Doplnky stravy – trávenie, zažívanie a chudnutie

Aké sú hlavné účinky doplnkov stravy na trávenie, zažívanie a chudnutie

Tieto výživové doplnky majú špecifické zloženie, ktoré má vplyv na celú tráviacu, prípadne aj vylučovaciu sústavu. Jednotlivé prípravky sa líšia svojím zložením, respektíve zameraním. K dobrému tráveniu a zažívaniu prispievajú probiotiká, laktobacily alebo vláknina. Rakytník a aloe vera prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Pestrec podporuje normálnu funkciu pečene a jablčným octom môžete podporiť váš redukčný program.

Ako vybrať doplnky stravy na trávenie, zažívanie a chudnutie?

Zamerajte sa na nasledujúce faktory: zloženie, množstvo účinnej látky a vstrebateľnosť. Veľmi dôležitá je aj kvalita produktu a jeho vierohodnosť. Ľudia prijímajú vitamíny, minerály a ďalšie živiny prevažne z potravy. Zdravá vyvážená strava by teda mala byť ich hlavným zdrojom. Užívanie výživových doplnkov odporúčame konzultovať s lekárom, a to predovšetkým v prípade detí a chronicky chorých. Ako vybrať konkrétny prípravok podľa zloženia a možných účinkov?

• Probiotiká (doplnky stravy) obsahujú živé organizmy. Tie sú prospešné pre črevnú mikroflóru a môžu tak prispieť k dobrému tráveniu a zažívaniu. Prírodné probiotiká obsahujú mliečne výrobky, kvasená zelenina alebo kváskové pečivo. Môžu ich užívať tehotné ženy a deti.
• Laktobacily patria rovnako ako probiotiká do skupiny „priateľských“ baktérií, ktoré sa podieľajú na normálnej funkcii tráviaceho traktu. Fermentované potraviny obsahujú prírodné laktobacily. V prípade potreby ich môžete užívať aj formou doplnkov stravy.
• Vláknina tvorí dôležitú zložku našej stravy. Prírodná vláknina zo pšeničných otrúb, zŕn jačmeňa alebo ovsa prispieva k urýchleniu črevného tranzitu a zvýšeniu objemu stolice. Vlákninu obsahuje ovocie, zelenina, strukoviny, obilniny a je možné ju tiež užívať formou doplnkov stravy.
• Aloe vera je veľmi zaujímavá rastlina, ktorá má širokú škálu využitia zvonka aj vnútorne. Možno ju teda užívať v prírodnej podobe alebo formou rôznych prípravkov (kapsúl, toboliek, gélov, mastí atď.). Aloe vera môže prispieť k normálnej funkcii tráviacej sústavy, má detoxikačné účinky a pôsobí blahodarne na metabolizmus.
• Pestrec je rastlina, ktorá obsahuje silymarín, čo je látka, ktorá má blahodarné účinky na pečeň. Silymarín má antioxidačné, protizápalové a regeneračné účinky. Môžete ho užívať v podobe čajov a olejov, alebo ako doplnok stravy (v prípade chronicky chorých po lekárskej konzultácii).
• Rakytník je rastlina bohatá na vitamíny C a E, antioxidanty a omega mastné kyseliny. Vďaka svojmu unikátnemu zloženiu podporuje zdravú imunitu a trávenie. Má tiež protizápalové účinky. Môžete ho užívať formou kapsúl, tabliet, sirupov, olejov, alebo si pochutnať na jeho sušených plodoch.
• Doplnky stravy na chudnutie zahŕňajú rôzne prípravky (kapsuly, tablety, oleje, tinktúry atď.), ktorými je možné doplniť váš redukčný výživový plán a adekvátnu fyzickú aktivitu (po konzultácii s lekárom). Tieto výživové doplnky nenahradzujú plnohodnotnú stravu, sú iba podpornými prostriedkami pri chudnutí.
• Detoxikácia organizmu je kategória výživových doplnkov, ktorá sa zameriava na podporu prirodzenej detoxikácie rôznych vnútorných orgánov: obličiek, pečene, čriev a pľúc. Nahromadenie nežiaducich či toxických látok v našom organizme má negatívny vplyv na našu celkovú vitalitu.
• Doplnky stravy na odvodnenie organizmu zahŕňajú skupiny prípravkov, ktoré pomáhajú odstrániť prebytočnú vodu z tela. Nadbytok vody vedie k tvoreniu opuchov, priberaniu na hmotnosti a celkovému nepohodliu. Prebytočnej vody sa môžete zbaviť prírodnou cestou s pomocou byliniek alebo použitím doplnkov.
• Enzýmy a lyzáty sú pre ľudské telo veľmi dôležité. Enzýmy sú bielkoviny, ktoré sú súčasťou dôležitých biochemických procesov. Lyzáty sú produkty rozpadu buniek. Ich kombinácia má pozitívny vplyv na fungovanie ľudského organizmu. Vo forme doplnkov stravy môžu podporiť trávenie, imunitu alebo chudnutie.
• Jablčný ocot sa vyrába fermentáciou cukru jabĺk. Patrí k obľúbeným, zdravým prísadám v kuchyni. Má ale aj celý rad pozitívnych efektov na ľudské zdravie. Obsahuje kyselinu octovú a rôzne flavonoidy. Podporuje normálne trávenie a chudnutie.

Dávkovanie a forma výživových doplnkov

Vzhľadom na to, že ide o veľmi obsiahlu kategóriu, jednotlivé skupiny prípravkov sú dostupné vo forme: tabliet, kapsúl, šumivých tabliet, želé, olejov, prášku, sirupov, kvapiek a ďalších. Dávkovanie sa líši podľa konkrétneho typu prípravku a jeho formy. Presné pokyny nájdete vždy na etikete produktu vrátane odporúčanej dennej dávky, času a dĺžky užívania. Dávku si sami nikdy nezvyšujte, pretože môže dôjsť k predávkovaniu.