Hrazdy

Posilňovacia hrazda na cvičenie a jej výhody

Posilňovacia hrazda na cvičenie je obľúbená nielen v športových centrách, ale aj domácnostiach. Prečo to tak je?

Hrazdy na cvičenie a ich rozdelenie

Podľa toho, akým spôsobom a kam sa posilňovacie hrazdy na cvičenie umiestňujú, rozlišujeme dokopy štyri základné typy.

• Závesné hrazdy sa montujú buď na stenu, na strop alebo sa umiestňujú na rebriny, pokiaľ v miestnosti sú. Ide o najstabilnejší spôsob, ako hrazdy v miestnosti umiestniť. Nástenné hrazdy na cvičenie sa upevňujú pomocou skrutiek.
• Samovzperné hrazdy do dverí sú vhodné v prípade, keď nemáte v byte dostatok priestoru. Pozor ale na to, že hrazdy na cvičenie môžu nenávratne poškodiť futrá, obzvlášť drevené. Veľkou výhodou je variabilita a prispôsobenie sa šírke dverí.
• Stacionárne a voľne stojace hrazdy oceníte, keď nechcete alebo nemôžete vŕtať do stien. Bývajú však priestorovo náročnejšie. Pri nákupe dbajte hlavne na odolnosť a vysokú stabilitu. Spadajú sem aj tzv. bradlá.

Hrazda na cvičenie – zásadné parametre

Zaujala vás hrazda na cvičenie? Pri výbere sa zamerajte hlavne na nosnosť a veľkosť.

1. Nosnosť hrazdy na cvičenie sa obvykle pohybuje v rozmedzí od 100 do 130 kilogramov. Pri výbere ale počítajte s aspoň 20 kg rezervou, pretože pri cvičení vzniká väčšia záťaž. Najproblémovejšia je v tomto ohľade workout hrazda na stenu.
2. Veľkosť workout hrazdy sa odvíja najmä od jej typu a miestnosti, do ktorej ju chcete umiestniť.

Hrazda na zhyby by mala byť umiestnená ideálne vo výške, kam dosahuje cvičenec pri vzpažení. Pamätajte tiež na dostatok miesta pod stropom a pri stene, aby ste mohli vykonávať všetky cviky.

Hrazda na cvičenie a jej dĺžka

Hrazda na cvičenie je určená na použitie v pokoji domova. Je vhodná na bežný tréning a slúži skôr menej náročným športovcom. Svojou veľkosťou by hrazda do bytu alebo domu mala zodpovedať cvičiacemu, to znamená, že úchop by mal byť čo najpohodlnejší. Jedine tak možno docieliť potrebnú efektivitu cvikov. Minimálna dĺžka hrazdy na cvičenie by však mala byť aspoň 110 cm.

Hrazdy na cvičenie podľa účelu

Hrazdy na cvičenie do bytu či domu môžeme rozdeliť aj podľa účelu – typu cvičenia, na ktorý sú určené. Z tohto hľadiska potom rozlišujeme:

• Gymnastické hrazdy na cvičenie umožňujú pripevnenie gymnastických kruhov, čím sa rozširujú možnosti cvikov.
• Multifunkčné hrazdy sú vhodné ako na posilňovanie, tak zlepšovanie pohyblivosti a pružnosti tela.
• Posilňovacie dosky sú vhodné najmä na silový tréning a posilňovanie vybraných svalových partií.
• Bradlá sú skôr gymnastickým náčiním, ktoré slúži na posilňovanie a spevňovanie celého tela. K dispozícii sú hrazdy na rebriny alebo tzv. gymnastické.

Vonkajšia hrazda na cvičenie je určená pre celú rodinu

Vonkajšia hrazda na cvičenie je skvelým riešením, ak máte svoj pozemok, kde ju môžete umiestniť. V takom prípade sa stane nielen vítaným miestom zábavy pre deti, ale aj skvelým miestom, kde sa môže celá rodina udržiavať v kondícii.

Vonkajšia hrazda pre jedného alebo pre viac osôb?

Rozhodovanie, či má byť vonkajšia hrazda určená na súčasné cvičenie jednej alebo viacerých osôb, a či pôjde o deti alebo nie, podstatnou mierou ovplyvnia aj jej rozmery. Vonkajšia hrazda pre viac osôb sa skôr premení na workoutové ihrisko, na ktorom nájdete celý rad najrôznejších prvkov.

Prvky, ktoré by mohli ponúknuť vonkajšie hrazdy na cvičenie

Vonkajšie hrazdy na cvičenie by mali mať minimálne dva základné prvky: samotnú hrazdu umiestnenú vo vhodnej výške, ktorá vyhovuje cvičencovi a bradlá. Už táto zostava ponúka nespočetné množstvo cvikov. Vonkajšia hrazda je ďalej rozšíriteľná napr. o rebriny, laná na lezenie, gymnastické kruhy, boxovacie vrece alebo hojdačku.