Vláknina

Čo je vláknina a aký je jej vplyv na ľudské zdravie?

Vláknina je zložka, ktorá je obsiahnutá v rastlinných potravinách. Je nestráviteľná a nezískavame z nej žiadnu energiu, napriek tomu je pre naše zdravie absolútne nenahraditeľná. Dostatočný príjem vlákniny zaisťuje správne fungovanie tráviaceho systému a účinne podporuje črevnú peristaltiku.

Prírodná vláknina v potravinách

Vláknina v potravinách by mala byť vaším primárnym zdrojom. Najviac vlákniny obsahujú potraviny rastlinného pôvodu, ako je ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny a rôzne zrná. V menšom množstve ju však nájdete aj v bielom pečive, cestovinách alebo ryži. Živočíšne potraviny vlákninu neobsahujú vôbec.

Nestačí vám prírodná vláknina? Výživový doplnok je optimálne riešenie

Aj napriek všetkej snahe vám stále chýba vláknina? Výživový doplnok doplní odporúčané množstvo, ktoré by ste mali denne prijať. Staršie deti a dospelí by mali za deň skonzumovať približne 25 až 35 mg vlákniny. Toto množstvo obsahuje napríklad 400 až 500 g surovej zeleniny. Potravinové doplnky sú vhodné pre jedincov, ktorí trpia chronickou zápchou, majú vysoký cholesterol alebo držia prísnu diétu, ktorá neobsahuje dostatok vlákniny z prírodných zdrojov.

Vláknina ako doplnok stravy je k dispozícii v rôznych formách, od kapsúl cez tablety až po sypký rozpustný prášok.

Čo je liek Psyllium vláknina?

Psyllium vláknina je obsiahnutá v skorocele indickom. Je rozpustná vo vode a má schopnosť niekoľkokrát zväčšiť svoj objem. Je vhodným doplnkom stravy pre osoby, ktoré majú nedostatok vlákniny, vysoký cholesterol a problémy s vyprázdňovaním. Psyllium môžu bezpečne užívať deti, tehotné a dojčiace ženy.