Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka
Na vyzdvihnutie Vami objednaného tovaru sú naše pobočky otvorené podľa otváracej doby pobočky.
Mimoriadna situácia môže ovplyvniť čas doručenia. Na doručení všetkých objednávok intenzívne pracujeme. Ďakujeme za pochopenie.
Produkty ihned k odběru Nečakaná práca z domu?

Ergonómia a zdravé sedenie

0
 

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela. 

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím. 

Ako správne sedieť
Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

i

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

i

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse Na sklade > 10 ks a na 10 predajniach
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, USB a WiFi, čierna
17,90 €

2.
AlzaErgo Arm AR1 Na sklade > 5 ks a na 8 predajniach
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 6.5kg, náklon -45° až +90°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava
-27%
58,90 €
42,90 €

3.
AlzaErgo Table ET2 Čierny Na sklade > 5 ks
Stôl – bez pracovnej dosky, elektricky nastaviteľný 73cm–123cm, 1 motor, tlačidlové ovládanie, pamäť až na 3 polohy, cable management, odporúčaná veľkosť dosky (1200–1800)×(650–850) mm, max. zaťaženie 80kg, 100–240V
283,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
187 položiek
AlzaErgo ErgoArm D35B - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm D35B
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 16kg, náklon -45° až 45°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava

45,90 € bez DPH 38,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0830
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, USB a WiFi, čierna

17,90 € bez DPH 14,92 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 10 predajniach
Objednávací kód: JS267c9a43
AlzaErgo Table ET2 Čierny - Stôl
Viac ako99%spoľahlivosť
AlzaErgo Table ET2 Čierny
Stôl – bez pracovnej dosky, elektricky nastaviteľný 73cm–123cm, 1 motor, tlačidlové ovládanie, pamäť až na 3 polohy, cable management, odporúčaná veľkosť dosky (1200–1800)×(650–850) mm, max. zaťaženie 80kg, 100–240V

283,90 € bez DPH 236,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0807
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical Ergonomic, wired - Myš
-7%
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical Ergonomic, wired
Myš drôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť L, USB, dĺžka kábla 1.8m, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-7% 15,76 €
14,71 € bez DPH 12,26 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 9 predajniach
Objednávací kód: JD755m1
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, black - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, black
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť S, WiFi, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 9 predajniach
Objednávací kód: JD755m5
AlzaErgo ErgoArm D05B Tube - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm D05B Tube
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 16kg, náklon -35° až 35°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor

96,90 € bez DPH 80,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0817
AlzaErgo ErgoArm S65B Essential USB - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm S65B Essential USB
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 8kg, náklon -90° až 90°, otočenie 180°, rotácia 180°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor

69,90 € bez DPH 58,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: AEY0842
AlzaErgo ErgoArm S70B Essential USB - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm S70B Essential USB
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 8kg, náklon -90° až 90°, otočenie 180°, rotácia 180°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor

73,90 € bez DPH 61,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: AEY0843
AlzaErgo Arm D10B Tube - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
AlzaErgo Arm D10B Tube
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 8kg, náklon -35° až 35°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor

104,90 € bez DPH 87,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0818
AlzaErgo ErgoArm S05B Tube - Držiak na monitor
Viac ako99%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm S05B Tube
Držiak na monitor na hranu stola, 17" až 32", max. zaťaženie 8kg, náklon -35° až 35°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor

57,90 € bez DPH 48,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0816
AlzaErgo ErgoArm S35B - Držiak na monitor
Viac ako99%spoľahlivosť
AlzaErgo ErgoArm S35B
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 8kg, náklon -45° až 45°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava

38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: AEY0829
AlzaErgo Arm AR1 - Držiak na monitor
-27%
AlzaErgo Arm AR1
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 6.5kg, náklon -45° až +90°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava

-27% 58,90 €
42,90 € bez DPH 35,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 8 predajniach
Objednávací kód: AEY0810
Stell SOS 1010 - Držiak na monitor
-26%
Viac ako98%spoľahlivosť
Stell SOS 1010
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 8kg, náklon 0° - 45°, otočenie 90°, VESA 75×75 a 100x100 mm, systém na usporiadanie káblov

-26% 38,90 €
28,90 € bez DPH 24,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ve streda 1.4. od 10:00
Objednávací kód: WY007e1a
CONNECT IT Single Arm - Držiak na monitor
-8%
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT Single Arm
Držiak na monitor veľkosť monitora 13" až 27", náklon -40° až 90°, natočenie 180°, rotácia 360°, max. nosnosť 9kg, Systém na usporiadanie káblov,

-8% 74,90 €
68,90 € bez DPH 57,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: JD800q21
Stell SOS 1020 - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
Stell SOS 1020
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 27", max. zaťaženie 16kg, otočenie 90°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov

