Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka

Naše pobočky sú otvorené.

Využite bezpečné nakupovanie z pohodlia domova a skúste jeden z našich 156 AlzaBoxov.

Alebo si tovar nechajte doručiť rovno domov.

Black Friday - Sport Campgo

Rehabilitačné valčeky

0

Používanie masážneho valca alebo foam rolleru už nie je len výsadou profesionálnych športovcov, ale získal si na obľube aj u bežných športových nadšencov.

Pokračovať

Na čo slúži masážny valec?

Masážny valček sa používa k tzv. miofasciálnej automasáži – masáži mäkkej zložky spojivového tkaniva svalov. Cieľom je odbúrať spúšťacie body, ktoré spôsobujú bolesť a uvoľniť svaly. Použitie foam rolleru je prospešné pri aktívnom životnom štýle, aj sedavom zamestnaní.

Využitia a výhody masážneho valca

  • Pred tréningom na zahriatie
  • Po tréningu na uvoľnenie a regeneráciu
  • Na uvoľnenie svalov pri sedavom zamestnaní
  • Zníženie bolesti svalov.
  • Zvýšenie flexibility a výkonu
  • Prevencia zranenia

Ako si vybrať masážny valček?

Pri výbere sú kľúčové nasledujúce 4 parametre:

Tvrdosť

Podľa tvrdosti sú masážne valce najčastejšie rozdelené do kategórií mäkké, štandardné a tvrdé.

  • Mäkké – ideálne ak preferujete jemnejšiu masáž, alebo máte citlivejšie svaly, sú použiteľné aj ako pomôcka pri cvičení jogy a pilatesu.
  • Štandardné - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.
  • Tvrdé - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.

Povrchová úprava a štruktúra

V ponuke sú masážne valce hladké, alebo s väčšími, či menšími výstupkami. Výrazné výstupky poskytujú hlbšiu a intenzívnejšiu masáž.

Veľkosť

Dĺžku foam rolleru si vyberte podľa toho, na aké partie ho chcete používať. Na menšie svalové partie (bicepsy, tricepsy, chodidlá, lýtka) je ideálne dĺžka 30 -33 cm. Na väčšie svalové partie (chrbát, sedacie svaly) siahnite po dĺžke 40 - 90 cm.

Tvar a konštrukcia

Tvar a konštrukcia sú dôležité parametre a je potrebné zvážiť ako chcete foam roller používať.

  • Duté valce – nie sú vhodné na zaťaženie celou váhou tela (napr. pri masáži chodidiel), sú určené len na masáž jednotlivých svalových partií.
  • Z EPP peny - oproti dutým valcom poskytujú odolnosť, sú vhodné pre všetkých a sú dobrou alternatívou v pomere cena-odolnosť.
  • Z EVA peny - vyrobené z najviac odolného a najsilnejšieho materiálu, ktorý zaručuje dlhú životnosť aj pri pravidelnom používaní, nevýhodou je vyššia cena.

Ako používať foam roller?

Na internete nájdete množstvo článkov a videí s návodmi na masáže jednotlivých svalových partií. Pred masážou sa krátko ponaťahujte. Vo všeobecnosti sa odporúča stráviť 3-5 minút masírovaním jednej svalovej skupiny, alebo kým neucítite uvoľnenie. Pred ďalšou masážou dajte svalom 24-48 hodín na regeneráciu.

Ako nepoužívať foam roller?

Ako u iných rehabilitačných pomôcok, aj pri masážnom valci je dôležité vyvarovať sa nesprávnemu používaniu.

  • Nezačínajte masáž na najviac tuhých miestach, ale naopak – postupujte od uvoľnených svalov k stuhnutejším.
  • Nepoužívajte ho priamo na kĺby, len na miesta kde sa nachádza sval.
  • Vyvarujte sa masáži spodnej časti chrbta.

Rozdiel medzi masážnym valcom a inými masážnymi pomôckami

So všetkými masážnymi pomôckami dosiahnete takmer rovnaké výsledky. Foam rollery sú jednoduchšie na používanie, pretože masírujú väčšiu oblasť tela, zatiaľ čo masážna loptička umožňuje detailnejšie zameranie na malé a nedostupné svalové partie a hlbšiu masáž vďaka jej veľkosti. Taktiež je viac skladná a prenosnejšia.

