Reťaze a laná na cvičenie sú efektívnym nástrojom na zvýšenie sily a vytrvalosti. Používajú sa vo fitness, crossfite alebo pri domácom cvičení na cielené budovanie svalov a zlepšenie celkovej kondície. Tieto pomôcky umožňujú variabilný odpor, čo napomáha k prehĺbeniu tréningových efektov. Neviete, ako ich začleniť do svojho tréningového plánu? Prečítajte si viac a objavte, ako reťaze a laná na cvičenie môžu obohatiť váš fitness plán.
Pokračovať
Lano na cvičenie vyberajte podľa hmotnosti
Lano na cvičenie môže mať rôznu hmotnosť, ktorá výrazne ovplyvňuje intenzitu a efektivitu tréningu. Často býva vyrobené z ťažkého, odolného materiálu, ktorého hmotnosť sa môže líšiť, čo umožňuje využitie ako pre začínajúcich, tak aj pre pokročilých športovcov. Výber správnej hmotnosti a typu lana na cvičenie je teda zásadný pre dosiahnutie tréningových výsledkov a zaistenie bezpečnosti pri cvičení.
Materiály, z ktorých sa lano na cvičenie vyrába najčastejšie
Najčastejšie býva lano na cvičenie vyrobené z vysoko odolných syntetických vlákien, čo môže byť napríklad polypropylén alebo nylon. Oba tieto materiály zaisťujú vysokú odolnosť voči opotrebovaniu a poveternostným vplyvom. To umožňuje ich použitie ako vo vnútri, tak aj vonku. Reťaze na cvičenie bývajú vyrábané z ocele, čo zaisťuje ich vysokú pevnosť a schopnosť odolávať veľkej záťaži bez deformácie.
i
Reťaze a laná na cvičenie v posilňovniach
Reťaze a laná na cvičenie sa stávajú stále bežnejšou súčasťou vybavenia moderných posilňovní a fitness centier, kde ponúkajú široké spektrum tréningových možností ako pre jednotlivcov, tak pre skupinové lekcie.
Aké cviky umožňuje lano na cvičenie?
Lano na cvičenie je univerzálny nástroj, ktorý ponúka širokú škálu cvikov pre rozvoj sily, vytrvalosti a koordinácie. Vďaka svojej flexibilite použitia je ideálne pre celé spektrum športových nadšencov, od začiatočníkov až po pokročilých. Cviky s využitím lana sú zamerané na celé telo a môžu byť začlenené do rôznych tréningových programov. Poďme sa teda spoločne pozrieť na tie najčastejšie možnosti využitia.
Vlnenie lanom, kde každá ruka vytvára nezávislé vlny, je skvelé pre rozvoj koordinácie a sily hornej časti tela.
Slam, pri ktorom sa lanom prudko udrie o zem, sa zameriava na zapojenie celého tela, najmä stredu a ramien.
Kruhové mávanie lanom aktivuje svaly ramien, chrbtové svalstvo a core pri vytváraní kruhov v rôznych smeroch.
Skákanie cez posilňovacie lano je kardiovaskulárnym cvikom, zlepšujúcim celkovú koordináciu a vytrvalosť.
Lano na cvičenie ako základ HIIT tréningu
Reťaz či lano na cvičenie umožňujú vykonávať cvičenia s vysokou intenzitou, ktoré podporujú spaľovanie tukov a zlepšenie kardiovaskulárnej kondície. Vďaka ich adaptabilite je možné tieto cvičenia zaradiť do HIIT tréningov (High-Intensity Interval Training), kde striedanie vysokej intenzity s krátkymi odpočinkovými intervalmi maximalizuje kalorický výdaj a zvyšuje metabolickú rýchlosť tela.
Hľadáte lacnejšiu reťaz či lano na cvičenie? Bazár je rozhodne miestom, kam by ste sa mali pozrieť. Nájdete tam tie najlepšie kúsky za bezkonkurenčné ceny. Tak na čo ešte čakáte? Choďte si pozrieť reťaze a laná na cvičenie z bazáru!
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie. Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
Vašim požiadavkám nevyhovuje žiadny tovar. Skúste, prosím, pozmeniť svoj výber.
Zrušiť filter
fitnessCvičenie s gumou (NÁVOD)Guma na cvičenie, tiež odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkom pri domácom cvičení, s ktorým možno precvičiť celé telo. V našom článku sa dozviete, ako s touto gumou správne cvičiť.
Činky sú jedným z najzákladnejších a najlepších nástrojov na domáce cvičenie. Možno s nimi vykonávať cviky na posilnenie celého tela alebo len na udržiavanie dobrej kondície. V našom článku sa dozviete, ako činky vybrať a ako cvičiť s činkami.
Na vašom súkromí nám záležíMy, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informáciíMenej informácií
Na našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.
Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.
Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.
Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.
Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.
Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.
Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.
Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.