Čo je to L-theanín a kde sa nachádza?
L-theanín je prirodzená látka, ktorá sa nachádza najmä v listoch čajovníka, a to predovšetkým v zelenom, čiernom a žltom čaji, v menšej miere aj v niektorých hubách. Táto aminokyselina je známa svojimi pozitívnymi účinkami na ľudský organizmus a je často využívaná pre svoje podporné vlastnosti na relaxáciu a zlepšenie koncentrácie. L-theanine sa čoraz viac rozširuje ako výživový doplnok, a to najmä v oblasti športu, alternatívnej medicíny a wellness.
Aké má L-theanín účinky na ľudský organizmus?
Zaujíma vás, aké má L-theanín účinky? Poďme sa pozrieť na tie najzásadnejšie.
- L-theanín podporuje relaxáciu,
- znižuje úzkosť a stres,
- navodzuje pocit pokoja a uvoľnenia,
- zlepšuje koncentráciu,
- zvyšuje mentálnu výkonnosť,
- chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi,
- znižuje depresívne stavy.
Ovplyvňuje L-theanine spánok? Odpoveď znie áno. Môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a skrátiť dobu potrebnú na zaspanie.
L-theanín: Vedľajšie účinky nie sú príliš bežné
Hoci L-theanín ľudia zvyčajne dobre tolerujú, môžu sa vyskytnúť (tak ako pri každom doplnku stravy) vedľajšie účinky. V niektorých prípadoch sa môžu objaviť tráviace ťažkosti, nevoľnosť, bolesť hlavy, nespavosť (na niekoho môže mať L-theanine opačný efekt, najmä ak sa užíva vo večerných hodinách).
i
Pre koho nie je L-theanine vhodný?
Ak chcete užívať L-theanine, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom, aby zhodnotil váš zdravotný stav. Ordinovať sami by si ho nemali tehotné a dojčiace ženy, deti a ľudia s citlivosťou alebo alergiou na obsiahnuté zložky. Okrem toho môže v niektorých prípadoch dôjsť k interakcii medzi L-teanínom a antidepresívami, kde sú možné nežiaduce účinky alebo zmeny v účinnosti liečby.
L-theanín je dostupný v rôznych formách
L-theanín je ako doplnok stravy dostupný v niekoľkých formách tak, aby si vybral každý svoj spôsob, ktorý mu vyhovuje.
- L-theanín v kapsulách, tabletách alebo tobolkách obsahuje všetky potrebné látky v jednej tablete. Stačí ju zapiť vodou a je hotovo.
- L-theanine v tekutej forme môžete buď rozmiešať vo vode, alebo ho konzumovať samostatne s tým, že je dobré ho pár sekúnd podržať v ústach.
- L-theanín v rozpustných tabletách sa dá konzumovať ako nápoj, a tak je vhodný pre všetkých, ktorí neradi prehĺtajú tabletky.
L-theanín tobolky
L-teanín v tekutej forme
L-theanine kapsule
S akými ďalšími látkami sa často kombinuje L-theanín?
L-theanín sa často kombinuje s rôznymi látkami a bylinami, ktoré zvyšujú jeho účinnosť a poskytujú ďalšie podporné vlastnosti. Medzi látky, ktoré sa bežne kombinujú, patrí najmä kofeín na zlepšenie sústredenia, Ginkgo biloba na podporu kognitívnych funkcií, melatonín na lepší spánok a extrakt zo šalvie na zníženie úzkosti. Tieto kombinácie sú často obsiahnuté v komplexných doplnkoch stravy, vždy však užívanie konzultujte s lekárom.
Ak chcete najlepší produkt, pozrite sa aké má recenzie L-theanín. Skúsenosti ostatných vám poradia najviac.
Skryť popis
