Čo jesť pred tréningom?
Čo jesť pred tréningom, aby energia vydržala a žalúdok neprotestoval? V krátkom sprievodcovi nájdete jednoduché pravidlá načasovania, prehľad ideálnych porcií sacharidov a bielkovín pre rôzne denné obdobia, konkrétne príklady „rýchlych“ aj plnohodnotných jedál a tipy na ranné cvičenie či chudnutie. Ako si poskladať predtréningové jedlo, ktoré vám sadne hneď na prvýkrát? Prečítať viac »
Baseball a softball: Ako sa hrajú a v čom sa líšia?
Baseball a softball patria medzi pálkové športy, ktoré spájajú napätie, taktiku aj tímovú spoluprácu. Hoci majú oba športy spoločný základ – získať body obehnutím štyroch mét po odpale lopty – líšia sa rýchlosťou, veľkosťou ihriska aj štýlom hry. Baseball je vnímaný ako kráľ pálkových športov s dôrazom na stratégiu a silu, zatiaľ čo softball ponúka dynamickejšiu akciu na menšom priestore a je častou voľbou aj na rekreačné hranie. Aké sú základné pravidlá týchto športov a čo by mal vedieť každý začiatočník? Prečítať viac »
Strava pre bežcov: čo jesť pred behom, pri polmaratóne aj maratóne
Správna strava je pre bežcov rovnako dôležitá ako tréning. Ak podceníte jedlo alebo pitie pred behom, môžete sa cítiť ťažkí, unavení alebo sa vám minie energia v priebehu tréningu či pretekov. Dobre zvolená strava naopak dokáže dodať potrebné palivo, zlepšiť výkon a urýchliť regeneráciu. Čo je teda vhodné jesť pred behom a čo počas dlhších tratí? Prečítať viac »
Ako používať trhačky?
Pri náročných cvikoch v posilňovni býva najslabším článkom úchop. Činka často vykĺzne z ruky skôr, než svaly skutočne dosiahnu svoje maximum. Riešením sú trhačky – jednoduchá, no účinná pomôcka, ktorá posilní váš úchop, ochráni zápästie a umožní zdvíhať väčšie váhy. Kedy sa oplatí trhačky používať, pre koho sú vhodné a ako ich správne uviazať? Prečítať viac »
Čo je padel? Spoznajte šport, ktorý kombinuje tenis a squash
Padel je dynamický raketový šport, ktorý kombinuje prvky tenisu a squashu. Hrá sa vo štvorici, na menšom kurte s vysokými sklenenými stenami a kratšími raketami. Vďaka svojej prístupnosti, zábavnosti a rýchlemu tempu sa padel stal celosvetovým fenoménom – a rýchlo sa rozširuje aj v u nás. Prečo padel láka toľko nových hráčov a čím sa líši od klasického tenisu? Prečítať viac »
Príčiny a terapia športových úrazov
Rad zranení pri športe vzniká zbytočným preťažovaním a krátkym časom na regeneráciu po výkone. Úrazy sa síce stávajú, ale na druhej strane to väčšinou nebýva nič tragické. Ako si uľaviť od bolesti? Prečítať viac »
Tenisový lakeť: príčiny a liečba
Keď lakeť preťažujete, môže ochorieť. Takýto problém sa ohlási opuchom, bolesťou a vysokou citlivosťou. S vysokou pravdepodobnosťou ide o tzv. tenisový lakeť, ktorý však nepostihuje iba tenistov, ale môžeme sa s ním stretnúť v celom rade prípadov. Aká je liečba? Dá sa vyhnúť operatívnemu riešeniu? Prečítať viac »
Ako vybrať cestovný kufor?
Kufor je ako cestovný partner. Dokáže byť perfektný spoločník na cestách, avšak aj pokaziť celú dovolenku. Ak si plánujete cestovanie užiť, vyberte si kufor podľa nášho sprievodcu. Poradíme vám, aká batožina bude perfektne vyhovovať vašim potrebám. Prečítať viac »
S cyklonavigáciou Mio Cyclo Discover Connect sa nestratíte a ešte hocčo nové objavíte
Navigácia na bicykel? Dnes už nič neobvyklé. Zaujímavou možnosťou je napr. Mio Cyclo Discover Connect, ktorá vám ukáženielen cestu, ale aj zaujímavé miesta pozdĺž trasy.
Prečítať viac »
Mondopoint: Ako zistiť veľkosť topánok?
Mondopoint označuje najdlhší rozmer chodidla. Pomocou neho môžete skontrolovať, či vám topánka správne padne. V tomto článku vám poradíme, ako ho merať.
Prečítať viac »
Mobil a šport: Ako telefón využiť pri behu, cyklistike a ďalších aktivitách?
Mobilné telefóny bez problémov zvládnu zmerať vaše športové výkony a následne vám ich prezentovať v intuitívnej forme. Tie najpraktickejšie športové aplikácie vás navyše dokážu namotivovať k lepším výsledkom. Ako vám mobilný telefón pri športovaní môže pomôcť?
Prečítať viac »
Čo do kufra na prázdniny
Ak si nie ste istí, čo svojmu potomkovi zbaliť na letný tábor, ste na správnom mieste. V tomto článku sa dozviete o všetkých nevyhnutnostiach, ktoré by mu v batohu či kufri rozhodne nemali chýbať.
Prečítať viac »
Bizarné typy športovcov, s ktorými nechcete trénovať
Šport je dôležitou súčasťou našich životov a ako taký priťahuje aj niektoré zvláštne typy ľudí. Šport a starostlivosť o fyzickú kondíciu preklápajú do sebastrednej honby za výsledkami a oslňovaním ostatných. Vybrali sme pre vás tri osobitné typy športovcov. Nepoznáte náhodou niektorého z nich?
Prečítať viac »
Ako vybrať správnu veľkosť futbalovej lopty (NÁVOD)
Pri výbere novej futbalovej lopty sa treba dôkladne pozrieť na jej veľkosť. Existujú totiž štyri základné veľkosti a každá z nich je určená pre inú vekovú kategóriu. V našom článku si tieto veľkosti ukážeme a pozrieme sa pre koho sú určené.
Prečítať viac »
Cvičenie na fitlopte (NÁVOD)
Gymnastické lopty, alebo fitlopty, môžete využiť na posilňovanie, rehabilitáciu alebo len na sedenie či ako prevenciu bolesti chrbta. Cvičiť na gymnastickej lopte navyše môžu aj tehotné ženy, seniori a deti.
Prečítať viac »
TRX závesný systém (TIPY A TRIKY)
TRX cviky zlepšujú kondíciu, spevnia stred tela, posilňujú svaly a spaľujú tuky. Ešte ste TRX cvičenie nevyskúšali? Rozhodne by ste mali! Vysvetlíme vám, prečo sú TRX cviky tak obľúbené medzi vrcholovými športovcami, športovými nadšencami aj začiatočníkmi.
Prečítať viac »
Ako cvičiť s činkami (NÁVOD)
Činky sú jedným z najzákladnejších a najlepších nástrojov na domáce cvičenie. Možno s nimi vykonávať cviky na posilnenie celého tela alebo len na udržiavanie dobrej kondície. V našom článku sa dozviete, ako činky vybrať a ako cvičiť s činkami.
Prečítať viac »
Ako na cvičenie na hrazde? (NÁVOD)
Cvičenie na hrazde nie je len záležitosťou posilňovní, trénovať na nej môžeme aj v pohodlí domova. Dokonale posilňuje hornú časť nášho tela a spevňuje ho. V tomto článku sa pozrieme, ako takú hrazdu na domáce cvičenie vybrať a ako na nej správne cvičiť.
Prečítať viac »
Pravidlá florbalu
Florbal je u nás veľmi populárnym športom najmä na školách, kde sa v posledných rokoch presadzuje veľkým spôsobom. Školáci si tak pravidlá osvojujú počas telocviku a pre všetkých ostatných je tu pripravený náš súhrn všetkého dôležitého. Tieto pravidlá musí dodržiavať každý oficiálny zápas, nič vám ale nebráni sa nimi riadiť aj v prípade, keď hráte len tak pre zábavu.
Prečítať viac »
Pravidlá futbalu
Futbal je u nás veľmi populárnym športom a nesie so sebou samozrejme niekoľko pravidiel. Tieto pravidlá musí dodržiavať každý oficiálny zápas, ale nič vám nebráni sa nimi riadiť, aj keď nehráte prvú ligu. Pravidlá veľkého futbalu sme pre vás zhrnuli do prehľadného článku.
Prečítať viac »