojenie rán. Stretnúť sa môžete aj s leucínom, ktorý napomáha regenerovať tkanivá. Niektoré doplnky stravy obsahujú aj tryptofán, ktorý ovplyvňuje náladu aj spánok.

Forma, počet kapsúl a hmotnosť balenia: L-Lyzín je tu pre každého

L-Lyzín je doplnok stravy, ktorý môže byť vo forme sypkého prášku, ktorý si rozpustíte vo vode, alebo tabliet a kapsúl, ktoré ponúkajú jednoduché dávkovanie. Je tak na vás, aká forma vám bude najviac vyhovovať. Skontrolovať si môžete aj počet kapsúl a tabliet v balení. Kapsuly sa najčastejšie robia po 90 až 300 kusoch, tablety sa predávajú zhruba po 30 kusoch. Lyzín v prášku má hmotnosť okolo 300 g. 

Lyzín je doplnok stravy s viacerými vlastnosťami

Výživový doplnok lyzín môže mať rôzne vlastnosti, napríklad to, že je bez laktózy, lepku či palmového oleja. Niektoré doplnky môžu byť aj vegánske.

• Lyzín bez laktózy neobsahuje mliečny cukor, vďaka čomu je vhodný pre ľudí s intoleranciou na laktózu.
• Variant bez lepku je vhodný pre užívateľov, ktorí sú alergickí alebo majú citlivosť na lepok.
• Doplnok stravy bez palmového oleja neobsahuje túto látku, čím je vhodný pre ekologicky zameraných užívateľov.
• Lyzín: Potraviny ako mäso, mlieko a ryby ho obsahujú

Lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorú si telo nevie vytvoriť samo, takže ju musíme získať z potravín alebo doplnkom stravy. V potravinách ho nájdeme napríklad v mäse, či už hovädzom, kuracom alebo bravčovom, v rybách, najmä v losose a sardinkách, ale aj v mliečnych produktoch, ako sú syry, mlieko či jogurty. Objavuje sa však aj vo fazuli, šošovice alebo sóji. Menej bohatým zdrojom sú orechy a semená. 

Je vhodný lyzín pre tehotné, deti a seniorov? 

Premýšľate nad tým, či je lyzín vhodný vo všetkých prípadoch? Všeobecne v tehotenstve by ste mali dbať na bezpečný príjem doplnkov stravy, do ktorých sa radí aj L-Lyzín. V malom množstve je bezpečný, vopred si však jeho užívanie konzultujte s vaším lekárom. Doplnok stravy lyzín je všeobecne vhodný pre dospelých aj seniorov, ktorým táto aminokyselina môže viac chýbať. Niektoré doplnky sú vhodné aj pre deti, vopred si to však skontrolujte.