Balančné dosky

Balančná doska a jej výhody

Balančná doska sa stáva čoraz obľúbenejšou, a to ako medzi profesionálnymi športovcami, tak aj pre laikov pri domácom cvičení. Prečo?

Balančná doska a balančná podložka – čím sa líšia?

Balančná doska a balančná podložka sú najobľúbenejšími pomôckami svojho druhu. Hoci fungujú na podobnom princípe, líšia sa vzhľadom, spracovaním aj využítím.

• Balančná doska väčšinou býva buď drevená, alebo plastová. Cvičiť na nej je síce ťažšie, ale tým aj efektívnejšie. Väčšinou sa skladá z dosky a spodnej guľatej časti, ktorá po podlahe „jazdí“. 
• Balančná podložka môže byť gumená alebo nafukovacia. Cvičenie na nej je jednoduchšie než cvičenie na doske a ponúka aj väčšiu variabilitu využitia. Na zemi drží na jednom mieste.

Balačné dosky – základná špecifikácia

Ak kupujete balančné dosky, rozhodujúce by mali byť vaše preferencie ohľadom tvaru a materiálu. Zmerať sa je ale tiež treba na ďalšie parametre, ako je nosnosť či priemer. Balančná doska potom zaujme aj rôznorodým dizajnom.

Balančná doska môže byť okrúhla aj oválna

Balančná doska sa vyrába buď v okrúhlej, alebo v oválnej forme, ktorá svojím tvarom pripomína skôr skateboard. V efektívnosti vykonávaných cvikov sa nijako zásadne nelíšia, oválna doska sa ale lepšie prenáša aj skladuje.

Je lepšia balančná doska drevená alebo plastová?

Dosky môžu byť drevené i plastové. Drevená balančná doska je odolnejšia, drevo má zároveň aj dlhšiu životnosť. Plastová zase býva ľahšia, je teda vhodnejšia na časté prenášanie.

Keď už si vyberáte balančné dosky, nezabudnite zohľadniť ich nosnosť. Väčšinou sa pohybuje v rozmedzí 100 kg až 120 kg.

Balančné dosky sú v predaji v niekoľkých veľkostiach

Veľkosť udáva priemer, pričom balančné dosky v tvare skateboardu majú priemer medzi 10 cm až 20 cm. Okrúhle dosky potom dosahujú priemer až 40 centimetrov. Pre začiatočníkov je vhodnejší väčší priemer. Ďalším aspektom pri výbere veľkosti je, či budete dosku často prenášať. Ak áno, balančná plošina s nižším priemerom pre vás bude vhodnejšia.

Balančná doska: cviky, ktoré na nej možno vykonávať

Ak vás zaujala balančná doska, cviky na nej budú v začiatkoch vyžadovať veľa trpezlivosti. S každým ďalším cvičením ale bude vaša rovnováha čoraz lepšia. Inšpiráciu na cviky na balančnej doske nájdete na internete v podobe výučbových videí a pomôcť vám s nimi môže aj skúsený tréner. Na doske môžete okrem rovnováhy trénovať kľuky, výpady, rotácie, drepy aj posilňovacie cviky.

Balančná doska pre deti zlepšuje motoriku

Balančná doska pre deti by kvôli bezpečnosti mala byť prispôsobená špeciálne pre tých najmenších. Obľúbeným variantom je hojdacia doska pre deti či detská balančná doska. Dieťa pri cvičení posilňuje hrubú motoriku, koordináciu pohybov a celkové sústredenie.

Páči sa vám balančná doska, ale chceli by ste si ju najprv vyskúšať? Vzhľadom k vysokej odolnosti a dlhej životnosti tejto cvičebnej pomôcky je možné ju zaobstarať aj z druhej ruky. Ak vám teda nevadí použitá balančná doska, bazár bude tou správnou voľbou.

Aké ďalšie balančné pomôcky existujú?

Medzi ďalšie balančné pomôcky patria rotačné disky, balančná lopta alebo balančné vankúše. Nech už vyberiete akúkoľvek, v každom prípade budete o krok bližšie k zdravému životnému štýlu.