Select the item on the page that has the error
Black Friday leden Alza pro firmy

Ergonómia a zdravé sedenie

0
 

Ergonómia je nevyhnutná na komfortnú prácu na počítači. Správne sedenie pri stole a ergonomické nástroje zvýšia vašu produktivitu a sú prevenciou ochorení ako karpálny tunel či bolesť chrbta. Ako správne sedieť a ktoré zariadenie vám pomôžu? Poradíme vám.

Continue

Základné rady na správne sedenie pri PC, alebo čo je to ergonómia

Čo je to ergonómia? Ide o vedu, ktorá sa zaoberá zdravím človeka v rámci pracovného prostredia. Celý rad výrobkov na základe týchto poznatkov ponúka ergonomický dizajn, ktorý do značnej miery zmierni bolesti chrbta a zamedzí vzniku karpálneho tunela. 

Pravidlo pravých uhlov – základ ergonómie sedenia

Na ľahké pochopenie základných pravidiel ergonómie sedenia pri PC postačí, keď si zapamätáte pravidlo pravých uhlov. To hovorí, že medzi stehnom a lýtkom a aj medzi trupom a stehennou kosťou by mal byť 90° uhol. Pravý uhol je vhodné mať aj medzi pažou a predlaktím. 

Ako správne sedieť
Ako správne sedieť, alebo ergonómia sedenia v praxi.

Polohovací stôl na lepšiu ergonómiu práce

Polohovací stôl je kľúčový na zdravé sedenie pri počítači a správnu ergonómiu práce. Umožňuje nastaviť optimálnu výšku pracovného stola tak, aby uhol medzi predlaktím a pažou mal 90°. Polohovací stôl umožňuje aj striedanie práce v sede a stoji, čo predchádza bolestiam chrbta a celkovo pomáha vášmu zdraviu.

Správne sedenie pri PC podporia aj ergonomické podložky pod nohy, ktoré umožňujú zaujať optimálnu polohu pri práci a uľaviť tak nohám aj chrbtici.

Zdravotné stoličky ako ergonómia pracoviska

Zdravotné stoličky sú nevyhnutné na dlhodobé sedenie pri PC, ktoré nezaťažuje váš chrbát. Ergonomická stolička umožňuje meniť polohu sedadla a operadla, aby ste sa mohli pretiahnuť a nesedeli len v jednej polohe. Často disponuje aj bedrovou či hlavovou opierkou a anatomicky tvarovaným, čiže trojrozmerným, sedákom.

i

Máte doma obyčajnú stoličku a stále vás trápia bolesti chrbta? Potom vaše problémy celkom iste vyriešia sedáky na stoličky, ktoré prispievajú k správnemu držaniu tela a podporujú zdravé sedenie pri PC.

Držiaky na monitor – ergonómia pracovného miesta

Držiaky na monitor sú súčasťou ergonómie pracovného miesta. Na správne sedenie pri PC je ideálne, aby horný okraj monitora bol vo výške očí. Vzdialenosť hlavy od monitora by mala byť približne 40 – 70 cm. Správne nastavená poloha monitora pomáha udržiavať zdravú polohu tela a chráni pred zbytočnou námahou chrbtice.

Na správne sedenie pri PC je nevyhnutná dostatočná podpera chrbta a chrbtice. Ergonomické opierky na stoličku pomáhajú k správnemu držaniu tela a potláčajú bolesti chrbta.

Vertikálna (ergonomická) myš ako prevencia pred syndrómom karpálneho tunela

Vertikálne myši ponúkajú jedinečný tvar, ktorý je veľmi komfortný a zároveň znižuje riziko karpálneho tunela. Ergonómia tohto riešenia zabezpečuje, že pri práci s myšou zostáva predlaktie voľne vo vzduchu a zápästie je v jednej rovine s predlaktím.

i

Nepáči sa vám ergonomická myš, ale napriek tomu je pre vás dôležitá ergonómia pracoviska? Pozrite sa na špeciálne tvarované ergonomické podložky pod myš, ktoré potláčajú vznik karpálneho tunela a sú veľmi pohodlné aj pri dlhšej práci pri PC.

Ergonomické klávesnice

Ergonomické klávesnice sú špeciálne tvarované pre maximálne pohodlie. Upravené rozloženie kláves uľahčuje písanie a redukuje námahu zápästia. Ergonomická klávesnica ponúka aj praktickú a pohodlnú opierku na ruku, ktorá znižuje riziko vzniku karpálneho tunela.

Hide description
Was this information useful?
This form is for collecting Feedback Only. If you have any other inquiries, please our Customer Care team here.
Is something missing or displayed incorrectly? Let us know your suggestions so we can improve the website and customer experience.

Best Deals

1.
Logitech MX Vertical In stock > 5 pcs and in store Bratislava - centrála
Mouse wireless, optical, 4000DPI, 4 buttons, vertical, size L, USB and bluetooth, black, button for changing the dpi
-7%
105.90 €
98.90 €

2.
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse In stock > 10 pcs and in 4 stores
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, USB, black
18.90 €

3.
AlzaErgo Arm AR1 In stock > 5 pcs and in store Bratislava - centrála
Desk Mount for tables, 13" to 27", max load of 6,5kg, tilt -45 to +90, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit
-27%
58.90 €
42.90 €

More Bestsellers
192 Results
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse - Mouse
More than98%reliability
Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, USB, black

18.90 € excl.VAT 15.75 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JS267c9a43
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, Black - Mouse
More than98%reliability
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, Black
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, size S, black, button for changing the dpi

15.90 € excl.VAT 13.25 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD755m5
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical ergonomic, wired - Mouse
More than98%reliability
CONNECT IT CMO-2500-BK Vertical ergonomic, wired
Mouse wired, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, size L, USB, cable length: 1.8m, black, button for changing the dpi

from 14.38 € excl.VAT 11.98 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD755m1
AlzaErgo ErgoArm S05B Tube - Monitor Stand
More than98%reliability
-26%
AlzaErgo ErgoArm S05B Tube
Monitor Stand for tables, 17" to 32", max load of 8kg, tilt -35° to 35, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit, curved monitor installation

-26% 57.90 €
42.90 € excl.VAT 35.75 €
Buy
Special Price
Last 25 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0816
CONNECT IT Vertical Ergonomic DOODLE wireless black - Mouse
More than98%reliability
Variants
CONNECT IT Vertical Ergonomic DOODLE wireless black
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, USB, black, button for changing the dpi

27.90 € excl.VAT 23.25 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: JD750m87
AlzaErgo Arm S35B - Monitor Stand
More than99%reliability
-31%
AlzaErgo Arm S35B
Monitor Stand for tables, 13" to 27", max load of 8kg, tilt -45° to 45°, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit

-31% 38.90 €
26.90 € excl.VAT 22.42 €
Buy
Special Price
Last 11 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0829
Fujitsu KB955 black - Keyboard
More than98%reliability
-11%
Fujitsu KB955 black
Keyboard office, wired, low profile keys, czech and slovak keyboard localisation, USB, black

-11% 34.90 €
30.90 € excl.VAT 25.75 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: WF084f51
AlzaErgo Arm S40B Wall - Monitor Stand
More than98%reliability
AlzaErgo Arm S40B Wall
Monitor Stand for walls, 17" to 27", max load of 6,5kg, tilt -45 to +90, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit, curved monitor installation

53.90 € excl.VAT 44.92 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0832
Ergotron LX Desk Mount Arm, Tall Pole - Desk Mount
More than98%reliability
Ergotron LX Desk Mount Arm, Tall Pole
Desk Mount - up to 32" LCD, full motion, max 11.3kg

195.90 € excl.VAT 163.25 €
Buy
Ordered on request within 7 days
Order Code: WY030c1a
CONNECT IT Single Arm - Desk Mount
More than98%reliability
CONNECT IT Single Arm
Desk Mount - for LCD 13"- 27", compatible with VESA 75 x 75 or 100 x 100, max. capacity 9kg, silver

74.90 € excl.VAT 62.42 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD800q21
AlzaErgo Arm D25BV - Monitor Stand
More than98%reliability
AlzaErgo Arm D25BV
Monitor Stand free-standing, 13" to 32", max load of 16kg, tilt -45 to +45, rotating 90°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit

38.90 € excl.VAT 32.42 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0823
Logitech MX Vertical - Mouse
-7%
Logitech MX Vertical
Mouse wireless, optical, 4000DPI, 4 buttons, vertical, size L, USB and bluetooth, black, button for changing the dpi

-7% 105.90 €
98.90 € excl.VAT 82.42 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: MG125h01
Trust Verto Ergonomic Mouse - Mouse
More than98%reliability
-15%
Trust Verto Ergonomic Mouse
Mouse wired, optical, 1600DPI, 6 buttons, monochrome, vertical, USB, cable length: 1.5m, black, button for changing the dpi

