Articles in the category Sports Nutrition

Ako sušiť mäso?

Sušené mäso (jerky) patrí medzi najpraktickejšie a najobľúbenejšie high-protein snacky – je ľahké, skladné, dlho vydrží a skvele sa hodí na túry, do práce aj k večernému filmu. Najväčšou výhodou domácej prípravy je ale kontrola nad kvalitou surovín, chuťou aj množstvom soli či korenia, takže si jerky pripravíte presne podľa seba. Aký je správny postup, ako vybrať mäso, pripraviť marinádu a sušiť ho tak, aby bolo chutné, šťavnaté a zároveň bezpečné na konzumáciu? Read more

Čo jesť pred tréningom?

Čo jesť pred tréningom, aby energia vydržala a žalúdok neprotestoval? V krátkom sprievodcovi nájdete jednoduché pravidlá načasovania, prehľad ideálnych porcií sacharidov a bielkovín pre rôzne denné obdobia, konkrétne príklady „rýchlych“ aj plnohodnotných jedál a tipy na ranné cvičenie či chudnutie. Ako si poskladať predtréningové jedlo, ktoré vám sadne hneď na prvýkrát? Read more

Proteín bez cvičenia: pomôže s chudnutím, alebo je k ničomu?

Má zmysel užívanie proteínu bez cvičenia, alebo ide len o módny nápoj bez efektu? V článku zrozumiteľne vysvetlíme, čo proteín dokáže a naopak, čo nedokáže, aká je reálna potreba bielkovín, ako môže vyšší príjem pomôcť pri chudnutí aj bez tréningu a kde sú jeho limity. Ukážeme si tiež, ako si z bežného jedálnička poskladať dostatok bielkovín, aby to fungovalo aj v pokojnejších dňoch. Read more

Strava pre bežcov: čo jesť pred behom, pri polmaratóne aj maratóne

Správna strava je pre bežcov rovnako dôležitá ako tréning. Ak podceníte jedlo alebo pitie pred behom, môžete sa cítiť ťažkí, unavení alebo sa vám minie energia v priebehu tréningu či pretekov. Dobre zvolená strava naopak dokáže dodať potrebné palivo, zlepšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Čo je teda vhodné jesť pred behom a čo počas dlhších tratí? Read more

Pohyb a cvičenie: prečo je aktívne telo základom zdravého starnutia

Chcete si predĺžiť svoj „healthspan“ – obdobie života, počas ktorého sa cítite dobre, ste sebestační, aktívni a plní energie? Pravidelný pohyb patrí medzi najúčinnejšie spôsoby, ako to dosiahnuť. V tomto článku sa dozviete, ako ho prirodzene začleniť do každodenného života tak, aby vám skutočne prospieval – a zároveň, čomu sa radšej vyhnúť, aby ste si zdravie udržali čo najdlhšie. Read more

Čo si vziať so sebou na festival alebo Nielen stan to istí

Ak vyrážate na viacdenný festival, je dobré sa správne vybaviť. Len tak si celú akciu užijete bez problémov, či už so spaním, stravou alebo zlým hygienickým zázemím. Poradíme vám, čo si vziať so sebou na festival. Read more

Zdravé a chutné Vianoce bez lepku

Vianoce sú sviatkom pokoja, odpočinku a dobrého jedla. Máme pre vás tipy na skvelé bezlepkové tradičné pokrmy, ktoré jednoducho pripravíte so správnymi kuchynskými pomocníkmi a nestrávite zbytočne veľa času v kuchyni. Inšpiráciu na jednoduché a zdravé recepty na vianočné pečivo bez lepku nájdete v našom článku. Read more

Príčiny a terapia športových úrazov

Rad zranení pri športe vzniká zbytočným preťažovaním a krátkym časom na regeneráciu po výkone. Úrazy sa síce stávajú, ale na druhej strane to väčšinou nebýva nič tragické. Ako si uľaviť od bolesti? Read more

Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris): čo to je, odkiaľ pochádza a aké má účinky?

Kotvičník zemný (Tribulus Terrestris) je rastlina, ktorá sa tradične využíva v ľudovej medicíne. Táto jednoročná bylina rastie predovšetkým v teplejších oblastiach Európy, Ázie, Afriky a Austrálie. Pre svoje účinky je obľúbená predovšetkým v tradičnej čínskej a ajurvédskej medicíne, kde sa používa už dlhé stáročia. Prečítajte si o tejto zaujímavej byline viac. Read more

Keto diéta: chudnite efektívne a s udržateľnými výsledkami

Keto diéta je populárny spôsob, ako dosiahnuť optimálnu telesnú hmotnosť. Tento stravovací režim, založený na nízkom príjme sacharidov a vysokom príjme tukov a bielkovín, má svoje špecifické výhody a nevýhody, na ktoré sa zameriame v článku. Read more

Česká spoločnosť Sens uvádza na trh jedinečné sušené mäso jerky z cvrčkov

Cvrčie jerky sú sušené mäso obohatené o cvrčí proteín s vysokým obsahom živín, ako sú bielkoviny, vitamíny a minerály. Okrem toho ide aj o ekologicky šetrnú potravinu považovanú za potravinu budúcnosti, ktorá môže prispieť k udržateľnému stravovaniu. Ako chutia cvrčie jerky a prečo sú lacnejšie než hovädzie mäso? Read more

Aminokyseliny: prečo ich náš organizmus potrebuje?

Aminokyseliny predstavujú základné stavebné prvky bielkovín. Sú teda absolútne nenahraditeľné pre zdravé fungovanie ľudského tela. Naše telo si ich vyrába samo, alebo je potrebné ich doplniť prostredníctvom zdravej stravy, prípadne formou výživových doplnkov. Prečítajte si, prečo sú dôležité a ako zaistiť ich optimálny prísun. Read more

BCAA: čo to je a ako pôsobí na organizmus?

Esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom alebo BCAA sa podieľajú na správnom fungovaní nášho tela. Majú vplyv na nárast svalovej hmoty, redukujú únavu a podieľajú sa aj na ďalších aspektoch. Ako BCAA užívať a pre koho sú vhodné? Read more

Orechy a fitness alebo ako orechy môžu podporiť zdravie, budovanie svalovej hmoty a chudnutie

Aj napriek tomu, že orechy obsahujú pomerne vysoký obsah tuku, je ich pravidelná konzumácia vrelo odporúčaná. Je nespochybniteľné, že v rozumnej miere orechy zdraviu prospievajú. Nás ale zaujíma, prečo jesť orechy, keď sa venujete fitness, aké orechy sú pre fitness výživu najlepšie a akým spôsobom dokážu ovplyvniť vaše snaženie pri budovaní svalovej hmoty aj pri chudnutí. Read more

Smart zámok Pealock 2 spoľahlivo ochráni vašu športovú výbavu

Smart zámok Pealock 2 je kompletne českým produktom, ktorý spoľahlivo ochráni vašu športovú výbavu. A rozhodne nielen to. Čo všetko ponúkne?

S cyklonavigáciou Mio Cyclo Discover Connect sa nestratíte a ešte hocčo nové objavíte

Navigácia na bicykel? Dnes už nič neobvyklé. Zaujímavou možnosťou je napr. Mio Cyclo Discover Connect, ktorá vám ukáženielen cestu, ale aj zaujímavé miesta pozdĺž trasy.

Koronavírus (PREHĽAD)

Po svete sa veľmi rýchlo šíri nebezpečný koronavírus. Chorí pribúdajú a pribúdajú aj obete. V čom spočíva nebezpečnosť koronavírusu a ako sa pred ním chrániť?

Za pamiatkami Slovenska: objavte poklady našej krajiny

Slovensko ponúka nepreberné množstvo miest, kam sa v lete vydať na výlet. V našom prehľade sme pre vás vybrali tie najzaujímavejšie turistické ciele v každom kraji.

Späť do formy alebo Ako na domáce cvičenie

Prinášame vám skvelé tipy na domáce cvičenie, ako je joga, strečing aj posilňovanie, s ktorými si pretiahnete celé telo. Vďaka domácemu cvičeniu sa dostanete rýchlo a pohodlne späť do formy a zlepšíte si ako vašu fyzickú, tak psychickú kondíciu. S cvičením vám pomôžu dostupné kanály na YouTube či Online fitness streamy.

Inline korčule, tenis, volejbal: ako na letné chudnutie?

Viete, aký šport si vybrať, aby ste v lete zhodili pár kíl? A aké pri športovaní dodržiavať zásady? Prinášame vám tipy na letné športy, ktoré sú nielen efektívne pri spaľovaní tukov, ale tiež zábavné.