Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka
Produkty ihned k odběru Sport Zľavy až 52 % na zimné športy

Rehabilitačné valčeky

0

Používanie masážneho valca alebo foam rolleru už nie je len výsadou profesionálnych športovcov, ale získal si na obľube aj u bežných športových nadšencov.

Pokračovať

Na čo slúži masážny valec?

Masážny valček sa používa k tzv. miofasciálnej automasáži – masáži mäkkej zložky spojivového tkaniva svalov. Cieľom je odbúrať spúšťacie body, ktoré spôsobujú bolesť a uvoľniť svaly. Použitie foam rolleru je prospešné pri aktívnom životnom štýle, aj sedavom zamestnaní.

Využitia a výhody masážneho valca

  • Pred tréningom na zahriatie
  • Po tréningu na uvoľnenie a regeneráciu
  • Na uvoľnenie svalov pri sedavom zamestnaní
  • Zníženie bolesti svalov.
  • Zvýšenie flexibility a výkonu
  • Prevencia zranenia

Ako si vybrať masážny valček?

Pri výbere sú kľúčové nasledujúce 4 parametre:

Tvrdosť

Podľa tvrdosti sú masážne valce najčastejšie rozdelené do kategórií mäkké, štandardné a tvrdé.

  • Mäkké – ideálne ak preferujete jemnejšiu masáž, alebo máte citlivejšie svaly, sú použiteľné aj ako pomôcka pri cvičení jogy a pilatesu.
  • Štandardné - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.
  • Tvrdé - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.

Povrchová úprava a štruktúra

V ponuke sú masážne valce hladké, alebo s väčšími, či menšími výstupkami. Výrazné výstupky poskytujú hlbšiu a intenzívnejšiu masáž.

Veľkosť

Dĺžku foam rolleru si vyberte podľa toho, na aké partie ho chcete používať. Na menšie svalové partie (bicepsy, tricepsy, chodidlá, lýtka) je ideálne dĺžka 30 -33 cm. Na väčšie svalové partie (chrbát, sedacie svaly) siahnite po dĺžke 40 - 90 cm.

Tvar a konštrukcia

Tvar a konštrukcia sú dôležité parametre a je potrebné zvážiť ako chcete foam roller používať.

  • Duté valce – nie sú vhodné na zaťaženie celou váhou tela (napr. pri masáži chodidiel), sú určené len na masáž jednotlivých svalových partií.
  • Z EPP peny - oproti dutým valcom poskytujú odolnosť, sú vhodné pre všetkých a sú dobrou alternatívou v pomere cena-odolnosť.
  • Z EVA peny - vyrobené z najviac odolného a najsilnejšieho materiálu, ktorý zaručuje dlhú životnosť aj pri pravidelnom používaní, nevýhodou je vyššia cena.

Ako používať foam roller?

Na internete nájdete množstvo článkov a videí s návodmi na masáže jednotlivých svalových partií. Pred masážou sa krátko ponaťahujte. Vo všeobecnosti sa odporúča stráviť 3-5 minút masírovaním jednej svalovej skupiny, alebo kým neucítite uvoľnenie. Pred ďalšou masážou dajte svalom 24-48 hodín na regeneráciu.

Ako nepoužívať foam roller?

Ako u iných rehabilitačných pomôcok, aj pri masážnom valci je dôležité vyvarovať sa nesprávnemu používaniu.

  • Nezačínajte masáž na najviac tuhých miestach, ale naopak – postupujte od uvoľnených svalov k stuhnutejším.
  • Nepoužívajte ho priamo na kĺby, len na miesta kde sa nachádza sval.
  • Vyvarujte sa masáži spodnej časti chrbta.

Rozdiel medzi masážnym valcom a inými masážnymi pomôckami

So všetkými masážnymi pomôckami dosiahnete takmer rovnaké výsledky. Foam rollery sú jednoduchšie na používanie, pretože masírujú väčšiu oblasť tela, zatiaľ čo masážna loptička umožňuje detailnejšie zameranie na malé a nedostupné svalové partie a hlbšiu masáž vďaka jej veľkosti. Taktiež je viac skladná a prenosnejšia.

U masážneho valcu a loptičky regulujete veľkosť tlaku váhou svojho tela, kým pri masáži tyčou tlačíte na svaly silou rúk. Masážna tyč je rovnako ako loptička skladnejšia a praktická aj na cesty.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
Blackroll žlto-čierny Na sklade > 5 ks a na predajni Bratislava - centrála
Masážny valček , čierna farba
-8%
31,44 €
28,90 €

2.
Lifefit Joga Roller C01 čierny Na sklade > 10 ks
Masážny valček s rozmermi 33 × 13 cm, čierna farba
-7%
14,90 €
13,90 €

3.
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, žltá farba
31,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
75 položiek
Ľudová voľba
Lifefit Joga Roller A11 čierny - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A11 čierny
Masážny valček s rozmermi 45 × 14 cm, čierna farba

20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0016
Zlatá stredná cesta
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller sivý - Masážny valček Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller sivý
Masážny valček s rozmermi 90 × 15 cm, sivá farba

38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Na sklade 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTknx0002
Pre náročných
Trigger Point mobility Pack - Sada
Viac ako99%spoľahlivosť
-5%
Trigger Point mobility Pack
Sada – masážnych pomôcok/FOAM ROLLER GRID a MB1/

-5% 57,90 €
54,90 € bez DPH 45,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg024
Blackroll Čierny - Masážny valček Varianty
Blackroll Čierny
Masážny valček s rozmermi 30 × 15 cm, čierna farba

31,90 € bez DPH 26,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 7:00
Objednávací kód: SPT876
Blackroll žlto-čierny - Masážny valček
-8%
Varianty
Blackroll žlto-čierny
Masážny valček , čierna farba

-8% 31,44 €
28,90 € bez DPH 24,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 7:00
Objednávací kód: SPT878
Sissel Pilates Roller Pro soft 90 cm
Masážny valček s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

43,90 € bez DPH 36,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPT6696
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy - Masážny valček Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, žltá farba

31,90 € bez DPH 26,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTms2200
Lifefit Joga Roller C01 čierny - Masážny valček
-7%
Varianty
Lifefit Joga Roller C01 čierny
Masážny valček s rozmermi 33 × 13 cm, čierna farba

-7% 14,90 €
13,90 € bez DPH 11,58 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0024
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý - Masážny valček Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, modrá farba

31,90 € bez DPH 26,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTms2198
Lifefit Joga Roller A11 zelený - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A11 zelený
Masážny valček s rozmermi 45 × 14 cm, zelená farba

20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0013
Lifefit Joga Roller A01 čierny - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A01 čierny
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, čierna farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 7:00
Objednávací kód: SPTsc0012
Blackroll 45 cm - Masážny valček Varianty
Blackroll 45 cm
Masážny valček s rozmermi 45 × 15 cm, čierna farba

38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTms1973
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový
Masážny valček s rozmermi 45 × 14 cm, tyrkysová farba

20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0015
Lifefit Joga Roller B01 zelený - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller B01 zelený
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0017
Sharp Shape Foam roller 90 blue
Masážny valček s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

27,90 € bez DPH 23,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTkn1358
Lifefit Joga Roller B01 tyrkysový - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller B01 tyrkysový
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, tyrkysová farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0019
Lifefit Joga Roller A01 zelený - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A01 zelený
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0009
Lifefit Joga Roller A01 ružová - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A01 ružová
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, ružová farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0010
Triggerpoint Grid 1.0 – 13' – Orange - Masážny valček
-10%
Triggerpoint Grid 1.0 – 13' – Orange
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, oranžová farba

-10% 49,90 €
44,95 € bez DPH 37,46 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg003
Lifefit Joga Roller A01 tyrkysový - Masážny valček Varianty
Lifefit Joga Roller A01 tyrkysový
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, tyrkysová farba

15,90 € bez DPH 13,25 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTsc0011
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban - Masážny valček Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban
Masážny valček s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

34,90 € bez DPH 29,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTms2199
Sissel Pilates Roller Pro 90 cm
Masážny valček s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

43,90 € bez DPH 36,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPT6697
Thera-Band masážní váleček na chodidla
Masážny valček , modrá farba

11,90 € bez DPH 9,92 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPTbd0891
Blackroll Pro Oranžová - Masážny valček Varianty
Blackroll Pro Oranžová
Masážny valček s rozmermi 30 × 15 cm, oranžová farba

37,90 € bez DPH 31,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade 5 ks
Môžete mať dnes od 10:00
Objednávací kód: SPT1486

Rehabilitačné valčeky

Horúce novinky týždňa

Rehabilitačné valčeky

V kategórii Rehabilitačné valčeky máme práve teraz na Alza.sk celkom 75 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné rehabilitačné valčeky Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie rehabilitačné valčeky Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii rehabilitačné valčeky recenzie

Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Ako nakúpiť
WEB16
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi