Sacharidy a gainery

Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Príchuť
Čokoláda
(12)
Vanilka
(11)
Jahoda
(8)
Kakao
(6)
Banán
(4)
Hmotnosť
1000 g
4000000 g
-

Sacharidy sú pre telo hlavným zdrojom energie. Pri bežnom pohybe postačujú sacharidy v strave, pri zvýšenej fyzickej aktivite je vhodné použiť športové doplnky, aby telo nespotrebovávalo proteíny zo svalovej hmoty. Na čo slúžia sacharidy a gainery a ako ich správne zaradiť do jedálnička? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Pokračovať

Čo sú sacharidy?

Sacharidy sú chemické látky, ktoré sú spoločne s tukmi a bielkovinami zaradené medzi hlavné živiny. Sú základným energetickým zdrojom, bez ktorého telo nemôže fungovať. Každý by mal preto dbať na ich dostatočný príjem, či už športujete alebo nie. Sacharidy tvoria cukrové jednotky, pomocou ktorých sú tiež rozdelené do niekoľkých skupín. Rozdelenie sacharidov je nasledujúce:

  • Monosacharidy obsahujú jednu cukrovú jednotku. Nájdete tu ovocný cukor alebo glukózu.
  • Oligosacharidy majú dve až desať monosacharidov. Patrí sem laktóza alebo sacharóza.
  • Polysacharidy majú viac ako 10 cukrových jednotiek a radíme sem celulózu či škrob.
  • Komplexné sacharidy obsahujú okrem monosacharidov aj bielkoviny a tuky.

Na čo slúžia sacharidy a kde ich nájdeme?

Sacharidy sú základnou súčasťou stravy, ktorá poskytuje telu energiu, aby mohlo správne fungovať. Avšak čo obsahuje sacharidy? Potraviny bohaté na sacharidy sú napríklad cestoviny, pečivo, obilninové vločky, ryža, zemiaky, zelenina či pohánka. Môžu však byť doplňované aj inak ako klasickým jedlom. Pre športovcov je dôležité udržiavať správny podiel sacharidov v jedálničku, zaobstarať si preto môžu rôzne ochutené kaše, nápoje alebo gainer.

Gainery sú prvotriedne nápoje pre športovcov

V športovej strave sú sacharidy obsiahnuté predovšetkým v produktoch, ktoré nazývame gainery. Sú vhodné pre tých, ktorí nedokážu svoj príjem pokryť z bežnej stravy. Gainery obsahujú sacharidy v kombinácii s proteínmi a ďalšími látkami. Väčšinou ide o práškové zmesi s rôznymi príchuťami, ktoré sa pred konzumáciou premiešajú s vodou pomocou shakera.

Kedy užívať gainer? Je vhodný na každodenné použitie

Gainer môžete užívať kedykoľvek počas dňa. Doba užitia závisí to od vašich potrieb a od konkrétneho typu. Sacharidy pred tréningom vám dodajú potrebnú energiu. Odporúčajú sa užívať maximálne 30 minút pred začatím. Sacharidy po tréningu vám zas vydanú energiu doplnia. 

i

Kvalitný gainer na priberanie by mal obsahovať dostatočný podiel bielkovín a sacharidov

Gainer na pribratie by ste pri naberaní svalovej hmoty mali užívať v podieli 3,5 – 4,5 g na 1 kg vašej hmotnosti. Príjem bielkovín potom zhruba 2 g na 1 kg telesnej váhy.

Gainery s obsahom bielkovín do 20 %

Na rýchle doplnenie energie po tréningu sú určené gainery s obsahom bielkovín do 20 %. Využívajú sa pri silových aj vytrvalostných športoch. Vstrebávanie a nástup účinkov je rýchly. U osôb s pomalším metabolizmom môže byť časť sacharidov premenená na tuky a uložená v tele.

Gainery s obsahom bielkovín nad 20 %

Gainery s obsahom bielkovín nad 20 % sa používajú pred tréningom. Vyšší obsah proteínov spomaľuje vstrebávanie prípravkov a bráni odbúravaniu svalovej hmoty. Sú obľúbené pri naberaní svalového objemu. Okrem obsahu bielkovín sa taktiež môžete zamerať na obsah tuku, cukru, vlákniny a samozrejme sacharidov.

Gainery all in one sú skvelým doplnkom stravy

Gainery all in one môžu byť kombinované aj s aminokyselinami, minerálnymi látkami a spaľovačmi tukov. Ide o športové doplnky stravy, ktorých úlohou je pokryť väčšinu stavebných látok potrebných pri športových výkonoch. Sú rýchlejšie na prípravu a konzumáciu než samotné užívanie jednotlivých zložiek zvlášť.

