Alltraining Cestovný a horský bicykel I – Benecko (22. júl – 28. júl 2018)

Letná škola cyklistickej techniky s komplexnou výučbou ako na cestnom, tak horskom bicykli vo všetkých typoch terénu je aj skvelým tipom na letnú športovú dovolenku aj pre celú rodinu. Na týždennom metodicky vedenom pobytu si zlepšíte fyzičku a prejdete všetky technické prvky vo svojom výkonu. Vyskúšate si všetko – od základov prenosu ťažiska, až po ťažké pasáže pri plnom zábere fyzickej kondície. Na bicykli si upevníte základné aj pokročilé zručnosti pre bezproblémové zvládnutie akéhokoľvek terénu, ako na cestnom, tak horskom bicykli, ktorý vás môže stretnúť pri bežnej vychádzke v lese, na slovenských cestách či v ostrejšom bikovom maratóne alebo cestnom závode. V rámci kempu bude prebiehať program pre malých začínajúcich bikerov (7 – 14 rokov). Nezabudli sme ani na sprievod, kde ženy môžu využiť ponuku aktívneho programu aj s možnosťou stráženia malých ratolestí (od 2 rokov) a večernými službami maséra či fyzioterapeuta.

Cena zahŕňa:

• Polpenzia v hoteli (internet wifi, whirpool, sauna)
• Tréningový program vedený tímom odborníkov Alltraining.cz
• Možnosť zapožičania karbónového cestného bicykla na celý pobyt
• Iontové nápoje a výživový balíček Nutrend
• Regeneračné služby maséra a fyzioterapeuta
• Sprievodné vozidlo a mechanik na každý deň
• Úvodný záťažový test fyzickej kondície (laktátová krivka)
• Pamätný dres Alltraining.cz a darčeky od partnerov

Zlepšite si kondíciu

Letý  sedemdňový tréningový blok (Benecko – Krkonoše) bude systematicky pracovať ako na fyzickom rozvoji, tak na technickom zlepšení vašej kondície. Trénink na cestnom bicykli sa bude prelínať s technickým tréningom v teréne na bicykli horskom. Každý deň budete mať možnosť trénovať pod vedením osobného trénera ako na ceste, tak v teréne. Len na vás bude, či sa budete chcieť zúčastniť len čiastočne cyklistického programu a potom sa budete venovať svojej rodine, alebo program využijete v celodennom rozsahu: ráno, dopoludnie aj popoludnie a dáte si poriadne do tela.

Čaká na vás celodenný prepracovaný tréningový program pod vedením skúseného trénera Mgr. Vojtecha Barana. Počas kempu sa naučíte efektívne zvýšiť svoju kondíciu a správne zaťažovať svoje telo. Po príchode na kemp absolvujete záťažový test, nastavíme vám správny posed a podľa aktuálnej výkonnosti vás rozdelíme do niekoľkých skupín.

Tréning sme rozdelili do dvoch ucelených blokov. Najprv sa budeme cielene venovať cestným bicyklom, kde v troch dňoch prejdeme všetky krásy horských oblastí a zamakáte pekne na kondičke. Tým, čo by doma cestný bicykel chýbal môžeme na kemp bicykel aj bezplatne zapožičať.

Od stredy už bude program smerovať do terénu. Dobyjeme najvyššie vrcholky, otestujeme tunajší Bikepark a vo štvorčlennom bloku sa zbavíme všetkého strachu, neistoty a naučíme nové fígle, ktoré by mal poznať a vedieť každý biker.

Postupnými krôčikmi vás metodicky naučíme bicykel správne ovládať v akomkoľvek teréne a podmienkach, tak aby ste sa na ňom cítili isto a jazdili bez strachu. Každá skupina bude mať svojho trénera a bude trénovať správnymi tréningovými dávkami a intenzitou tak, aby si to užil každý účastník.

Program

Praktická časť

• Tréning jazdy v teréne, spojený s výučbou správnej techniky jazdy na horskom bicykli (zjazdy, výjazdy, prekonávanie prekážok, zoskočenie a naskočenie na bicykel, jazda na vetre, striedanie, jazda v háku a množstvo ďalších techník, vrátane taktiky pretekanie, ktoré využijete už v nasledujúcich závodných dňoch), kontrola nastavenie správneho posedu
• Celý tréningový program je vedený trénermi za prítomnosti profesionálnych športovcov so snahou odstrániť chyby, strach a naučiť správne a efektívne ovládať horský bicykel
• Výučba správnej techniky a metodiky rozcvičenie, posilňovanie a strečingu
• Ukážka správneho umývania bicykla a jeho údržba
• Testovanie bicyklov Specialized, výrobkov Garmin, Compex, Pewerbreathe

Teoretická časť

• Podrobný rozbor techniky natočených materiálov z tréningu techniky
• Prednášky so športovou tematikou (tréning, výživa, regenerácia, starostlivosť o bicykel a jeho údržba) a besedy s pozvanými hosťami z radov profesionálnych športovcov

Čo si vziať so sebou

Horský/cestný bicykel (podľa výberu kempu) v dobrom technickom stave, tretry, cyklistická prilba, rezervné duše, cyklistické oblečenie na dvojfázový tréning (aj do nepriaznivého počasia – pláštenka), voľnočasové športové oblečenie pre ľahkoatletický tréning (bežecká obuv).

Lokalita

KRKONOŠE:
Krkonošský národný park priťahuje stále viac vyznávačov cykloturistiky. Na jeho území a v ochrannom pásme je vybudovaný systém terénnych trás vhodných prevažne len pre horské bicykle. Je značený drevenými gravírovanými piktogramami a udržiavaný Správou KRNAP.

Hotel Žalý leží v nadmorskej výške 960 m. n. m. a je najvyššie položeným hotelom na Benecku, najvyššie položenej obci v Krkonošiach. Hotel sa nachádza na samom úpätí hory Žalý, obklopený lesmi a panoramatickými výhľadmi.
Ubytovanie: 1 – 4-lôžkové izby so sociálnym zariadením, jednoposteľová izba za príplatok
Izby sú rozmiestnené v štyroch podlažiach. Všetky izby majú vlastnú kúpeľňu so sprchovacím kútom a WC, televízor so satelitným príjmom. Domáci miláčikovia sú u nás vítaní.
Pre deti: detská postieľka zdarma (na vyžiadanie), detské ihrisko.
Wellness: sauna, infrasauna (za poplatok)
Internetové pripojenie: WiFi v areáli hotela a na izbe

Kapacita pobytu: 35 – 40 miest