Zobraziť katalóg
Cena
-
Dostupnosť
Stav tovaru
Hodnotenia od zákazníkov
Kreatín
Monohydrát
(19)
Creapure
(14)
Kre-alkalyn
(1)
Komplexná
(5)
HCl
(1)
Doba užitia
Pred tréningom
(2)
Po tréningu
(3)
Celodenný
(31)
Príchuť
Bez príchute
(26)
Broskyňa
(3)
Citrón
(7)
Jablko
(3)
Limetka
(4)
Melón
(3)
Pomaranč
(4)
Forma
Kapsuly
(9)
Sypký prášok
(15)
Tablety
(1)
Prášok
(12)
Vlastnosti
Bez éčok
(6)
Bez laktózy
(10)
Bez lepku
(19)
Bez palmového oleja
(4)
Bez pridaného cukru
(3)
Vegan
(22)
Počet tabliet/kapsúl
120
300
-
Filtrovať

Kreatín

Kreatín sa pre svoje účinky a dostupnosť právom radí medzi najpopulárnejšie športové výživové doplnky na svete. Pomôže vám zvýšiť vašu silu aj výkonnosť nielen v posilňovni, ale aj pri športe, a tým zároveň pomáha pri budovaní svalovej hmoty. Chcete vedieť, na čo je kreatín dobrý alebo či je pre vás vhodný? Čítajte ďalej.

Pokračovať

Čo je kreatín a na čo slúži?

Kreatín (z anglického originálu creatine) je telu vlastná látka, ktorú si samo produkuje syntézou aminokyselín – glycínu, arginínu a metionínu a ukladá ju ako zásobu energie najmä do kostrového svalstva. Odtiaľ funguje kreatinfosfát ako pohotová rezerva energie pre prípadnú svalovú činnosť so schopnosťou regenerácie. Kreatín nie je žiadny steroid alebo syntetická zlúčenina, naopak je obsiahnutý v hovädzom a ďalej králičom alebo kuracom mäse.

Nižšie zásoby alebo nedostatok kreatínu v tele sa môžu prejaviť v pomalšej telesnej regenerácii a zhoršenej výkonnosti, ktoré práve doplnok stravy podporí.

Aké má kreatín účinky?

Zjednodušene povedané, kreatín pomáha pri regenerácii hlavného zdroja energie vo svaloch – molekule ATP. Vďaka užívaniu kreatínu sa zvyšuje zásoba ATP vo svaloch, a to umožňuje zvýšiť intenzitu cvičenia, svalovú silu a zlepšiť výkon aj výdrž pri rýchlostnom výkone. Tento efekt sa však prejavuje pri krátkych intervalových/silových činnostiach ako je šprint, vzpieranie a pod. Nie je teda efektívny pre vytrvalostné činnosti, napríklad behanie.

  • Kreatín zvyšuje silu a výkonnosť.
  • Pomáha k nárastu svalovej hmoty.
  • Môže pomôcť rýchlejšie regenerovať svaly.
  • Creatine zlepšuje kongnitívne funkcie.

Má kreatín vedľajšie účinky?

Kreatín je vo všeobecnosti považovaný za bezpečnú látku, avšak ako každý doplnok stravy, aj on môže mať vedľajšie účinky. Medzi najbežnejšie nežiaduce účinky patria tráviace ťažkosti (nadúvanie, hnačka, žalúdočná nevoľnosť), zvýšená telesná teplota, kŕče alebo akné. Pri nežiaducich účinkoch znížte dávku, prípadne sa poraďte s lekárom.

Čo sa deje, keď je kreatín v tele zastúpený v malom množstve?

Pokiaľ v tele nie je kreatín v dostatočnom množstve, môžete pozorovať niektoré prejavy, ktoré sa líšia podľa úrovne nedostatku a ďalších faktorov.

  • Pomalšia telesná regenerácia, čo znamená dlhšiu dobu zotavenia po tréningu.
  • Znížená výkonnosť, najmä rýchlejšia únava svalov a zhoršenie sily a vytrvalosti.
  • Zhoršená funkcia svalov prejavujúca sa zníženou schopnosťou svalov produkovať energiu.
  • Možné neurologické problémy, ako sú zhoršená pamäť alebo problémy s učením.

i

Kreatín patrí medzi najprebádanejšie suplementy

Môže mať kreatín negatívne účinky pri užívaní? Podľa dlhoročných štúdií vedcov ide o jeden z najbezpečnejších športových doplnkov na trhu a doteraz neboli zistené žiadne negatívne účinky. Dodržujte však odporúčané dávkovanie a vždy sa radšej poraďte s vaším lekárom.

Pre koho je kreatín primárne určený?

Z povahy vyššie uvedeného je kreatín vhodný nielen pre bodybuilderov, ale aj pre crossfiterov, futbalistov, hokejistov, plavcov atď., ktorí vo svojich aktivitách potrebujú primárne využiť silu a výbušnosť svojich svalov. Vo forme doplnku stravy však nie je vhodný pre tehotné alebo dojčiace ženy a predovšetkým deti. Riaďte sa pokynmi a lekárskym poradenstvom.

Je potrebné podotknúť, že kreatín je len doplnok výživy, ktorý sám o sebe výsledky nezaručí. Na ich dosiahnutie je potrebné mať nielen dostatok kvalitnej a pestrej stravy, ale aj pohybu. Ďalej je vhodné ho kombinovať s ďalšími doplnkami ako sú proteíny, gainery alebo aminokyseliny (BCAA).

Kreatín má niekoľko druhov a foriem

Medzi najčastejšie druhy kreatínu patrí monohydrát, ale stretnete sa aj s inými, ktorých prehľad uvádzame nižšie. Ako je to s formami tohto doplnku? Najväčšie zastúpenie má na trhu kreatín v prášku. Ponúka nespočetné množstvo ovocných príchutí, ale aj produkty bez nich. Na popularite získavajú aj kreatín tablety a kapsuly v príjemných kombináciách.

  • Kreatín monohydrát je najznámejšia a najlacnejšia forma kreatínu. Jeho výsledky boli preukázané v mnohých štúdiách, preto je široko využívaný športovcami po celom svete. Nevýhodou môže byť horšia rozpustnosť vo vode.
  • Kre-alkalýn je moderná a pokročilá forma kreatínu v kombinácii s jedlou sódou. Vyznačuje sa väčšou stabilitou v tráviacom trakte a zlepšenou absorpciou vďaka zníženiu kyslosti v žalúdku, čím zaručuje 100 % využiteľnosť.
  • Kreatín Ethyl-ester (esterová forma) zlepšuje vstrebávanie kreatínu do svalov a zároveň znižuje retenciu vody vo svaloch oproti monohydrátu. Štúdie však neposkytli výsledky, podľa ktorých by sa tieto formy výrazne líšili.
  • Komplexný je viaczložkový creatine, ktorý využíva viac foriem tejto látky na získanie čo najlepších vlastností jednotlivých zložiek. Ďalej je obohatený o vitamíny, minerálne látky a ďalšie aminokyseliny.
  • Kreatín fosfát vytvára vo svaloch rýchlo mobilizovateľnú rezervu, čím pomáha zintenzívniť tréning.
  • Creapure je špeciálna a mimoriadne čistá forma kreatínu monohydrátu, ktorý disponuje ochrannou známkou kvality. Táto značka zaručuje maximálnu využiteľnosť a vstrebateľnosť doplnku pre váš organizmus.

Je kreatín bezpečný? Stručne povedané, pri správnom dávkovaní a u zdravých jedincov nie je považovaný za nebezpečný.

Venujte pozornosť dávkovaniu kreatínu

Pomalšie, ale zato dlhodobo efektívnejšie dávkovanie kreatínu je v množstve medzi 5 – 10 g denne, a to najlepšie s proteínom po tréningu, alebo jedlom obsahujúcim dostatok sacharidov a bielkovín v netréningové dni. Špeciálne dávkovanie potom začína fázou nasýtenia, kedy je po dobu jedného týždňa denná dávka 20 g rozdelená do 4 dávok po 5 g v priebehu dňa. Nasleduje fáza udržiavacia, v ktorej sa dávkuje iba raz denne 5 g počas troch až štyroch týždňov.

i

Kreatín užívajte iba v odporúčaných dávkach

Keď dlhodobo užívate kreatín, denná dávka by nemala presiahnuť 5 – 6 g. Dodržujte pokyny výrobcu a v prípade akýchkoľvek nejasností sa poraďte so svojím lekárom alebo nutričným poradcom pre výživu. Creatine je iba doplnkom, neslúži teda ako náhrada pestrej stravy.

V akej forme je dostupný kreatín? Tablety, kapsule ani prášok nie sú výnimkou

Kreatín je dostupný v niekoľkých formách, a tak si každý vyberie takú, ktorá mu bude najlepšie vyhovovať.

