S čím vám pomôže bench press lavica a prečo si ju zaobstarať?
Bench press lavica ponúkne pomerne bohaté možnosti využitia. Pochopiteľne primárne slúži na cvičenie formou bench press, okrem tohto cviku však môže byť bench lavička využitá aj na ďalšie cviky. O aké ide? Pozrite sa s nami, čo všetko tento prístroj môže ponúknuť.
- Základné cviky posilňujú hrudník a prsné svaly.
- Lavica na bench press môže byť využitá napríklad aj na tlakové cviky.
- Môže sa hodiť pre športovcov, ktorí nemôžu cvičiť v stoji.
- Bench lavička umožňuje stabilné cvičenie s činkou.
- Pri nesprávnej technike hrozí riziko zranenia ramien alebo chrbta.
- Bench press lavica môže zaberať viac miesta, čo nie je ideálne pre malé domáce posilňovne.
i
Je pre vás výber bench lavice novinkou? Pripravili sme pre vás článok, ktorý poradí: Ako vybrať posilňovaciu lavicu alebo vežu.
Aké cviky sú pre bench press lavicu vhodné?
Vďaka dlhšiemu a rovnému vyhotoveniu je bench press lavica vhodná na mnohé cviky. Aké sú najobľúbenejšie?
- Bench press posilňuje prsia, ramená a tricepsy. Počas cviku ležíte na lavici a zdvíhate obojručnú činku.
- Francúzske tlaky spevňujú tricepsy. Podobne ako pri bench presse zdvíhate činky, ale ohýbate iba lakte.
- Rozpažovanie sa zameriava na prsné svaly. Využívate dve jednoručné činky, ktoré zdvíhate do strán a nad seba.
Bench lavica
Zložená lavička na bench press
Bench press lavica
Úchyt kotúčov pre bench lavice
Lavička na bench press – na čo si dať počas jej výberu pozor?
Lavička na bench press sa odporúča vyberať podľa niekoľkých vlastností a parametrov. Rovnako ako pri ostatných produktoch bude finálny spôsob použitia a možnosti záležať na niekoľkých aspektoch a vašich preferenciách. Bench lavička je objemný kus príslušenstva, nákup a konkrétny model teda prispôsobte vašim potrebám.
Čo všetko môže bench lavička vedieť?
Bench lavička je určená hlavne na posilňovanie hrudníka a prsných svalov, ale mnohé dokážu oveľa viac. Niektoré modely sa môžu pochváliť polohovateľným sedákom pre viac možností cvičenia. Bench press lavica so závažím môže mať pripravené na činky zarážky, ktoré zvyšujú bezpečnosť v prípade, že cvičíte sami. Dobre zvážte ale aj základné parametre, ktoré má lavica na bench press – napríklad rozmery alebo nosnosť.
i
Nestačí vám bench press lavica? Objavte ďalšie typy strojov
Trochu inými možnosťami, ako bench press lavica, sú potom posilňovacie lavice na brucho. Tie bývajú väčšinou šikmé a používajú sa na ľah-sedy v špeciálnej zachytenej pozícii. Univerzálna posilňovacia lavica s kladkou sa potom radí medzi vyššiu triedu, ktorá toho zvládne oveľa viac. Plánujete si vybaviť domácu posilňovňu? Navštívte kategóriu Posilňovacie stroje, kde nájdete všetko potrebné – či už ide o činky, cvičebné podložky, alebo veľké stroje.
Lavička na bench press – rozmery a hmotnosť sú dôležité údaje
Ešte pred samotným výberom lavičky na bench press je dôležité si pre ňu zmerať voľný priestor. Počas cvičenia sa všeobecne odporúča mať dostatočne veľký priestor, inak nemusíte dosiahnuť požadované ciele. Zároveň nezabudnite ani na hmotnosť posilňovacej lavice na bench press, a to predovšetkým v prípade, že ju plánujete presúvať. Šírka sa pohybuje medzi 60 až 140 cm, výška medzi 120 až 136 cm. Hĺbka je bežná okolo 150 cm.
Máte obmedzený priestor? Jednoduché skladovanie zaručí skladacia lavica na bench press – pre prípad, že budete potrebovať lavicu uschovať.
Bench lavička a jej maximálna nosnosť
Pred kúpou bench lavičky je dôležité zvážiť aj jej nosnosť, teda ťažobu, ktorú unesie bez poškodenia konštrukcie. Odporúčame brať do úvahy nielen vašu aktuálnu hmotnosť, ale aj hmotnosť činiek a plánovanú nabranú svalovú hmotu. Je tiež vhodné, aby lavička na bench press mala dodatočných 20 kg rezervu pre vyššiu stabilitu a dlhšiu životnosť. Prekročením odporúčanej nosnosti vzniká nielen riziko poškodenia, ale hlavne úrazu.
Lavička na bench môže mať aj nejaké špeciálne vlastnosti
Chcete si uľahčiť cvičenie, alebo potrebujete, aby vaša nová lavička na bench mala rôzne výhody oproti ostatným? U nás nájdete produkty so špecifickými parametrami, ktoré splnia vaše konkrétne potreby. Využite parametrické filtre, aby ste videli prehľadne všetky produkty, ktoré vám budú vyhovovať.
- Protišmyková úprava vám pomôže počas cvičenia udržať pevný úchop činky.
- Polohovacia opora chrbta umožní nastaviť si špecifickú polohu chrbta pre rôzne cviky.
- Skladacia lavica na cvičenie bench press mimo používania nemusí zaberať miesto.
Pred nákupom skontrolujte, s akým vybavením bench press lavica dorazí
Bench press lavica nemusí mať v mnohých prípadoch identické vybavenie. Pred nákupom odporúčame starostlivo skontrolovať popis produktu, kde zistíte všetky potrebné informácie o vybavení, s ktorým produkt dorazí. Niekedy napríklad bench lavica obsahuje aj penové valce na tlmenie, nie je to však pravidlom. Tiež starostlivo skontrolujte počet závaží (kotúčov), ktoré už budú v balení obsiahnuté. Pokiaľ ich bude málo, môžete si ďalšie zaobstarať v kategórii Kotúče na činky.
i
Neviete, kde zaobstarať lacné bench press lavice? Bazár vám určite pomôže
Máte obmedzený finančný rozpočet a lámete si hlavu s tým, kde nájsť cenovo dostupné bench press lavice? V kategórii Bench press lavica bazár nájdete rozbalené, zánovné alebo použité bench lavice. Vzhľadom na to, že posilňovacie vybavenie často vydrží aj náročné používanie v posilňovniach, veríme, že ešte môže poslúžiť ďalším záujemcom a poskytnúť základ pre budúcu domácu posilňovňu.
Bench press lavica – čo na ňu hovoria ostatní zákazníci? Prečítajte si recenzie
Zaujíma vás, ako bench press lavica uspela u ostatných zákazníkov? V kategórii Bench press lavica recenzie uvidíte prehľadne všetky produkty, ktoré už niekto zakúpil pred vami a rozhodol sa podeliť o svoje poznatky a dojmy. Možno tu nájdete aj odpovede na niektoré vaše otázky týkajúce sa špecifických produktov.
Skryť popis