U masážneho valcu a loptičky regulujete veľkosť tlaku váhou svojho tela, kým pri masáži tyčou tlačíte na svaly silou rúk. Masážna tyč je rovnako ako loptička skladnejšia a praktická aj na cesty.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
KreFit Roller 45 cm Black Na sklade > 10 ks a na predajni Bratislava - centrála
Masážny valec s rozmermi 45 × 13.5 cm, čierna farba
16,90 €

2.
Blackroll Čierny Posledných 17 ks
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, čierna farba
-14%
28,90 €
24,90 €

3.
Blackroll žlto-čierny Na sklade > 5 ks
Masážny valec , čierna farba
-9%
31,90 €
28,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
86 položiek
Ľudová voľba
KreFit Roller 45 cm Black
Masážny valec s rozmermi 45 × 13.5 cm, čierna farba

16,90 € bez DPH 14,08 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTkref001
Zlatá stredná cesta
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller modrý - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller modrý
Masážny valec s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

36,90 € bez DPH 30,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:30
Objednávací kód: SPTknx0001
Pre náročných
STI Rumble Roller Masážny valček RumbleRoller veľký mäkký
Masážny valec s rozmermi 77.5 × 15 cm, čierna farba

72,90 € bez DPH 60,75 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:30
Objednávací kód: SPTtej0015
Blackroll Čierny - Masážny valec
-14%
Varianty
Blackroll Čierny
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, čierna farba

-14% 28,90 €
24,90 € bez DPH 20,75 €
Kúpiť
Black Friday
Posledných 17 ks
Môžete mať ihneď
Objednávací kód: SPT876
Sharp Shape Foam roller 45 black
Masážny valec s rozmermi 45 × 15 cm, čierna farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTkn1356
Sharp Shape Foam roller 90 blue
Masážny valec s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

22,90 € bez DPH 19,08 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:30
Objednávací kód: SPTkn1358
Blackroll žlto-čierny - Masážny valec
-9%
Varianty
Blackroll žlto-čierny
Masážny valec , čierna farba

-9% 31,90 €
28,90 € bez DPH 24,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPT878
Blackroll modro-biely - Masážny valec Varianty
Blackroll modro-biely
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, biela farba

29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPT877
KreFit Roller 45 cm Orange
Masážny valec s rozmermi 45 × 13.5 cm, oranžová farba

16,90 € bez DPH 14,08 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTkref002
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy - Masážny valec
-9%
Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Candy
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, žltá farba

-9% 33,90 €
30,90 € bez DPH 25,75 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTms2200
Lifefit Joga Roller A11 čierny - Masážny valec
-13%
Varianty
Lifefit Joga Roller A11 čierny
Masážny valec s rozmermi 45 × 14 cm, čierna farba

-13% 22,90 €
19,90 € bez DPH 16,58 €
Kúpiť
Na sklade 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc0016
Sharp Shape Roller 2in1 purple - Masážny valec
-8%
Varianty
Sharp Shape Roller 2in1 purple
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, fialová farba

-8% 24,90 €
22,90 € bez DPH 19,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTkn1335
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý - Masážny valec
-9%
Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, modrá farba

-9% 33,90 €
30,90 € bez DPH 25,75 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTms2198
Thera-Band FlexBar červený - Masážny valec Varianty
Thera-Band FlexBar červený
Masážny valec , červená farba

23,90 € bez DPH 19,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Nitra
Objednávací kód: SPTreh0017
Lifefit Joga Roller B01 zelený - Masážny valec
-6%
Varianty
Lifefit Joga Roller B01 zelený
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

-6% 15,90 €
14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTsc0017
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový - Masážny valec
-13%
Varianty
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový
Masážny valec s rozmermi 45 × 14 cm, tyrkysová farba

-13% 22,90 €
19,90 € bez DPH 16,58 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc0015
Lifefit Joga Roller A01 čierny - Masážny valec
-6%
Varianty
Lifefit Joga Roller A01 čierny
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, čierna farba

-6% 15,90 €
14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc0012
Lifefit Joga Roller A01 zelený - Masážny valec
-6%
Varianty
Lifefit Joga Roller A01 zelený
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

-6% 15,90 €
14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc0009
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

33,90 € bez DPH 28,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTms2199
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Love - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Love
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, ružová farba

33,90 € bez DPH 28,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc1500
Triggerpoint Grid 1.0 – 13' – Lime
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, limetka farba

44,95 € bez DPH 37,46 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg005
Triggerpoint Grid 1.0 – 13' – Orange - Masážny valec
-18%
Triggerpoint Grid 1.0 – 13' – Orange
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, oranžová farba

-18% 44,95 €
36,90 € bez DPH 30,75 €
Kúpiť
Black Friday
Posledných 7 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg003
Blackroll Mini čierny - Masážny valec Varianty
Blackroll Mini čierny
Masážny valec s rozmermi 15 × 5.3 cm, čierna farba

10,90 € bez DPH 9,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTms1977
Blackroll 45 cm - Masážny valec Varianty
Blackroll 45 cm
Masážny valec s rozmermi 45 × 15 cm, čierna farba

37,90 € bez DPH 31,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTms1973

Rehabilitačné valčeky

Horúce novinky týždňa

-30%
Mobility Pack Pro Edition
78,90 € 54,90 €

Rehabilitačné valčeky

V kategórii Rehabilitačné valčeky máme práve teraz na Alza.sk celkom 86 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné rehabilitačné valčeky Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahší rehabilitačné valčeky Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie rehabilitačné valčeky Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii rehabilitačné valčeky recenzie

Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Pre organizácie Ako nakúpiť
Tipy na vianočné darčeky Zobraziť
P-DC1-WEB16
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi