Iontové nápoje

Čo to je „iontový nápoj“ a na čo slúži?

Iontový nápoj predstavuje akýsi špecifický doplnok stravy, ktorý vášmu telu doplní minerálne látky počas alebo po fyzickom výkone, kedy došlo k zvýšenej strate iónov. Ide o (predovšetkým športový) nápoj s rozpustenými iónmi (čiže elektrolytmi) v špeciálnej koncentrácii, vďaka ktorej sú zaistené optimálne telesné funkcie.

Iontové nápoje obsahujú rôznu koncentráciu rozpustených látok alebo 3 základné druhy

V základe sa iontové nápoje delia podľa toho, akú koncentráciu rozpustených látok obsahujú, respektíve podľa tonicity (efektívnej osmolality). Obsah týchto látok sa prirovnáva ku koncentrácii látok v krvnej plazme.

1. Izotonické iontové nápoje sú z hľadiska hustoty rovnaké ako krvná plazma. S týmto nápojom dodáte vášmu organizmu veľké množstvo iónov, najmä veľa draslíka, sodíka a horčíka.
2. Hypotonické iontové nápoje majú nižšiu osmolalitu, pretože sú tvorené najmä vodou. Hypotonický nápoj sa teda hodí pri nutnosti hydratácie – ióny sa dostanú rýchlejšie do krvi.
3. Hypertonické iontové nápoje sa v ponuke príliš nevyskytujú, pretože sú oveľa hustejšie ako krvná plazma. Nepoužívajú sa na bežné pitie, pretože dehydratujú, a tak slúžia iba na špeciálnu liečbu.

Kedy piť iontový nápoj?

Asi vás zaujíma, kedy piť iontový nápoj a pri akej aktivite je vhodné ho používať. Je optimálne piť iontové nápoje pri cvičení, po ňom, alebo dokonca už pred ním? Informácie nájdete v nasledujúcej tabuľke.

Iontový nápoj sa nekonzumuje pred fyzickou aktivitou, pretože by to bolo zbytočné. Pred výkonom vám postačí dostatok čistej vody, prípadne nesladeného čaju. Úplne nevhodné sú malinovky.

Ako si vybrať iontový nápoj? Podľa obsahu energie, formy aj príchute

Ak máte jasno v tom, ako vybrať iontový nápoj podľa typu aktivity, je potrebné sa zamerať aj na ďalšie kritériá.

Rehydratačný vs. energetický iontový nápoj alebo rozdiely v zložení

Iontový nápoj sa ďalej líši zložením, najmä obsahom sacharidov. Pokiaľ sa snažíte vynechávať zo stravy jednoduché sacharidy, existuje aj špeciálny iontový nápoj bez cukru.

• Rehydratačné iontové nápoje vrátia telu vypotené tekutiny a súčasne ióny, ktoré sa pri výkone stratili. Väčšinou obsahujú iba okolo 8 % sacharidov, pretože nie je účelom dodať energiu.

  
  

  • Nielen výkon, ale aj taká črevná chrípka dokáže s telom pekne zamávať a zobrať mu minerálne látky. V tomto prípade môžete na doplnenie iónov použiť pri hnačke iontový nápoj.
• Energetické iontové nápoje dopĺňajú stratenú energiu. Obsahujú spravidla nad 10 % sacharidov a ďalšie látky, ktoré podporujú funkčnosť nervovej sústavy (niekedy aj taurín, kofeín či karnitín).

V akej forme je dostupný iontový nápoj? Prášok, tablety aj tekutá podoba

Základom je iontový nápoj v prášku, ktorý stačí iba zmiešať v správnom pomere s vodou, alebo tablety rozpustné vo vode. Okrem týchto foriem existuje aj klasická tekutá podoba, ktorá je vhodná na cesty.

Iontové nápoje vám musia tiež chutiť

Nie je potrebné si nič nahovárať, aj keby boli iontové nápoje úplne špičkové svojím zložením a účinkom, pokiaľ vám nebudú chutiť, nie je to nič platné. K dispozícii sú najrôznejšie príchute od citrusov (pomaranč, citrón, grep) po exotickejšie ovocie (maracuja, mango). V ponuke nájdete aj klasiku, ako je vanilka, čokoláda či orech.

Je vhodný iontový nápoj pre deti a seniorov?

Máte doma malého športového nadšenca či aktívnu babičku/dedka a premýšľate, či by ste im mohli ponúknuť iontový nápoj? Pre deti vo všeobecnosti nie je tento typ nápoja príliš vhodný, najmä nie pred 6. rokom – po tomto roku existujú špeciálne typy. Iontový nápoj pre seniorov potom môžete pokojne použiť na doplnenie minerálov.

Chcete si vybrať tie najlepšie iontové nápoje? Recenzie a názory našich zákazníkov vám pomôžu s výberom.

Maznáčikom môžete dopriať iontový nápoj pre psov a mačky

Iontový nápoj pre psov a mačky predstavuje vitamínovú bombu, ktorá je vhodná na účinné doplnenie chýbajúcich minerálov. Využijete ho pre psíka/mačičku pri vysokej záťaži, pri chorobe, podvýžive, v gravidite či v strese.