V dnešnom článku by sme vám radi predstavili obrovské možnosti aplikácie Samsung Health – a to so zvláštnym dôrazom na prepojenie so smart hodinkami Galaxy Watch4 | Watch4 Classic, ktoré nám tu počas písania zdobia zápästie.
Všetky zdravotné informácie priamo na vašom zápästí
Nebudeme sa zaoberať základmi a v prípade hodiniek s dovolením vynecháme iné ako zdravotné/fitness funkcie, aj keď by si skvelé prepojenie s telefónom a výborný hardvér, softvér aj dizajn zaslúžili veľa odsekov. To si necháme nabudúce.
Dnes sa zameriame na pokročilé a unikátne funkcie, ktoré ocenia amatérski športovci aj olympionici. Konkrétne na meranie športových aktivít, telesnú analýzu a inteligentné zdravotné meranie. Žiadny prepis marketingových brožúrok – všetko sme osobe vyskúšali v praxi.
i
K dispozícii sú aj novšie modely chytrých hodiniek – Samsung Galaxy Watch7 a Watch Ultra.
Komplexné štatistiky o vašom zdraví
Nazvať aplikáciu „zdravie“ by na prvý pohľad mohlo byť trochu veľmi optimistické, ale merania, ktoré združuje aplikácia Samsung Health, sú naozaj natoľko rozsiahle, že si svoje meno zaslúžia.
Okrem neprekvapivého základu, kedy pokojne aj len pomocou telefónu počíta ušlé kroky a kalórie, máte k dispozícii množstvo ďalších štatistík. V prípade mnohých z nich je potom na nezaplatenie prepojenie s modernými inteligentnými hodinkami, ideálne práve Galaxy Watch4, ktoré s aplikáciou v rámci ekosystému Samsung dokonale spolupracujú.
Máte možnosť zaznamenávať športové aktivity, príjem potravín, vody, merať spánok, zloženie tela, tep, krvný tlak, EKG, hladinu kyslíka v krvi a úroveň stresu. Diabetici môžu nahrávať meranie glukózy v krvi, ženy zase sledovať svoj cyklus.
Aplikácia je prehľadná a moderná a jej výhoda je okrem iného v tom, že ju môžete používať presne do tej miery, aká vám vyhovuje. Chcete len počítadlo krokov a merač spánku? Nie je to problém. Chcete sa zapájať do výziev, súťažiť s priateľmi, zbierať odznaky a podobne? Len do toho!
Tým ale máme nutný úvod za sebou, poďme sa detailnejšie pozrieť na to, čo odlišuje Samsung Health (a Galaxy Watch4 | Watch4 Classic) od „krokomeru“.
Nadštandardné meranie športových aktivít
Aplikáciu Samsung Health sme používali vo fitku dlhé roky pred tým, než sa dostal na rad tento článok a kým dorazili v krabičke Galaxy Watch4 Classic. Ľahko sa ovláda, je prehľadná a ponúka naozaj neskutočné množstvo režimov merania, ktoré pokrývajú snáď všetky bežné aktivity. náhodne: Auerobik, Akvaaerobik, …, Balet, Badminton, Bicepsový zdvih, …, Kruhový tréning, …, Stolný tenis, Strečing, …, Zakopávanie, Skracovačky, … Nepočítali sme druhy cvičení presne, ale je ich okolo stovky.
Praktické využitie spočíva nielen v tom, že telefón/hodinky vedia, čo očakávať a čo merať, ale hlavne v tom, že máte prehľad, čo ste práve ktorý deň robili, a prípadne si do telefónu prehľadne uložiť tréningový plán.
Navyše, množstvo plánov vyžaduje určitú časovú presnosť. Jasné, že vo fitku stretnete stokilového svalovca, ktorý si dá na krk závažie, urobí desať zhybov, ide pokecať s majiteľom a ďalšiu sériu začne zhruba po pár minútach po pohľade na hodiny. A je to tak v poriadku. Iné tréningy ale vyžadujú napríklad 30-sekundové alebo 15-sekundové pauzy, pokiaľ možno presne, prípadne vykonávanie cviku po určitú dobu (nie na konkrétny počet opakovaní). V takom prípade sú fitness hodinky na ruke nedoceniteľný pomocník.
Navyše môžete neustále monitorovať svoj tep, takže pokiaľ si po silovom tréningu idete zašliapať na rotopéd, môžete si strážiť tepovku, aby ste omylom kvôli príliš vysokému tempu nespaľovali to, čo ste práve vydreli.
Nič z vyššie uvedeného nie je teória, ale naša prax. Zapnete napríklad sledovanie bicepsového zdvihu, desaťkrát zdvihnúť činku, pozriete na hodinky, počkáte xx sekúnd, druhá séria… A po skončení cvičenia máte užitočné štatistiky. Viete, čo ste ktorý deň cvičili, ako dlho, koľko ste spálili kalórií, čo na to hovorilo vaše srdce… Takéto merania sa hodia ako človeku, ktorý je vo fitku tretíkrát v živote, tak skúsenému atlétovi.
A mimochodom, naša aplikácia Samsung Health je natoľko otvorená, že napríklad dokáže zdieľať dáta s obľúbenou aplikáciou Kalorické tabuľky, v ktorej môžete ľahko (ale presne) strážiť svoj každodenný príjem kalórií aj pomery sacharidov, bielkovín, tukov a spol. Pokiaľ sa rozhodnete aplikácie prepojiť, môžete si ráno do KT zapísať raňajky, potom si ísť zacvičiť, a až budete zaznamenávať Big Mac na obed, uvidíte vďaka zdieľaným dátam, že ste dopoludnia spálili X kalórií v rámci cvičenia a ušli Y krokov.
Spoznajte svoje telo
Kalorické tabuľky sme nespomenuli náhodou. Cvičiť – teda pokiaľ to robíte správne – je jednoducho dobré, a to nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu duševnú pohodu, a dokonca aj pre váš intelekt (cvičenie môže spomaľovať úbytok kognitívnych schopností spojený so starnutím).
Veľa z nás ale cvičí tiež jednoducho „len“ kvôli vzhľadu. Schudnete tak, že budete okrem iného prijímať správne množstvo spomínaných bielkovín, tukov a sacharidov a ďalších látok. A pretože svalovina je ťažšia ako tuk, môže sa stať, že namakaný atlét váži v kilogramoch rovnako ako „macko“.
Kam tým mierime? Nezáleží len na tom, koľko kg vám ukáže domáca váha – kľúčové je zloženie tela; pomer svalovej hmoty, kostrového svalstva, tuku a vody v tele. Takéto merania ponúkajú niektoré domáce diagnostické váhy… a taktiež vaše Galaxy Watch4.
Áno – stačí zapnúť príslušné meranie, priložiť na tlačidlo prstenník a prostredník, dodržať určité základné pravidlá… A hodnoty vrátane vypočítaného BMI a BMR môžete ako vždy zobraziť v hodinkách aj aplikácii. Špeciálne diagnostické prístroje napríklad v obezitologickej poradni budú merať ešte presnejšie (ale aj oveľa komplikovanejším spôsobom), avšak veľmi dobrý a rozumne presný prehľad o svojom tele si vďaka tejto unikátnej funkcii rozhodne urobíte.
A prečo hovoríme unikátny? V čase písania tohto článku by mali byť Galaxy Watch4 | Watch4 Classic jediné smart hodinky na trhu, ktoré túto funkciu ponúkajú.
Nielen šport a fitness: Merajte aj zdravotné údaje
Analýza telesnej stavby nie je jediná veľká inovácia. Jednou z horúcich noviniek v prípade Galaxy Watch4 sú rozšírené možnosti merania „zdravotných údajov“, konkrétne monitoring krvného tlaku, meranie EKG a hladiny kyslíka v krvi.
Najskôr nám dovoľte upozornenie – nie že by nás do neho pri písaní článku nútili právnici (skutočné právne formulácie samozrejme nájdete priamo v hodinkách aj aplikácii), ale chceme, aby ste mali jasno.
Galaxy Watch nie sú a nemajú byť oficiálny lekársky prístroj. Merajú pri správnom použití veľmi dobre, až prekvapivo presne, a sú vysoko užitočné, pokiaľ chcete mať všeobecný prehľad o svojom tlaku, tepe a ďalších hodnotách.
Pokiaľ ale máte diagnostikovaný nejaký zdravotný problém alebo máte podozrenie, že je s vami niečo v neporiadku, poraďte sa prosím s lekárom a počítajte s tým, že v nemocnici používajú špecializované, presne skalibrované, náročne certifikované (a tiež mimoriadne drahé) prístroje – a tiež vás meria odborník, ktorý vie, čo robí.
Bola by napríklad závažná chyba prestať brať lieky na tlak, pretože hodinky ukazujú dobrý. Síce naozaj meria dobre, ale po prvé nemajú suplovať plnohodnotný tlakomer napríklad na paži, po druhé by sa mohlo napríklad stať, že si ich zle nasadíte a výsledky nebudú zodpovedať realite.
