Zinok

Čo je zinok?

Zinok je esenciálny minerál, ktorý nášmu telu pomáha vykonávať veľa biochemických reakcií. Podporuje všetko od trávenia po nervovú sústavu. Telo si ho nedokáže samo vytvoriť, preto musíme vyhľadávať vitamín zinok v potravinách, alebo ho užívame ako doplnok stravy. Je pre naše telo taký dôležitý, že sa nachádza v každej bunke a po železe je najčastejším minerálom v tele. To znamená, že je zinok kľúčový pre správne fungovanie imunity.

Pri výbere doplnkov stravy hľadajte zinok v chelátovej forme. Tento druh je vysoko vstrebateľný a náš organizmus ho využije až z 80 %. Chelátový zinok prestúpi tráviacim traktom do tenkého čreva, kde ho telo absorbuje.

V čom je zinok obsiahnutý

Zinok nutne nemusíme získavať z doplnkov stravy, nájdeme ho totiž aj v bežných potravinách. Vyskytuje sa hlavne v hovädzom, bravčovom, morčacom a kuracom mäse. Pre nejedlíkov živočíšnych vecí máme dobrú správu. Zinok totiž hojne nájdete aj v strukovinách, zelenine alebo v orieškoch. Pokiaľ ale práve niektorú z týchto potravín nemusíte, nezúfajte, prírodný zinok nie je jediným variantom a môžete využívať doplnky stravy.

Aké má zinok účinky?

Zinok na náš organizmus pôsobí mnohými smermi. Dokáže zbaviť množstvo problémov, ktoré môžeme mať s našim telom. Poďme sa pozrieť na to, v akých ohľadoch nám zinok pomôže najviac.

• Pleť, vlasy a nechty sa môžu pri užívaní dostatočného množstva zinku zlepšovať. Ten totiž obsahuje kolagén, ktorý tvorí spojivé tkanivo. Zinok vám pomôže napríklad pri akné, ekzémoch či popáleninách.
• Imunita a jej posilňovanie je jeden z hlavných dôvodov, prečo býva zinok používaný. Posilňuje obranyschopnosť organizmu, má antioxidačné vlastnosti a pôsobí ako prevencia bakteriálnych infekcií.
• Mozog býva tiež vo veľkej miere ovplyvnený zinkom. Pri správnom dávkovaní môžeme vyriešiť problémy s koncentráciou a zabúdaním. Zinok je zároveň kľúčový pre správny vývoj mozgu.

Dostupné skupenstvá zinku

V ponuke nájdete zinok ako doplnok stravy najčastejšie vo forme kapsúl či tabliet. Tie obsahujú buď samotný zinok, alebo sú obohatené o ďalšie, pre telo dôležité vitamíny. Naraziť môžete aj na varianty tekuté, ktoré majú kvapkadlo. Tento spôsob dávkovania zinku je ideálny pre menšie deti, ktoré nedokážu prehltnúť veľkú tabletu.

Ďalšou účinnou metódou podávania zinku malým deťom môžu byť želé cukríky. Tie majú navyše často hravú podobu zvieratiek, takže ich deti zjedia raz dva.

Zinok v kombinácii s ďalšími vitamínmi

Obľúbeným variantom sú aj doplnky stravy, ktoré obsahujú zinok v kombinácii s ďalšími vitamínmi a prospešnými látkami. Obľúbené sú napríklad kombinácie selén, zinok a vitamíny B, C, či D.