Aké má betakarotén účinky?
Betakarotén (alebo beta-carotene) slúži nášmu telu ako jedna zo „surovín“ na tvorbu vitamínu A. Priaznivé účinky má však aj sám o sebe. Prispieva k zdraviu pokožky, vlasov, očí alebo zubov a v tele ďalej pôsobí ako antioxidant. Zvyšuje toleranciu kože na slnečné žiarenie, vďaka čomu môžete dosiahnuť jednoduchšie a na pohľad krajšie opálenie. Avšak pozor, nechráni pokožku pred UV žiarením, a tak aj ten najlepší betakarotén na opaľovanie stále kombinujte s opaľovacím krémom.
i
Má betakarotén nežiaduce účinky?
Možno viete, že príliš vysoká konzumácia vitamínu A môže spôsobiť predávkovanie spojené s bolesťami kĺbov, padaním vlasov a podobne. Betakarotén je však v tomto ohľade bezpečnejší – telo prebytok vylúči (uistite sa ale, že v doplnku stravy nie sú aj iné látky). Dlhodobé nadužívanie (viac ako 20 mg denne) môže u mužov fajčiarov prispievať k rozvoju rakoviny.
Čo obsahuje betakarotén ako doplnok stravy?
Čo robí betakarotén samotný už viete. V doplnkoch stravy ho však niekedy nájdete v kombinácii aj s ďalšími látkami. Častou súčasťou betakaroténových tabliet je napríklad samotný vitamín A, vďaka čomu môžete jeho benefity využívať o niečo skôr a nemusíte sa spoliehať len na vlastnú tvorbu. Medzi ďalšie obľúbené ingrediencie patrí vitamín E s protizápalovými účinkami alebo vitamín H, známy aj ako biotín, podporujúci tvorbu energie alebo rast vlasov.
Prírodný betakarotén sa vyskytuje aj v potravinách, nielen v doplnkoch stravy. Najvýznamnejší obsah betakaroténu majú mrkvy, paradajky, červené papriky a ďalšia zelenina. Zo živočíšnych produktov nájdete betakarotén napríklad vo vaječnom žĺtku alebo pečeni.
Kedy začať brať betakarotén, a kedy prestať?
Pokiaľ chcete betakarotén užívať pre čo najlepšie opálenie, ideálne je začať zhruba mesiac pred sezónou. Vaša koža tak bude mať dostatok času sa na zvýšené vystavenie slnku pripraviť. Betakarotén potom užívajte po celú dobu opaľovania a pokojne ešte asi mesiac po. Rovnomerné, bronzové opálenie vám tak vydrží dlhšie. A koľko betakaroténu denne? Pre dospelého človeka sa odporúča asi 6 – 15 mg denne (zodpovedá približne jednej tablete).
i
Ak zháňate betakarotén pre deti, odporúčané denné dávkovanie je výrazne nižšie, asi 3 – 6 mg denne. V takom prípade je vhodné buď zakúpiť slabšiu, prípadne silnejšiu tabletku rozpoliť. Obsah je často uvedený hneď na obale, prípadne sú niekedy silnejšie prípravky označované ako betakarotén forte.
Zaujíma vás, aký má betakarotén recenzie? Pozrite sa do našej kategórie, kde sme pre vás zoradili tieto doplnky stravy podľa recenzií.
Skryť popis
Kúpiť s kódom
ALZADNI30
6,58 €
