Mobilní telefony se staly přirozenou součástí našich životů. Jsou pracovním nástrojem, ale i zdrojem zábavy. Prostřednictvím mobilů komunikujeme, sledujeme multimédia, hrajeme hry i pracujeme. Není proto divu, že u některých lidí překročilo běžné používání telefonu hranici závislosti. Vžil se pro ni odborný termín nomofobie a podle vědeckých výzkumů může mít tento problém i 50 % uživatelů. Jak závislost na mobilu poznat a jak s ní bojovat?
Závislost na mobilu je fenomén, který se vážně zkoumá přibližně poslední desetiletí. Onen termín nomofobie vznikl z angličtiny spojením slov no mobile phobia, tedy strach z nepřítomnosti nebo nemožnosti používat svůj mobil, případně nebýt online. Jak poznat závislost na telefonu? Příznaky jsou následující:
Jak je vidět, nomofobie, ostatně jako každá jiná závislost, zasahuje nejen do života jedince, který si nicméně ani nemusí uvědomit, že „má problém“, ale plíživě ovlivňuje také jeho mezilidské vztahy. I závislost na telefonu může být důvodem k rozchodu. Negativně se projevuje na vzájemné partnerské komunikaci a nezřídka jeden z partnerů začne na telefon toho druhého dokonce žárlit. Výjimkou už dneska nejsou rande nebo setkání přátel v hospodě, kdy jejich účastníci hledí na displeje svých telefonů a na běžnou konverzaci dojde jen zřídka.
Pro stydlivé a introvertní jedince může být telefon stejnou berličkou v komunikaci jako např. cigarety nebo hraní si s propiskou. Se svým přístrojem v ruce jsou si jistější, postupně se jim telefon spojí s příjemnými pocity a závislost je na světě.
Závislost na mobilu u dětí je obrovským rizikem. Podle odhadů hrozí až 70 % nezletilých a 5 až 10 % z nich musí vyhledat odbornou pomoc psychologa nebo adiktologa. Není to příliš časté, ale lékaři evidují i napadení rodičů nebo učitelů ve chvíli, kdy se dotyčnému pokusili mobil vzít. Ani dospělí nejsou proti nomofobii imunní. Jak mimo jiné uvádí přehled statistik k závislosti na telefonu zveřejněný na TechJury.com, ohrožuje 66 % z nich. Zajímavým důsledkem, který závislost na mobilu v některých případech má, je jev pojmenovaný jako falešné zvonění. Máte prostě najednou pocit, že vám telefon zvoní nebo vibruje v kapse a vy se na něj nutně musíte podívat.
Závislost na mobilu je závislost jako každá jiná a jako taková má i zdravotní důsledky. Kromě samotných abstinenčních příznaků – nervozita, podrážděnost, v těch nejhorších případech agresivita apod., jsou to z dlouhodobého hlediska zejména:
Pokud si sami uvědomujete, že s telefonem v ruce trávíte příliš mnoho času, případně vás na to upozornili vaši blízcí, jste na dobré cestě se ze závislosti dostat. Dobrou radou je nebýt online neustále, např. používat pouze WiFi, a datové připojení ideálně vůbec nezapínat. Pomůže čas od času si naordinovat digitální detox. Pokud na sobě pozorujete těžší projevy, velkou nervozitu, neschopnost se soustředit, nespavost a podobně, doporučujeme vyhledat pomoc odborníka, psychologa nebo adiktologa.
Přímá závislost, nomofobie, není jediná „nemoc z mobilů“, s níž se v dnešní digitální době můžete setkat. Závislost může vzniknout i na počítači, např. hraní počítačových her. Psychologové dále pojmenovávají například:
Závislost na mobilu není žádný marginální jev. V podstatě hrozí každému z nás a vklouznout do ní je jednodušší, než si možná myslíme. Obrana není jednoduchá, svět okolo nás je na mobilních telefonech téměř postavený. Mobily se staly prostředkem nejen ke komunikaci, ale i k řízení, resp. ovládání našich životů a příležitostí k tomu, kdy je můžeme s klidným svědomím odložit, ubývá.
Mobilní telefony iPhone Telefony s Androidem