Napriek tomu si trúfame tvrdiť, že aj keby ste mali zdravotné problémy, brali lieky a mali od lekára nariadené pravidelne sa merať certifikovaným domácim tlakomerom, má dodatočné meranie hodinkami zmysel ako komfortná „kontrola“ navyše – dostupná kedykoľvek počas dňa, za niekoľko sekúnd a bez nepríjemného stláčania paže.
i
Mimochodom, bola by škoda nespomenúť, že aj keď hodinky nie sú medicínske zariadenie, nevarujú pred infarktom a pod, môžu naozaj zachrániť život. V menu sa skrýva okrem iného detekcia tvrdého pádu a môžete zapnúť vyslanie signálu SOS, keď trikrát stlačíte tlačidlo domov. Pokiaľ teda napríklad starší človek spadne, nemusí sa plaziť niekam k mobilu – od hovoru s príbuzným alebo záchrannou službou ho delí stisk, stisk, stisk jedného tlačidla na zápästí.
Zdravotné meranie v praxi
Meranie je rýchle a jednoduché. Čo sa týka krvného tlaku, musíte najskôr hodinky skalibrovať práve pomocou domáceho tlakomeru. Vykonáte meranie oboma prístrojmi, zadáte do hodiniek namerané údaje (celkom trikrát) a nabudúce už meriate len pomocou svojich smart watch. Galaxy Watch4 vám pre istotu vždy pripomenú, ako si ich máte nasadiť, ako si máte sadnúť, čo máte/nemáte robiť… a o niekoľko sekúnd je hotovo.
Meranie miery okysličenia krvi je ešte rýchlejšie a jednoduchšie. Záznam EKG potom vyžaduje, aby ste priložili prst na horné tlačidlo (podobne, ako pri vyššie uvedenom meraní telesnej stavby) a trvá 30 sekúnd.
Výsledky meraní samozrejme zobrazia hodinky, ale opäť sa dostáva k slovu aplikácia Samsung Health, kde nájdete detailné záznamy a pokojne môžete EKG (v úvodzovkách!) „ako od doktora“ pokojne aj zdieľať ako PDF.
Už dobre známou, ale aj po rokoch veľmi užitočnou funkciou je meranie srdcového tepu. V tom síce nie sú Galaxy Watch4 „výnimočné“, ale napriek tomu ide o jednu z najužitočnejších vlastností smart hodiniek.
Tep môžete merať len rýdzo manuálne, alebo automaticky každých 10 minút, alebo zapnúť kontinuálne (nepretržité) meranie. Neustále meranie síce výrazne znižuje výdrž batérie, ale oceníte ho napríklad počas športových aktivít; či už vo chvíli, keď chcete analyzovať svoju kondičku, alebo napríklad pri už raz spomínanom „kardiu“, kedy si strážite optimálnu tepovú frekvenciu, aby ste spaľovali tuky, nie svaly.
Deň končí aj začína spánkom
Každý, kto sa čo i len trochu zaujíma o zdravie a fitness, vie, že spánok nie je radno podceňovať. Naše telo počas spánku regeneruje, a to ako fyzicky, tak psychicky.
Galaxy Watch4 dokážu nielen automaticky zaznamenávať spánok (prípadne sa aj prepoja s inými aplikáciami, ako je Sleep as Android českého vývojára Petra Nálevku), ale aj voliteľne zaznamenávať prípadné chrápanie. Opäť vás hodinky a telefón jasne inštruujú, ako nahrávanie zapnúť a vykonávať, je to jednoduché a veľmi dobre to funguje.
Navyše to opäť zvyšuje užitočnosť hodiniek, pretože samozrejme chrápanie nie je nič smrteľné a nechceme byť hysterickí, ale teoreticky by mohlo súvisieť aj so zdravotnými problémami, takže je jednoducho a jasne dobré mať prehľad, ako na tom ste…
Meranie spánku je každopádne opäť dosť komplexné a najlepšie ho opäť využijete v kombinácii s mobilnou aplikáciou. Skóre spánku, graf, spálené kalórie, štádiá, hladiny kyslíka počas spania, tepová frekvencia… Rozhodne nemusíte mať doktorát zo spania – ľahko si zvládnete vlastný spánok zanalyzovať a prípadne zapracovať na tom, aby ste spali lepšie (a boli v dôsledku zdravší, oddýchnutejší a šťastnejší).