44,90 € bez DPH 37,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: WY007e1b
Trust Verto Ergonomic Mouse - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
Trust Verto Ergonomic Mouse
Myš drôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, jednofarebné, vertikálna, USB, dĺžka kábla 1.5m, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

13,90 € bez DPH 11,58 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 7 predajniach
Objednávací kód: JS267c9a42
AlzaErgo Arm AR700 USB - Držiak na monitor
-38%
AlzaErgo Arm AR700 USB
Držiak na monitor na hranu stola, 13" až 32", max. zaťaženie 9kg, náklon -90° až 90°, otočenie 180°, rotácia 360°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, uSB hub, montážna súprava

-38% 112,90 €
69,90 € bez DPH 58,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v utorok 31.3. od 10:00
Objednávací kód: AEY0813b
Logitech MX Vertical - Myš
-10%
Logitech MX Vertical
Myš bezdrôtová, optická, 4000DPI, 4 tlačidlá, vertikálna, veľkosť L, Bluetooth, USB a WiFi, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-10% 100,90 €
90,90 € bez DPH 75,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: MG125h01
AlzaErgo ErgoArm D65BN Essential
Držiak na monitor na stôl, 17" až 32", max. zaťaženie 12.5kg, náklon -90° až 90°, otočenie 180°, rotácia 180°, VESA 75×75 a 100×100 mm, systém na usporiadanie káblov, montážna súprava, vhodný pre prehnutý monitor, podložka pod až 15.6" notebook alebo tablet

108,90 € bez DPH 90,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať v pondelok 30.3. od 11:00
Objednávací kód: AEY0844
CONNECT IT A6 čierny - Držiak na TV
-8%
CONNECT IT A6 čierny
Držiak na TV 13" až 42", nástenný, VESA 75×75, 100×100, 200×100 a 200×200, nosnosť 20 kg, náklon -15° až +15°, natočenie 90°, rotácia 360°, montážna súprava a montážna súprava

-8% 23,90 €
21,90 € bez DPH 18,25 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Košice
Objednávací kód: JD800c6
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless čierna - Myš
-7%
Varianty
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless čierna
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť M, USB a WiFi, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-7% 23,29 €
21,76 € bez DPH 18,13 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 7 predajniach
Objednávací kód: JD755m3
CONNECT IT CMO-2510-BK Vertical Ergonomic, wireless - Myš
-7%
CONNECT IT CMO-2510-BK Vertical Ergonomic, wireless
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť L, USB a WiFi, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-7% 19,70 €
18,41 € bez DPH 15,34 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 6 predajniach
Objednávací kód: JD755m2
CONNECT IT Game For Health CMO-2800-BK, black - Herná myš
-7%
CONNECT IT Game For Health CMO-2800-BK, black
Herná myš drôtová, optická, 3200DPI, 6 tlačidiel, RGB, vhodná pre pravákov, veľkosť M, USB, dĺžka kábla 1.5m, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-7% 26,02 €
24,30 € bez DPH 20,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 3 predajniach
Objednávací kód: JD754a1
CONNECT IT Vertical Ergonomic DOODLE wireless black - Myš
-7%
Varianty
CONNECT IT Vertical Ergonomic DOODLE wireless black
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, USB a WiFi, čierna, tlačidlo na zmenu DPI

-7% 26,90 €
24,90 € bez DPH 20,75 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: JD750m87

Ergonómia a zdravé sedenie

KoronavírusAko okamžite a lacno získať vybavenie na prácu z domova? Musíte v dôsledku vládnych opatrení zostať doma s dieťaťom alebo v domácej karanténe? A máte možnosť...
Keď sa vám náhodou pokazí stolička, nemusíte ju hneď celú odnášať na reklamáciu. Po novom stačí len...
Viac ako dve hodiny sedenia denne sú pre ľudské telo škodlivé. Zapojiť viac svalov a uľaviť svojej...
Zdravé sedenie bez bolestí chrbta? S aktívnou kancelárskou stoličkou Spinergo a Topstar Sitness Máte sedavé zamestnanie a trápia vás bolesti chrbta? Neprehliadajte to! Nesprávne sedenie a nedostatok...
Viac článkov

Horúce novinky týždňa

-8%
NEDIS ERGOAMS100BK
25,51 € 23,58 €
-8%
NEDIS ERGOMFS300BK
50,66 € 46,82 €
-8%
NEDIS ERGOMFSU3400BK
75,83 € 70,08 €

Ergonómia a zdravé sedenie

V kategórii Ergonómia a zdravé sedenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 188 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:


Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Ako nakúpiť
WEB1
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi