Počas sviatku 1.11. je otvorený iba AlzaDrive na centrále v Bratislave a AlzaDrive Senec.

Všechny dárky jako na dlani Bery Jones

Kettlebelly

Kettlebell je obľúbenou pomôckou na silový, dynamický aj kondičný tréning a využíva sa aj ako rehabilitačná pomôcka. Kettlebelly sa líšia vyhotovením, materiálom a záťažou. Prečítajte si, ako ťažký kettlebell vybrať, ako s ním cvičiť a na čo sa pri výbere zamerať.

Pokračovať

Kettlebell je univerzálna cvičebná pomôcka. Aké sú jej výhody?

Kettlebell sa v posledných rokoch stáva neoddeliteľnou súčasťou posilňovní a hojne využívaný je aj pri tréningoch v domácom prostredí. Radí sa medzi univerzálne cvičebné pomôcky – cvičenie s kettlebellom sa totiž hodí na takmer všetky druhy tréningu. Aké výhody prináša a prečo kettlebell zaradiť do tréningovej výbavy?

  • Je vhodný na silový, dynamický aj kondičný tréning.
  • Kettlebell zlepšuje koordináciu pohybu.
  • Napomáha posilneniu prirodzenej stability tela.
  • Cvičiť s ním môžu muži aj ženy.
  • Ľahké skladovanie – zaberá málo miesta.

Čo je to kettlebell?

Kettlebell je posilňovacia pomôcka, ktorá svojím tvarom pripomína guľu s držadlom. Hoci je u nás trendom posledných rokov, jeho história siaha až do 18. storočia, kedy začal byť využívaný v Rusku ako pomôcka na váženie tovaru. Farmári si s ním krátili dlhú chvíľu hodom do diaľky a vďaka tomu začal slúžiť aj ako posilňovacia pomôcka.

i

V ruštine sa kettlebelly nazývajú bulina alebo girja, tieto označenia sú známe aj u nás.

Kettlebelly alebo činky? Obe majú svoje výhody

Zvažujete, či si na domáci tréning zaobstarať kettlebelly alebo činky? Záleží predovšetkým na tom, či chcete telo posilňovať komplexne, alebo iba niektorú konkrétnu časť, väčšinou svaly na rukách.

  • Počas cvičenia s kettlebellom udržujete rovnováhu, čím zapájate viac svalov a spevňujete aj stred tela.
  • Počas cvičenia s činkou posilňujete konkrétnu skupinu svalov, takže sa môžete zamerať na zvyšovanie ich sily.

Kettlebell
Kettlebell

Činka
Činky

Ako vybrať kettlebelly?

Ako vybrať kettlebelly, aby zodpovedali vašim požiadavkám na tréning? Zásadným parametrom je jeho hmotnosť, čiže záťaž, zamerať sa je ale treba aj na materiál, vyhotovenie rukoväte či tvar.

Ako ťažký kettlebell zvoliť?

Zásadnou otázkou pred zaobstaraním tejto cvičebnej pomôcky je, ako ťažký kettlebell zvoliť. Dostupné sú varianty od 2 až do 40 kilogramov. V zásade platí, že začiatočníci by sa mali držať pri zemi, aby si na tréning s touto pomôckou postupne zvykli a zbytočne nepreťažovali svaly. Zohľadniť treba nielen fyzickú kondíciu, ale aj pohlavie.

  • Kettlebelly pre ženy je lepšie zvoliť v nižšej hmotnosti. Na začiatok je ideálny kettlebell 4 kg a kettlebell 5 kg Pokročilé športovkyne potom môžu pokračovať na kettlebell 6 kg a kettlebell 8 kg.
  • Pre pánov začiatočníkov je ideálne vyberať približne 8 kg záťaž, neskôr možno prejsť na kettlebell 10 kg, kettlebell 12 kg a kettlebell 14 kg.
  • Pre pokročilých sa hodia stredné až vyššie záťaže, napríklad kettlebell 16 kg a kettlebell 20 kg.
  • Kettlebelly 24 kg, 32 kg a ešte ťažšie kettlebelly sú vhodné pre skutočne skúsených športovcov.

i

Nemôžete sa rozhodnúť, aké ťažké kettlebelly vybrať? Alebo chcete cvičiť v páre? Ideálnym riešením bude kettlebell súprava, v ktorej nájdete rôzne záťaže. Kettlebell set sa hodí aj pre začiatočníkov, ktorí potrebujú postupne zvyšovať záťaž.

Kettlebell a materiál: vybrať železný alebo plastový kettlebell?

Kettlebell sa líši aj materiálom. V posilňovniach väčšinou nájdete oceľové a železné kettlebelly, ktoré sú kvalitnejšie, vysoko odolné a majú dlhú životnosť. Plastové a gumové kettlebelly sa hodia na domáce cvičenie, pokiaľ nemáte dostatočne veľkú podložku alebo koberec, podlahu by totiž železný kettlebell mohol poškriabať.

A čo farba? Kettlebelly bývajú najčastejšie čierne

Aj farba zaiste hrá úlohu pri výbere. Kettlebelly sú dostupné v mnohých farbách, najčastejšie ale v čiernej, pretože je najviac stabilná. Pokiaľ kupujete železný kettlebell, ružový či inak farebný povrch sa môže časom začať odlupovať. Plastový kettlebell máva farby stále.

Vyberáte svoj prvý kettlebell? Cena bude určite rozhodujúcim faktorom. Najlacnejšie kettlebell činky nájdete samozrejme aj u nás. Stačí, ak si filter nastavíte od najnižšej ceny až po tú najvyššiu.

Venujte pozornosť aj rukoväti – kettlebell činky sa musia pohodlne držať

Rukoväť je veľmi dôležitým prvokom kettlebellu, pretože má vplyv na komfort cvičenia aj jeho efektivitu. Pri rukoväti si všímajte priemer a povrch. Plastové držadlá môžu byť klzké, liatinové sú o poznanie stabilnejšie a odolnejšie. Priemer sa líši podľa toho, akú hmotnosť kettlebell má.

  • Menšie a stredné váhy majú priemer rukoväte 33 až 35 mm.
  • Ťažké váhy by mali mať držadlo s priemerom 38 až 40 mm.

Aký tvar a základňu mávajú kettlebelly?

Kettlebelly môže byť guľaté alebo oválne. Samotný tvar pri výbere prílišnú rolu nehrá, ale je potrebné zamerať sa na základňu. Nech už vyberiete akýkoľvek tvar, základňa by rozhodne mala byť dokonale rovná a nijako tvarovaná, aby bol kettlebell pri položení na zem maximálne stabilný.

Tréning a kettlebell: Cviky zvládnete aj bez trénera

Neviete, ako vlastne cvičiť s kettlebellom? Je to univerzálna cvičebná pomôcka, takže ju využijete pri spaľovaní tukov aj tvorbe svalovej hmoty. Obľúbeným cvikom je napríklad kettlebell swing, ktorý možno vykonávať jednou rukou alebo obojručne. Môžete s ním vykonávať aj drepy, výpady, príťahy a ďalšie.

i

Inšpiráciu na cvičenie s kettlebellom nájdete aj na internete, populárne sú najmä videá. O správnosti vykonávaných cvikov je ale vhodné sa poradiť s fitness trénerom.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
Kettlebell s hmotnosťou 20kg
68,90 €

2.
Lifefit Kettlebell Vinyl 6kg Na sklade > 10 ks a na predajni Bratislava - centrála
Kettlebell s hmotnosťou 6kg, vinylový
14,50 €

3.
Lifefit Kettlebell Vinyl 12 kg Na sklade > 5 ks
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, vinylový
29,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
67 položiek
Ľudová voľba
Lifefit Kettlebell Vinyl 12 kg
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, vinylový

29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5461
Zlatá stredná cesta
Lifefit Kettlebell Steel 24 kg
Kettlebell s hmotnosťou 24kg, oceľový

-5% 83,90 €
79,80 € bez DPH 66,50 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4351
Pre náročných
Sharp Shape Kettlebell 36 kg
Kettlebell s hmotnosťou 36kg, železný

107,90 € bez DPH 89,92 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0105
Lifefit Kettlebell Steel 32 kg
Kettlebell s hmotnosťou 32kg, oceľový

-5% 104,90 €
99,90 € bez DPH 83,25 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4353
Lifefit Kettlebell Vinyl 6kg
Kettlebell s hmotnosťou 6kg, vinylový

14,50 € bez DPH 12,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTrul064
Lifefit Kettlebell Vinyl 4 kg
Kettlebell s hmotnosťou 4kg, vinylový

-11% 12,40 €
11 € bez DPH 9,17 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPT5459
Sharp Shape Kettlebell 12 kg
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, oceľový

38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0003
Lifefit Kettlebell Steel 20 kg
Kettlebell s hmotnosťou 20kg, oceľový

79,01 € bez DPH 65,84 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4350
Lifefit Kettlebell Steell 6kg
Kettlebell s hmotnosťou 6kg, oceľový

-5% 20,90 €
19,90 € bez DPH 16,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTrul062
Sharp Shape Kettlebell 20 kg
Kettlebell s hmotnosťou 20kg, oceľový

65,90 € bez DPH 54,92 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0005
Kettlebell Lifefit Steel 12 kg
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, oceľový

-5% 41,90 €
39,90 € bez DPH 33,25 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4475
Lifefit Kettlebell Vinyl 10kg
Kettlebell s hmotnosťou 10kg, vinylový

24,90 € bez DPH 20,75 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTrul065
Lifefit Kettlebell Steel 8 kg
Kettlebell s hmotnosťou 8kg, oceľový

26,60 € bez DPH 22,17 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4498
Lifefit Kettlebell Vinyl 8 kg
Kettlebell s hmotnosťou 8kg, vinylový

-5% 24,90 €
23,68 € bez DPH 19,73 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPT5460
Ybell Neo 12 kg
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, oceľový

-13% 89,90 €
77,90 € bez DPH 64,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf08
Ybell Neo 10 kg
Kettlebell s hmotnosťou 10kg, oceľový

79,90 € bez DPH 66,58 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf07
Ybell Neo 8 kg
Kettlebell s hmotnosťou 8kg, oceľový

75,90 € bez DPH 63,25 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf06
Lifefit Kettlebell Steel 28 kg
Kettlebell s hmotnosťou 28kg, oceľový

99,10 € bez DPH 82,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4352
Sharp Shape Kettlebell 40 kg
Kettlebell s hmotnosťou 40kg, železný

126,90 € bez DPH 105,75 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0106
Sharp Shape Kettlebell 28 kg
Kettlebell s hmotnosťou 28kg, železný

88,90 € bez DPH 74,08 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0103
Sharp Shape Kettlebell 32 kg
Kettlebell s hmotnosťou 32kg, železný

99,90 € bez DPH 83,25 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0104
Ybell Neo 4 kg
Kettlebell s hmotnosťou 4kg, oceľový

63,90 € bez DPH 53,25 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTbkf04
Sharp Shape Kettlebell 16 kg
Kettlebell s hmotnosťou 16kg, oceľový

53,90 € bez DPH 44,92 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTss0004
Sharp Shape Neoprene Kettlebell 9 kg
Kettlebell s hmotnosťou 9kg

38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:15
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTsn756
článokAko cvičiť doma? Prehľad najlepších športov Aký šport vybrať pre cvičenie doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť izbu. V našom článku...
​​​​ TRX cviky zlepšujú kondíciu, spevnia stred tela, posilňujú svaly a spaľujú tuky. Ešte ste TRX...
Guma na cvičenie, tiež odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkom pri domácom cvičení, s ktorým...
článokDomáce cvičenie (NÁVOD) Ako začať cvičiť doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť svoju izbu. V článku vám poradíme...
Viac článkov

Horúce novinky týždňa

Kettlebelly

V kategórii Kettlebelly máme práve teraz na Alza.sk celkom 67 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné kettlebelly Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahšie kettlebelly Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie kettlebelly Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii kettlebelly recenzie

Tisíce produktov ihneď k odberu na našich pobočkách.

Výhodný prenájom elektroniky bez prevádzkových problémov.

Nakúp tovar s viacerými ľuďmi a získajte ohromnú zľavu.

Tovar za lepšie ceny a nadštandardné služby pre firmy


Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Pre organizácie Ako nakúpiť
P-DC1-WEB21
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi