Masážne valčeky

Masážny valec má tieto hlavné výhody

Masážny valec dokáže nahradiť služby maséra. Masáž si tak vďaka valcu môžete urobiť úplne sami v čase, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Boľavý chrbát a stuhnuté svaly si žiadajú rýchle riešenie. Užite si príjemnú masáž s pomocou praktického fitness masážneho valca.

Čo je masážny valec a ako sa používa?

Masážny valec je športová automasážna pomôcka. Jeho používanie je intuitívne a veľmi jednoduché. Jednoducho sa naň položíte a váľate sa po mieste, ktoré potrebujete rozohriať alebo uvoľniť. Masážny valček (roller, tiež foam roller) poznalo spočiatku iba pár profesionálnych športovcov a fyzioterapeutov. Vďaka svojim pozitívnym účinkom a všestrannosti si čoskoro získal priaznivcov aj mimo športového odvetvia. Valec môžete využiť na horné aj dolné končatiny, krk a chrbát.

Na akom princípe masážny valček pracuje?

Masážny valček vám dopraje masáž, ktorá dokáže zmierniť nepríjemné a bolestivé prejavy. Najčastejšou príčinou bolestivých a stuhnutých svalov sú stuhnuté body alebo uzlíky. Tieto zmeny nepostihujú celý sval, ale iba jeho časť. Postihnutý sval sa stiahne. Pokiaľ sa s tým nič nerobí, po čase sa zhorší jeho prekrvenie, čo vedie k strate pružnosti. Tomuto stavu je možné predísť pravidelnou masážou s pomocou masážneho valca.

Ako vybrať masážny valec

Nie ste si istí, ako vybrať masážny valec? Konkrétny typ a model by mal predovšetkým zodpovedať vašim osobným požiadavkám a preferenciám. Ak pri výbere nechcete urobiť chybu, zamerajte sa na tieto základné parametre.

• Roller, masážny valec, vyberte podľa veľkosti. Najmenšia má dĺžku 15 cm, najdlhšia až 100 cm. Veľkosť vyberajte s ohľadom na vašu výšku a váhu a tiež účel použitia, veľké plochy vyžadujú väčšiu veľkosť valca. Menšie valčeky slúžia na masírovanie lokálnych miest (chodidlá, ruky, tvár atď.).
• Štruktúra je veľmi dôležitým faktorom výberu. Masážne valčeky majú hladkú aj hrboľatú štruktúru. Štruktúrovaný povrch je vhodný na hĺbkovú masáž. Hladký povrch sa používa na regeneráciu a rozprúdenie krvi a lymfy. Pri výbere zohľadnite váš prah bolesti a citlivosť.
• Zvoľte si optimálnu tvrdosť. Masážne valčeky môžu byť mäkké, stredne tvrdé a tvrdé. Mäkké valce sú pohodlnejšie a príjemnejšie, ale pri dennom používaní sa rýchlo opotrebujú. Tvrdé valce zaručujú intenzívnu masáž, nemusia ale vyhovovať každému.
• Masážne valce sa vyrábajú z rôznych materiálov. Lacné produkty sa najčastejšie vyrábajú z fúkanej peny, ktorá sa vyznačuje mäkkou, ľahkou štruktúrou. Masážny valec z fúkanej peny ale pohlcuje pot, a tým sa skracuje jeho životnosť. Odolnejšou alternatívou sú plastové masážne valce.

Masážny valec na chrbát

Masážny valec na chrbát je určený na masáž veľkých chrbtových svalov. Konkrétny model teda vyberajte s ohľadom na vašu výšku a váhu (veľkosť valca by mala pokryť šírku vášho chrbta) a štýl masáže, ktorý preferujete. Pokiaľ s rolovaním ešte len začínate, odporúčame vyskúšať si jednotlivé štruktúry valcov. Veľmi štruktúrovaný povrch zaistí hĺbkovú masáž, ale pre citlivejších jedincov môže byť až príliš bolestivá.

Valec na cvičenie má úplne hladký povrch a mäkkú štruktúru. Jeho primárnym účelom nie je masáž, ale vykonávanie špecifických cvikov. Hladké valčeky na jogu využijete aj na cvičenie pilates.

Masážny valec na nohy

Masážny valec na nohy sa využíva na masáže stehenných a lýtkových svalov a chodidiel. Tomu by mala tiež zodpovedať veľkosť vybraného valca. Opäť si môžete zvoliť konkrétnu štruktúru podľa preferovanej intenzity masáží. Do tejto kategórie je možné zaradiť aj malý masážny valec na chodidlá alebo celulitídu, ktorý spravidla disponuje praktickým držadlom pre ľahšiu manipuláciu.

Masážny valček je ideálny na masáže malých častí tela

Masážny valček je malá masážna pomôcka, ktorá slúži na lokálne masáže špecifických častí tela. Niektoré modely majú praktický úchyt pre ľahkú manipuláciu a presné zacielenie masáže. Veľmi populárny je masážny valček na celulitídu (podporuje normálnu funkciu lymfatického systému) a chodidlá. Valček na masírovanie tváre tvorí špeciálnu kategóriu kozmetických pomôcok, ktoré sa starajú o pleť.

Ako často používať masážny valec?

Masážny valec môžete používať tak často, ako potrebujete. Rolovať môžete pred tréningom v rámci strečingu (pre naštartovanie a rozohriatie svalstva), po fyzickej aktivite v rámci regenerácie alebo kedykoľvek, keď cítite vo svaloch napätie alebo bolesť.

Chcete si zaobstarať najlepší masážny valec alebo valček? Prejdite si recenzie ostatných kupujúcich, kde nájdete užitočné informácie, ktoré vám napovedia, akú zvoliť konkrétnu značku, materiál alebo štruktúru.