Jednoručné činky

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hmotnosť kusa
0,5 kg
20 kg
-
Priemer úchopu
25 mm
(13)
30 mm
(9)
51 mm
(3)
Priemer hriadeľa
25 mm
(11)
30 mm
(3)
50 mm
(3)
Farba
Čierna
(42)
Červená
(5)
Chrómová
(1)
Modrá
(4)
Ružová
(4)
Strieborná
(23)
Sivá
(4)
Zelená
(5)
Žltá
(1)

Jednoručné činky sú ideálne fitness vybavenie na domáce cvičenie a posilňovanie. Možno nimi vybaviť ale aj posilňovňu. Pri výbere by ste mali vziať do úvahy hlavne hmotnosť činky alebo závažia a priemer osi. Zaujíma vás, čo sú nakladacie činky a ako sa líšia od jednorúčky s pevnou váhou? Nižšie vám poradíme, ktorá jednorúčka bude tá najlepšie a ako si ju správne vybrať.

Pokračovať

Pre koho sú jednorúčky vhodné

Jednorúčky sú vhodné ako pre kulturistov, tak pre atlétov, gymnastov a iných športovcov. Využijú ich ale tiež všetci, ktorí chcú s cvičením začať. Jednorúčky sú vhodné nielen na naberanie svalov, ale aj na chudnutie, pridanú záťaž počas akéhokoľvek powertrainingu alebo v rámci trénovania bojových športov.

Aké má činka jednoručka výhody?

Jednoručka je základná fitness pomôcka pre každého, kto to myslí s posilňovňou alebo domácim cvičením naozaj vážne. Jej výhodou je pomerne nízka cena a veľký rozsah cvikov, ktoré s nimi môžete robiť.

  • Jednorúčky majú veľký rozsah použitia.
  • Jednoručné činky s nastaviteľnou hmotnosťou.
  • Nízka cena a veľká dostupnosť.

Aké partie jednorúčky precvičia?

Jednorúčky vám pomôžu s posilňovaním celej hornej časti tela. Poslúžia vám k veľkému množstvu rôznych cvikov na ruky, chrbát, prsia aj ramená. Jednorúčky dokážu nahradiť aj obojručné činky s dlhou tyčou, väčšina cvikov je totiž zhodná. Jediným rozdielom je to, že nedržíte tyč v oboch rukách zároveň, ale v každej ruke máte jednu činku.

  1. Ruky ‒ príťahy v stoji, kladivový zdvih.
  2. Chrbát ‒ príťahy v predklone, mŕtvy ťah.
  3. Prsia ‒ bench press, pullover.
  4. Ramená ‒ predné tlaky, upažovanie.

i

Jednoručná činka toho zvládne aj viac

Zaujíma vás, na aké ďalšie cviky sa dá jednoručná činka použiť? Mrknite na náš článok, kde vám to podrobne popíšeme.

Nakladacie jednorúčky alebo jednoručné činky s pevnou váhou

Jednoručné činky môžu byť buď s pevnou váhou, alebo nakladacie. Vďaka tým si zvolíte váhu podľa hmotnosti použitých závaží, sú tak skvelou voľbou pre pokročilejších fitness fanúšikov.

Činky jednorúčky s pevnou váhou

Činky jednorúčky s pevnou váhou majú nemeniteľnú hmotnosť a budú vás stáť menej ako nakladacie varianty.

  • Nižšia cena.
  • Vysoko pevná konštrukcia.
  • Pevná váha.

Nakladacia činka jednorúčka

Nakladacia činka jednorúčka vám dá možnosť výberu presnej váhy, s akou chcete cvičiť, vďaka možnosti nasunutia závažia rôznej hmotnosti. K tréningu vám tak bude stačiť iba jedna činka do každej ruky.

  • Možnosť výberu váhy činky podľa hmotnosti závažia.
  • Lepšie uskladnenie.
  • Vyššia cena ako pri klasických činkách.

Činky jednorúčky
Činky jednorúčky s pevnou váhou

Nakladacie jednoručné činky 30 kg
Nakladacie jednoručné činky

i

Obojručné činky a nastaviteľné jednorúčky – ako sa líšia?

Obojručné činky disponujú dlhšou tyčou a väčšinou aj ťažším závažím, pretože slúžia na cvičenie oboma rukami. Naproti tomu činky jednorúčky budete potrebovať do každej ruky jednu.

Činky jednorúčky: set pokryje všetky potreby

Činky jednorúčky v sete je všetko, čo pri posilňovaní potrebujete. Môžete si vybrať medzi činkami s pevnou váhou alebo nakladacími. Nakladacie činky jednorúčky majú výhodu v tom, že na cvičenie vám budú stačiť len dve tyče, jedna na každú ruku, a súprava závažia na každú činku. Sú preto skladnejšie a zaberú menej miesta.

  • Súprava vám dá všetko, čo na tréning potrebujete.
  • Môžete si ľubovoľne vybrať váhu k cvičeniu.
  • Nakladacie jednorúčky sú skladnejšie.
  • Vyššia obstarávacia cena.

Jednoručná činka a jej správny výber

Jednoručná činka by sa mala vyberať podľa základných kritérií, akými sú napríklad hmotnosť a priemer osi.

Jednoručná činka na dynamické cvičenie alebo posilňovanie

Jednoručná činka s pevnou váhou sa dá využiť najlepšie pri aeróbnom alebo dynamickom cvičení, pretože jej konštrukcia sa správa ako jeden pevný kus. Nakladacia jednorúčka nájde lepšie využitie pri silovom tréningu a naberaní svalovej hmoty, pretože umožňuje ľubovoľné nastavenie záťaže.

Vyberte si činky jednorúčky s ideálnou hmotnosťou

Hmotnosť činky jednorúčky voľte podľa toho, či ste v posilňovaní nováčikmi alebo skúsenými cvičencami. Začiatočníkom odporúčame štartovaciu váhu okolo 10 kg na činky s pevnou váhou a 7 kg na jednoručné činky nakladacie.

Činka jednorúčka na ľahký tréning Nastaviteľné jednorúčky pre pokročilých
Jednorúčka 0,5 kg Jednorúčka 6 kg
Jednorúčka 1 kg Jednorúčka 8 kg
Jednorúčka 2 kg Jednorúčka 10 kg
Jednorúčka 3 kg Jednorúčka 15 kg
Jednorúčka 4 kg Jednorúčka 20 kg
Jednorúčka 5 kg Jednorúčka 30 kg

i

Hľadáte závažia na jednorúčky?

Pokiaľ zháňate závažia na jednorúčky, mrknite do kategórie závažie na nastaviteľné činky.

Ako ťažká činka a závažie sa hodí pre mužov alebo pre ženy

Vhodná hmotnosť, akú má činka a závažie, sa môže líšiť napríklad podľa pohlavia. Jednoručné činky do 6 kg sa hodia pre ženy a formovanie tela. Naopak ťažšie sú vhodné pre mužov a na naberanie objemu.

Ak hľadáte ľahké činky jednorúčky na dynamické cvičenie, môžete vyskúšať pogumované, ktoré majú protišmykový povrch.

Os činky jednorúčky musí mať správny priemer

Výber priemeru osi činky jednorúčky je dôležitý na pohodlný úchop. Tyč môže byť buď zakrivená, alebo rovná. Prvý typ sa hodí na cviky na lavicu, druhý je ideálny na vzpieranie postojačky. Preferované parametre je najlepšie si vyskúšať napríklad v posilňovni. Najuniverzálnejší priemer tyče na správny úchop je okolo 25 mm.

Sú lepšie liatinové alebo plastové jednoručné činky?

Jednoručné činky bývajú v plastovom vyhotovení naplnené pieskom alebo sú z oceľovej liatiny. Plastová činka jednorúčka je ľahšia, má nižšiu odolnosť a padne skôr začiatočníkom na ľahší tréning. Liatinová činka jednorúčka je ťažká aj odolná, a preto sa hodí na pokročilejšie a náročnejšie posilňovanie.

i

Hľadáte lacné jednoručné činky? Bazár je tým správnym riešením

Zháňate lacné jednorúčky? Bazár pre vás má presne to, čo hľadáte. Zľavnené produkty, ktoré sú stále v záruke a boli použité napríklad len raz, na vás čakajú.

Čo sú Weckmethod jednorúčky?

Weckmethod sú neobvykle vyzerajúce jednorúčky. Ide o všestranný tréningový nástroj vhodný na zlepšovanie funkčnej a rotačnej sily, mobility a koordinácie. Weckmethod činky jednorúčky majú svoje čaro v tom, že sa závažie vnútri hlavy hýbe, čím vzniká dynamický odpor, ktorý zapojí celé vaše telo.

Princíp fungovania jednorúčky Weckmethod

Jednoručné činky Weckmethod použijete ako na normálne cviky, ktoré robíte s klasickými činkami, tak na cviky špecifické pre tento typ. Môžete s nimi posilniť chrbtové a ramenné svaly, nohy, ale aj celé telo naraz pomocou pohybov pripomínajúcich prácu s búracím kladivom.

Weckmethod činky jednorúčky

Weckmethod jednoručka ponúka unikátne cvičebné techniky.

Činky jednorúčky nie sú všetko: vyskúšajte aj ďalšie pomôcky

Ako už viete, jednorúčky toho dokážu veľa, ale na niektoré cviky sa hodia aj ďalšie pomôcky:

  • Vzpieračské a posilňovacie tyče vám pomôžu pri cvičení s veľkými váhami.
  • Kettlebell poslúži ako jednoručka, ale aj ako obojručná činka. Rozsah pohybu je pritom oveľa väčší.
  • Závažie na behanie vám pridá záťaž naviac na zvýšenie kondície a posilnenie nôh.
  • Posilňovacie vesty zvyšujú obtiažnosť vykonávaných cvikov (napríklad na hrazdách) tým, že vám rovnomerne pridávajú záťaž.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
LIFEFIT vinylová 1× 2 kg Na sklade > 5 ks
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 2 kg, materiál kov, zelená farba
Od 4,32 €

2.
Sharp Shape Vinyl set 2× 3 Na sklade > 10 ks
Sada činiek jednoručná, hmotnosť činky 3kg, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: Vinyl, čierna - 10,95 €/ks
21,90 €

3.
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg Na sklade > 10 ks
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, materiál kov, ružová farba
Od 2,40 €

Ďalšie najpredávanejšie
66 položiek
Ľudová voľba
4,9 87×
Sharp Shape Vinyl set 2× 3
Sada činiek jednoručná, hmotnosť činky 3kg, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: Vinyl, čierna - 10,95 €/ks

21,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTkn1339
Zlatá stredná cesta
4,9 32×
Sharp Shape HEX 14 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 14 kg, dĺžka 335 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

48,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm152
Pre náročných
4,9 32×
Sharp Shape HEX 20 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 20 kg, dĺžka 360 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

98,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm155
4,8 48×
LifeFit Činka 14 kg, 4× kotúč
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 14 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna farba

Super cena
42,90 € Ušetríte 1,77 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTms0125
LIFEFIT vinylová 1× 2 kg - Činka
Varianty
4,6 25×
LIFEFIT vinylová 1× 2 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 2 kg, materiál kov, zelená farba

Od  4,32 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTlfi006
4,4 12×
Acra Nakladacia činka chrómová 10 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť súpravy 10 kg, priemer úchopu 25 mm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch chróm, povrch vinyl, farba chrómová a strieborná

Od  37,48 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTif0819
4,8 48×
LifeFit Činka 12 kg, 4× kotúč
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 12 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

41,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTms0124
4,9 32×
Sharp Shape HEX 12 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 12 kg, dĺžka 330 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

61,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm151
4,9 32×
Sharp Shape HEX 16 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 16 kg, dĺžka 340 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

67,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm153
4,9 87×
Sharp Shape Vinyl súprava 2×2
Sada činiek jednoručná, činky s váhou 2kg až 2kg, hmotnosť súpravy 4 kg, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: Vinyl, modrá - 8,95 €/ks

Zľavnené -5 %
17,90 € 18,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTkn1338
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg - Činka
Varianty
4,6 25×
LIFEFIT vinylová 1× 1 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 1 kg, materiál kov, ružová farba

Od  2,40 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTlfi005
4,9 32×
Sharp Shape HEX 8 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 8 kg, dĺžka 300 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

33,90 €
Na sklade 5 ks
Objednávací kód: SPTjm148
4,7 131×
Lifefit Činka 17 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 17 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 cm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

60,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4337
4,7 131×
Lifefit Činka 14 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 1 kg, hmotnosť súpravy 14 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 cm, 6 kusov v súprave, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

44,90 €
Posledný kus na sklade
Objednávací kód: SPT4336
4,8 48×
LifeFit Činka 17 kg, 4× kotúč
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť 17 kg, priemer úchopu 30 mm, dĺžka 350 mm, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

60,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTms0127
4,9 32×
Sharp Shape HEX 6 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 6 kg, dĺžka 300 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna a strieborná farba

28,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm147
4,6 13×
Lifefit Činka Strong 15 kg
Činka – jednoručná a nakladacia, hmotnosť súpravy 15 kg, priemer úchopu 30 mm, 8 kusov v súprave, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, čierna farba

40,90 €
Posledný kus na sklade
Objednávací kód: SPT2008
5,0 10×
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikem, 2× 1,5 kg
Sada činiek jednoručná, činky s váhou 1.5kg až 1.5kg, hmotnosť súpravy 3 kg, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: molitan, zelená

13,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTrul381
5,0 10×
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikom, 2× 0,5 kg
Sada činiek jednoručná, činky s váhou 0.5kg až 0.5kg, hmotnosť súpravy 1, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: molitan, zelená

7,39 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTrul379
4,9 87×
Sharp Shape Vinyl súprava 2×1
Sada činiek jednoručná, činky s váhou 1kg až 1kg, hmotnosť súpravy 2 kg, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: Vinyl, ružová - 6,45 €/ks

12,90 €
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTkn1337
LIFEFIT vinylová 1× 4 kg - Činka
Varianty
4,6 25×
LIFEFIT vinylová 1× 4 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 4 kg, materiál kov, sivá farba

Od  8,64 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTlfi008
5,0
Stormred Vinylové činky sada
Sada činiek jednoručná, činky s váhou 0.5kg až 1.5kg, hmotnosť súpravy 6, s pevnou hmotnosťou, povrchová úprava: Vinyl, modrá, červená a zelená

Super cena
19,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTxin001
4,5
Stormred Činky vinylové 2x5 kg
Činka – jednoručná, hmotnosť 5 kg, hmotnosť súpravy 10 kg, dĺžka 215 mm, 2 kusy v súprave, materiál plast, ružová farba

Super cena
34,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTliv018
4,9 32×
Sharp Shape HEX 18 kg
Činka – jednoručná a s pevnou hmotnosťou, hmotnosť 18 kg, dĺžka 350 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, čierna farba

75,90 €
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm154
článokJednoručné činky a kettlebelly: s čím a ako začať? Ak chcete mať možnosť cvičiť kedykoľvek bez toho, aby ste náradím zabrali celú izbu, máme pre vás rady, tipy a...
Guma na cvičenie, tiež odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkom pri domácom cvičení, s ktorým možno...
Činky sú jedným z najzákladnejších a najlepších nástrojov na domáce cvičenie. Možno s nimi vykonávať cviky na...

Jednoručné činky

V kategórii Jednoručné činky máme práve teraz na Alza.sk celkom 66 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné jednoručné činky Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahšie jednoručné činky Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie jednoručné činky Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii jednoručné činky recenzie
P-DC1-WEB29
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií