Skúste naše cookies My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Alzak icon
Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Najnovšie objednávky

Ergonómia a zdravé sedenie

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela. 

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím. 

Ako správne sedieť
Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

i

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

i

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
664 položiek
4,3
Pridať do PC konfigurátora
YENKEE YMS 5060L WL vertical LEFT
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre ľavákov, pripojenie cez bluetooth, na AA batérie, citlivosť 2400 DPI, senzor PixArt PMW3212, 6 tlačidiel, klasické koliesko, maximálny dosah 10 m, bezdrôtový USB prijímač súčasťou balenia, rozmery 8,3 × 6,9 × 11,2 cm (V׊×H), hmotnosť 0,09 kg
15,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: YEE005m1
4,6
Pridať do PC konfigurátora
CANYON MW-25 Ergonomická LED AA Dual mode Wireless Black
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez bluetooth a rádiofrekvenčné pripojenie (2,4 GHz), na 1 AA batériu, citlivosť 2400 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, životnosť spínača (počet kliknutí) 3M, maximálny dosah 10 m, bezdrôtový USB prijímač a batéria súčasťou balenia, rozmery 7,2 × 5,8 × 10,5 cm (V׊×H), hmotnosť 0,083 kg
16,90 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: CNwm31
5,0
Pridať do PC konfigurátora
UGREEN Multi-Mode Wireless Vertical Mouse Pink
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez USB a rádiofrekvenčné pripojenie (2,4 GHz), na 1 AA batériu, citlivosť 4000 DPI, 6 tlačidiel, klasické koliesko, maximálny dosah 10 m, rozmery 7,3 × 8,6 × 12 cm (V׊×H), hmotnosť 0,105 kg
19,90 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: UGRE2508
5,0
Pridať do PC konfigurátora
YENKEE YKB WT300US DESTROYER - US INTL World of Tanks
Herná klávesnica – mechanický spínač Outemu Red, drôtová, podsvietená, klasické (vysokoprofilové) klávesy, makro programovateľné klávesy, americká (medzinárodná) lokalizácia klávesov, USB-A, ergonomická, čierna farba, rozmery 4 × 44,4 × 14,5 cm (V׊×H)
41,99 €
Na sklade 1 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: YEE074b
5,0
Pridať do PC konfigurátora
Logitech Wave Keys Wireless Ergonomic Keyboard – US INTL
Klávesnica – bezdrôtová (Bluetooth), česká a slovenská lokalizácia, nožnicový spínač, formát klávesnice 100 % (109 klávesov), materiál klávesov ABS, ergonomická, sivá, 37,597 × 3,053 × 21,891 cm (Š×V×H)
Super cena 59,90 € Ušetríte 3,09 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: MC050c3d1
4,6 52×
Pridať do PC konfigurátora
Eternico Wireless Vertical Mouse MVS490 pre ľavákov biela
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre ľavákov, pripojenie cez bluetooth a rádiofrekvenčné pripojenie (2,4 GHz), na Li-ion (dobíjací akumulátor) batérie, citlivosť 2400 DPI, senzor Pixart PAW 3212, 6 tlačidiel, tiché tlačidlá, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, životnosť spínača (počet kliknutí) 3M, viacfarebné podsvietenie, maximálny dosah 10 m, dĺžka kábla 1 m, bezdrôtový USB prijímač súčasťou balenia, rozmery 6,9 × 8,4 × 10,8 cm (V׊×H), hmotnosť 0,11 kg
Super cena 16,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: AET004850d
3,6 11×
Pridať do PC konfigurátora
Kensington Pro Fit Ergo Wired Mouse
Myš – drôtová, vertikálna, pre pravákov, pripojenie cez USB, citlivosť 1600 DPI, 5 tlačidiel, tiché tlačidlá, klasické koliesko
57,99 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: NX900c5
4,3
AlzaErgo Laptop Mount O115 čierny
Stojan na notebook – na 12–18" notebooky, s prichytením na držiaky s VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, nosnosť 9 kg, horizontálne a vertikálne nastaviteľné držadlá so silnou pružinou, otvory na káble, bezpečnostná zarážka a protišmykové podložky, otvory na chladenie notebooku, montážna súprava v balení
Super cena 14,14 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: AEY0840b
4,8
Pridať do PC konfigurátora
EVOLVEO LadyErgo
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez rádiofrekvenčné pripojenie (2,4 GHz), na 2 AAA batérie, citlivosť 2400 DPI, 6 tlačidiel, tiché tlačidlá s dvojklikom, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, maximálny dosah 10 m, bezdrôtový USB prijímač a batéria súčasťou balenia, rozmery 5,2 × 6,7 × 9,3 cm (V׊×H), hmotnosť 0,064 kg
16,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: ML078
5,0
LEITZ Ergo 20,5 × 27,5 cm, tmavosivá
Podložka pod myš – ergonomická, materiál plast a pena, pod zápästie, protišmyková základňa, rozmery 20,5 × 27,5 cm (Š×H), hrúbka 2,5 cm, sivá farba
