Balančná podložka vám pomôže s boľavým chrbtom aj kĺbami. Vďaka pravidelnému používaniu si spevníte svaly a zlepšíte rovnováhu. Nie ste si istí, podľa čoho vyberať? Potom čítajte ďalej a všetko sa dozviete!
PokračovaťBalančná podložka vám pomôže s boľavým chrbtom aj kĺbami. Vďaka pravidelnému používaniu si spevníte svaly a zlepšíte rovnováhu. Nie ste si istí, podľa čoho vyberať? Potom čítajte ďalej a všetko sa dozviete!
PokračovaťBalančná podložka spevňuje celé telo. Sústredí sa aj na hlboké svalstvo, ktoré je kľúčové pre zdravý a správny pohyb tela. Môžete na nej vykonávať rôzne cviky, napríklad drepy alebo kľuky. Balančné podložky poslúžia aj pre obyčajné státie či sedenie, donútia vás totiž spevniť celé telo aj pri úplne jednoduchých pohyboch.
Balančná podložka vám prinesie veľa výhod, využite ich a urobte niečo pre svoje zdravie.
Balančná podložka máva jednu z troch základných podôb, aká bude tá správna pre vás?
BOSU balančná podložka z gymnastickej lopty je v podstate polovica gymnastickej lopty na tvrdej doske. Na cvičenie môžete použiť obe strany. Tvrdá strana poslúži pre cviky postojačky, mäkká ležiac alebo sediac. Možno ju tiež zdvihnúť ako závažie napríklad pri drepoch alebo výpadoch. Vyrába sa samostatne alebo s expandérmi.
!
Balančné podložky v balení niekedy obsahujú aj pumpičku na dofukovanie alebo expandéry, ktoré sú vhodné pre posilňovanie horných či dolných končatín!
Wobble board je kruhová balančná podložka s vyklenutím na spodnej strane, vďaka ktorému vás donúti držať rovnováhu a zapájať tak hlboké svaly. Wobble boardy môžu byť z umelej hmoty alebo z dreva.
Balančné podložky možno veľmi často používať obojstranne. Z jednej strany sú nafúknuté a z druhej strany poskytnú pevnú podložku, na ktorej možno tiež posilňovať. Pred zaobstaraním balančnej podložky si nezabudnite overiť jej nosnosť.
Ak často sedíte pri počítači, mohla by sa vám hodiť balančná podložka na stoličku. Môžete ju položiť na vašu bežnú stoličku a budete tak nútení ku spevnenému sedu. Balančná podložka na sedenie vám pomôže od hrbenia a posilní svaly na chrbte, čo môže veľmi znížiť bolesť chrbta zo sedavého zamestnania.
Vyníma sa vám doma balančná podložka, no potrebujete pomôcť s prvýkmi krokmi? Poradí náš článok Ako cvičiť na bosu.
Padla vám do oka nejaká balančná podložka? Pred jej kúpou si overte nosnosť, materiálové vyhotovenie a zamerať sa môžete aj na príslušenstvo, ktoré s ňou dostanete v balení.
Maximálna nosnosť je jedným z hlavných kritérií pre výber balančnej podložky. Vyberajte ju vždy podľa svojej aktuálnej hmotnosti a vždy pre istotu pripočítajte 10 kg navyše. Používanie podložky s nedostatočnou nosnosťou môže viesť k jej poškodeniu. Ak vám praskne pod nohami, môžete sa navyše zraniť aj vy sami.
Balančné podložky môžu byť vyrobené z gumy, dreva aj plastu.
Balančná podložka môže v balení obsahovať tiež rôzne príslušenstvo, ktoré rozšíri možnosti využitia.
Užitočnou pomôckou môže byť tiež balančná lopta alebo podložka pre deti. Skvele sa s ňou zabavia a zároveň spevnia vnútorné svalstvo. Balančná podložka pre deti je ideálna na rôzne športové hry, na učenie stability či na prekážkovú dráhu.
Chceli by ste, aby váš psík čas od času cvičil? V tom prípade, sa vám možno bude páčiť balančná podložka pre psov. Hodí sa na rozvoj koordinácie pohybu a posilnenie svalov celého tela. Balančné pologule pre psov zároveň pomáhajú s prirodzeným postojom končatín. Po konzultácii s odborníkom, by mohli skvele pomôcť pri rehabilitácii.
Balančná lopta slúži podobne ako balančná podložka. Funguje perfektne pre spevnenie svalstva a zároveň ju môžete použiť aj na pretiahnutie. Balančná lopta je vhodná pre rôzne cviky, ale využitie nájde aj pri sedavej práci. Stačí ju použiť namiesto stoličky a budete posilňovať stabilizačné svalstvo. Nie je potrebné na nej sedieť dlho, ideálne bude asi 20 minút denne a čoskoro uvidíte veľké rozdiely! Ak vás zaujíma viac, môžete sa pozrieť na Fitlopty.
Zaujali vás balančné podložky, ale zháňate lacnejší variant? Potom odporúčame sekciu Balančné pomôcky bazár, kde sa nachádza rozbalený, zánovný aj použitý tovar!
Skryť popisNa našej webovej stránke používame 8 druhov kategórií cookies:
Technické cookies
Tie sú nevyhnutné na fungovanie webovej stránky a jej funkcií, ktoré sa rozhodnete využívať. Bez nich by naša webová stránka nefungovala, napr. by nebolo možné sa prihlásiť do používateľského účtu.Funkčné cookies
Tieto cookies nám umožňujú zapamätať si Vaše základné voľby a vylepšujú používateľský komfort. Ide napríklad o zapamätanie si jazyka alebo možnosť zostať trvalo prihlásený.Cookies sociálnych sietí
Tieto cookies nám umožňujú komfortne Vás prepojiť s Vaším profilom na sociálnych sieťach a napríklad Vám umožniť zdieľať produkty a služby s priateľmi a rodinou.Personalizácia obsahu
Tieto cookies nám umožnia zobraziť Vám obsah a reklamy podľa údajov, ktoré sú o Vás dostupné tak, aby sme sa čo najlepšie trafili do Vašich potrieb. Ide najmä o to, aký obsah ste si zobrazili alebo to, na akom zariadení na naše stránky prichádzate.Nepersonalizovaná reklama
Tieto cookies nám umožňujú zobrazovať Vám všeobecnú reklamu na produkty a služby.Personalizovaná reklama
Vďaka týmto cookies Vám my a ?naši partneri? môžeme ponúknuť relevantné produkty a služby na mieru, a to na základe Vašich nákupov, Vášho správania a Vašich preferencií.Meranie publika
Tieto cookies nám umožňujú optimalizovať naše stránky na Vaše komfortné používanie a to na základe toho, ako ich používate. Cieľom je zapamätať si alebo predpokladať Vaše voľby. Ide napríklad o využívanie funkcií, ich umiestnenie, správanie na stránke.Cookies tretích strán
Tieto cookies sú cookies tretích strán, pričom viac sa o nich a o našich partneroch môžete dozvedieť tu.Udelením súhlasu so spracovaním cookies budú na Váš prístroj, ktorý na prehliadanie webovej stránky používate, nainštalované funkčné a analytické cookies (kliknutím na tlačidlo „Rozumiem“ obe kategórie, prípadne si môžete vybrať iba jednu z kategórií kliknutím na tlačidlo „Nastavenia“). Technické cookies inštalujeme na Vaše zariadenie vždy, teda aj bez Vášho súhlasu, pretože bez nich by naša webová stránka nefungovala.
Svoj súhlas so spracovaním cookies môžete odvolať. V súvislosti so spracovaním cookies zo strany našej spoločnosti máte ďalej práva na: prístup ku cookies, vymazanie cookies, úpravu, doplnenie a opravu cookies, obmedzenie spracovania a právo podať sťažnosť na ÚOOÚ. Viac o Vašich právach.
Ešte podrobnejšie informácie o tom ako cookies spracovávame nájdete v našich Podmienkach ochrany os. údajov.