Sauny

Domáca sauna – investícia do zdravia i pokoja

Sauna existuje v mnohých vyhotoveniach, a to od klasickej fínskej cez parnú až po moderné infrasauny. Všetky pracujú s rôznymi formami tepla, aby podporili regeneráciu tela. Ich princíp je jednoduchý: zahriať organizmus, naštartovať detoxikáciu a umožniť telu uvoľniť sa do hĺbky. Domáca sauna vám dopraje pravidelnú starostlivosť o zdravie, lepšiu kondíciu aj každodenný únik od stresu, ktorý si tak môžete dopriať kedykoľvek potrebujete.

Aké zdravotné benefity sauny poskytujú?

Saunovanie je jednou z najúčinnejších foriem regenerácie, ktorá prináša benefity telu aj psychike už po niekoľkých minútach. Kombinácia tepla a následného ochladenia aktivuje ozdravné procesy, posilňuje imunitu a pomáha telu lepšie zvládať stres. Pravidelná návšteva sauny sa tak ľahko stane rituálom, ktorý zlepšuje každodenný pokoj aj celkovú vitalitu. Aké konkrétne benefity sauna do domu prináša?

Všetky zdravotné benefity sauny, riziká a odporúčaný postup pri saunovaní nájdete v našom článku Ako vybrať saunu do bytu.

Sauna v mnohých podobách: Aké existujú varianty?

Každá sauna ponúka iný spôsob ohrievania tela aj iný typ wellness zážitku. Práve preto je dôležité vyberať podľa toho, aký komfort očakávate, aké máte zdravotné potreby a kde bude sauna umiestnená. Či už hľadáte tradičnú fínsku na intenzívne prehriatie, modernú infrasaunu do bytu alebo jemný parný kúpeľ, správna voľba vám zaistí maximálny účinok aj dlhodobú spokojnosť pri používaní.

Fínska sauna – vonkajšia tradícia zo zeme tisíce jazier

Fínske sauny sú tradičným a najbežnejším typom. Ich najdôležitejšou časťou sú saunové kachle, ktoré zdvihnú teplotu v miestnosti na 65 až 100 °C. Pri klasickej saune sa používa ako palivo drevo, ale obľúbeným zdrojom je aj elektrina. Na saunových kachliach bývajú umiestnené kamene, ktoré akumulujú teplo a pri polievaní vodou vytvárajú paru. Aké výhody a nevýhody prináša fínska sauna?

Saunové pece ako srdce fínskej sauny

Saunové pece sú srdcom každej fínskej sauny a určujú intenzitu tepla, rýchlosť nahrievania aj celkový zážitok zo saunovania. V domácom prostredí môžete vyberať medzi elektrickými kachľami, ktoré ponúkajú pohodlné a presné ovládanie, a kachľami na drevo, ktoré vytvárajú tradičnú atmosféru i charakteristickú vôňu. Voľba zásadne ovplyvní prevádzku, náklady aj komfort pri saunovaní.

1. Fínske sauny na elektrinu sú vybavené moderným ovládaním, takže si teplotu môžete upraviť veľmi rýchlo a jednoducho. Na fungovanie ale potrebuje stabilné elektrické pripojenie a vykurovanie je drahšie. 
2. Fínska sauna na drevo poskytuje príjemnú vôňu, lacnejšie vykurovanie a nevyžaduje stabilné pripojenie k sieti. Na druhú stranu potrebuje vlastný komín, opatrnejšie zaobchádzanie a bohužiaľ znečisťuje ovzdušie.

Infra sauna – domáci moderný variant vhodný aj do bytov

Infrasauny používajú na ohriatie tela infražiariče (infrapanely), ktoré vydávajú infračervené žiarenie. To preniká asi 4 cm do pokožky a tam sa mení na teplo. Saunovanie v infrasaunách prebieha v sede, aby lúče mohli pokryť veľkú časť povrchu tela. Teplota v kabíne sa zvyšuje hlavne sálaním z pokožky a dosahuje 50 – 60 °C. Infrasauny sa vyrábajú v rozmeroch od 1 m² a na ich prevádzku stačí 230 V prípojka. Aké faktory so sebou nesie infra sauna?

Vlnová dĺžka pri infrasaune

Vlnová dĺžka infražiariča určuje, ako hlboko infračervené žiarenie preniká do tkanív a ako intenzívne pôsobí na telo. Čím kratšia vlna, tým silnejší terapeutický efekt a hlbšie prehriatie. Správna voľba typu žiarenia ovplyvní komfort aj výsledky, ktoré vám infra sauna poskytne.

• Infražiariče IR-A majú najkratšiu vlnovú dĺžku. Prenikajú do podkožia a majú najväčší účinok na zdravie.
• Infražiariče IR-B využívajú stredné vlny, a preto neprenikajú tak hlboko ako IR-A a nemajú silné účinky.
• Infražiariče IR-C poskytujú najdlhšie vlny a vo výsledku nemajú výrazné účinky a skôr kožu ohrievajú.

Infra sauna a materiál infražiariča

Materiál infražiariča má zásadný vplyv na rýchlosť nahriatia, spotrebu energie, životnosť aj typ vyžarovaných vĺn. Rôzne technológie sa líšia účinnosťou, cenou aj komfortom, ktorý pri saunovaní poskytujú. Prehľad rozdielov nájdete nižšie.

• Keramické infražiariče vydávajú IR-C žiarenie, rýchlo sa nahrievajú, dlho vydržia, ale majú vyššiu spotrebu.
• Svetelné keramické infražiariče sa zahrejú za pár minút, majú dlhú životnosť a vyžarujú IR-C aj IR-B.
• Karbónové infražiariče sú drahšie, pomalšie, ale oveľa efektívnejšie a odolnejšie. Často využívajú IR-B. 
• Infrahalogénové lampy sú najodolnejšie, najrýchlejšie a vyžarujú všetky 3 dĺžky, ale sú najdrahšie.

Vďaka kompletne rozdielnemu princípu ohrievania sú infra sauny vhodné pre oveľa širšie spektrum ľudí, vrátane astmatikov, kardiakov a iných osôb, ktoré by nemali využívať fínske sauny. Ak si nie ste istí, poraďte sa so svojím lekárom.

Medzi ďalšie varianty patrí parná a soľná sauna

Okrem spomínaných najznámejších typov existujú aj ďalšie varianty sauny, ktoré ponúkajú odlišný spôsob prehrievania aj špecifické účinky na zdravie. Parné a soľné sauny pracujú s inou formou tepla a vytvárajú prostredie, ktoré môže byť pre niektorých používateľov príjemnejšie alebo lepšie znášané. Pokiaľ hľadáte jemnejšiu, wellnessovo ladenú alternatívu, stoja práve tieto typy za pozornosť vďaka svojim unikátnym benefitom.

Na čo sa zamerať pri výbere sauny?

Výber správnej sauny nie je len otázkou dizajnu – zásadné sú rozmery, materiál aj výkon, pretože ovplyvňujú pohodlie, bezpečnosť aj životnosť sauny. Správne zvolená kapacita, kvalitné drevo a vhodný príkon zaistia optimálny saunovací zážitok, úsporu energie a dlhodobú odolnosť. Starostlivý výber parametrov preto zaručí, že sauna v dome bude presne zodpovedať vašim potrebám a umožní maximálne využiť všetky jej benefity.

Kapacita: Koľko ľudí pojme vaša sauna do domu?

Jedným z najdôležitejších parametrov, ktorými sauna vnútorná alebo vonkajšia disponuje, je jej kapacita, teda maximálny počet osôb, ktorý sa môže naraz saunovať. Domáce sauny, až na výnimky, obvykle pojmú 1 až 4 osoby, preto si pred kúpou dôkladne premyslite, koľko ľudí bude zariadenie pravidelne využívať. Zároveň nezabudnite, že domáca sauna s vyššou kapacitou so sebou prináša aj väčšie rozmery a spotrebu.

Pre príjemné pohodlie v saune odporúčame voliť šírku 90 cm pre jednu osobu a pridať najmenej ďalších 30 cm pre každú ďalšiu osobu. Takže napríklad domáca sauna pre 2 osoby by mala byť minimálne 120 cm široká, pre 3 osoby 150 cm a podobne.

Materiál sauny

Dôležitým aspektom každej sauny je aj jej vnútorný aj vonkajší materiál, ktorý má vplyv na cenu, odolnosť a tepelnú izoláciu. Pravé drevo ako napríklad hemlock alebo červený céder sú najdrahšie, ale zaručia najvyššiu odolnosť, výborné izolačné vlastnosti a ako bonus aj príjemnú vôňu na rozdiel od drevených imitácií. Vonkajšia sauna by mala zároveň disponovať špeciálnou povrchovou úpravou, aby zvonku vydržala nepriaznivé počasie.

Príkon sauny

Pri infrasaune a elektrickej fínskej saune je dôležitý parameter príkonu, ktorý určuje nielen rýchlosť nahrievania, ale aj následný výkon. Ako spodnú hranicu odporúčame 1 700 W, menšie hodnoty pravdepodobne nezaistia príliš veľký výkon a budú sa zahrievať oveľa pomalšie. S vyššou kapacitou a rozmermi sauny samozrejme rastie aj nutnosť väčšieho príkonu.

Počet ohrievačov v saune ovplyvňuje rýchlosť nahriatia a rovnomernosť teploty v kabíne. Pri výbere sauny voľte počet ohrievačov podľa veľkosti priestoru a počtu osôb, ktoré ju plánujú pravidelne využívať.

Čo ďalej ponúkne domáca sauna?

Dobre vybavená domáca sauna umocní váš zážitok z relaxácie a premení saunovanie na naozajstný wellness rituál. Doplnky zvyšujú pohodlie, uľahčujú údržbu a umožňujú využiť saunu naplno, či už ide o praktické úložné riešenie, hudbu, svetlo alebo čistý vzduch.

• Poličky a vešiaky sa budú hodiť na odkladanie županov, uterákov aj iných potrieb.
• Reproduktory umožňujú počúvanie hudby pomocou rádia, MP3 konektora alebo Bluetooth.
• LED osvetlenie sauny si môžete jednoducho a ľubovoľne prispôsobiť podľa nálady aj situácie.
• Ovládací panel nájdete v elektrických saunách a uľahčuje nastavovanie teploty a podobne.
• Vedrá a naberačky na vodu sú nutnosťou do každej fínskej sauny – bez nich totiž paru nevytvoríte. 
• Podhlavníky a podsedáky zvyšujú pohodlie a zaisťujú hygienickejšiu prevádzku. Často sú prateľné a čistiteľné.
• Ionizátor a ozónové generátory ničia nebezpečné baktérie a vírusy, a zaisťujú tak čerstvý a zdravý vzduch.