31,91 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: LTZ597a
4,7 24×
Kensington ErgoSoft K50437EU
Podložka pod myš – kancelárska, ergonomická, veľkosť S, materiál umelá koža, pod zápästie, viacfarebná
32,99 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: NX900a84
4,8
Pridať do PC konfigurátora
YENKEE YKB 2100 CSBK WL SWIFT – CZ/SK
Klávesnica – bezdrôtová (Bluetooth a 2,4 GHz), česká a slovenská lokalizácia, nožnicový spínač, formát klávesnice 100 % (104 klávesov), tichá a ergonomická, čierna, 42 × 2 × 12,8 cm (Š×V×H)
60,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: YEE003m
4,5
Kensington ErgoSoft K52888EU
Podložka pod myš – materiál textil, pod zápästie, čierna farba
26,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: NX900a92
4,3 12×
Pridať do PC konfigurátora
C-TECH VEM-12 vertikálna
Myš – bezdrôtová, vertikálna, optická, pre pravákov, pripojenie cez bluetooth a rádiofrekvenčné pripojenie (2,4 GHz), na 1 AA batériu, citlivosť 3200 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, životnosť spínača (počet kliknutí) 5M, maximálny dosah 10 m, bezdrôtový USB prijímač súčasťou balenia, rozmery 6,5 × 7,5 × 12 cm (V׊×H), hmotnosť 0,085 kg
14,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: MC430d12
32,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: JD760k2
4,5
Pridať do PC konfigurátora
Kensington Pro Fit Ergo K75404EU
Myš – bezdrôtová, pre pravákov, pripojenie cez bluetooth, na 1 AA batériu, citlivosť 1600 DPI, 5 tlačidiel, tiché tlačidlá, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, bezdrôtový USB prijímač súčasťou balenia
77,99 €
Na sklade 3 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: NX900a114
3,7
Pridať do PC konfigurátora
A4tech FX50, biela – CZ
Klávesnica – drôtová, česká lokalizácia, nožnicový spínač, formát klávesnice 100 % (105 klávesov), materiál klávesov ABS, ergonomická, biela, 42 × 2 × 12,6 cm (Š×V×H)
39,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: ME454k4
5,0 13×
Pridať do PC konfigurátora
Trust BAYO II Ergonomic Mouse, biela
Myš – drôtová, vertikálna, pre pravákov, pripojenie cez USB, citlivosť 2400 DPI, 6 tlačidiel, zmena DPI pomocou tlačidla, klasické koliesko, dĺžka kábla 1,5 m, rozmery 7,3 × 7,7 × 12 cm (V׊×H), hmotnosť 0,121 kg
20,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: JS267c9e2q0a
3,7
CONNECT IT FOR HEALTH ArmRest Basic
Lakťová opierka
12,90 €
Na sklade 4 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: JD760k6
3,8
Kensington ErgoSoft K52799WW
Kompletná podpera zápästia – materiál: umelá koža, protišmyková základňa, rozmery 44.5 cm×1.5 cm×10.1 cm, čierna
39,99 €
Na sklade 2 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: NX900a87
4,7 74×
AlzaErgo Arm D50S Heavy Duty strieborný
Držiak na monitor – na 2 monitory 17 až 35", vhodný na rovné aj prehnuté monitory, maximálna nosnosť 30 kg (15 kg na rameno), rýchloupínacie dosky VESA, inštalácia na hranu stola (10 – 85 mm) alebo priechodka doskou (10 – 48 mm), monitory možno naklápať (±45°), otáčať (±90°), rotovať (±90°), pivot (použitie monitora na výšku), zámok otáčania (z pôvodných ±135° na ±90°), nastaviteľné plynové pružiny, VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna sada v balení
Super cena 150,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: AEY0833e
3,3
LEITZ Ergo pojazdný 80 × 60 cm, biely
Výškovo nastaviteľný stôl – obdĺžnikový, s rozmermi 60 × 80 × 2,5 cm (V׊×H), doska z drevotriesky, oceľová konštrukcia, stôl je výškovo polohovateľný, s kolieskami, celková hmotnosť 11 kg
307,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: LTZ643a
5,0
Pridať do PC konfigurátora
Eternico K501F Wireless čierna – CZ/SK
Klávesnica – bezdrôtová, vhodná do kancelárie aj domácnosti, ISO, plnoformátová (109 klávesov), pripojenie až ku 4 zariadeniam (1× 2,4GHz USB prijímač, 2× Bluetooth 5.0 a 1× kábel), ergonomicky zakrivená konštrukcia, tiché nožnicové klávesy, vstavaná 300mAh batéria, automatický úsporný režim, 12 multimediálnych klávesov, zámok klávesu FN, prepínanie medzi Windows a macOS režimom, Plug & Play, česká a slovenská lokalizácia klávesov, nabíjací USB kábel v balení (1,5 m)
Novinka 28,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: ETK501Fa
4,8
Pridať do PC konfigurátora
YENKEE YKB 2100 CSGY WL SWIFT – CZ/SK
Klávesnica – bezdrôtová (Bluetooth a 2,4 GHz), česká a slovenská lokalizácia, nožnicový spínač, formát klávesnice 100 % (104 klávesov), tichá a ergonomická, biela a sivá, 42 × 2 × 12,8 cm (Š×V×H)
60,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: YEE003n

Ergonómia a zdravé sedenie

Ergonómia a zdravé sedenie

V kategórii Ergonómia a zdravé sedenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 665 produktov.
P-DC1-WEB07