Vyberte prvok na stránke, ktorého sa chyba týka

Využi dopravu zadarmo! Vlož do košíka kód ZAPLATENEONLINE pri objednávke nad 40 Eur vr. DPH. Viac informácií tu

Letná súťaž Splátky bez navýšenia

Proteíny

0

Čo sú proteíny? Proteíny čiže bielkoviny, sú jednou z najdôležitejších stavebných látok ľudského tela, najmä svalov. Vyskytujú sa v bežnej strave, ale na tréning a nárast svalovej hmoty potrebujeme bielkovín oveľa viac a musíme ich telu dodať formou potravinových doplnkov. Ako zvoliť ten správny typ proteínu?

Pokračovať

Čo sú proteíny?

Ako proteín sa spravidla označuje prípravok s obsahom bielkovín nad 50 % obsahu. V týchto športových doplnkoch sa najčastejšie používa srvátkový proteín, ktorý zaručuje najvyššie prírastky svalov. Ďalšie bielkoviny môžu byť z hovädzieho mäsa, vajec, z mlieka a z rastlín.

Denný príjem bielkovín na rast svalovej hmoty

Na nárast svalovej hmoty musí telo dospelého človeka denne prijať aspoň 2 g čistých bielkovín na 1 kg telesnej váhy. Z toho vyplýva približná dávka:

  • Muži: 170 – 210 g.
  • Ženy: 90 – 120 g.

Srvátkový proteín

Whey proteín sa považuje za najlepší na nárast svalovej hmoty, je rýchlo vstrebateľný a naštartuje anabolickú, teda rastovú, fázu. Srvátkové proteíny sa podľa druhu spracovania a následnej čistoty bielkovín delia do troch základných skupín.

Srvátkový koncentrát WPC

Srvátkový WPC proteín (Whey Protein Concentrate) obsahuje 50 – 80 % srvátkových bielkovín, tuk a laktózu.

  • Je pomerne rýchlo stráviteľný.
  • Je lacnejší.
  • Užíva sa počas dňa a krátko po tréningu.

Srvátkový izolát WPI

WPI proteín (Whey Protein Concentrate) obsahuje 80 – 90 % bielkovín a len malé množstvo laktózy a tuku. Vyrába sa buď jednoduchou filtráciou, alebo lepšou CFM filtráciou či iónovou výmenou.

  • Je drahší ako WPC proteín.
  • Užíva sa počas dňa, krátko po tréningu aj pri diétach.

Srvátkový hydrolyzát – hydro proteín

Hydro proteín sa najčastejšie vyrába enzymatickým štiepením izolátu a ide o najkvalitnejší zdroj bielkovín.

  • Rýchlo sa vstrebáva.
  • Obsahuje veľa BCAA.
  • Užíva sa ihneď po tréningu a tiež počas dňa.

Nočné proteíny

Nočné proteíny zásobujú telo bielkovinami pomalšie a dlhšiu dobu, čím sa zabráni katabolickej čiže odbúravacej fázy v noci. Najčastejšie sa používa kazeín, čo je bielkovina obsiahnutá v tvarohu, alebo sójový proteín. Nevýhodou ale je, že trávenie týchto bielkovín znamená pre organizmus vyššiu záťaž, čo môže zhoršovať kvalitu spánku.

Sójový proteín

Proteín zo sóje telo spracováva pomalšie. Neobsahuje živočíšny tuk a je dobre stráviteľný. Je vhodný najmä ako proteín pre ženy, pretože podporuje tvorbu estrogénu.

Rastlinné proteíny

Rastlinné proteíny majú hlavnú výhodu v tom, že neobsahujú takmer žiadny tuk a laktózu. Ich použitie je možné pri vegan a RAW stravovaní. Využiteľnosť rastlinných proteínov na nárast svalovej hmoty je nižšia.

Viaczložkové proteíny

Kombináciou niekoľkých druhov proteínov s aminokyselinami a minerálnymi látkami vznikajú takzvané viaczložkové proteíny. Tento typ proteínov je vhodný hlavne pre začínajúcich športovcov a tiež pre tých, ktorí nechcú príprave a kombinovaniu športových doplnkov venovať toľko času.

Na ľahké a dôkladné premiešanie športových nápojov použite šejkre na proteínové koktaily.

Ďalšie parametre na výber proteínov

Čistota proteínu

Čím lepšie je proteín oddelený od nežiaducich látok, tým lepšia je jeho stráviteľnosť a využitie v tele. K najlepším filtračným metódam patrí iónová filtrácia, CFM a ISO filtrácia.

Konzistencia

  1. Proteínové nápoje a proteínové koktaily väčšinou obsahujú najčistejšie proteíny a miešajú sa s vodou.
  2. Proteínové tyčinky sú vhodné na doplnenie jednotlivej dávky bielkovín počas dňa.
  3. Proteínový puding sa hodí na rýchle doplnenie bielkovín formou desiaty.

Príchute

Striedanie príchutí je dôležité hlavne pri ich dlhodobejšej konzumácii. Medzi najčastejšie príchute patrí:

  • Čokoláda, vanilka, banán, pomaranč a malina.
Skryť popis
Pomohla vám táto informácia?
Tento formulár slúži len k hodnoteniu informácií na stránke.
Pokiaľ máte otázku, či požiadavku, využite zákaznickú podporu.
Chýba Vám niečo? Je niečo uvedené zle?

Najpredávanejšie

1.
Kompava Wellness Daily Proteín Na sklade > 10 ks
Proteínový nápoj – príchuť: čokoláda, hmotnosť 525g
-14%
15,90 €
13,69 €

2.
Fit-day Protein čokoláda 600 g Na sklade > 10 ks a na 2 predajniach
Proteín – vhodné aj na raňajky alebo cvičenie, prirodzený zdroj bielkovín z hrachu a ryže. Ekonomické balenie 600g.
-10%
20,90 €
18,90 €

3.
Nutrend 100 % Whey Proteín, 2250 g Skladom podľa variantu
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 75.6%
-18%
49,90 €
40,90 €

Ďalšie najpredávanejšie
55 položiek
Ľudová voľba
Fit-day Protein natural 600 g - Proteín
-5%
Fit-day Protein natural 600 g
Proteín – vhodný aj na raňajky alebo na cvičenie, prírodný zdroj bielkovín z hrachu a ryže. Ekonomické balenie 600g

-5% 19,90 €
18,90 € bez DPH 15,75 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes
Objednávací kód: sptsupl0036
Zlatá stredná cesta
Nutrend 100 % Whey Proteín, 2250 g, banán - Proteín
-10%
Nutrend 100 % Whey Proteín, 2250 g, banán
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 75.6%, príchuť banán

-10% 49,90 €
44,90 € bez DPH 37,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes
Objednávací kód: SPTnut0009
Pre náročných
Amix Nutrition HydroPure Whey Protein 1600 g, Double Dutch Chocolate - Proteín
-30%
Amix Nutrition HydroPure Whey Protein 1600 g, Double Dutch Chocolate
Proteín – hydrolyzovaný srvátkový, obsah bielkovín 89%, 1600g, príchuť čokoláda

-30% 70,90 €
49,90 € bez DPH 41,58 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes
Objednávací kód: SPTami0004
Kompava Wellness Daily Proteín - Proteínový nápoj
-14%
Kompava Wellness Daily Proteín
Proteínový nápoj – príchuť: čokoláda, hmotnosť 525g

-14% 15,90 €
13,69 € bez DPH 11,41 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade > 10 ks
Môžete mať dnes
Objednávací kód: SPTsupl0605
Fit-day Protein čokoláda 600 g - Proteín
-10%
Fit-day Protein čokoláda 600 g
Proteín – vhodné aj na raňajky alebo cvičenie, prirodzený zdroj bielkovín z hrachu a ryže. Ekonomické balenie 600g.

-10% 20,90 €
18,90 € bez DPH 15,75 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať ihneď na 2 predajniach
Objednávací kód: sptsupl0037
Nutrend 100 % Whey Proteín, 900 g
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 75.6%

Od 22,90 € bez DPH 19,08 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTnut0267
Nutrend 100 % Whey Proteín, 2250 g - Proteín
-18%
Nutrend 100 % Whey Proteín, 2250 g
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 75.6%

-18% 49,90 €
Od 40,90 € bez DPH 34,08 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTnut0266
Extrifit High Whey 80 1000 g - Proteín
-36%
Extrifit High Whey 80 1000 g
Proteín – s obsahom bielkovín 75 až 85%, rôzne príchute

-36% 30,79 €
Od 19,69 € bez DPH 16,41 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0438NAD
Extrifit CFM Instant Whey 80 1000 g - Proteín
-34%
Extrifit CFM Instant Whey 80 1000 g
Proteín – s obsahom bielkovín 75 až 85 %, rôzne príchute

-34% 34,60 €
Od 22,90 € bez DPH 19,08 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0401NAD
Nutrend After Training Proteín, 540 g - Proteín
-7%
Nutrend After Training Proteín, 540 g
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 41%

-7% 14,90 €
Od 13,90 € bez DPH 11,58 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTnut0269
Amix Nutrition HydroPure Whey Proteín 1600 g
Proteín – hydrolyzovaný srvátkový, obsah bielkovín 89%, 1600g

Od 70,90 € bez DPH 59,08 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTami0082
Extrifit CFM Instant Whey 80 2,27 kg - Proteín
-36%
Extrifit CFM Instant Whey 80 2,27 kg
Proteín – s obsahom bielkovín 75% až 85%, rôzne príchute

-36% 69,90 €
Od 44,90 € bez DPH 37,42 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0389NAD
Weider Gold Whey 500 g – rôzne príchute - Proteín
-17%
Weider Gold Whey 500 g – rôzne príchute
Proteín – vhodný do objemovej fázy, rysovacej fázy, ale aj na diétu a odbúravanie tukov

-17% 17,90 €
Od 14,90 € bez DPH 12,42 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0146nad
Extrifit High Whey 80 2,27 kg - Proteín
-41%
Extrifit High Whey 80 2,27 kg
Proteín – s obsahom 75 až 85% bielkovín

-41% 65,90 €
Od 38,90 € bez DPH 32,42 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0440NAD
Weider Protein 80 Plus rôzne príchute 500 g - Proteín
-35%
Weider Protein 80 Plus rôzne príchute 500 g
Proteín – je viac ako 80% ternárny proteín s nízkym obsahom tuku a cukru. Je zostavený zo štyroch druhov bielkovín: kazeín, izolát mliečnej bielkoviny, koncentrát srvátkovej bielkoviny a vaječný albumín

-35% 19,90 €
Od 12,90 € bez DPH 10,75 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0166nad
Extrifit CFM Instant Whey Isolate 90 2 kg - Proteín
-25%
Extrifit CFM Instant Whey Isolate 90 2 kg
Proteín – s obsahom bielkovín nad 86%, rôzne príchute

-25% 73,09 €
Od 54,90 € bez DPH 45,75 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0424NAD
Weider Vegan Protein 750 g rôzne príchute - Proteín
-14%
Weider Vegan Protein 750 g rôzne príchute
Proteín – s hrachovým izolátom obohateným o ryžový proteín, kombináciou rastlinného proteínu s obilninami je dosiahnutá vysoká biologická hodnota, proteín je ľahko stráviteľný a chutný

-14% 28,90 €
Od 24,90 € bez DPH 20,75 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0189nad
Amix Nutrition Anabolic Monster Beef 90 % Proteín, 2200 g
Proteín – hydrolyzovaná hovädzia bielkovina, obsah bielkovín 90%, 2200g

Od 59,90 € bez DPH 49,92 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTami0083
Fit-day Proteín datlový 600 g - Proteín
-10%
Fit-day Proteín datlový 600 g
Proteín – ekonomické balenie 600g, datľový proteín je prírodný zdroj bielkovín z hrachu a ryže s úžasnou chuťou exotických datlí

-10% 20,90 €
18,90 € bez DPH 15,75 €
Kúpiť
Na sklade > 10 ks
Môžete mať zajtra
Objednávací kód: sptsupl0051
Nutrend DELUXE 100 % WHEY, 2250 g - Proteín
-15%
Nutrend DELUXE 100 % WHEY, 2250 g
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 73%

-15% 51,90 €
Od 43,90 € bez DPH 36,58 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: nadSPTnut0270
Nutrend DELUXE 100 % Whey, 2 250 g, skořicový slimák - Proteín
-13%
Nutrend DELUXE 100 % Whey, 2 250 g, skořicový slimák
Proteín – srvátkový, obsah bielkovín 73%, príchuť škoricový slimák

-13% 51,90 €
44,90 € bez DPH 37,42 €
Kúpiť
Na sklade > 5 ks
Môžete mať dnes
Objednávací kód: SPTnut0047
Extrifit Long 80 Multiprotein 2,27 kg - Proteín
-41%
Extrifit Long 80 Multiprotein 2,27 kg
Proteín – 75% až 85% bielkovín

-41% 68,90 €
Od 40,90 € bez DPH 34,08 €
Detail
Skladom podľa variantu
Objednávací kód: SPTsupl0523NAD
Penco Green Proteín 1000 g čokoláda - Proteín
-9%
Penco Green Proteín 1000 g čokoláda
Proteín – kombinácia čisto rastlinných proteínov, pre vegánov a vegetariánov, z lupiny, sóje, celozrnnej ryže a vodnej riasy AlgaVia®, obohatené instantnými BCAA, železom a Opti-7-DIGEST

-9% 22,90 €
20,90 € bez DPH 17,42 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade 5 ks
Môžete mať zajtra
Objednávací kód: SPTpen0039
Kompava Micellar Casein - Proteín
-17%
Kompava Micellar Casein
Proteín – príchuť čokoláda/pomaranč, hmotnosť 500g

-17% 17,90 €
14,90 € bez DPH 12,42 €
Kúpiť
Akciová cena
Na sklade 4 ks
Môžete mať zajtra
Objednávací kód: SPTsupl0608

Proteíny

PR článokProdietix – proteínová diéta bez rizika jo-jo efektu Chcete chudnúť zdravo a efektívne? Mať ideálnu postavu bez hladovania a počítania kalórií? Prodietix...
OnlineFitness.cz je koncept online cvičebných lekcií, ktorý vám ponúka voľnosť, akú vám bežné fitcentrum...
SATURO je nový druh alternatívnej stravy, ktorá je pre vás pripravená na okamžitú konzumáciu. Jedno jedlo =...
zdravá výživaTyčinky SENS so svrčou múkou – revolučný zdroj proteínu Energetické tyčinky plné živín, napriek tomu s nízkym glykemickým indexom. Proteínové tyčinky s unikátnym...
Viac článkov

Horúce novinky týždňa

Proteíny

V kategórii Proteíny máme práve teraz na Alza.sk celkom 55 produktov.

Zadajte názov tovaru

Poznámka:

Pozrite sa na produkty zoradené podľa ceny od najlacnejšieho v kategórii lacné proteíny Tovar zoradený podľa predajnosti od najviac po najmenej predávaný nájdete v kategórii najpredávanejšie, najlepšie proteíny Produkty zoradené podľa hodnotenia používateľov od najlepšieho nájdete v kategórii proteíny recenzie

Skúste nové Alza Premium Moja Alza Prihlásiť Ako nakúpiť
WEB16
Zavoláme Vám a odborne poradime
+421 2 5710 1800
Otázka na objednávku
Otázka na tovar
Prosím, zadajte svoj telefón:
Zavolajte mi