-15% 13 €
10.99 € excl.VAT 9.16 €
Buy
Special Price
Last 22 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JS267c9a42
AlzaErgo Arm AR1 - Desk Mount
-27%
AlzaErgo Arm AR1
Desk Mount for tables, 13" to 27", max load of 6,5kg, tilt -45 to +90, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit

-27% 58.90 €
42.90 € excl.VAT 35.75 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: AEY0810
AlzaPower ErgoTable ET2
Desk - without worktop, electrically adjustable from 73cm - 123cm, 1 motor, push-button control, memory for up to 3 positions, cable management, recommended board size (1200-1800) x (650-850) mm, max load: 80kg, 100-240V

287.90 € excl.VAT 239.92 €
Buy
Last 16 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0807
AlzaErgo Arm D35B
Monitor Stand for tables, 13" to 27", max load of 16kg, tilt -45° to 45°, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit

45.90 € excl.VAT 38.25 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0830
CONNECT IT CMO-2510-BK Vertical Ergonomic, wireless - Mouse
-15%
CONNECT IT CMO-2510-BK Vertical Ergonomic, wireless
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, size L, USB, black, button for changing the dpi

-15% 23.50 €
19.97 € excl.VAT 16.64 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD755m2
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless Black - Mouse Variants
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless Black
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, size M, USB, black, button for changing the dpi

23.62 € excl.VAT 19.68 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD755m3
Microsoft Natural Ergonomic Keyboard 4000 CZ, black
Keyboard - ergonomic, multimedia keys, USB

54.90 € excl.VAT 45.75 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: MA092b
Hama EMW-500
Mouse wireless, optical, 6 buttons, vertical, size M, black, button for changing the dpi

14.90 € excl.VAT 12.42 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: MB751e7
AlzaErgo Arm AR700 USB - Desk Mount
-38%
AlzaErgo Arm AR700 USB
Desk Mount for tables, 13" to 32", max load of 9kg, tilt -90° to 90° , rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, usb hub , mounting kit

-38% 112.90 €
69.90 € excl.VAT 58.25 €
Buy
In stock > 5 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0813b
AlzaErgo Arm D05B Tube - Monitor Stand
-28%
AlzaErgo Arm D05B Tube
Monitor Stand for tables, 17" to 32", max load of 16kg, tilt -35° to 35, rotating 180°, rotation 360°, VESA 75×75 and 100×100 mm, cable management system, mounting kit, curved monitor installation

-28% 96.90 €
69.90 € excl.VAT 58.25 €
Buy
Special Price
Last 41 pcs
Can be delivered: today from 11:00
Order Code: AEY0817
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless white - Mouse Variants
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless white
Mouse wireless, optical, 1600DPI, 6 buttons, vertical, size M, USB, white, button for changing the dpi

23.90 € excl.VAT 19.92 €
Buy
In stock > 10 pcs
Can be delivered: today from 7:00
Order Code: JD755m4
CONNECT IT QuadroArm Basic - Desk Mount
-13%
CONNECT IT QuadroArm Basic
Desk Mount - for monitor/TV 13-32", adjustable (20 movable joints), compatible with VESA 75 × 75, 100 × 100, max. load 32kg (8kg/monitor), 10 cable clamps

-13% 134.90 €
117.90 € excl.VAT 98.25 €
Buy
In stock 1 pcs
Can be delivered: tomorrow from 11:00
Order Code: JD800q29
24 more... Top
123 ...
 

Ergonómia a zdravé sedenie

Při reklamaci židle stačí vyfotit závadu Když se vám náhodou porouchá židle, nemusíte ji hned celou balit a vozit na reklamaci. Nově stačí jen...
Více než dvě hodiny sezení denně jsou pro lidské tělo škodlivé. Zapojit více svalů a ulevit své páteři...
Máte sedavé zaměstnání a trápí vás bolesti zad? Nepřehlížejte to! Nesprávné sezení a nedostatek pohybu...

Ergonómia a zdravé sedenie

In the category Ergonómia a zdravé sedenie on Alza.sk, we currently have a total of 192 products, which you can easily buy online and get quickly delivered. See all of your purchases and make orders on our easy-to-use app.

Enter product name

Note (link, Part number etc.):


Try new Alza Premium My Alza Log In About Shopping
P-DC1-WEB26
We will call you and advise you professionally
+420 225 340 120
Order inquiry
Question about the product
Please enter your telephone:
Call me