Naše pobočky sú otvorené iba v režime výdajní.
Viac informácií k prevzatiu objednávok.

Pre rýchlejší výdaj na pobočkách odporúčame využiť vyzdvihnutie cez aplikáciu.

Pre reklamáciu alebo vrátenie tovaru, využite prosím online formulár.

Nakupování budoucnosti HP + média Dni Marianne

Ergonómia a zdravé sedenie

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela. 

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím. 

Ako správne sedieť
Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

i

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

i

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
31,5" GIGABYTE G32QC Na sklade > 5 ks a na 9 predajniach
LCD monitor prehnutý, Quad HD 2560×1440, displej VA, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 165Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, HDR, jas 350cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, VESA
369,90 €

2.
AlzaErgo Table ET1 NewGen čierny Na ceste > 5 ks Očakávame 19. 5. 2021
Stôl – bez pracovnej dosky, elektricky nastaviteľný, výška 62–128cm, šírka 100–170cm, 2 motory, LED dotykové ovládanie, pamäť až na 3 polohy, inovovaný 2-senzorový antikolízny systém, časovač pripomenutia zmeny pracovnej pozície, odporúčaná veľkosť dosky 1100–2200×750–1000mm, max. zaťaženie 125kg, 100–240V, biela farba
458,90 €

3.
23,8" Dell P2419H Professional Na sklade > 5 ks a na 6 predajniach
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, farebná hĺbka 8bit, jas 250cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 1.4, VGA, USB, nastaviteľná výška, pivot, VESA
169 €

Ďalšie najpredávanejšie
833 položiek
31,5" GIGABYTE G32QC
LCD monitor prehnutý, Quad HD 2560×1440, displej VA, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 165Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, HDR, jas 350cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, VESA

369,90 € bez DPH 308,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 9 predajniach
Objednávací kód: CGG32QC
AlzaErgo Table ET1 NewGen biely - Stôl
Varianty
AlzaErgo Table ET1 NewGen biely
Stôl – bez pracovnej dosky, elektricky nastaviteľný, výška 62–128cm, šírka 100–170cm, 2 motory, LED dotykové ovládanie, pamäť až na 3 polohy, inovovaný 2-senzorový antikolízny systém, časovač pripomenutia zmeny pracovnej pozície, odporúčaná veľkosť dosky 1100–2200×750–1000mm, max. zaťaženie 125kg, 100–240V, biela farba

458,90 € bez DPH 382,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: AEY0806c
23,8" Dell P2419H Professional
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, farebná hĺbka 8bit, jas 250cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 1.4, VGA, USB, nastaviteľná výška, pivot, VESA

169 € bez DPH 140,83 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 6 predajniach
Objednávací kód: ADL24p30
34" MSI Optix MAG342CQRV - LCD monitor
-14%
34" MSI Optix MAG342CQRV
LCD monitor prehnutý, Quad HD 3440 × 1440, displej VA, 21:9 širokouhlý, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 100Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, jas 250cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 1.4, HDMI 2.0, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, VESA Optix MAG342CQRV

-14% 499 €
429 € bez DPH 357,50 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WQ27o5o5z
38" Acer Predator X38P - LCD monitor
-10%
38" Acer Predator X38P
LCD monitor prehnutý, Quad HD 3840 x 1600, displej IPS, 21:9 širokouhlý, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 144Hz, G-Sync, farebná hĺbka 8bit, HDR, jas 450cd/m2, kontrast 100M : 1, DisplayPort 1.4, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

-10% 1 888,90 €
1 692 € bez DPH 1 410 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WO097h4s
27" AOC C27G2ZU/BK Gaming
LCD monitor prehnutý, Full HD 1920×1080, displej VA, 16:9, odozva 0.5ms, obnovovacia frekvencia 240Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, jas 300cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

303 € bez DPH 252,50 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 3 predajniach
Objednávací kód: WK226d7b
27" AOC U2790PQU
LCD monitor 4K Ultra HD 3840 × 2160, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, farebná hĺbka 10bit, jas 350cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort, DisplayPort 1.2, HDMI 1.4, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

327 € bez DPH 272,50 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 6 predajniach
Objednávací kód: WK227y6
AlzaErgo Arm AR2
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 13kg, náklon -45°/+90°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, montážna súprava, systém na usporiadanie káblov

56,90 € bez DPH 47,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 3 predajniach
Objednávací kód: AEY0811
49" Samsung C49J89
LCD monitor prehnutý, Full HD 3840 × 1080, displej VA, 32:9 širokouhlý, odozva 5ms, obnovovacia frekvencia 144Hz, jas 300cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort, HDMI 2.0, USB-C, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

Od 797,05 € bez DPH 664,21 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WH605p
27" Dell S2721HS
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 4ms, obnovovacia frekvencia 75Hz, FreeSync, jas 300cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 1.4, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, VESA

Od 168,26 € bez DPH 140,22 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Prešov
Objednávací kód: ADL27u31o
27" GIGABYTE G27QC
LCD monitor prehnutý, Quad HD 2560×1440, displej VA, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 165Hz, farebná hĺbka 8bit, HDR, jas 250cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort 1.4, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

370,90 € bez DPH 309,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: CGG27QC
27" ASUS VG279Q
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 144Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, jas 400cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort, DisplayPort 1.2, DVI, HDMI 1.4, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, repro, VESA

259 € bez DPH 215,83 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WA043k7a
23.8" Dell E2420HS
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, farebná hĺbka 8bit, jas 250cd/m2, kontrast 1000:1, HDMI 1.4, nastaviteľná výška, repro, VESA

Od 125,95 € bez DPH 104,96 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: ADL24u12
27" GIGABYTE M27Q
LCD monitor Quad HD 2560×1440, displej IPS, 16:9, odozva 0.5ms, obnovovacia frekvencia 170Hz, farebná hĺbka 8bit, HDR, jas 350cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB-C, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, VESA M27Q

374,90 € bez DPH 312,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: CGM27Q
34" Samsung C34J791
LCD monitor prehnutý, Quad HD 3440 × 1440, displej QLED, 21:9 širokouhlý, odozva 4ms, obnovovacia frekvencia 100Hz, FreeSync, jas 300cd/m2, DisplayPort, HDMI 2.0, Thunderbolt, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA, Power Delivery

763 € bez DPH 635,83 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: WH605i9g
27" AOC Q27G2U/BK Gaming
LCD monitor Quad HD 2560×1440, displej VA, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 144Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, jas 250cd/m2, kontrast 3000:1, DisplayPort, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB, nastaviteľná výška, VESA

292 € bez DPH 243,33 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: WK227w9a
AlzaErgo ErgoArm S05B Tube
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 8kg, náklon +/- 35°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, montážna súprava, systém na usporiadanie káblov, vhodný pre prehnutý monitor

56,90 € bez DPH 47,42 €
Kúpiť
Dni Marianne
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 3 predajniach
Objednávací kód: AEY0816
27" ASUS VG279QM Gaming HDR
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 280Hz, G-Sync kompatibilný, HDR, jas 400cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, repro, VESA

381,90 € bez DPH 318,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WA043k7a3
34" iiyama ProLite XUB3493WQSU-B1
LCD monitor Quad HD 3440 × 1440, displej IPS, 21:9 širokouhlý, odozva 4ms, obnovovacia frekvencia 75Hz, FreeSync, farebná hĺbka 8bit, jas 400cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort, HDMI 2.0, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, repro, VESA

441 € bez DPH 367,50 €
Kúpiť
Prenájom elektroniky
Na sklade 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WA840w2
27" Dell U2719D UltraSharp - LCD monitor
27" Dell U2719D UltraSharp
LCD monitor Quad HD 2560×1440, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, jas 350cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort, DisplayPort 1.4, HDMI 1.4, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, VESA

389 € bez DPH 324,17 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Trnava
Objednávací kód: ADL27u18
AlzaErgo ErgoArm D80B Essential USB
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 16kg, náklon +/- 90°, otočenie 180°, rotácia 180°, VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, montážna súprava, systém na usporiadanie káblov, vhodný pre prehnutý monitor, USB 3.0 hub

102,90 € bez DPH 85,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: AEY0845
Stell SOS 1020
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 16kg, otočenie 90°, VESA 75 × 75 a 100 × 100 mm, systém na usporiadanie káblov

41,90 € bez DPH 34,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: WY007e1b
27" MSI Optix MAG274R - LCD monitor
-12%
27" MSI Optix MAG274R
LCD monitor Full HD 1920×1080, displej IPS, 16:9, odozva 1ms, obnovovacia frekvencia 144Hz, FreeSync, farebná hĺbka 10bit, HDR, jas 300cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.2, HDMI 2.0, USB-C, USB, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, VESA

-12% 329 €
289 € bez DPH 240,83 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WQ27o5o5r8
25" Dell UltraSharp U2520D
LCD monitor Quad HD 2560×1440, displej IPS, 16:9, odozva 5ms, jas 350cd/m2, kontrast 1000:1, DisplayPort 1.4, HDMI 2.0, USB-C, slúchadlový výstup, nastaviteľná výška, pivot, VESA

381,90 € bez DPH 318,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: ADL24s60

Ergonómia a zdravé sedenie

článokAko schovať káble alebo ušetriť miesto? To vyriešia novinky AlzaErgo Inteligentné riešenia na pohodlnejšiu, praktickejšiu a úhľadnejšiu kanceláriu? Práve to nájdete medzi...
Ergonómia je spôsob, ako minimalizovať negatívne dopady dlhodobej práce pri počítači. Ako si zariadiť...
Značka AlzaErgo spĺňa tie najvyššie štandardy a garantuje prvotriednu kvalitu pri každom jednom produkte...
článokAko pracovať pri počítači postojačky alebo standing office Viac ako dve hodiny sedenia denne sú pre ľudské telo škodlivé. Zapojiť viac svalov a uľaviť svojej...
Tvorí sedenie pri počítači hlavnú náplň vašich dní a radi by ste ich trávili vo väčšom pohodlí? Česká...
Home office čiže práca z domu je pre väčšinu ľudí vítaným benefitom, a to hlavne z toho dôvodu, že nie sú...
Viac článkov Všetky články

Ergonómia a zdravé sedenie

V kategórii Ergonómia a zdravé sedenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 833 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:


Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Pre organizácie Ako nakúpiť
P-DC1-WEB01
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi