Všechny dárky jako na dlani Thinkrider

Činky a závažia

Nemáte čas chodiť pravidelne do posilňovne? Zadovážte si vhodné činky a vytvorte si vlastnú malú posilňovňu priamo u vás doma. Činky a závažia sú základné cvičebné pomôcky pre všetkých nadšencov, ktorí chcú pracovať na svojej postave. Prečítajte si, z ktorých typov činiek a závaží si môžete vybrať.

Pokračovať

Aké majú činky a závažia hlavné výhody?

Činky a závažia patria k základnému vybaveniu všetkých športovcov. Ak chcete budovať svalovú hmotu a formovať vaše telo, bez činiek a závaží sa jednoducho nezaobídete. Činky na cvičenie majú tieto výhody:

  • Cvičiť môžete z pohodlia domova, kedykoľvek máte chuť a čas.
  • Činky sa dajú použiť na precvičenie všetkých svalových partií.
  • Správne zvolené cvičenia s činkami môžu plne nahradiť niekoľko posilňovacích strojov.
  • Činky na cvičenie sú skladné. Doma vám nezaberú veľa miesta.
  • Činka je dostupná cvičebná pomôcka. Jej kúpna cena nie je vysoká.

i

Činky sú absolútny základ

Činky sú základným cvičebným nástrojom pre bodybuilderov a športovcov zameraných na fitness. Činky a závažia na cvičenie používajú aj atléti, gymnasti a zástupcovia iných športov. Ľahké činky sú potom vhodnou pomôckou pre začiatočníkov bez ohľadu na pohlavie.

Ako si správne vybrať činky a závažia?

Činky vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Ľahko a efektívne zapracujete na svojej postave a celkovom zdraví. Kľúčom k úspechu je vybrať si činku alebo sadu činiek a kotúčov, ktoré budú presne zodpovedať vašim požiadavkám. Činky delíme podľa typu a vyhotovenia do niekoľkých základných skupín.

Jednoručná alebo obojručná činka? Aký je v nich rozdiel

Základným rozdielom medzi týmito dvoma typmi činiek je úchop. Jednorúčka sa drží iba jednou rukou a patrí k základnému vybaveniu domáceho aj komerčného fitness. Obojručná činka sa drží oboma rukami a zvyčajne ju používajú športovci, ktorí chcú budovať svalovú hmotu. Základná záťaž sa pohybuje okolo 20 kg. Táto veľká činka je vhodná na cvičenie v interiéri aj exteriéri. Je neoddeliteľnou súčasťou posilňovní, ale má svoje miesto aj v domácom fitness.

Činky s pevnou váhou

Činky s pevnou váhou bývajú zvyčajne maximálne do 5 kg. Najčastejšie sa používajú na aerobik a sú vyrobené z vinylu alebo neoprénu. Sú k dispozícii vo veselých farbách (ružová, žltá, modrá, fialová atď.). Tento typ najčastejšie využívajú ženy na kondičný tréning a v rámci redukčných programov.

Činkový set pre ženy obsahuje napríklad činky rôznych hmotností: 1 kg, 2 kg a 3 kg činky. To vám umožní postupne zvyšovať záťaž alebo striedať hmotnosť podľa aktuálnej potreby.

Nakladacia činka

Nakladacia činka ponúka väčšiu variabilitu, pretože si záťaž môžete upravovať podľa potreby. Hmotnosť môžete ľubovoľne zvyšovať alebo znižovať. Máte dve možnosti. Buď si kúpite nastaviteľné činky, ktoré sú zložené v určitej váhe, alebo si kúpite tyč (hriadeľ) a k nej si dokúpite jednotlivé kotúče.

i

Ak to s cvičením myslíte vážne

Potom vám odporúčame zaobstarať si nakladacie činky, ktoré vám umožnia časom zvyšovať záťaž podľa vašej aktuálnej fyzickej kondície. Činky s pevnou váhou túto variabilitu neponúkajú, takže si časom budete musieť zaobstarať ťažšie. Lacné činky a závažia s rôznou hmotnosťou zoženiete napríklad v našom bazári, kde nájdete použitý a tiež len rozbalený tovar.

Obohaťte svoje posilňovacie činky užitočným príslušenstvom

Ak máte nakladacie činky, môžete ich rozšíriť o ďalšie kotúče. Užitočné však môžu byť aj celé osi:

Kotúče na činky

Kotúče na činky sú ideálne pre tých, ktorí chcú mať možnosť prispôsobiť záťaž svojim aktuálnym potrebám a fyzickej kondícii. Kotúče sú neoddeliteľnou súčasťou tzv. nakladacích činiek. Hriadeľ si zakúpite samostatne a pridáte k nemu kotúče s požadovanou hmotnosťou.

Tyče a matice

Tyče na cvičenie možno rozdeliť do troch hlavných skupín. Tyče na jednoručné činky, obojručné tyče a tie na vzpieranie. Tyče pre jednoručné činky majú priemer 30 mm a na obe strany možno umiestniť až 4 malé kotúče. Závažia musia byť vždy zaistené maticou. Obojručné tyče sú rovné aj zakrivené. V ponuke nájdete aj vzpieračské tyče s dĺžkou až 220 cm.

V ponuke nájdete aj ďalšie príslušenstvo. Prejdite do kategórie Doplnky k činkám a závažiam.

Nestačia vám posilňovacie činky? Vyskúšajte aj iné pomôcky

Baví vás cvičenie? V ponuke nie sú len posilňovacie činky. Dajte šancu aj ďalším technikám:

Tréningové závažia

Tréningové závažia sú k dispozícii v rôznych vyhotoveniach. Tento typ závaží možno pripevniť na rôzne časti tela. Závažia sú vhodnou metódou na zvýšenie náročnosti pri cvičení s vlastnou váhou tela. Môžete si zaobstarať záťažové vesty, závažia na ruky a nohy alebo záťažové vrecia.

Kettlebell

Kettlebell je typ závažia, ktorý umožňuje efektívne precvičiť svalové skupiny celého tela. Cvičenie s kettlebellom kombinuje aeróbny a silový tréning. Cieľom je získať a udržať pohyblivosť a ohybnosť tela, čím sa líši od cvičenia s bežnými činkami. Charakteristickým znakom kettlebellu je robustná rukoväť.

YBell

YBell je multifunkčná cvičebná pomôcka. Má unikátnu konštrukciu, ktorá vám umožní cvičiť s ním hneď niekoľkými spôsobmi. Môžete s jeho pomocou robiť kliky alebo ho využiť ako jednoručnú činku, kettlebell alebo držadlo. Hodí sa na silový aj funkčný tréning. Zvyčajne sa vyrába z kvalitnej ocele.

Laná a reťaze na cvičenie

Laná a reťaze na cvičenie sú obľúbené cvičebné pomôcky, ktoré sa používajú najmä pri Core a kondičnom tréningu. Rozvíjajú silu a vytrvalosť. Pri výbere dbajte na ich kvalitu a spracovanie. Mali by byť hlavne odolné.


i

Kladivá

Kladivá sú určené predovšetkým na intenzívny tréning výbušnosti a dynamiky. Možno ich klasifikovať ako balistické cvičebné pomôcky. Ideálne je trénovať s ľahšími kladivami na bezpečnom mieste (vonku).

Aké technické parametre by mali mať činky a závažia?

Samozrejme, aj činky a závažia musia spĺňať určité kritériá. Pri výbere sa zamerajte na nasledujúce skutočnosti:

  • Hmotnosť činky je variabilná a závisí od mnohých faktorov. Dámske činky a závažia sú zvyčajne ľahšie. Ženy si spravidla vyberajú činky do 5 kg. Muži si vyberajú vyššiu hmotnosť, pretože ich cieľom je budovanie svalovej hmoty. Pre začiatočníkov všeobecne odporúčame činky do 7 kg, aby nedošlo k preťaženiu chrbta.
  • Činky sú vyrobené z kovu. Pri výbere sa zamerajte na povrchovú úpravu. Máte možnosť vybrať si činky chromované alebo plastové. Chromovaný povrch je odolnejší a nešpiní. Výplň môže byť kovová alebo cementová, ktorá je zároveň aj lacnejšia.

i

Ako cvičiť doma? Posilňujte s nami

Zaujíma vás, ako na správnu techniku? Pozrite si naše návody:

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.

Najpredávanejšie

1.
Kotúč Lifefit, 5 kg/tyč 30 mm Na sklade > 10 ks a na predajni Prešov
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 5kg, materiál: kov, povrchová úprava: kov
13,50 €

2.
Kotúč Lifefit 2,5 kg/tyč 30 mm Na sklade > 10 ks a na 12 predajniach
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 2.5kg, materiál: liatina, povrchová úprava: lak
Od 6,71 €

3.
Lifefit Činka 27 kg Na sklade > 5 ks
jednoručná, hmotnosť činky 27kg, nakladacia, materiál: kov, čierna a strieborná, priemer tyče 30 mm
Od 89,42 €

Ďalšie najpredávanejšie
208 položiek
Lifefit Činka 12 kg
, hmotnosť činky 12kg, nakladacia, materiál: kov, čierna a strieborná, priemer tyče 30 mm

-12% 41,90 €
Od 36,70 € bez DPH 30,58 €
Kúpiť
Môžete mať ihneď na predajni Senec
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4334
Lifefit Činka 27 kg
jednoručná, hmotnosť činky 27kg, nakladacia, materiál: kov, čierna a strieborná, priemer tyče 30 mm

Od 89,42 € bez DPH 74,52 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT2020
Kotúč Lifefit, 5 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 5kg, materiál: kov, povrchová úprava: kov

13,50 € bez DPH 11,25 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať ihneď na predajni Prešov
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPT5491
Lifefit Činka 15 kg
, hmotnosť činky 15kg, nakladacia, materiál: kov, čierna a strieborná, priemer tyče 30 mm

Od 46,62 € bez DPH 38,85 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT2018
Kotúč Lifefit 2,5 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 2.5kg, materiál: liatina, povrchová úprava: lak

Od 6,71 € bez DPH 5,59 €
Kúpiť
Môžete mať ihneď na 12 predajniach
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPT5490
Kotúč Lifefit 10 kg/tyč 30 mm
Kotúč na činky s hmotnosťou 10kg

-5% 28,90 €
27,50 € bez DPH 22,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať ihneď na 4 predajniach
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5492
Kotúč Lifefit 20 kg / tyč 30 mm
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 20kg, materiál: liatina, povrchová úprava: lak

-5% 62,90 €
59,90 € bez DPH 49,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať ihneď na predajni Nitra
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5494
Sharp Shape HEX 12 kg
Činka , hmotnosť činky 12kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, pogumovaná, čierna a strieborná

45,90 € bez DPH 38,25 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm151
Kotúč Lifefit 15 kg / tyč 30 mm
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 15kg, materiál: liatina, povrchová úprava: lak

Od 38,62 € bez DPH 32,18 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5493
Sharp Shape HEX 8 kg
Činka , hmotnosť činky 8kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, pogumovaná, čierna a strieborná

30,90 € bez DPH 25,75 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm148
Lifefit Činka 10 kg
, hmotnosť činky 10kg, nakladacia, materiál: kov, čierna a strieborná, priemer tyče 30 mm

Od 33,14 € bez DPH 27,62 €
Kúpiť
Môžete mať ihneď na predajni Žilina
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT4332
Hriadeľ na jednoručnú činku Lifefit combo 45 cm/30 mm
Os vhodná na zostavenie vlastných jednoručiek

-5% 13,99 €
13,30 € bez DPH 11,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať ihneď na predajni Senec
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPT5483
Vzpieračská tyč Lifefit rovná 160 cm/30 mm
Os vhodná ako tyč na bench press

-24% 45,90 €
34,90 € bez DPH 29,08 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať dnes od 18:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5479
Vzpieračská tyč Lifefit rovná 180cm/30mm
Os – vhodná ako tyč na bench press

-17% 51,90 €
43 € bez DPH 35,83 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať dnes od 18:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5480
Sharp Shape HEX 18 kg
Činka , hmotnosť činky 18kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, pogumovaná, čierna

69,90 € bez DPH 58,25 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPTjm154
Hriadeľ na jednoručnú činku Lifefit combo 35 cm/30
Os – vhodná na zostavenie vlastných jednoručiek

Od 10,68 € bez DPH 8,90 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: S12345
Sharp Shape Vinyl set 2× 3
Sada činiek jednoručná, hmotnosť činky 3kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: cement, povrchová úprava: Vinyl, čierna - 10,95 €/ks

21,90 € bez DPH 18,25 €
Kúpiť
Môžete mať ihneď na predajni Trenčín
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTkn1339
Sharp Shape HEX 6 kg
Činka , hmotnosť činky 6kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, pogumovaná, čierna a strieborná

22,90 € bez DPH 19,08 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTjm147
Acra Hriadeľ chromová 45 cm/25 mm
Os – jednoručná, hmotnosť 2.5 kg

12,20 € bez DPH 10,17 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTif0834
LIFEFIT vinylová 1× 2 kg
Činka jednoručná, hmotnosť činky 2kg, hmotnosť súpravy 2 kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, povrchová úprava: Vinyl, zelená

Od 5,39 € bez DPH 4,49 €
Kúpiť
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTlfi006
Lifefit Kettlebell Vinyl 12 kg
Kettlebell s hmotnosťou 12kg, vinylový

29,90 € bez DPH 24,92 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5461
Vzpieračská tyč ohnutá 120 cm/30 mm
Os - vhodná ako tyč na bench press

36,90 € bez DPH 30,75 €
Kúpiť
Môžete mať dnes od 18:00
Na sklade > 5 ks
Objednávací kód: SPT5477
Brother 5 kg čierne – 25 mm
Kotúč na činky (1ks) s hmotnosťou 5kg, materiál: liatina

-8% 12,90 €
11,90 € bez DPH 9,92 €
Kúpiť
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTbro009
LIFEFIT PLUS molitanová s pásikem, 2× 1,5 kg
Sada činiek jednoručná, hmotnosť činky 1.5kg, hmotnosť súpravy 3 kg, s pevnou hmotnosťou, materiál: kov, povrchová úprava: molitan, zelená

13,50 € bez DPH 11,25 €
Kúpiť
Akciová cena
Môžete mať zajtra od 8:00
Na sklade > 10 ks
Objednávací kód: SPTrul381

Činky a závažia

fitnessTRX závesný systém (TIPY A TRIKY) ​​​​ TRX cviky zlepšujú kondíciu, spevnia stred tela, posilňujú svaly a spaľujú tuky. Ešte ste TRX...
Guma na cvičenie, tiež odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkom pri domácom cvičení, s ktorým...
Činky sú jedným z najzákladnejších a najlepších nástrojov na domáce cvičenie. Možno s nimi vykonávať cviky...
cvičenieSpäť do formy alebo Ako na domáce cvičenie Prinášame vám skvelé tipy na domáce cvičenie, ako je joga, strečing aj posilňovanie, s ktorými si...
Cvičenie na hrazde nie je len záležitosťou posilňovní, trénovať na nej môžeme aj v pohodlí domova...
Ako začať cvičiť doma? Ide to lacno, účinne a bez nutnosti opustiť svoju izbu. V článku vám poradíme...
Viac článkov Všetky články

Horúce novinky týždňa

Činky a závažia

V kategórii Činky a závažia máme práve teraz na Alza.sk celkom 208 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Tisíce produktov ihneď k odberu na našich pobočkách.

Výhodný prenájom elektroniky bez prevádzkových problémov.

Nakúp tovar s viacerými ľuďmi a získajte ohromnú zľavu.

Tovar za lepšie ceny a nadštandardné služby pre firmy


Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Pre organizácie Ako nakúpiť
P-DC1-WEB11
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi