Vitamíny na zuby

Vitamíny na zuby vám pomôžu podporiť váš chrup

Vitamíny na zuby môžu byť to pravé, čo potrebujete. Staráte sa starostlivo o svoje zuby, ale stále sa stretávate s nejakými ťažkosťami? Správna starostlivosť nezahŕňa len ich pravidelné čistenie alebo bielenie, ale aj správnu výživu. Aké minerály a vitamíny na zuby vám teda môžu chýbať? Odpoveď nie je taká jednoduchá. Aby zuby zostali zdravé, potrebujú celý rad minerálov a vitamínov. Nemusíte sa báť, väčšinu z nich získate z potravy, ale môže dôjsť aj k ich nedostatku. Spoločne sa pozrieme na to, ktoré vitamíny na zuby ľuďom najčastejšie chýbajú a aké benefity nášmu chrupu prinášajú.

Vápnik patrí medzi základné minerály na zuby

Vápnik je jedným zo základných minerálov na zuby. Tento doplnok stravy zohráva významnú úlohu v celom tele a zuby tak nie sú výnimkou. Najjednoduchšou cestou, ako prijať dostatok vápnika, je samozrejme kravské mlieko. Lenže čo ak máte alergiu na laktózu alebo sa stravujete výhradne rastlinným spôsobom? Aj rastlinné mlieka sú často obohatené o vápnik, neplatí to však pre všetky. Problém nastáva, keď v tele nie je dostatok vápnika, v dôsledku čoho dochádza k odvápňovaniu zubov a kostí. Zuby tak prichádzajú o svoju silu a odolnosť, čo môže viesť k jednoduchšej tvorbe zubných kazov.

Proces odvápňovania zubov a kostí nazývame demineralizácia, a pokiaľ nie je včas riešená, môže dôjsť k problémom. Skvelým zdrojom je už spomínané mlieko a ďalšie mliečne výrobky. Vápnik sa dá ľahko doplniť aj zo strukovín, listovej alebo kapustovej zeleniny, mandlí a pod.

Koľko vápnika potrebujete?

Naše telo potrebuje veľa vápnika, ale nemusíte sa obávať, že by jeho príjem bol nejako zložitý. Za normálnu hodnotu vápnika sa udáva 2,25 – 2,75 mmol/l v sére. Optimálna denná dávka pre dospelého človeka z doplnkov stravy a jedla by mala byť okolo 1 000 mg/deň. U detí v období rastu, čo je približne od 10 rokov, a u tehotných a dojčiacich žien by mala byť dávka o niečo vyššia. Všeobecne ide približne o 1 200 mg/deň.

Vitamíny na paradentózu znížia riziko zápalu zubov

Vitamíny na paradentózu vám môžu pomôcť v boji s týmto zápalovým ochorením ďasien a okolitého aparátu, na ktorom sú zuby zavesené. Medzi vitamíny na zuby radíme vitamín C, E a železo. Na čo slúžia a ako sa prejavuje nedostatok týchto látok?

• Vitamín C sa stará o zdravie spojivových tkanív v ústach. Ak trpíte jeho nedostatkom, tkanivo stráca svoju silu a následkom môže byť ochorenie ďasien.
• Vitamín E zase disponuje protizápalovými účinkami a dokáže ochrániť ďasná pred zápalmi a ochoreniami.
• Železo je tiež zásadné, pretože pri jeho nedostatku telo horšie bojuje so zápalmi a infekciami, a tým pádom aj s paradentózou.

Kde nájdeme vitamín C, E a železo?

Okrem doplnkov stravy je dôležité tieto minerály a vitamíny na zuby prijímať aj v pestrej strave. Veľké množstvo vitamínu C nájdete v citrusových plodoch, kivi, paprike, brokolici či bobuľovitom ovocí. Pokiaľ ide o potraviny bohaté na vitamín E, patria medzi ne rôzne semená, orechy, rastlinné oleje, sója alebo mäso a mlieko. Najviac železa nájdete v červenom mäse. Ale ani tí, ktorí sa mäsu vyhýbajú, sa nemusia obávať, pretože železo sa nachádza aj v obilninách, strukovinách či tofu.

O všetkých vitamínoch, mineráloch a ďalších doplnkoch stravy si môžete prečítať na našom webe, takže budete presne vedieť, ako je to s ich dávkovaním, v ktorých potravinách ich nájdete a ako sa prejavuje ich nedostatok.

Medzi vitamíny na zuby patrí aj vitamín K

Svoje zastúpenie medzi vitamínmi na zuby má aj vitamín K. V tomto prípade podporí zdravie vašich zubov najmä fakt, že vitamín K prispieva k mineralizácii kostí a zubov. Okrem toho je účinný predovšetkým pri zrážanlivosti krvi, takže môže zmierniť krvácanie z ďasien. Vitamín K je bohato zastúpený v mnohých rôznych potravinách, takže pokiaľ budete dodržiavať zásady pestrého stravovania, nemali by ste mať s jeho nedostatkom problém. Najviac sa vyskytuje v zelenej a listovej zelenine.

Ako vašim zubom pomôže jód?

Vitamíny na zuby by ste mali doplniť aj o jód, ktorý jednoznačne podporí zdravie vašich zubov. Jód je dôležitý pre správne fungovanie štítnej žľazy. Celkovo má pozitívny vplyv na mentálne a intelektuálne funkcie, zrýchľuje metabolizmus, ale taktiež zlepšuje kvalitu kože, nechtov, zubov a vlasov. Medzi zdroje jódu patria potraviny, ktoré denne konzumujeme, ako sú napríklad višne, čerešne, brokolica, šampiňóny, vajcia, mlieko a pod. Jeho veľké množstvo je predovšetkým v morskej soli a riasach.

Pokiaľ po konzultácii s lekárom zistíte, že trpíte nedostatkom jódu, je dobré ho doplniť pomocou doplnku stravy. Odporúčaná denná dávka sa líši podľa veku a je odlišná aj pre tehotné a dojčiace ženy. Vždy by ste si teda mali podrobne preštudovať príbalový leták pre používateľov.

Aké sú všeobecne vitamíny proti kazivosti zubov?

Pokiaľ vás zaujíma, aké prvky radíme medzi vitamíny proti kazivosti zubov, patrí medzi ne primárne draslík, vitamín A, D a tzv. B-komplex. Draslík opäť chráni zuby pred demineralizáciou, čo znamená, že zuby účinne posilňuje, a tým zabraňuje vzniku zubného kameňa. Vitamín A je zase zodpovedný za správnu aktivitu slinných žliaz. Vitamín D je dôležitý najmä preto, že bez neho nedochádza k správnemu vstrebávaniu dôležitého vápnika, ktorého zásadnú úlohu v zdraví zubov sme si popísali vyššie.

• Draslík patrí medzi veľmi dôležité minerály na zuby. Chráni zuby pred demineralizáciou, a tým pádom zuby posilňuje a zabraňuje vzniku zubného kazu. Medzi potraviny bohaté na draslík patria banány, hrozno, paradajky, pšenica, strukoviny, ryby, čierny čaj a pod.
• Vitamín A napomáha pri správnej činnosti slinných žliaz. Sliny potom vyplavujú baktérie a zubný povlak z úst, a tak zabraňujú vzniku zubného kazu. Vitamín A nájdete v tučných rybách, pečeni, vajciach, mliečnych produktoch, mangu či mrkve.
• Zo skupiny vitamínov B nás zaujímajú predovšetkým B2 a B3. Tie dokážu efektívne korigovať zápaly a zabraňovať ich rozširovaniu. To je dôležité najmä pre tých, ktorí hľadajú vitamíny na paradentózu. Vitamíny B nájdete vo vnútornostiach, hydinovom mäse, strukovinách, zelenine, celozrnných obilninách a iných.