Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka

Využi dopravu zadarmo! Vlož do košíka kód ZAPLATENEONLINE pri objednávke nad 40 Eur vr. DPH. Viac informácií tu

Doručenie zadarmo Káva na Alzáka!

Ergonómia a zdravé sedenie

0
 

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Pokračovať

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela. 

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím. 

Ako správne sedieť
Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

i

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

i

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
AlzaErgo Arm AR1 Na sklade > 5 ks a na 4 predajniach
Stolný držiak – na LCD až do 27", VESA 75×75, 100×100, max. nosnosť 6.5kg, náklon +90° až -45°, otočný +90° až -90° cable management, pivot funkcia, vhodný aj na zahnuté LCD, čierny
-31%
58,90 €
40,90 €

2.
AlzaErgo Arm AR700 USB Posledné 4 ks
Stolový držiak – na LCD až do 27", VESA 75×75, 100×100, max. nosnosť 9kg, náklon + 90° až -90°, 1× USB, 1× output na slúchadlá, 1× output na mikrofón
-65%
112,90 €
39,90 €

3.
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical Ergonomic, wired Na sklade > 10 ks a na 7 predajniach
Myš drôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť L, USB, 1.8m kábel, čierna, tlačidlo na zmenu dpi
-30%
15,65 €
Od 10,88 €

Ďalšie najpredávanejšie
148 položiek
AlzaErgo Arm AR700 USB - Stolový držiak
Viac ako98%spoľahlivosť
-65%
AlzaErgo Arm AR700 USB
Stolový držiak – na LCD až do 27", VESA 75×75, 100×100, max. nosnosť 9kg, náklon + 90° až -90°, 1× USB, 1× output na slúchadlá, 1× output na mikrofón

-65% 112,90 €
39,90 € bez DPH 33,25 €
Kúpiť
Black Friday
Posledné 4 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: AEY0813b
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical Ergonomic, wired - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
-30%
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical Ergonomic, wired
Myš drôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť L, USB, 1.8m kábel, čierna, tlačidlo na zmenu dpi

-30% 15,65 €
Od 10,88 € bez DPH 9,07 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 7 predajniach
Objednávací kód: JD755m1
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, black - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, black
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, veľkosť S, čierna, tlačidlo na zmenu dpi

15,90 € bez DPH 13,25 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: JD755m5
ERGOTRON LX Desk Mount Arm - Stolový držiak
Viac ako99%spoľahlivosť
ERGOTRON LX Desk Mount Arm
Stolový držiak – až pre 32" LCD, polohovateľný, max. 11.3kg

140,90 € bez DPH 117,42 €
Kúpiť
Na sklade 1 ks
Môžete mať dnes od 11:00
Objednávací kód: WY030c
Hama pohyblivý, 2x3 kĺby - Stolový držiak
Viac ako98%spoľahlivosť
-5%
Hama pohyblivý, 2x3 kĺby
Stolový držiak pre dva LCD monitory 10" až 26" (25 až 66cm), kompatibilný s VESA 75x75, 100x100, max. nosnosť 10kg,

-5% 55,74 €
52,90 € bez DPH 44,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať zajtra od 8:00
Objednávací kód: WY050a1
CONNECT IT Single Arm - Stolný držiak
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT Single Arm
Stolný držiak pre LCD 13"- 27", kompatibilný s VESA 75x75, 100x100, max nosnosť 9kg, strieborný

-5% 69,32 €
65,90 € bez DPH 54,92 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: JD800q21
Stell SOS 1020 - Držiak na monitor
Viac ako99%spoľahlivosť
-20%
Stell SOS 1020
Držiak na monitor – dual (13 až 27“), max. zaťaženie 2×8kg, VESA 75×75, VESA 100×100

-20% 57,40 €
45,90 € bez DPH 38,25 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: WY007e1b
Stell SOS 1010 - Držiak na monitor
Viac ako98%spoľahlivosť
-18%
Stell SOS 1010
Držiak na monitor – single (13 až 27"), max. zaťaženie 8kg, VESA 75×75, VESA 100×100

-18% 47,50 €
38,90 € bez DPH 32,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: WY007e1a
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse
Myš bezdrôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, vertikálna, USB, čierna

19 € bez DPH 15,83 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 8:00
Objednávací kód: JS267c9a43
AlzaErgo Arm AR1 - Stolný držiak
-31%
AlzaErgo Arm AR1
Stolný držiak – na LCD až do 27", VESA 75×75, 100×100, max. nosnosť 6.5kg, náklon +90° až -45°, otočný +90° až -90° cable management, pivot funkcia, vhodný aj na zahnuté LCD, čierny

-31% 58,90 €
40,90 € bez DPH 34,08 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na 4 predajniach
Objednávací kód: AEY0810
Trust Verto Ergonomic Mouse - Myš
Viac ako98%spoľahlivosť
Trust Verto Ergonomic Mouse
Myš drôtová, optická, 1600DPI, 6 tlačidiel, jednofarebné, vertikálna, USB, 1.5m kábel, čierna, tlačidlo na zmenu dpi

13 € bez DPH 10,83 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 3 predajniach
Objednávací kód: JS267c9a42
Logitech MX Vertical
Myš bezdrôtová, optická, 4000DPI, 4 tlačidlá, vertikálna, veľkosť L, USB a bluetooth, čierna, tlačidlo na zmenu dpi

103,90 € bez DPH 86,58 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: MG125h01
CONNECT IT SingleArm Basic - Stolový držiak
Viac ako98%spoľahlivosť
CONNECT IT SingleArm Basic
Stolový držiak – na monitor/TV 13 – 32", polohovateľný (4 pohyblivé kĺby), kompatibilný s VESA 75×75, 100×100, max. nosnosť 8kg, 2 svorky pre vedenie káblov

39,90 € bez DPH 33,25 €
Kúpiť
Na sklade 3 ks
Môžete mať v nedeľa 25.8. od 8:00
Objednávací kód: JD800q26
Thomson WAB056
Držiak na TV na 23" - 56" LCD/TV, 400 x 400 cm (VESA), fixný, nastaviteľné ramená, max. zaťaženie 50kg

13,90 € bez DPH 11,58 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: WA767r
ECG LD 1334 K - Držiak
-38%
ECG LD 1334 K
Držiak – pre TV/monitory veľkosti 10"–32", rozmer VESA 200/100/75/50, max. nosnosť 20kg, 3-kĺbová hliníková konštrukcia, usporiadanie káblov

-38% 33,90 €
20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: WE115f1
Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 CZ, černá - Klávesnica
-22%
Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 CZ, černá
Klávesnica – ergonomická, multimediálne klávesy, USB

-22% 52,20 €
40,90 € bez DPH 34,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: MA092b
CONNECT IT A6 čierny - Držiak na TV
-18%
CONNECT IT A6 čierny
Držiak na TV na ploché obrazovky 13" - 42", VESA max. 200 x 200, nastaviteľný, vzdialenosť od steny 92 - 257 mm, hmoždinky FISCHER, max. nosnosť 20 kg

-18% 21,72 €
17,90 € bez DPH 14,92 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: JD800c6
Thomson WAB156
Držiak na TV na 23" 56" LCD /TV, 400x400cm (VESA), pohyblivý, nastaviteľné ramená a sklon, max. zaťaženie 50kg

18,90 € bez DPH 15,75 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 8:00
Objednávací kód: WA767q
CONNECT IT A4 čierny - Držiak na TV
-11%
CONNECT IT A4 čierny
Držiak na TV – na ploché obrazovky 13"–27", VESA max. 100×100, nastaviteľný, vzdialenosť od steny max. 88mm, príchytky FISCHER, max. nosnosť 15kg

-11% 15,65 €
13,90 € bez DPH 11,58 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 11:00
Objednávací kód: JD800c4
Thomson WAB546
Držiak na TV na 10" - 46" LCD/TV, 200x200cm (VESA), fixný, nastaviteľná ramená, max. zaťaženie 30kg

8,80 € bez DPH 7,33 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: WA767p
ARCTIC W1A - Držiak
-8%
ARCTIC W1A
Držiak – na monitor alebo televízor, s Quick-Fix Systémom, VESA štandard 75/100, na 13"–30", až 20kg

-8% 25,90 €
23,90 € bez DPH 19,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes od 11:00
Objednávací kód: CB219f
Trust GXT 144 Rexx Vertical
Herná myš drôtová, optická, odozva 1ms, 10000DPI, 6 tlačidiel, RGB, vhodná pre pravákov, veľkosť S, USB, 1.8m kábel, čierna

38,99 € bez DPH 32,49 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: JS245j6
ARCTIC W1B
Držiak – ramenný na monitor alebo televízor, s Quick-Fix Systémom, VESA štandard 75/100, pre 13"–27", až 20kg

33,90 € bez DPH 28,25 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať ihneď na predajni Bratislava - centrála
Objednávací kód: CB219f1
Stell SOS 1030 - Držiak na monitor
-20%
Stell SOS 1030
Držiak na monitor – triple (13 až 27"), max. zaťaženie 3× 8kg, VESA 75×75, VESA 100×100

-20% 77,20 €
61,90 € bez DPH 51,58 €
Kúpiť
Na sklade 3 ks
Môžete mať dnes od 11:00
Objednávací kód: WY007e1c

Ergonómia a zdravé sedenie

Pri reklamácii stoličky stačí odfotiť jej nedostatok Keď sa vám náhodou pokazí stolička, nemusíte ju hneď celú odnášať na reklamáciu. Po novom stačí len...
Viac ako dve hodiny sedenia denne sú pre ľudské telo škodlivé. Zapojiť viac svalov a uľaviť svojej...
Máte sedavé zamestnanie a trápia vás bolesti chrbta? Neprehliadajte to! Nesprávne sedenie a nedostatok...

Ergonómia a zdravé sedenie

V kategórii Ergonómia a zdravé sedenie máme práve teraz na Alza.sk celkom 148 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:


Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Ako nakúpiť
WEB1
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi