Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka
Sdílej a ušetři - Sport ucho wuben sk

Rehabilitačné valčeky

0

Používanie masážneho valca alebo foam rolleru už nie je len výsadou profesionálnych športovcov, ale získal si na obľube aj u bežných športových nadšencov.

Pokračovať

Na čo slúži masážny valec?

Masážny valček sa používa k tzv. miofasciálnej automasáži – masáži mäkkej zložky spojivového tkaniva svalov. Cieľom je odbúrať spúšťacie body, ktoré spôsobujú bolesť a uvoľniť svaly. Použitie foam rolleru je prospešné pri aktívnom životnom štýle, aj sedavom zamestnaní.

Využitia a výhody masážneho valca

  • Pred tréningom na zahriatie
  • Po tréningu na uvoľnenie a regeneráciu
  • Na uvoľnenie svalov pri sedavom zamestnaní
  • Zníženie bolesti svalov.
  • Zvýšenie flexibility a výkonu
  • Prevencia zranenia

Ako si vybrať masážny valček?

Pri výbere sú kľúčové nasledujúce 4 parametre:

Tvrdosť

Podľa tvrdosti sú masážne valce najčastejšie rozdelené do kategórií mäkké, štandardné a tvrdé.

  • Mäkké – ideálne ak preferujete jemnejšiu masáž, alebo máte citlivejšie svaly, sú použiteľné aj ako pomôcka pri cvičení jogy a pilatesu.
  • Štandardné - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.
  • Tvrdé - najvhodnejšie pre aktívnych športovcov, ktorí vyhľadávajú intenzívnu masáž stuhnutých svalov.

Povrchová úprava a štruktúra

V ponuke sú masážne valce hladké, alebo s väčšími, či menšími výstupkami. Výrazné výstupky poskytujú hlbšiu a intenzívnejšiu masáž.

Veľkosť

Dĺžku foam rolleru si vyberte podľa toho, na aké partie ho chcete používať. Na menšie svalové partie (bicepsy, tricepsy, chodidlá, lýtka) je ideálne dĺžka 30 -33 cm. Na väčšie svalové partie (chrbát, sedacie svaly) siahnite po dĺžke 40 - 90 cm.

Tvar a konštrukcia

Tvar a konštrukcia sú dôležité parametre a je potrebné zvážiť ako chcete foam roller používať.

  • Duté valce – nie sú vhodné na zaťaženie celou váhou tela (napr. pri masáži chodidiel), sú určené len na masáž jednotlivých svalových partií.
  • Z EPP peny - oproti dutým valcom poskytujú odolnosť, sú vhodné pre všetkých a sú dobrou alternatívou v pomere cena-odolnosť.
  • Z EVA peny - vyrobené z najviac odolného a najsilnejšieho materiálu, ktorý zaručuje dlhú životnosť aj pri pravidelnom používaní, nevýhodou je vyššia cena.

Ako používať foam roller?

Na internete nájdete množstvo článkov a videí s návodmi na masáže jednotlivých svalových partií. Pred masážou sa krátko ponaťahujte. Vo všeobecnosti sa odporúča stráviť 3-5 minút masírovaním jednej svalovej skupiny, alebo kým neucítite uvoľnenie. Pred ďalšou masážou dajte svalom 24-48 hodín na regeneráciu.

Ako nepoužívať foam roller?

Ako u iných rehabilitačných pomôcok, aj pri masážnom valci je dôležité vyvarovať sa nesprávnemu používaniu.

  • Nezačínajte masáž na najviac tuhých miestach, ale naopak – postupujte od uvoľnených svalov k stuhnutejším.
  • Nepoužívajte ho priamo na kĺby, len na miesta kde sa nachádza sval.
  • Vyvarujte sa masáži spodnej časti chrbta.

Rozdiel medzi masážnym valcom a inými masážnymi pomôckami

So všetkými masážnymi pomôckami dosiahnete takmer rovnaké výsledky. Foam rollery sú jednoduchšie na používanie, pretože masírujú väčšiu oblasť tela, zatiaľ čo masážna loptička umožňuje detailnejšie zameranie na malé a nedostupné svalové partie a hlbšiu masáž vďaka jej veľkosti. Taktiež je viac skladná a prenosnejšia.

U masážneho valcu a loptičky regulujete veľkosť tlaku váhou svojho tela, kým pri masáži tyčou tlačíte na svaly silou rúk. Masážna tyč je rovnako ako loptička skladnejšia a praktická aj na cesty.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
Lifefit Joga Roller A01 čierny Na sklade > 10 ks a na predajni Bratislava - centrála
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, čierna farba
14,90 €

2.
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, modrá farba
-9%
32,90 €
29,90 €

3.
Blackroll Čierny Na sklade > 5 ks a na predajni Bratislava - centrála
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, čierna farba
29,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
76 položiek
Ľudová voľba
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový - Masážny valec
Varianty
Lifefit Joga Roller A11 tyrkysový
Masážny valec s rozmermi 45 × 14 cm, tyrkysová farba

20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTsc0015
Zlatá stredná cesta
Blackroll Groove Pro oranžový - Masážny valec Varianty
Blackroll Groove Pro oranžový
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, oranžová farba

40,90 € bez DPH 34,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPT881
Pre náročných
Triggerpointgrid 2.0 - 26' - Black
Masážny valec s rozmermi 66 × 14 cm, čierna farba

64,96 € bez DPH 54,13 €
Kúpiť
Na sklade 3 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg009
Trigger Point mobility Pack - Sada
Viac ako98%spoľahlivosť
Trigger Point mobility Pack
Sada – masážnych pomôcok/FOAM ROLLER GRID a MB1/

54,90 € bez DPH 45,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTtg024
Blackroll Čierny - Masážny valec Varianty
Blackroll Čierny
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, čierna farba

29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPT876
Blackroll žlto-čierny - Masážny valec
-6%
Varianty
Blackroll žlto-čierny
Masážny valec , čierna farba

-6% 30,90 €
28,90 € bez DPH 24,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPT878
Sissel Pilates Roller Pro soft 90 cm
Masážny valec s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

41,90 € bez DPH 34,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPT6696
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý - Masážny valec
-9%
Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Modrý
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, modrá farba

-9% 32,90 €
29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTms2198
Blackroll Súprava do kancelárie - Sada
Viac ako99%spoľahlivosť
Blackroll Súprava do kancelárie
Sada – obsahuje Blackroll Standard, Mini, Duoball, tašku cez rameno

-5% 61,90 €
58,90 € bez DPH 49,08 €
Kúpiť
Na sklade 2 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTsc990
Sharp Shape Foam roller 90 blue
Masážny valec s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

25,90 € bez DPH 21,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTkn1358
Sharp Shape Roller 2in1 purple - Masážny valec Varianty
Sharp Shape Roller 2in1 purple
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, fialová farba

23,90 € bez DPH 19,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTkn1335
Lifefit Joga Roller A01 čierny - Masážny valec Varianty
Lifefit Joga Roller A01 čierny
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, čierna farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTsc0012
Sissel Pilates Roller Intense 100 cm
Masážny valec s rozmermi 100 × 15 cm, čierna farba

44,90 € bez DPH 37,42 €
Kúpiť
Na sklade 1 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPT6698
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Čierny - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Čierny
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, čierna farba

32,90 € bez DPH 27,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTms2197
Sharp Shape Roller 2 in 1 green - Masážny valec Varianty
Sharp Shape Roller 2 in 1 green
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

+ ZADARMO Digitálne predplatné Svět běhu

23,90 € bez DPH 19,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTkn1334
Lifefit Joga Roller A01 zelený - Masážny valec Varianty
Lifefit Joga Roller A01 zelený
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPTsc0009
Thera-Band masážní váleček na chodidla
Masážny valec , modrá farba

10,90 € bez DPH 9,08 €
Kúpiť
Na sklade 4 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: SPTbd0891
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Masážny valec – Urban
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, zelená farba

32,90 € bez DPH 27,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTms2199
Blackroll 45 cm - Masážny valec Varianty
Blackroll 45 cm
Masážny valec s rozmermi 45 × 15 cm, čierna farba

36,90 € bez DPH 30,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTms1973
Sharp Shape Foam roller 45 black
Masážny valec s rozmermi 45 × 15 cm, čierna farba

18,90 € bez DPH 15,75 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTkn1356
Sissel Pilates Roller Pro 90 cm
Masážny valec s rozmermi 90 × 15 cm, modrá farba

41,90 € bez DPH 34,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPT6697
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Love - Masážny valec Varianty
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller – Love
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, ružová farba

32,90 € bez DPH 27,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTsc1500
Blackroll modro-biely - Masážny valec
-9%
Varianty
Blackroll modro-biely
Masážny valec s rozmermi 30 × 15 cm, biela farba

-9% 32,90 €
29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: SPT877
Lifefit Joga Roller A01 tyrkysový - Masážny valec Varianty
Lifefit Joga Roller A01 tyrkysový
Masážny valec s rozmermi 33 × 14 cm, tyrkysová farba

15,90 € bez DPH 13,25 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 13:15
Objednávací kód: SPTsc0011

Rehabilitačné valčeky

Rehabilitačné valčeky

V kategórii Rehabilitačné valčeky máme práve teraz na Alza.sk celkom 77 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné rehabilitačné valčeky Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahší rehabilitačné valčeky Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie rehabilitačné valčeky Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii rehabilitačné valčeky recenzie

Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Ako nakúpiť
P-DC1-WEB26
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi