Balančné podložky

Balančná podložka je vhodná na cvičenie

Balančná podložka spevňuje celé telo. Sústredí sa aj na hlboké svalstvo, ktoré je kľúčové pre zdravý a správny pohyb tela. Môžete na nej vykonávať rôzne cviky, napríklad drepy alebo kľuky. Balančné podložky poslúžia aj pre obyčajné státie či sedenie, donútia vás totiž spevniť celé telo aj pri úplne jednoduchých pohyboch.

Balančná podložka a jej výhody

Balančná podložka vám prinesie veľa výhod, využite ich a urobte niečo pre svoje zdravie.

Balančná podložka môže mať rôzne podoby

Balančná podložka máva jednu z troch základných podôb, aká bude tá správna pre vás?

BOSU balančná podložka z gymnastickej lopty

BOSU balančná podložka z gymnastickej lopty je v podstate polovica gymnastickej lopty na tvrdej doske. Na cvičenie môžete použiť obe strany. Tvrdá strana poslúži pre cviky postojačky, mäkká ležiac alebo sediac. Možno ju tiež zdvihnúť ako závažie napríklad pri drepoch alebo výpadoch. Vyrába sa samostatne alebo s expandérmi.

Balančná podložka – Wobble board

Wobble board je kruhová balančná podložka s vyklenutím na spodnej strane, vďaka ktorému vás donúti držať rovnováhu a zapájať tak hlboké svaly. Wobble boardy môžu byť z umelej hmoty alebo z dreva.

Balančné podložky možno veľmi často používať obojstranne. Z jednej strany sú nafúknuté a z druhej strany poskytnú pevnú podložku, na ktorej možno tiež posilňovať. Pred zaobstaraním balančnej podložky si nezabudnite overiť jej nosnosť.

Balančná podložka na stoličku

Ak často sedíte pri počítači, mohla by sa vám hodiť balančná podložka na stoličku. Môžete ju položiť na vašu bežnú stoličku a budete tak nútení ku spevnenému sedu. Balančná podložka na sedenie vám pomôže od hrbenia a posilní svaly na chrbte, čo môže veľmi znížiť bolesť chrbta zo sedavého zamestnania.

Vyníma sa vám doma balančná podložka, no potrebujete pomôcť s prvýkmi krokmi? Poradí náš článok Ako cvičiť na bosu.

Podľa čoho sa vyberá balančná podložka?

Padla vám do oka nejaká balančná podložka? Pred jej kúpou si overte nosnosť, materiálové vyhotovenie a zamerať sa môžete aj na príslušenstvo, ktoré s ňou dostanete v balení.

Balančné podložky a ich nosnosť

Maximálna nosnosť je jedným z hlavných kritérií pre výber balančnej podložky. Vyberajte ju vždy podľa svojej aktuálnej hmotnosti a vždy pre istotu pripočítajte 10 kg navyše. Používanie podložky s nedostatočnou nosnosťou môže viesť k jej poškodeniu. Ak vám praskne pod nohami, môžete sa navyše zraniť aj vy sami.

Balančná podložka a materiál

Balančné podložky môžu byť vyrobené z gumy, dreva aj plastu.

• Gumová stabilizačná podložka poskytuje možnosť dofukovania, vďaka čomu možno modifikovať obťažnosť cvikov.
• Drevená balančná podložka ponúka výbornú odolnosť a zaujímavý dizajn.
• Plastová balančná podložka vyniká nízkou hmotnosťou.

Aké príslušenstvo ponúkne balančná podložka?

Balančná podložka môže v balení obsahovať tiež rôzne príslušenstvo, ktoré rozšíri možnosti využitia.

• Expandéry môžete využiť na posilňovanie rúk pri balansovaní na podložke.
• Pumpička spoľahlivo dofúkne vyprázdňujúce sa balančné lopty.
• Príručka s cvikmi vám poradí, ako na balančnej podložke cvičiť.

Balančná podložka pre deti

Užitočnou pomôckou môže byť tiež balančná lopta alebo podložka pre deti. Skvele sa s ňou zabavia a zároveň spevnia vnútorné svalstvo. Balančná podložka pre deti je ideálna na rôzne športové hry, na učenie stability či na prekážkovú dráhu.

Balančné podložky pre psov

Chceli by ste, aby váš psík čas od času cvičil? V tom prípade, sa vám možno bude páčiť balančná podložka pre psov. Hodí sa na rozvoj koordinácie pohybu a posilnenie svalov celého tela. Balančné pologule pre psov zároveň pomáhajú s prirodzeným postojom končatín. Po konzultácii s odborníkom, by mohli skvele pomôcť pri rehabilitácii.

Na čo je balančná lopta?

Balančná lopta slúži podobne ako balančná podložka. Funguje perfektne pre spevnenie svalstva a zároveň ju môžete použiť aj na pretiahnutie. Balančná lopta je vhodná pre rôzne cviky, ale využitie nájde aj pri sedavej práci. Stačí ju použiť namiesto stoličky a budete posilňovať stabilizačné svalstvo. Nie je potrebné na nej sedieť dlho, ideálne bude asi 20 minút denne a čoskoro uvidíte veľké rozdiely! Ak vás zaujíma viac, môžete sa pozrieť na Fitlopty.

Zaujali vás balančné podložky, ale zháňate lacnejší variant? Potom odporúčame sekciu Balančné pomôcky bazár, kde sa nachádza rozbalený, zánovný aj použitý tovar!