  • Kreatín tablety/kapsule umožňujú ľahké dávkovanie, stačí len vziať tabletu a zapiť ju tekutinou. Sú praktické na prenášanie a často obsahujú aj ďalšie pridané látky.
  • Creatine sypký prášok predstavuje najčistejšiu formu kreatínu. Dávkovanie je veľmi flexibilné, navyše je táto forma často cenovo najdostupnejšia.
  • Kreatín želé ponúka príjemnú chuť a jednoduché použitie. Pokiaľ vám vadí prehĺtanie prášku, alebo všeobecne jeho chuť, je pre vás forma želé ideálna.
  • Creatine nápoj sa ľahko konzumuje, má príjemnú, často ovocnú chuť a môže obsahovať aj ďalšie zložky, ktoré podporujú výkonnosť.

kreatín kapsule
Kreatín tablety

creatine sypký prášok
Creatine sypký prášok

creatine želé
Creatin želé

creatine nápoj
Kreatín nápoj

Kreatín si môžete vychutnať hneď v niekoľkých príchutiach

Nielenže kreatín ponúka množstvo skvelých priaznivých účinkov, môže vás však prekvapiť aj svojou chuťou. Najčastejšie ide o ovocné príchute, ako je napríklad citrón, pomaranč, jablko, limetka, melón, broskyňa, malina, čerešňa a ďalšie. Pokiaľ však máte radšej doplnky stravy bez príchute, tak aj taký creatine nájdete v ponuke.

i

Kedy užívať kreatín?

Kreatín sa užíva buď pred tréningom, po tréningu alebo počas dňa. Pokiaľ ho užijete pred tréningom, zvýšite energiu a výkon počas tréningu. Naopak po tréningu podporuje regeneráciu svalov. V prípade, že si dáte creatine počas dňa, zaistíte konštantnú hladinu v krvi.

Najlepší kreatín neobsahuje zbytočné pridané látky

Pokiaľ chcete naozaj najlepší kreatín, môžete sa zamerať na to, aby neobsahoval zbytočne pridané látky. Napríklad môžete vybrať produkt bez éčok, laktózy, lepku, palmového oleja alebo pridaného cukru. Aj v prípade, že ste vegán, nájdete tu prípustné zloženie kreatínu.

Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len na hodnotenie informácií v popise vyššie.
Ak máte otázku k produktom, službám, doprave, či inú požiadavku, využite zákaznícku podporu.
Čo by sme v ňom mali zlepšiť? Chýba vám tu niečo? Je niečo uvedené zle? Podeľte sa.
38 položiek
4,7 40×
Nutrend Creatine Monohydrate, 300 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 300 g
18,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTnut0122
4,6 12×
Nutrend Creatine Monohydrate Creapure, 500 g
Kreatín – Creapure, bez príchute, celková hmotnosť 500 g
Zľavnené
30,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTnut0121
5,0
Nutrend Kre-Alkalyne, 120 kapsúl
Kreatín – Kre-alkalyn, bez príchute, 120 tabliet - 0,23 €/ks
27,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTnut0123
4,7 40×
GymBeam Creatine Performance 400 g, unflavored
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 400 g
BLACK FRIDAY -15 %
11,80 € 13,90 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym537
4,5 30×
GymBeam Kreatin HCl, 120 kapsúl
Kreatín – HCl, bez príchute, 120 tabliet
BLACK FRIDAY -18 %
7,74 € 9,49 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym167
4,7 40×
GymBeam Creatine Performance 400 g, green apple
Kreatín – Monohydrát, príchuť jablko, celková hmotnosť 400 g
BLACK FRIDAY -15 %
11,80 € 13,90 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym534
4,6 67×
GymBeam Kreatin Crea7in 600 g
Kreatín – Komplexná, celková hmotnosť 600 g
BLACK FRIDAY -11 %
19,40 € 21,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTgym058nad
4,7 40×
GymBeam Creatine Performance 400 g, lemon lime
Kreatín – Monohydrát, príchuť citrón a limetka, celková hmotnosť 400 g
BLACK FRIDAY -15 %
11,80 € 13,90 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym536
4,7
Sizeandsymmetry Creatine monohydrate 400 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 400 g
BLACK FRIDAY -22 %
14,68 € 18,90 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTsas019
5,0
GreenFood Nutrition Creapure Creatine 120 cps
Kreatín – Creapure, bez príchute, 120 tabliet - 0,12 €/ks
13,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgfn0078
4,9 14×
Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder 317 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 317 g
18,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTopti032
4,7 40×
GymBeam Creatine Performance 400 g, watermelon
Kreatín – Monohydrát, príchuť melón, celková hmotnosť 400 g
BLACK FRIDAY -15 %
11,80 € 13,90 €
Na sklade
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym535
5,0 22×
Sizeandsymmetry Creatine Creapure 500 g
Kreatín – Monohydrát a Creapure, bez príchute, celková hmotnosť 500 g
25,90 €
Na sklade 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTsas017
5,0 17×
Nutrend Creatine Compressed caps, 120 kapsúl
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, 120 tabliet
16,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTnut11478
4,7 81×
GymBeam Kreatin Crea7in 300 g
Kreatín – Komplexná, celková hmotnosť 300 g
12,90 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTgym054nad
5,0 10×
MyProtein Creatine Monohydrate 500 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 500 g
23,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTmyp008
od  11,69 €
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTgym648nad
5,0 22×
Sizeandsymmetry Creatine Creapure 250 g
Kreatín – Monohydrát a Creapure, bez príchute, celková hmotnosť 250 g
15,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTsas018
3,8
GymBeam Kreatin Tabs 1000 mg 300 tabs.
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, 300 tabliet, celková hmotnosť 390 g - 0,02 €/ks
12,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym655
4,9 14×
Optimum Nutrition Micronised Creatine Powder 634 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 634 g
36,90 €
Na sklade > 5 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTopti033
4,7 16×
GymBeam 100% kreatín monohydrát 250 g, pomaranč
Kreatín – Monohydrát, príchuť pomaranč, v prášku, celková hmotnosť 250g
11,78 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym361
4,2
MyProtein Creatine Monohydrate 250 g
Kreatín – Monohydrát, bez príchute, celková hmotnosť 250 g
14,90 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTmyp047
4,7 16×
GymBeam 100% kreatín monohydrát 500 g, pomaranč
Kreatín – Monohydrát, príchuť pomaranč, v prášku, celková hmotnosť 500g
21,89 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym357
4,7 16×
GymBeam 100% kreatín monohydrát 250 g, citrón a limentka
Kreatín – Monohydrát, príchuť citrón, v prášku, celková hmotnosť 250g
11,69 €
Na sklade > 10 ks
Do polnoci objednáš, ráno v AlzaBoxe máš!
Info
Objednávací kód: SPTgym362

Kreatín

zdravá výživaAko posilniť imunitu (TIPY A TRIKY) Oslabená imunita je problémem mnoha a lidí, z nichž většina ani netuší, že jejich imunitní systém nepracuje tak, jak by měl. Chronická únava, často se opakující chřipky i zažívací problémy – to vše může souviset právě se sníženou imunitou. Aby došlo k posílení imunity,...
Práca z domu čiže Home office je stále využívanejšou možnosťou práce, ktorú nadšene vítajú hlavne mamičky s malými deťmi alebo ľudia so zložitou dostupnosťou do zamestnania. Nie je však vždy jednoduché pochopiť a prispôsobiť svoj životný štýl Home office, pretože aj ten...
Chcete chudnúť zdravo a efektívne? Mať ideálnu postavu bez hladovania a počítania kalórií? Prodietix proteínová diéta je pre vás ideálnym riešením.
posilovanieCvičme online s Online Fitness OnlineFitness.cz je koncept online cvičebných lekcií, ktorý vám ponúka voľnosť, akú vám bežné fitcentrum nemôže ponúknuť. Cvičte v pohodlí domova len s minimom pomôcok a vtedy, keď máte čas. Projekt Online Fitness má za sebou už tisíce odvysielaných online živých lekcií...
SATURO je nový druh alternatívnej stravy, ktorá je pre vás pripravená na okamžitú konzumáciu. Jedno jedlo = jedna fľaša. Bez prípravy, bez varenia, v praktickom balení, v niekoľkých príchutiach. Aké sú jej ďalšie výhody?
Či už chcete schudnúť, alebo posilniť, bez dodržiavania optimálneho rozmedzia tepovej frekvencie sa vám to podarí len ťažko. Prečo je dobré merať tepovú frekvenciu? A aká hodnota je vhodná práve pre vás? To sa dozviete v našom článku.
Viac článkov

Kreatín

V kategórii Kreatín máme práve teraz na Alza.sk celkom 38 produktov.
Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné kreatín Produkty zoradené od najdrahšieho po najlacnejší hľadajte v kategórii najdrahšie kreatín Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie kreatín Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii kreatín recenzie
P-DC1-WEB21
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi
Skúste naše cookies My, spoločnosť Alza.cz a.s., IČO 27082440, používame súbory cookies na zaistenie funkčnosti webu a s vaším súhlasom o. i. aj na personalizáciu obsahu našich webových stránok. Kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ súhlasíte s využívaním cookies a predaním údajov o správaní na webe na zobrazenie cielenej reklamy na sociálnych sieťach a reklamných sieťach na ďalších weboch.
Viac informácií Menej informácií
Alzak icon