Sú vhodné aj pre začínajúcich športovcov, ktorí nemajú skúsenosti s dávkovaním jednotlivých zložiek. Gainery s pridaným kreatínom potom patria k efektívnym kombináciám pri naberaní svalovej hmoty.

Komplexné sacharidy nesmú chýbať v žiadnom jedálničku

Komplexné sacharidy sú polysacharidy, ktoré obsahujú viac jednotiek cukru. Tie sa v tele spracovávajú pomalšie ako jednoduché cukry. Práve kvôli tomu sa ich konzumácia neodporúča pred tréningom, ani ihneď po tréningu. Komplexné sacharidy by sa mali najčastejšie konzumovať v podobe hlavných jedál. Je to však veľmi individuálne, záleží totiž aj na množstve fyzickej záťaže, hmotnosti jedinca či stravovacích návykoch.

i

Shakery tvoria povinnú výbavu každého športovca

Zaobstarali ste si gainer či sacharidový nápoj a nemáte ich v čom rozmiešať? Shaker je skvelou pomôckou pri príprave spomínaných sacharidových, ale aj proteínových nápojov.

Sacharidové nápoje a gainery obsahujú veľké množstvo príchutí

Sacharidové nápoje a gainery sa vyrábajú s množstvom príchutí. Obľúbenými príchuťami sú čokoláda, vanilka, jahoda, banán, ale nájdete tu aj nápoje bez príchute. Gainer je možné dokonca pridávať do kaší, palaciniek či iných buchiet. Tým vyvážate napríklad obsah bielkovín, ktorý vám môže v danom jedle chýbať.

Ak vyberáte sacharidový nápoj či gainer, zamerajte sa aj na ich energetickú hodnotu. Tá je väčšinou udávaná na 100 g. Tieto nápoje najčastejšie obsahujú 300 – 400 kcal/100 g.

Gainer je vhodný aj pre alergikov

V ponuke nájdete rôzne gainery bez obsahu určitých potravín. Vyberiete si tak nápoje bez lepku, laktózy, vaječných výrobkov, sladidiel či mandlí. Tie sú vhodné aj pre tých, ktorí trpia alergiou alebo majú intoleranciu na niektorú potravinu. Vopred si však skontrolujte ich zloženie.

Chcete si vybrať ten najlepší gainer? Recenzie našich zákazníkov vám s výberom pomôžu.

Sacharidové vlny na rýchle odbúravanie tukov

Pojem sacharidové vlny je názov používaný pri špeciálnej diéte na zníženie telesného tuku. Hlavný princíp spočíva v postupnom znižovaní a následnom zvyšovaní príjmu sacharidov. Pri bežných diétách založených len na ich zníženom množstve v strave telo reaguje spomalením látkovej výmeny, a tým sa spomaľuje aj odbúravanie tukov. Pri týchto vlnách však organizmus nestačí na pokles sacharidov zareagovať, a tuky tak spaľuje vyššou rýchlosťou.

!

Sacharidové vlny nie sú odporúčané osobám trpiacim diabetom (cukrovkou).

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
Reflex One Stop Xtreme 2,03 kg Skladom podľa variantu
Gainer –, energetická hodnota 373 kcal/100g - 16,21 €/1 kg
32,90 €

2.
Extrifit Hardcore Gain 21 3 000 g Skladom podľa variantu
Gainer –, energetická hodnota 87.95 kcal/100g - 10,30 €/1 kg
30,90 €

3.
Reflex One Stop Xtreme 4,35 kg Skladom podľa variantu
Gainer – - 15,61 €/1 kg
67,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
36 položiek
5,0
Reflex One Stop Xtreme 2,03 kg
Gainer –, energetická hodnota 373 kcal/100g - 16,21 €/1 kg

32,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTref0040nad
5,0
Extrifit Hardcore Gain 21 3 000 g
Gainer –, energetická hodnota 87.95 kcal/100g - 10,30 €/1 kg

30,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPText206nad
Nutrend Mass Gain 2100 g
Gainer –, energetická hodnota 81.02 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTnut11479nad
Nutrend Carbodrinx 1 000 g
Gainer –, energetická hodnota 90.82 kcal/100g - 11,90 €/1 kg

Novinka
11,90 €
Nie je dostupné
Objednávací kód: SPTnut11484nad
Reflex One Stop Xtreme 4,35 kg
Gainer – - 15,61 €/1 kg

Novinka
67,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTref0043nad
Nutrend Carbodrinx 1 000 g, citrón
Gainer –, energetická hodnota 380 kcal/100g - 11,90 €/1 kg

Novinka
11,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTnut11484
Nutrend Mass Gain 2 100 g, banán
Gainer –, energetická hodnota 339 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTnut11479
Nutrend Mass Gain 2 100 g, vanilka
Gainer –, energetická hodnota 339 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTnut11483
Nutrend Mass Gain 2100 g, čokoláda + kokos
Gainer –, energetická hodnota 336 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTnut11482
Nutrend Carbodrinx 1 000 g, melón
Gainer –, energetická hodnota 380 kcal/100g - 11,90 €/1 kg

Novinka
11,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTnut11485
Nutrend COMPRESS B.I.G., 2 100 g, jahoda
Gainer –, energetická hodnota 93.45 kcal/100g - 19 €/1 kg

Novinka
39,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTnut0307
Nutrend COMPRESS B.I.G., 2 100 g
Gainer –, energetická hodnota 91.78 kcal/100g - 19 €/1 kg

Novinka
39,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTnut0305nad
Nutrend Mass Gain 2100 g, čokoláda + kakao
Gainer –, energetická hodnota 336 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Na sklade 2 ks
Objednávací kód: SPTnut11481
Nutrend Mass Gain 2 100 g, biscuit
Gainer –, energetická hodnota 339 kcal/100g - 17,57 €/1 kg

Novinka
36,90 €
Na sklade 3 ks
Objednávací kód: SPTnut11480
Nutrend COMPRESS B.I.G., 2 100 g, čokoláda + kakao
Gainer –, energetická hodnota 91.78 kcal/100g - 19 €/1 kg

Novinka
39,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTnut0306
Nutrend COMPRESS B.I.G., 2 100 g, banán
Gainer –, energetická hodnota 93.45 kcal/100g - 19 €/1 kg

Novinka
39,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTnut0305
Nutrend COMPRESS B.I.G., 2 100 g, vanilka
Gainer –, energetická hodnota 93.45 kcal/100g - 19 €/1 kg

Novinka
39,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTnut0308
USN All-In-One Wholefood Gainer 2 000 g
Gainer –, energetická hodnota 92.50 kcal/100g - 18,95 €/1 kg

Novinka
37,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTusn109nad
4,7 12×
Nutrend Mass Gain, 1 000 g, vanilka
Gainer –, energetická hodnota 339 kcal/100g

13,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTnut0086
4,5
Amix Nutrition CarboJet Gain, 4000 g
Gainer –, energetická hodnota 370 kcal/100g - 0,01 €/1 kg

32,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTami0086
4,9
Weider Mega Mass 4000 čokoláda 7 kg
Gainer –, energetická hodnota 86.52 kcal/100g - 16,84 €/1 kg

117,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTsupl0133
5,0
Isostar Powder Mass Gainer 700 g
Gainer –, energetická hodnota 87.48 kcal/100g

11,90 €
Dočasne nedostupné
Objednávací kód: SPTisos040
4,9
Weider Mega Mass 4000 vanilka 7 kg
Gainer –, energetická hodnota 87.24 kcal/100g - 16,84 €/1 kg

117,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTsupl0134
Kompava Maltodextrín
Gainer –, energetická hodnota 380 kcal/100g

11,90 €
Na sklade 1 ks
Objednávací kód: SPTsupl0604

Sacharidy a gainery

vitamíny v tehotenstveNajdôležitejšie vitamíny a minerály pre naše zdravie Vždy je lepšie dbať na dostatok vitamínov a minerálov priebežne než potom riešiť ich nedostatok, keď sa telo...
Oslabená imunita je problémem mnoha a lidí, z nichž většina ani netuší, že jejich imunitní systém nepracuje...
Práca z domu čiže Home office je stále využívanejšou možnosťou práce, ktorú nadšene vítajú hlavne mamičky s...
KoronavírusProteíny dostanú vaše telo do kondície Poslednou dobou sú medzi športovcami stále populárnejšie rôzne proteínové doplnky. Avšak tie sú všeobecne...
Chcete chudnúť zdravo a efektívne? Mať ideálnu postavu bez hladovania a počítania kalórií? Prodietix...
OnlineFitness.cz je koncept online cvičebných lekcií, ktorý vám ponúka voľnosť, akú vám bežné fitcentrum...
Viac článkov Všetky články

Sacharidy a gainery

V kategórii Sacharidy a gainery máme práve teraz na Alza.sk celkom 36 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné sacharidy a gainery Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahšie sacharidy a gainery Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie sacharidy a gainery Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii sacharidy a gainery recenzie
P-DC1-WEB31
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Na vašom súkromí nám záleží My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií